Channel: TINSA FITNESS๐ช
Forwarded from ๐ช ๐นONLINE SHOPPING via @like
๐ฅFIT2FAT2FIT
๐แญแ แ แแตแ แแญ แจแแณแฉแต แฐแ Drew manning แญแฃแแ แจแฐแแญแต แ แฐแแฃแ แแแข แแแซแฐแซแธแ แฐแแฃแแน แแแแแตแ แแแแ แญ แฒแ แจแแแแ แต แ แแ แฅแซแฑแ แแฐแแฑ แแแแจแญ แญแแแแแขแแแ แ แฅแแฒแซแแธแ แตแแญแตแ แณแญแฑแ แฅแญแแ แ แตแญแ แตแถแต แซแปแแ แแแแฅ แญแแแซแแขแจแแ แ แ แแ แฅแแฐ แฐแแฃแแฑ แแแแแญ แจแแแ แต แแ 3แแญ แแ แญแขแฅแแ แ แแต แจแแ แจแ แชแ แแฐ 30แชแ แ แแจแแญ แ แแถ(แแแแแ) แแญ แจแแแณแฉแตแ แแแตแ แฝแแแข
๐แจแแ แ แ แแ แแฐ แ แแฑ แ แแ แแแแแต แจแณแญแต แ แญแแถแฝ แแตแฅ "KETO DIET"แจแแฃแแ แ แแแแฅ แ แแจแฐแ แตแแญแต แแตแซแตแ แญแแแซแแขแจแแ แ แแ แแแแจแญ แจแแแ แต แแ 6แแญ แแ แญแข
โณ๏ธแ แแซ แ แฉแ แซแแ แจแแแแชแซแ แแถ แจแแแแฉ แ แแต แจแฐแแณแ แฒแแ แจแแต แแ แ 8% แแ แญแขแแแจแ แซแแ แฐแ 26%แแต แแ แญแขแ แแ แ แฉแ แซแแ แจแแแก แ แแ แจแฐแแณแ แแแข
โ๏ธแแแแ แ แแแ แ แแต แซแแญ แฅแแแ แจแแแญแ แต แฆแณ แแญ แแแตแจแต แแแ แ แซแแตแญแแข
๐๐ลดรลฤถรลฎศ ลฝรรร๐๐
๐แญแ แ แแตแ แแญ แจแแณแฉแต แฐแ Drew manning แญแฃแแ แจแฐแแญแต แ แฐแแฃแ แแแข แแแซแฐแซแธแ แฐแแฃแแน แแแแแตแ แแแแ แญ แฒแ แจแแแแ แต แ แแ แฅแซแฑแ แแฐแแฑ แแแแจแญ แญแแแแแขแแแ แ แฅแแฒแซแแธแ แตแแญแตแ แณแญแฑแ แฅแญแแ แ แตแญแ แตแถแต แซแปแแ แแแแฅ แญแแแซแแขแจแแ แ แ แแ แฅแแฐ แฐแแฃแแฑ แแแแแญ แจแแแ แต แแ 3แแญ แแ แญแขแฅแแ แ แแต แจแแ แจแ แชแ แแฐ 30แชแ แ แแจแแญ แ แแถ(แแแแแ) แแญ แจแแแณแฉแตแ แแแตแ แฝแแแข
๐แจแแ แ แ แแ แแฐ แ แแฑ แ แแ แแแแแต แจแณแญแต แ แญแแถแฝ แแตแฅ "KETO DIET"แจแแฃแแ แ แแแแฅ แ แแจแฐแ แตแแญแต แแตแซแตแ แญแแแซแแขแจแแ แ แแ แแแแจแญ แจแแแ แต แแ 6แแญ แแ แญแข
