Channel: Проверено Sektascience
Полиамория: научный разбор нестандартных отношений
Полиамория — это форма отношений, при которой человек может иметь несколько романтических и/или сексуальных отношений одновременно, с согласия и осведомлённости всех участников.
Вопреки мифам это не просто «мы можем спать с кем хотим» — полиамория предполагает эмоциональную вовлечённость и требует высокого уровня честности, эмпатии и навыков коммуникации, а главная база полиаморных отношений — договоренности.
Попросили Елизавету Бизюкову, клинического психолога, секс-терапевта, автора канала «Научный секс» объяснить, что такое полиамория и развенчать популярные мифы.
Что думаете про открытые отношения?
Полиамория — это форма отношений, при которой человек может иметь несколько романтических и/или сексуальных отношений одновременно, с согласия и осведомлённости всех участников.
Вопреки мифам это не просто «мы можем спать с кем хотим» — полиамория предполагает эмоциональную вовлечённость и требует высокого уровня честности, эмпатии и навыков коммуникации, а главная база полиаморных отношений — договоренности.
Попросили Елизавету Бизюкову, клинического психолога, секс-терапевта, автора канала «Научный секс» объяснить, что такое полиамория и развенчать популярные мифы.
Что думаете про открытые отношения?
Тату как поддержка: как татуировки могут помогать психике
В материале с сервисом для заботы о ментальном здоровье zigmund.online рассказываем:
• как татуировка может стать терапевтическим инструментом,
• почему с ней становится легче справляться с травмой,
• и правда ли, что стигма вокруг тату — до сих пор реальность.
Исследуем, что про тату думает психология — и как рисунки на коже помогают восстанавливаться. Листайте карточки ➡️
Другие полезные материалы от zigmund.online:
• Как рутина формирует наше состояние
• Почему эмпатия без логики — это катастрофа
• Где заканчивается забота и начинается контроль
В материале с сервисом для заботы о ментальном здоровье zigmund.online рассказываем:
• как татуировка может стать терапевтическим инструментом,
• почему с ней становится легче справляться с травмой,
• и правда ли, что стигма вокруг тату — до сих пор реальность.
Исследуем, что про тату думает психология — и как рисунки на коже помогают восстанавливаться. Листайте карточки ➡️
Другие полезные материалы от zigmund.online:
• Как рутина формирует наше состояние
• Почему эмпатия без логики — это катастрофа
• Где заканчивается забота и начинается контроль
9 неочевидных рекомендаций, которые важно соблюдать летом
🌅Планируйте работу на утро
Жара ухудшает когнитивные функции и настроение. Исследования показывают, что при температуре выше 28°C снижается способность концентрироваться, возрастает раздражительность и тревожность. Делайте важную работу утром, в тени и при проветривании.
🪟Не спите с открытыми окнами — особенно в городах
Даже если прохладно. Высокий уровень шума (даже если вы его не осознаёте) может повышать уровень кортизола, нарушать фазы сна и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🧛 Придерживайтесь световой диеты
Летняя световая нагрузка может нарушать циркадные ритмы, особенно при избытке яркого света вечером. Используйте солнцезащитные очки с УФ-фильтром не только для здоровья глаз, но и чтобы снизить световую нагрузку — особенно если вы склонны к тревожности и нарушению сна.
🛌 Купите грелку от жаркой бессонницы
Быстрый способ уснуть — положить на подушку охлаждённую грелку. Когда температура в области головы снижается, организму проще войти в фазу сна.
🧴Восстанавливайте кожу антиоксидантами
Витамин C, ниацинамид, феруловая кислота — средства с ними помогают снизить оксидативный стресс от УФ-излучения и усиливают защиту кожи. Наносите утром под SPF и вечером для восстановления.
🌞 Наносите крем от загара и на кожу головы тоже
Если у вас пробор, короткие волосы или залысины, туда тоже нужно наносить SPF — это частое место для развития рака кожи.
👀 Следите за симптомами ПМС
Исследования показывают, что высокая температура усиливает восприимчивость к болевым ощущениям и раздражительности в период ПМС. Поддержка — тень, вода, умеренное движение.
🚿 Не переусердствуйте с душем
Слишком частое мытьё с активными очищающими средствами разрушает липидный барьер кожи и микробиом. Это может вызвать зуд, сыпь, экзему. Лучше — тёплая вода и мягкое средство без отдушек. То же касается мытья головы. И не забывайте про защиту волос от солнца!
