😞Правильный ответ - СТРЕСС
Итак, что же это на самом деле?
Поговорим о стрессе? О нем любим поговорить - я стрессую, я в стрессе, я испытываю стресс
⠀
А что же это такое «стресс»? Спросим экспертов. Вот что говорит нам Всемирная организация здравоохранения.
⠀
Стресс - это неспецифическая ( одинаковая на разные раздражители) реакция организма на любое предъявленное к нему требование.
❗️ Обратите внимание - реакция неспецифическая на любое требование.
⠀
Давайте разбираться. Если требование любое, то стресс мы испытываем всегда и везде? Да, именно так. Если требование чуть больше привычного, к которому мы адаптированы, то мы в стрессе🙀
⠀
Стресс может быть острым и хроническим, положительным и отрицательным. Или если хотите - позитивным или негативным. Описаны случаи негативного влияния позитивного стресса.
⠀
Олимпиада. Финальный матч по водному поло между ГДР и ФРГ. На последних секундах ГДР выигрывает. Тренер ликует. Прыгает в бассейн на радостях. К сожалению закончилось все печально. Тренер погибает, инфаркт миокарда😥
⠀
Сейчас еще выделяют стресс Базовый. Можно назвать его - повседневный. Чуть не выспались, по дороге на работу - пробки, чай пролили, ботинок жмет. Да, это все Базовый стресс. Он с нами всегда, мы к нему привыкли. Да и не так уж он страшен. Но проблема чуть глубже
⠀
Мы адаптируемся к этому уровню. Но главное, насколько велик запас стрессоустойчивости. И на каком уровне этот Базовый стресс. Чем выше стрессоустойчивость, тем ниже базовый уровень стресса.
⠀
И если гром грянет, что-то действительно произойдет, то пляшем мы не от печки, а от уровня базового стресса. И если он изначально высок для нас, то любое событие выбьет из колеи или если хотите размажет🙀
⠀
❗️Вывод! Повышаем стрессоустойчивость. Уменьшаем базовый стресс. И тогда не будет «последней капли». Когда психика дает сбой от банально пролитого чая или от того, что не успели на автобус.

И ещё один вопрос для размышления:
❓ Какое заблуждение о стрессе встречается чаще всего?

Пишите в комментарии — завтра расскажу, кто угадал!

Спойлер: из-за этого заблуждения стресс только усиливается… 👀

Притча о бизнесмене, который избежал лишнего стресса😉

Эта история давно превратилась в притчу, но её суть особенно актуальна сегодня — в эпоху, когда тревожные новости о кризисах, войнах и экономических потрясениях создают хронический стресс, мешая ясно мыслить и действовать.

В разгар Великой депрессии один французский предприниматель отправился в Америку, чтобы начать своё дело. Никто не верил в его успех: страна была в глубоком упадке — миллионы безработных, очереди за едой, массовые разорения. А он открыл ателье по пошиву модной женской одежды 👗— товара, который казался совершенно невостребованным в таких условиях.

Окружающие лишь крутили у виска: «Очередной безумец… Наивный мечтатель ».Но шли месяцы, а его бизнес не только выживал, но и рос. К моменту окончания депрессии этот «безумец» стал миллионером 😉

Позже в интервью его спросили: «Как вам удалось добиться успеха, когда всё вокруг рушилось?»

Ответ поразил всех:
«Когда я приехал, я не знал английского. Я не читал газет, не слушал радио — и просто не подозревал, что в стране кризис. Я работал так, будто вокруг всё в порядке».

Главный урок — неожиданный ключ к управлению стрессом.

Парадокс в том, что незнание кризиса стало его главным преимуществом.

- Он не тратил силы на тревогу, не прокручивал в голове катастрофические сценарии.
- Он не ждал «лучших времён», а действовал здесь и сейчас.
- Он избежал дистресса — того самого разрушительного стресса, который парализует волю и заставляет видеть только препятствия.

Конечно, трудности никуда не делись — но это был
эустресс, стресс от движения вперёд, а не от бесплодных переживаний.

Что это значит для нас?

Мы не можем полностью отключиться от мира, но можем фильтровать информационный шум и не позволять ему диктовать нам страх и бездействие.

✔️Меньше тревожного фона — меньше дистресса.
✔️Больше концентрации на деле — больше энергии для реальных шагов.

Так что если хотите снизить стресс — думайте не о кризисе, а о своих возможностях. Иногда незнание — не слабость, а защита.

(Хотя английский всё же учить стоит — но уже для того, чтобы осознанно отключаться от лишнего😉)

А вы фильтруете информационный шум?

👀Хронический стресс: тихий убийца, который крадёт ваше здоровье

Почему в аптеках не продают «таблетку от вечной усталости"? Потому что её нет! 💊

А знаете, кто работает без отдыха? Хронический стресс. Тот самый, что копится месяцами, как пыль на верхней полке. И вот уже не просто "голова болит", а
тело начинает сдавать…

Как стресс превращается в болезнь?

🖍 Иммунитет: "Я ухожу в отпуск!"
Постоянный стресс — как начальник-тиран для иммунных клеток. Они устают и начинают лениться. Результат? Вы подхватываете каждую простуду, а раны заживают медленнее.

🖍 Сердце: "Ты меня разрываешь!"
Представьте, что вы весь день бежите марафон — без финиша. Так живёт сердце при стрессе: давление скачет, сосуды сжимаются. Итог? Риск инфаркта вырастает в 2-3 раза (да, это научный факт!).

🖍 Желудок: "Нервы шалят? Я тоже!"
Гастрит, вздутие, "медвежья болезнь" — это не просто еда виновата. Стресс отключает нормальное пищеварение. Кишечник — ваш "второй мозг", и он в панике!

🖍 Гормоны: "Всё сломано!"
Кортизол (гормон стресса) блокирует выработку гормонов радости. Депрессия, бессонница, лишний вес — это не "характер такой", а химия тела.

🖍 Мозг: "Где я? Кто я?"
Стресс убивает нейроны. Туман в голове, провалы в памяти — это не старость, а «последствия жизни "на нервах". Привет, деменция.

Что делать?

❗️ Не ждите "коллапса"— стресс не исчезнет сам.
❗️ Начните с малого:
- 5 минут тишины в день (никаких телефонов!).
- Движение— даже прогулка снижает кортизол. А лучше осознанная прогулка. Эффект потрясающий 💪
- «Нет»— лишним делам, токсичным людям, бесконечным "надо".

Важно: если вы читаете это и думаете «Да это про меня...— ваш организм уже кричит о помощи. Не игнорируйте!

И да, лайк 👍 — тоже антистресс! Проверено наукой. Ну почти 😉

Какой пункт ударил по вам сильнее?
Пишите в комментарии — разберём его подробнее!

‼️Устали от стресса?‼️

Представьте! Вы просыпаетесь с чувством покоя, а не тревоги. Ваше тело расслаблено, а мысли ясны и легки.

Даже 10 минут в тишине с чашкой травяного чая или под шум дождя снижают уровень тревоги!
Это не мечта — это реальность, которую можно создать.
Именно к такому состоянию — внутреннего спокойствия— мы будем идти на практикуме «7 шагов к спокойной жизни»

Для кого этот практикум?
Он создан для тех, кто:
🔹 Живет в режиме "нет времени даже на себя", но начинает понимать — так больше нельзя.
🔹 Просыпается и засыпает с мыслями о проблемах, а тело словно сжато в тисках.
🔹 Чувствует, что стресс копится, но откладывает заботу о себе "на потом" (которое никак не наступит).
🔹 Хочет попробовать что-то простое и действенное, без долгих курсов — ведь когда в стрессе, даже час кажется роскошью.

Почему я сделал этот практикум?
Многие мои программы требуют времени и погружения. Но я знаю по себе - когда стресс на пределе, нужны прямо сейчас быстрые, проверенные способы.

👉 Эта программа — как "скорая помощь" Коротко, по делу, без воды. Всего 7 уроков, но они дадут то, что нужно прямо сейчас: снизить напряжение, почувствовать облегчение, начать снижать уровень хронического стресса, повышать стрессоустойчивость

Что вас ждет?
✔ 7 практических уроков (упражнения, которые можно делать даже в перерыве между делами).
✔ 2 июня в 19:00 (мск)— прямой эфир: «Как повысить стрессоустойчивость?»

Результат уже во время практикума:
🔹 Проще засыпаете— уходит бессонница от «пережевывания» мыслей.
🔹 Тело расслабляется — пропадают зажимы, дыхание становится глубже.
🔹 Тревога без причины теряет силу— вы учитесь останавливать ее в зародыше.

Почему стоит попробовать?
Это не долгий курс, который легко забросить через неделю. Здесь — только самое важное, что можно внедрить даже в бешеном ритме. Если вы не знаете с чего начать, это идеальный вариант внедрить в свою жизнь практики по коррекции стресса.

💡Особенность:
- Коротко — не нужно выкраивать часы.
- Практично — только проверенные техники.
- Доступно — цена как ужин в кафе, а эффект — на всю жизнь.
❗Только 5 дней— регистрация открыта!
👉 Записаться: https://schuradoc.com/tg_7
❗️Сразу после покупки вам будет доступен 1 урок с релаксационными практиками.

Хватит копить стресс. Попробуйте — станет легче.

⭕️СТ5️⃣
Узнайте за минуту: ваш стресс уже выше нормы? Ответьте всего на 12 вопросов.

Предлагаю вам очень быстрый и достаточно объективный способ определить, насколько в вашей жизни присутствуют негативные проявления стресса.

Ответьте на вопросы ниже вариантами: “это про меня”, либо “это не про меня”
1. Я никак не могу собраться, концентрация снижена, чувствую себя рассеянным.
2. Я периодически испытываю чувство тревоги и беспричинного беспокойства.
3. Я боюсь за свое будущее и будущее своей семьи.
4. У меня нет ощущения твердой опоры под ногами.
5. Я стал забывчивым и несобранным.
6. У меня нет ни сил, ни желания за что-то браться, что-то менять, чувствую себя слабость и неуверенность.
7. Я часто ем и перекусываю просто так, без чувства реального голода.
8. У меня не получается сразу засыпать, сплю беспокойно и просыпаюсь уже уставшим.
9. Я стала раздражительным, меня легко вывести из себя.
10. Мне ничего не хочется, я потерял вкус к жизни.
11. Последнее время стала часто болеть голова, участились простудные заболевания, обострились хронические болезни.
12. Я чувствую какую-то безграничную скуку и бесконечную усталость.

Если более, чем на 3 вопроса из теста вы ответили “это про меня”, то вам пора предпринимать спасательные меры.

Вас я особенно приглашаю на практикум «7 шагов к спокойной жизни».
Пошаговый алгоритм работы с хроническим стрессом ждет вас. Только практика, которая легко встраивается в повседневную жизнь.
Всего за 3500₽.

Идеальный вариант попробовать внедрить в свою жизнь практики по коррекции стресса.

❗До закрытия регистраций— осталось 4 дня

👉 Подробности практикума в предыдущем сообщении
Пишите в комментариях. сколько пунктов было «это про меня».