โณ๏ธแ แแซ แ แฉแ แซแแ แจแแแแชแซแ แแถ แจแแแแฉ แ แแต แจแฐแแณแ แฒแแ แจแแต แแ แ 8% แแ แญแขแแแจแ แซแแ แฐแ 26%แแต แแ แญแขแ แแ แ แฉแ แซแแ แจแแแก แ แแ แจแฐแแณแ แแแข
โ๏ธแแแแ แ แแแ แ แแต แซแแญ แฅแแแ แจแแแญแ แต แฆแณ แแญ แแแตแจแต แแแ แ แซแแตแญแแข
๐๐ลดรลฤถรลฎศ ลฝรรร๐๐
Forwarded from Fitness Motivationsยฎ
Forwarded from ๐ช ๐นONLINE SHOPPING
๐แจแณแชแญ แแ
แฐแญ แญแแ1โฃ
แ แแตแ แแญ แจแแณแฉแต แฐแ แแญแ แแจแแฝแแต แญแฃแแแขแฐแแ แ แแฎแ แแตแฅ แ แแตแแ แขแตแถแแซ แฐแฅแ แ แแตแ แซแ แแแญ แฐแแแถ แซแฐแ แฒแแ แ แแ แแญ แจแฐแจแณแฝแแ แญแแ แแแฐแซแต แ แแแแต แจแแแ แแแแ Bench Press แฅแแฒแแ แจแแแฅ แ แณแฝ แซแแตแ แ แ แแแ แจแกแแป แญแแแฝ แ แแซแตแฅแ แแแฉ แแแฐแซแต แจแแแ แแแแ Hack squat. แจแแฃแแแ แจแคแญแฐแญแณแญแต แ แญแแต แจแแแฐแแ แญแ แขแตแถแแซแ แแแข
๐Bench แฃแญแแญ แแ แแ แญแแ แ แแ แญ๐ค๐
๐๐ลดรลฤถรลฎศลฝรรร๐๐
แ แแตแ แแญ แจแแณแฉแต แฐแ แแญแ แแจแแฝแแต แญแฃแแแขแฐแแ แ แแฎแ แแตแฅ แ แแตแแ แขแตแถแแซ แฐแฅแ แ แแตแ แซแ แแแญ แฐแแแถ แซแฐแ แฒแแ แ แแ แแญ แจแฐแจแณแฝแแ แญแแ แแแฐแซแต แ แแแแต แจแแแ แแแแ Bench Press แฅแแฒแแ แจแแแฅ แ แณแฝ แซแแตแ แ แ แแแ แจแกแแป แญแแแฝ แ แแซแตแฅแ แแแฉ แแแฐแซแต แจแแแ แแแแ Hack squat. แจแแฃแแแ แจแคแญแฐแญแณแญแต แ แญแแต แจแแแฐแแ แญแ แขแตแถแแซแ แแแข
๐Bench แฃแญแแญ แแ แแ แญแแ แ แแ แญ๐ค๐
๐๐ลดรลฤถรลฎศลฝรรร๐๐
Forwarded from ๐ช ๐นONLINE SHOPPING
๐ผแ แแแแญแซ แแแฝแแแ แแแ
แฝ แฐแ แต แแแ
แฝ แแ แ แฐแแแ แ แคแ แ แฅแ แแฐแจแฐแ แแ แแแซแฝแ แแแฃแชแซแฝแ แญแฅแญแ แแตแแ แญแแฃแ๐
๐ผแแฌ แฅแแแด แจแ แฒแต แ แแต แแแ แแญ แฅแแแแแแขแ แฎแแแ แ แแต แธแแฐแ แแ แฒแฑ แ แแต แจแแแแแ แฃแต แแแตแขแณแตแซ แญแ แฝ แแแตแ แแญแแทแ แ แแแแฝแ แ แฒแต แแแแแฐแ 2014 แแฐแฃแแ แแ แฆแณแแ แตแแแแฝแข
แจแ แแ แแแญ แจแแฎ แ แฅแ แญแแแซแแขแ แฒแต แฅแ แต แ แฒแถ แแณแฅ แญแแแซแแข
๐ผแ แแ แฝ แฅแแต แ แฒแฑแ แ แแต แแแแ แ แจแแณแจแ แแญแแญ แตแฃแก แฐแต แญแแแขแแแญ แแ แฐแต แแแ แแแฃแ แซแแแแ แ แแต แฃแแตแแ แแญ แจแฐแแ แญแแ แฅแป แแแขแฅแแฐแแ แซแแแ แฅแจแฃแจแแ แแ แญ แแแต แแแขแแ แฐแ แซแแแ แฅแซแฐแฅ แแแจแต แจแฃแฐ แแณแต แแแ แจแแแจแต แญแแ แ แฅแ แฅแ แ แแตแฐแแ แแตแฅ แแแ แฅแแดแต แจแฐแฐแ แแ 365แแแถแฝ แแ แแ แฅแแ แฅแ แต แฅแแแฃ แแคแฑแ แแแจแต แฐแ แฅแแฐแแฅแจแแข
๐ผแฅแแ แ แแฃแฉ แ แแต แญแ แแ แปแแ แญแ แแฅ แ แณแตแแแ แแแแ(แตแแญแต แแแแฑแ แแแญแแฑแ)แแแตแจแต แแแขแจแแ แ แ แฐแจแแช แจแฐแแซแฉ แแณแฆแฝแ แ แแแณแต แฅแแแฐแ แ แแ แจแแแจแแ แ แแญ แแแแ แฐแแแ แฐแแแข
๐ผแ แฒแฑแ แ แแต แ แฒแต แแแจแแ แฅแแ แแแ แ แตแแ แ แฅแ แฅแ แ แแตแฐแแ แแตแฅ แแ แแ แ แแแต แจแแตแ แฅแแแ แซแบ แ แฒแทแ แแ แ แ แฒแต แแแแต แแตแฅ แแแ แฅแแแแซแต แฅแแแแข
แฅแแ แจ2013 แจแแจแจแปแ แ แแแฝแแ แ แแแ แแตแต แฐแแตแแแแแข๐
๐ผแแแซแ แแแฐ แแแ๐ผ
๐๐ลดรลฤถรลฎศ ลฝรรร๐๐
๐ผแแฌ แฅแแแด แจแ แฒแต แ แแต แแแ แแญ แฅแแแแแแขแ แฎแแแ แ แแต แธแแฐแ แแ แฒแฑ แ แแต แจแแแแแ แฃแต แแแตแขแณแตแซ แญแ แฝ แแแตแ แแญแแทแ แ แแแแฝแ แ แฒแต แแแแแฐแ 2014 แแฐแฃแแ แแ แฆแณแแ แตแแแแฝแข
แจแ แแ แแแญ แจแแฎ แ แฅแ แญแแแซแแขแ แฒแต แฅแ แต แ แฒแถ แแณแฅ แญแแแซแแข
๐ผแ แแ แฝ แฅแแต แ แฒแฑแ แ แแต แแแแ แ แจแแณแจแ แแญแแญ แตแฃแก แฐแต แญแแแขแแแญ แแ แฐแต แแแ แแแฃแ แซแแแแ แ แแต แฃแแตแแ แแญ แจแฐแแ แญแแ แฅแป แแแขแฅแแฐแแ แซแแแ แฅแจแฃแจแแ แแ แญ แแแต แแแขแแ แฐแ แซแแแ แฅแซแฐแฅ แแแจแต แจแฃแฐ แแณแต แแแ แจแแแจแต แญแแ แ แฅแ แฅแ แ แแตแฐแแ แแตแฅ แแแ แฅแแดแต แจแฐแฐแ แแ 365แแแถแฝ แแ แแ แฅแแ แฅแ แต แฅแแแฃ แแคแฑแ แแแจแต แฐแ แฅแแฐแแฅแจแแข