🍄 Носите комфортную одежду
Грибковые инфекции чаще возникают из-за повышенной влажности, синтетической одежды, плотной обуви и нарушений баланса микробиома кожи. Причина — не в «плохой гигиене», а в благоприятной среде для роста грибков. Чтобы снизить риск, старайтесь носить хлопковое бельё и проветриваемую обувь, переодеваться после тренировки.
📋 Напоминаем, что в нашем полезном боте @sektascience1_bot вы найдёте БЕСПЛАТНЫЙ ЛЕТНИЙ ГАЙД, где собрано ещё больше научных советов по разным темам:
🔘 безопасность на воде,
🔘 защита от насекомых и солнца,
🔘 уход за кожей,
🔘 питание и активность в жару
🔘 и даже про секс на пляже!
Сохраняйте, чтобы провести лето с пользой и без последствий от жары.
🌅Планируйте работу на утро
Жара ухудшает когнитивные функции и настроение. Исследования показывают, что при температуре выше 28°C снижается способность концентрироваться, возрастает раздражительность и тревожность. Делайте важную работу утром, в тени и при проветривании.
🪟Не спите с открытыми окнами — особенно в городах
Даже если прохладно. Высокий уровень шума (даже если вы его не осознаёте) может повышать уровень кортизола, нарушать фазы сна и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🧛 Придерживайтесь световой диеты
Летняя световая нагрузка может нарушать циркадные ритмы, особенно при избытке яркого света вечером. Используйте солнцезащитные очки с УФ-фильтром не только для здоровья глаз, но и чтобы снизить световую нагрузку — особенно если вы склонны к тревожности и нарушению сна.
🛌 Купите грелку от жаркой бессонницы
Быстрый способ уснуть — положить на подушку охлаждённую грелку. Когда температура в области головы снижается, организму проще войти в фазу сна.
🧴Восстанавливайте кожу антиоксидантами
Витамин C, ниацинамид, феруловая кислота — средства с ними помогают снизить оксидативный стресс от УФ-излучения и усиливают защиту кожи. Наносите утром под SPF и вечером для восстановления.
🌞 Наносите крем от загара и на кожу головы тоже
Если у вас пробор, короткие волосы или залысины, туда тоже нужно наносить SPF — это частое место для развития рака кожи.
👀 Следите за симптомами ПМС
Исследования показывают, что высокая температура усиливает восприимчивость к болевым ощущениям и раздражительности в период ПМС. Поддержка — тень, вода, умеренное движение.
🚿 Не переусердствуйте с душем
Слишком частое мытьё с активными очищающими средствами разрушает липидный барьер кожи и микробиом. Это может вызвать зуд, сыпь, экзему. Лучше — тёплая вода и мягкое средство без отдушек. То же касается мытья головы. И не забывайте про защиту волос от солнца!
🍄 Носите комфортную одежду
Грибковые инфекции чаще возникают из-за повышенной влажности, синтетической одежды, плотной обуви и нарушений баланса микробиома кожи. Причина — не в «плохой гигиене», а в благоприятной среде для роста грибков. Чтобы снизить риск, старайтесь носить хлопковое бельё и проветриваемую обувь, переодеваться после тренировки.
📋 Напоминаем, что в нашем полезном боте @sektascience1_bot вы найдёте БЕСПЛАТНЫЙ ЛЕТНИЙ ГАЙД, где собрано ещё больше научных советов по разным темам:
Сохраняйте, чтобы провести лето с пользой и без последствий от жары.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Йод | Лайфхакер
Для тех, кто хочет кубики, а не боль в спине. Разбираем главные ошибки в упражнениях на пресс
Помните скручивания и складку ещё со школьных времен? Мы — да. К сожалению, на уроках физкультуры редко показывают правильную технику.
Вместе с Дарьей Князевой, фитнес-тренером школы #sekta, показали 5 ошибок в популярных упражнениях.
Подробнее про эти и другие ошибки читайте в статье →
Помните скручивания и складку ещё со школьных времен? Мы — да. К сожалению, на уроках физкультуры редко показывают правильную технику.
Вместе с Дарьей Князевой, фитнес-тренером школы #sekta, показали 5 ошибок в популярных упражнениях.
Подробнее про эти и другие ошибки читайте в статье →
HTML Embed Code: