توصیه های مهم پزشکی به روزه داران 🌛

◽️ تمامی گروه‌های اصلی غذایی (۵ گروه نان و غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، لبنیات، گوشت‌ها و...) باید در ۳ وعده سحری، افطار و شام به مقدار کافی دریافت شود.

◽️حتما در فاصله افطار تا سحر ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.از مصرف غذاهای حجیم، خیلی چرب و خیلی شیرین به هنگام سحری پرهیز کنید


🆔 @wikiomooomi

آينده ميتونه بهتر از اين باشه
و من اين قدرت رو دارم
كه اين كارو انجام بدم 😊✌️


🆔 @wikiomooomi

بهترین زمان برای درمان چاقی و کبد چرب، قبل از صبحانه است

✔️درمان کبد چرب : آب هویج
✔️درمان چاقی : آب کرفس



🆔 @wikiomooomi

ماشین لباسشویی کلافه‌تون کرده؟!

🔸توی تصویر 3 تا از دلایل مشکلاتی که ممکنه برای لباسشویی‌تون پیش بیاد رو گفتیم تا اگه خدای نکرده باهاشون مواجه شدین بتونین علتش رو بفهمید



🆔 @wikiomooomi

لوبیا سفید، گوشت بدون استخوان !👌🏻

▫️لوبیا سفید به علت سرشار بودن از فسفر باعث تقویت حافظه شده و به دلیل آهن فراوان از کم‌خونی جلوگیری می‌کند

+ یکی از مهمترین خواص لوبیا سفید این است که موجب کاهش قند خون می‌شود.



🆔 @wikiomooomi

نوشیدن چه مقدار چای در روز بی خطر است؟

هر فرد بالغ می‌تواند روزانه ۴۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کند البته این ماده فقط در چای و قهوه وجود ندارد و نوشابه، کاکائو، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی زا نیز حاوی این ماده هستند، اما برای سهولت در محاسبه مصرف روزانه کافئین، معیار را قهوه قرار دادیم که هر واحد قهوه حاوی حدود ۱۰۰ میلی گرم کافئین است.

براین اساس هر لیتر چای دم کرده کم رنگ حدودا حاوی یک واحد قهوه است که از این رو می‌توان روازنه حدود ۴ لیتر چای نوشید.

اما اگر چای دم کرده با رنگ متوسط باشد هر واحد قهوه آن حدود نیم لیتر است که براین اساس حداکثر دو لیتر می‌توان چای نوشید.

. در مقابل دوز روزانه چای غلیظ با ۴ واحد قهوه حدود ۱.۸ لیتر خواهد بود.


🆔 @wikiomooomi

آینده‌ی ما وابستگی شدیدی به افکار و اطرافیانمان دارد... مواظب باشیم که درست انتخاب‌شان کنیم


🆔 @wikiomooomi

#رفع_ریزش_مو _جلوی_سر_خانمها


🔅1ق غ پودر سبوس گندم+ 1ق غ پودر جوانه گندم+2 ق غ عسل در 1 لیوان شیر مخلوط نمایید
2 ساعت بعد از صبحانه و شام میل کنید


🆔 @wikiomooomi

برای سرحال شدن 🤔

👈سر و ته شوید!

👈🏻گردش خون بهبود میابد و نیروی جاذبه جریان خون را به سمت قلب کشانده و قلب میتواند‌ استراحت کند

👈🏻باعث تقویت حافظه ، تمرکز و رفع خستگی میشود


🆔 @wikiomooomi

محدودیت‌های غذایی در کم‌کاری تیروئید !

▫️ترب و تربچه «محدود کنید»
▫️انواع کلم بروکلی و غیره «پخته مصرف شود»
▫️شلغم «پخته مصرف شود»
▫️بادام زمینی «محدودیت و منع مصرف»
▫️سویا «محدودیت مصرف»


🆔 @wikiomooomi

💢عوارض کمبود منیزیم:

● احساس زنگ زدن گوش
● کاهش شنوایی

● گرفتگی عضلانی یا لرزش
● افسردگی

● عملکرد غیر طبیعی قلب
● سنگ کلیه

منابع:

✔️شکلات تیره، آوکادو، آجیل، حبوبات، غلات سبوسدار، موز و...


🆔 @wikiomooomi

هر کاری که انجام می‌دهیم، هرچقدر هم کوچک باشد تاثیری بزرگ در آینده‌مان خواهد داشت...


🆔 @wikiomooomi

اگر مي‌خواهيد وزن کم کنید شیر موز نخورید!

◽️این میوه سرشار از کلسیم وپتاسیم است و حاوی منابع غذایی مهم است.

◽️با این حال پر کالری است و گاهی هر لیوان حاوی 100 کالری یا بیشتر است




🆔 @wikiomooomi

چطوری گوشیمون رو از دسترس خارج کنیم؟

🔸برای اینکه تماس گیرنده پیام "مشترک مورد نظر در دسترس نیست " را بشنود؛ کد #۹۱۵*۲۱* رو شماره گیری کنید

🔸لغو طرح با #۲۱#


🆔 @wikiomooomi

این تصویر رو تو گوشیتون ذخیره کنید و هر وقت مدت طولانی سرتون تو گوشی بود و یا سرگرم تلگرام و اینستاگرام بودید، بعدش این حرکات رو انجام بدید تا در طولانی مدت دچار مشکلات بینایی نشید!👌


🆔 @wikiomooomi

برای تقویت حافظه و یادآوری سریع تر خاطرات، دست‌تان را مشت کنید !👊🏻

▫️به گفته ی روانشناسان آمریکایی مشت کردن دست راست به مدت ۹۰ ثانیه به شکل گیری حافظه کمک میکند. انجام همین کار با دست چپ هم میتواند فرآیند یادآوری خاطرات را بهبود ببخشد

+ دانشمندان بعد از انجام آزمایش بر روی 50 فرد بزرگسال به این نتیجه رسیدند. شرکت کنندگان آزمایش با مشت گره کرده، کلمات یک فهرست بلند بالا را بهتر به خاطر می آورند

چت #ترفند برای #اثاث_کشی

#خلاقیت
#باسلیقه



🆔 @wikiomooomi

برای بهبود علائم افسردگی چه بخوریم؟

◽️غلات کامل، آجیل و مغز، روغن زیتون، ماهی و لبنیات کم‌چرب می‌توانند خطر افسردگی در را ۲۵ تا ۳۵ درصد کاهش دهد.

◽️ویتامین های گروه B در گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌ مرغ، لبنیات، حبوبات، مغزها، دانه‌ها و سبزی‌های برگ تیره نیز در افسردگی موثر است.

✅ بارداری

مصرف آب گرم ناشتا توسط زن باردار موجب لینت مزاج و کاهش تهوع بارداری میشود.


🆔 @wikiomooomi

#ترفند


جلوگیری از کپک زدن پنیر 🤔

👈پنیر را در ظرف پلاستیکی محکم و بسته قرار داده و 3-4 قند در ظرف قرار دهید

👈🏻با این کار کپک ها از پنیر جدا شده و سراغ قند می آیند !


🆔 @wikiomooomi