๐ผแฅแแ แ แแฃแฉ แ แแต แญแ แแ แปแแ แญแ แแฅ แ แณแตแแแ แแแแ(แตแแญแต แแแแฑแ แแแญแแฑแ)แแแตแจแต แแแขแจแแ แ แ แฐแจแแช แจแฐแแซแฉ แแณแฆแฝแ แ แแแณแต แฅแแแฐแ แ แแ แจแแแจแแ แ แแญ แแแแ แฐแแแ แฐแแแข
๐ผแ แฒแฑแ แ แแต แ แฒแต แแแจแแ แฅแแ แแแ แ แตแแ แ แฅแ แฅแ แ แแตแฐแแ แแตแฅ แแ แแ แ แแแต แจแแตแ แฅแแแ แซแบ แ แฒแทแ แแ แ แ แฒแต แแแแต แแตแฅ แแแ แฅแแแแซแต แฅแแแแข
แฅแแ แจ2013 แจแแจแจแปแ แ แแแฝแแ แ แแแ แแตแต แฐแแตแแแแแข๐
๐ผแแแซแ แแแฐ แแแ๐ผ
๐๐ลดรลฤถรลฎศ ลฝรรร๐๐
๐แจแฃแแแ แจแแ แ แแแแชแแฝ
5โฃ.แแ แ แญแแต แ แแ แแญ แแ แซแแแต? แแแต แ แญแแต แ แแ แแ แฅแแฒแแจแ แจแแแแแ? แแแแแแ แ แแแต แแ แ แญแแต แคแญแฐแญแณแญแถแฝแแ แ แแแแฅ แแ แแจแฐแ แซแแฅแ?
๐แแแแแ แแแช แตแแญแฐแ แ แแแ แแแแจแญ แแแ แแแแญ แจแแ แฅแแแ แ แจแแญ แจแฐแ แแฑแตแ แฅแซแแแฝ แฅแซแฑแ แแ แจแ แญแแญแ แณแแขแแฅแแแ แฅแซแแแฝ แแแต แณแซแแ แแแแญ แจแแ แแ แแแ แ แแ แฅแแ แฅแแฐแแแแแ แ แญแแต แแแฅ แแแฃแต แ แญแฝแแแขแ แแต แแณแ แแตแฃแฝแแฆ
๐แ แแต แแแซแ แจแแฃแ แฐแแฌ แฐแแแฑแ แแแแจแญ แแแแ แแ แแตแซแต แญแแแซแแขแแฅแณ แแ แฅแแฐแแฃ แแญ Trademill แแญ แแฎแฅ แแญ แฐแ แคแฎแขแญแต แแตแซแต แญแแแซแแข แจแ แ แแ แแก แฅแแฐแแต แแแฐแต แญแแแซแแขแ แ แแฅ แฒแแต แฐแ แ แชแ แจแฐแซ แญแแตแแแ แญแแฅแแ แณแ แ แแต แตแ แต แแแข
แฅแแฐแแ แฅแแฐแแ แฅแซแ แจแแฌแแ แตแแญแต แจแจแต แฅแแ แแข
๐แฅแ แญแ แตแแฌ แซแฐแ แแ แแแญ แ แฅแแฐแแ แ แญแแต แ แฐแซแญ แญแแญแจแแ แฅแแน แณแตแฃแแฝแโ
๐แจแ แฅแแแปแฝแ แฝแแญ แญแ แแแขแจแแแแแแแ แจแแแฐแซแ แแแญ แแแ แจแฐแแจ แแแขแ แแ แจแแญ แฅแแฐแแณแ แจแฐแแตแฉแต แฐแแฌ แแแแ แฅแฉแซ แแญ แฅแป แจแแซแณแแ แแแฝ แฅแฉแซ แแแฝ แฐแ Weight exerciseแฆแฝแ แขแฐแซ แ แแต แจแแฐแซแ แฅแฅแ แฅแ แ แซแแแ แต แแ แญแขแ แแ แญแ แฐแแ แแแจแต แแแแแต แ แแแ แ แตแญแ แแฅแถ แแตแแแฝ แฐแญแถ แญแแฃแแข แ แฐแแแฑ แแตแฅ แจแฐแจแแธแแ แตแฅ แแแฅแแต แแฅแถ Water weightแฑแ แแแถ แญแแฃแแขแ แแ แแแ แแฅแต แ แฅแฐแ แตแตแแแ แแแฅ แฅแแฐแแฐแกแ แฅแแฐ แแแต แแแขแฅแ แแแแ แจแแตแแแ แแแแแ แแแญ แจแฐแแซแจ แแ แแแแต แแแข
แ แแแซแฝแ แแญ แแฅ แฒแแตแ Fat burn แฅแซแจแแ แฅแแณแญแแตแแแคแแฅ แแแฃแ แจแฐแแแณแฝแแ แแแต แแแแฃแ แญ แฅแแ Fat แฅแจแแแตแ แฅแแณแแแ แแแแแฅ แซแตแแแแแข
โ๏ธแตแแแ แจแแแแแแแ แ แแ แแแซแ แจแแแฐแซแแ แแแญ แฅแแแญแขแแแช แตแแแ แแฐแแ แแแตแฑแแ แแแซแฝแแ แแแแฅแ แฅแแแ แแแฎแฝ แตแแแ แ แฐแปแแ แ แ แ แแแจแต แซแตแแแแแข
๐๐ลดรลฤถรลฎศ ลฝรรร๐๐
@tinsafitness27 @tinsafitness27
5โฃ.แแ แ แญแแต แ แแ แแญ แแ แซแแแต? แแแต แ แญแแต แ แแ แแ แฅแแฒแแจแ แจแแแแแ? แแแแแแ แ แแแต แแ แ แญแแต แคแญแฐแญแณแญแถแฝแแ แ แแแแฅ แแ แแจแฐแ แซแแฅแ?
๐แแแแแ แแแช แตแแญแฐแ แ แแแ แแแแจแญ แแแ แแแแญ แจแแ แฅแแแ แ แจแแญ แจแฐแ แแฑแตแ แฅแซแแแฝ แฅแซแฑแ แแ แจแ แญแแญแ แณแแขแแฅแแแ แฅแซแแแฝ แแแต แณแซแแ แแแแญ แจแแ แแ แแแ แ แแ แฅแแ แฅแแฐแแแแแ แ แญแแต แแแฅ แแแฃแต แ แญแฝแแแขแ แแต แแณแ แแตแฃแฝแแฆ
๐แ แแต แแแซแ แจแแฃแ แฐแแฌ แฐแแแฑแ แแแแจแญ แแแแ แแ แแตแซแต แญแแแซแแขแแฅแณ แแ แฅแแฐแแฃ แแญ Trademill แแญ แแฎแฅ แแญ แฐแ แคแฎแขแญแต แแตแซแต แญแแแซแแข แจแ แ แแ แแก แฅแแฐแแต แแแฐแต แญแแแซแแขแ แ แแฅ แฒแแต แฐแ แ แชแ แจแฐแซ แญแแตแแแ แญแแฅแแ แณแ แ แแต แตแ แต แแแข
แฅแแฐแแ แฅแแฐแแ แฅแซแ แจแแฌแแ แตแแญแต แจแจแต แฅแแ แแข
๐แฅแ แญแ แตแแฌ แซแฐแ แแ แแแญ แ แฅแแฐแแ แ แญแแต แ แฐแซแญ แญแแญแจแแ แฅแแน แณแตแฃแแฝแโ
๐แจแ แฅแแแปแฝแ แฝแแญ แญแ แแแขแจแแแแแแแ แจแแแฐแซแ แแแญ แแแ แจแฐแแจ แแแขแ แแ แจแแญ แฅแแฐแแณแ แจแฐแแตแฉแต แฐแแฌ แแแแ แฅแฉแซ แแญ แฅแป แจแแซแณแแ แแแฝ แฅแฉแซ แแแฝ แฐแ Weight exerciseแฆแฝแ แขแฐแซ แ แแต แจแแฐแซแ แฅแฅแ แฅแ แ แซแแแ แต แแ แญแขแ แแ แญแ แฐแแ แแแจแต แแแแแต แ แแแ แ แตแญแ แแฅแถ แแตแแแฝ แฐแญแถ แญแแฃแแข แ แฐแแแฑ แแตแฅ แจแฐแจแแธแแ แตแฅ แแแฅแแต แแฅแถ Water weightแฑแ แแแถ แญแแฃแแขแ แแ แแแ แแฅแต แ แฅแฐแ แตแตแแแ แแแฅ แฅแแฐแแฐแกแ แฅแแฐ แแแต แแแขแฅแ แแแแ แจแแตแแแ แแแแแ แแแญ แจแฐแแซแจ แแ แแแแต แแแข
แ แแแซแฝแ แแญ แแฅ แฒแแตแ Fat burn แฅแซแจแแ แฅแแณแญแแตแแแคแแฅ แแแฃแ แจแฐแแแณแฝแแ แแแต แแแแฃแ แญ แฅแแ Fat แฅแจแแแตแ แฅแแณแแแ แแแแแฅ แซแตแแแแแข
โ๏ธแตแแแ แจแแแแแแแ แ แแ แแแซแ แจแแแฐแซแแ แแแญ แฅแแแญแขแแแช แตแแแ แแฐแแ แแแตแฑแแ แแแซแฝแแ แแแแฅแ แฅแแแ แแแฎแฝ แตแแแ แ แฐแปแแ แ แ แ แแแจแต แซแตแแแแแข
๐๐ลดรลฤถรลฎศ ลฝรรร๐๐
@tinsafitness27 @tinsafitness27
TINSA FITNESS๐ช pinned ยซ๐แจแฃแแแ แจแแ แ แแแแชแแฝ 5โฃ.แแ แ แญแแต แ แแ แแญ แแ แซแแแต? แแแต แ แญแแต แ แแ แแ แฅแแฒแแจแ แจแแแแแ? แแแแแแ แ แแแต แแ แ แญแแต แคแญแฐแญแณแญแถแฝแแ แ แแแแฅ แแ แแจแฐแ แซแแฅแ? ๐แแแแแ แแแช แตแแญแฐแ แ แแแ แแแแจแญ แแแ แแแแญ แจแแ แฅแแแ
แ แจแแญ แจแฐแ แแฑแตแ แฅแซแแแฝ แฅแซแฑแ แแ แจแ
แญแแญแ แณแแขแแฅแแแ
แฅแซแแแฝ แแแต แณแซแแ แแแแญ แจแแ แแ แแแ แ แแ แฅแแโฆยป
6โฃแแแฃแฝแ แแญ แ แฐแฉแฉ
๐แตแ แคแแแต แตแแตแฅ แจแแแแแ แ แแแฅแ แฅแแฐแแณแฐแฅ แแ แ แแแฝแแแ แแแแแฅ แตแแตแฅ แแแฅ แตแแแ แตแญแป แญแแตแณแแข
แ แแ แ แแ แ แฅแแแแ แแ แ แจแฐแฅ (แ แฐแแญ แ แตแแญแฑ แแตแฅ แซแ) แตแแแแฅ แซแแธแ แฅแแแต แจแ แแฑ แฅแจแฐแปแปแ แจแแฃ แญแแตแแแแขแญแ แญแ แ แจแแซแฐแ แแแญ แแแข
๐แแแช แฐแแญแฐแแฝแ แตแแญแต แแตแซแต แจแแแแซแธแ แ แแต แจแฐแแฐแแ แขแแ แตแ แแแฅ แฅแแแต แแแซแธแ แญแแฃแแขแแญแแซแฑ แฐแ แแแแฅ แฅแตแจ 70%แตแจแต แตแญแปแแ แจแแแตแฐแ แ แแแแฅ แตแแแแขแแแ แขแแญ แฅแแณแ Macro Nutrient แแตแฅ แตแแแแฐแฅแต แถแตแต แแแฎแฝ(Protein,Carb,Fat) แแแ แซแตแแแแแขแฅแแ แจแแ แ แแฐแจ แตแแแแ แแแฎแฝ แฐแแแจแ แตแแแ แญ แแแต แฅแแฝแ แฅแฉแตแข
๐แแแช แตแแญแฐแ แแญ แฅแ แแ แแตแฐแแ แฝแแฎแฝแ แฅแแแแจแณแแแขแจแแแ แ แฝแแฎแฝ แแซแจแ แ แแฑ "แแญแ แจแแแญ แ แฐแแฅ แฅแ แแแซแ แจแแแญ แฐแ แแแฅ แแแต" แจแแฃแแ แจแฐแแฃ แ แแแซแจแต แแแข
๐แแแฅ แ แแฅแแฃแฝแ แแญแ แ แแฐแแฝแ แณแญแแ แฐแแแณแฝแ แแแจแจแ แ แแแก แแตแฅ แจแแแแต แแแฎแฝ แแธแ แแ แแแฝแ แแแจแญ แ แตแฐแแ แฆ แซแแธแแขแตแแแ แแแฅ แแแแแฅ แตแแแแ แแจแต แซแแฅแ แแแฎแฝ แแตแฅ แ แแแแต แแ แแฑแตแฆ
1โฃ แจMacronutrient แแญแฐแแต แแจแตแฆแญแ แ แแแต แ แแแแแ แ แแแฅ แแตแฅ แตแแต แแญแฐแแต Protein,Carbohydrate,Fat แฅแแฐแแญแ แแจแต
2โฃแแแฅ แ แ แ แแแญ แจแแญแแแ แจแซแแช แแ แ แแแ แฆแจแซแแช แแ แแ แแแ แ แฐแแแณแฝแ แแตแฅ แจแแ แซแแแแ แจแตแฅ(fat)แแ แ แแแแฃแ แญ แซแแแแแข
แ แ แแต แณแ แ แแญ แจแฐแแซแฉ แแแฆแฝแ แจแฐแแแฅแ แฐแ แจแฅแซแแณแแฑ แแแฅ แจแซแแช แแ แ แ แตแแฐแ แแฐแแญ แซแตแแแแแข
โ๏ธแแแ แจแแแฅ แ แฐแจแแช แจแตแแแ แ แแ แแญ แฅแแแ แแ แแ แฃแต แซแตแแแแแขแขแซแแต แ แแ แฅแตแจ 1แแตแญ แตแจแต แแ แฃแต แซแตแแแแ "แขแซแแต"แข
๐๐ลดรลฤถรลฎศ ลฝรรร๐๐
@tinsafitness27
๐แตแ แคแแแต แตแแตแฅ แจแแแแแ แ แแแฅแ แฅแแฐแแณแฐแฅ แแ แ แแแฝแแแ แแแแแฅ แตแแตแฅ แแแฅ แตแแแ แตแญแป แญแแตแณแแข
แ แแ แ แแ แ แฅแแแแ แแ แ แจแฐแฅ (แ แฐแแญ แ แตแแญแฑ แแตแฅ แซแ) แตแแแแฅ แซแแธแ แฅแแแต แจแ แแฑ แฅแจแฐแปแปแ แจแแฃ แญแแตแแแแขแญแ แญแ แ แจแแซแฐแ แแแญ แแแข
๐แแแช แฐแแญแฐแแฝแ แตแแญแต แแตแซแต แจแแแแซแธแ แ แแต แจแฐแแฐแแ แขแแ แตแ แแแฅ แฅแแแต แแแซแธแ แญแแฃแแขแแญแแซแฑ แฐแ แแแแฅ แฅแตแจ 70%แตแจแต แตแญแปแแ แจแแแตแฐแ แ แแแแฅ แตแแแแขแแแ แขแแญ แฅแแณแ Macro Nutrient แแตแฅ แตแแแแฐแฅแต แถแตแต แแแฎแฝ(Protein,Carb,Fat) แแแ แซแตแแแแแขแฅแแ แจแแ แ แแฐแจ แตแแแแ แแแฎแฝ แฐแแแจแ แตแแแ แญ แแแต แฅแแฝแ แฅแฉแตแข
๐แแแช แตแแญแฐแ แแญ แฅแ แแ แแตแฐแแ แฝแแฎแฝแ แฅแแแแจแณแแแขแจแแแ แ แฝแแฎแฝ แแซแจแ แ แแฑ "แแญแ แจแแแญ แ แฐแแฅ แฅแ แแแซแ แจแแแญ แฐแ แแแฅ แแแต" แจแแฃแแ แจแฐแแฃ แ แแแซแจแต แแแข
๐แแแฅ แ แแฅแแฃแฝแ แแญแ แ แแฐแแฝแ แณแญแแ แฐแแแณแฝแ แแแจแจแ แ แแแก แแตแฅ แจแแแแต แแแฎแฝ แแธแ แแ แแแฝแ แแแจแญ แ แตแฐแแ แฆ แซแแธแแขแตแแแ แแแฅ แแแแแฅ แตแแแแ แแจแต แซแแฅแ แแแฎแฝ แแตแฅ แ แแแแต แแ แแฑแตแฆ
1โฃ แจMacronutrient แแญแฐแแต แแจแตแฆแญแ แ แแแต แ แแแแแ แ แแแฅ แแตแฅ แตแแต แแญแฐแแต Protein,Carbohydrate,Fat แฅแแฐแแญแ แแจแต
2โฃแแแฅ แ แ แ แแแญ แจแแญแแแ แจแซแแช แแ แ แแแ แฆแจแซแแช แแ แแ แแแ แ แฐแแแณแฝแ แแตแฅ แจแแ แซแแแแ แจแตแฅ(fat)แแ แ แแแแฃแ แญ แซแแแแแข
แ แ แแต แณแ แ แแญ แจแฐแแซแฉ แแแฆแฝแ แจแฐแแแฅแ แฐแ แจแฅแซแแณแแฑ แแแฅ แจแซแแช แแ แ แ แตแแฐแ แแฐแแญ แซแตแแแแแข
โ๏ธแแแ แจแแแฅ แ แฐแจแแช แจแตแแแ แ แแ แแญ แฅแแแ แแ แแ แฃแต แซแตแแแแแขแขแซแแต แ แแ แฅแตแจ 1แแตแญ แตแจแต แแ แฃแต แซแตแแแแ "แขแซแแต"แข
๐๐ลดรลฤถรลฎศ ลฝรรร๐๐
@tinsafitness27
TINSA FITNESS๐ช pinned ยซ6โฃแแแฃแฝแ แแญ แ แฐแฉแฉ ๐แตแ แคแแแต แตแแตแฅ แจแแแแแ แ แแแฅแ แฅแแฐแแณแฐแฅ แแ แ แแแฝแแแ แแแแแฅ แตแแตแฅ แแแฅ แตแแแ แตแญแป แญแแตแณแแข แ แแ แ แแ แ แฅแแแแ แแ
แ แจแฐแฅ (แ แฐแแญ แ แตแแญแฑ แแตแฅ แซแ) แตแแแแฅ แซแแธแ แฅแแแต แจแ แแฑ แฅแจแฐแปแปแ แจแแฃ แญแแตแแแแขแญแ
แญแ แ แจแแซแฐแ แแแญ แแแข ๐แแแช แฐแแญแฐแแฝแ แตแแญแต แแตแซแต แจแแแแซแธแ แ แแต แจแฐแแฐแแ แขแแ แตแ แแแฅ แฅแแแตโฆยป
HTML Embed Code: