Вы все помните и ничего не
забываете? Не поверю😉
Что-то забыть - это
нормально, иногда даже и нужно. Но когда забывчивость превышает разумный предел... что-то надо делать!

Какие причины могут привести к забывчивости и снижению памяти ?

✔️Беременность! В народе бродит шутка - Плацента заполняет мозг Это нормальный процесс. Конечно, Плацента ничего не заполняет. Рассеянность и снижение памяти чистая физиология! Состояние обратимое
✔️Снижение памяти при нарушениях функции щитовидной железы. Важный орган для психической деятельности, хоть и не в голове. Обязательно проверяем гормоны щитовидки при симптомам нарушения памяти! Не только УЗИ !
✔️В пожилом возрасте частая причина снижения памяти дефицит В 12. Из-за атрофических процессов слизистой желудка нарушается процесс усвоения витамина. Нужно проверить его уровень!
✔️Алкоголь 🍷
Не обязательно иметь зависимость. Достаточно регулярно принимать органа - мишени - головной мозг и печень. Изменения печени вызывают печеночную энцефалопатию. То есть, опять про мозг.🧠
✔️Депрессия. Идет снижение всех видов активности. В том числе и идеаторной. Отсюда и нарушение памяти.
✔️Переутомление, усталость, эмоциональное выгорание. Одного поля ягоды. С памятью все переплетено. Не высыпаешься - что-нибудь и забудешь
✔️Собственно деменция. Может быть из-за сосудистых изменений ( микроинсульты, нарушения питания головного мозга). Может быть из-за атрофических процессов коры головного
мозга.
‼️Любые проблемы лучше предупредить, чем лечить!!! Образ жизни, тренировка умственных процессов, здоровый образ жизни
А при каких - либо сомнениях к врачу Обращайтесь, разберемся во всем!
И лайки нужны не мне Они нужны Вам. ❤️Чем их больше, тем больше людей прочитают этот пост! СПАСИБО.

Как оставить 2⃣-3⃣х летнего ребенка одного дома, если Вам нужно на работу? Наварить щей? Включить телевизор ? Разбросать фломастеры по квартире?
⠀
Совсем сдурел, доктор? 🤔 И Вы будете правы! Конечно никак! А некоторых  и до 3⃣0⃣ ти лет нельзя одних оставлять😊
⠀
Так же и больных с деменцией! Не оставишь одних ни на минуту.
⠀
Сохраните мои рекомендации как вести себя с такими пациентами и самому не сойти с ума😵! Может быть кому-то это сейчас необходимо прочитать!
⠀
✔ Эти пациенты как дети. 2⃣, 3⃣года! Никто не спорит с такими детьми? Не ставит их в угол? Так же и с деменцией. Бессмысленно доказывать свою правоту и ругаться, что пописал в цветочный горшок🌷.
⠀
✔ Режим! И для родственников! И особенно для пациентов! Все по часам и по минутам. Любое отступление ухудшает состояние!
⠀
✔ Дневной сон для пациента нежелателен. А для родственников самое то. Найдите того , кто будет помогать Вам. Сизиф в одиночку камень не затащит ❗
⠀
✔ Чувство вины в пекло! Вы ни в чем не виноваты. Лучше заняться профилактикой деменции у себя ❗
⠀
✔ Что-то приятное для себя лично❗ Без этого никак. Не успеете заметить, как сгорите.
⠀
✔ Безопасное пространство вокруг пациента. Обувь, поручни, средства ухода! 👍
⠀
✔ Если Вы приняли решение ухаживать за пациентом дома, найдите врача. Состояние может меняться в один миг. Добрый совет и правильное лечение облегчит Вам жизнь ❤🙏
⠀
✔Лечение Доказанными препаратами! Да, вылечить нельзя, но замедлить распад личности - ДА❗Не применять  Ноотропы! Повесьте на холодильник 😉
⠀
✔Существуют специализированные учреждения по уходу за такими пациентами. Используйте их опыт. Хотя бы для своего отпуска.
⠀
✔Долой страхи, что тоже самое может быть у Вас. Вы живете Здесь и Сейчас❗То что будет или не будет, не знает никто❗Наследственность темное дело!
⠀
Это выжимки, так сказать. Обращайтесь, разберемся во всем.

И Ваш репост кому-то сегодня даст вздохнуть полной грудью. Он поймёт, что он не один. Спасибо ❤️

Тренируем нейроны, чтобы не стать вечным ворчуном!

С возрастом мозг меняется: нейроны отмирают, связи слабеют, а первыми «сдают» те, что отвечают за сдержанность. Результат? Ворчливость, раздражение и вечное недовольство.

Но выход есть! 🚀 Мозг можно (и нужно) прокачивать: путешествия, медитация, изучение нового — всё, что создаёт свежие нейронные связи. Я вот этим живу — и вам советую!

А вы замечали, как возраст меняет характер близких? Делитесь в комментариях.

Я доктор, который не только слушает и помогает, но и убегает от выгорания в самые дальние уголки планеты. 49 стран за плечами — и это только начало! 🌍

Мой топ стран на сегодняшний день: Перу, Боливия, ЮАР, Португалия.

Но мечты не кончаются! Хочу в Японию, Непал, Австралию и Новую Зеландию, а еще в Исландию — чтобы напомнить себе, насколько мир огромен и прекрасен.

Конечно, путешествия — не единственный мой способ оставаться в ресурсе.

А как у вас обстоят дела с внутренним балансом? Что помогает вам не выгорать и наполняться? Делитесь — вдохновим друг друга! 💙

P.S. Если мечты о дальних странах кажутся недостижимыми — начните с малого. Иногда достаточно просто свернуть с привычной дороги домой.

Рассказать вам, что еще мне помогает не выгорать?

Кому не хочется? Для меня первый рабочий день после длинных выходных сложен. Со второго дня втягиваешься 😊

Праздники закончились!Рабочие будни в самом разгаре! И вот вопрос: вы уже на грани выгорания или пока держитесь?

Давайте сегодня поговорим именно об этом — о выгорании, частом спутнике современного общества.

Наверняка многие из вас сталкивались с его симптомами:
🚩 Нежелание работать— буквально через силу заставляешь себя встать с кровати;
🚩 Раздражительность— коллеги бесят, общаться ни с кем не хочется;
🚩 Постоянная усталость— будто дементоры высосали из тебя всю радость;
🚩 Ощущение «Дня сурка»- кажется, что труд бессмыслен, а иногда и вся жизнь.

В такие моменты хочется всё бросить.

У меня тоже такое бывало, но редко — например, когда я работал в государственной медицине. Хотя, честно признаюсь, я люблю свою профессию.

К чему я это? Выгорание — не просто модное словечко.

Вчера мы с вами разбирали 13 симптомов выгорания. Многие в комментариях подтвердили: проблема есть, но что делать, если работа — основной источник дохода?

Как вы думаете?
Что можно сделать, если работать нужно, несмотря на трудности?

Друзья, в последнее время активно говорим с вами на тему выгорания👋
Я ежедневно сталкивающийся с проблемой эмоционального выгорания, не могу не поделиться с вами ценнейшими советами, собранными в одном посте. 🚀

Здесь нет места "воде" – только концентрированная практика и действенные методы, которые помогут вам вернуть искру в работе и избежать профессионального истощения. Очень простые и поверьте эффективные способы.

Читайте, внедряйте и делитесь с коллегами, друзьями ! 🤝

12 способов чтобы не выгореть в рутине!
⠀
1. Долой рутину и монотонность! Наведите Уют на рабочем месте - фотки, цветочки, красивая пепельница😄 Обедать можно не только из лоточка, по возможности - столовка или кафе👍
⠀
2. Перерывы во время работы! Положены по закону! Не только курящим😉

3. Учимся, учимся, и еще раз учимся! Не только коммунизму😉 Чем выше проф уровень, меньше шансов сгореть или выгореть❗
⠀
4. Краткосрочные цели рулят! Выполнил - получил удовлетворение👍
⠀
5. Хобби❗Счастливые у кого хобби совпадает с работой❗Но! Остальные тоже не лыком шиты 😄 Чем меньше думаем о работе дома, тем лучше!
⠀
6. Делитесь своими переживаниями! Это реально помогает!❗
⠀
7. Правильное питание, сон и физическая активность! Ну это и так все знают! Но не все делают🙁
⠀
8. Медитация! Те кто умеет - счастливые люди! Выгорание им не грозит! Сам научился, могу и вас научить👍
⠀
9. Природа! Наше все! Не только Пушкин😄
⠀
10. Еще важно - всем, всем, к сожалению, помочь невозможно ❗
⠀
11. Доказано - малое денежное вознаграждение способствует выгорание! Тут не все зависит от нас🙁 Но если вы уверены в себе - почему бы и не стукнуть кулаком по столу? 🤔
⠀
12. Держите дистанцию с клиентами, пациентами!
⠀
Может что забыл? Добавьте❗
Лайк мне за пост и пишите в комментариях, что я упустил😉

Делюсь с вами упражнением, которое отлично помогает переключиться после тяжелого рабочего дня. Все подробности — в видео. Самое сложное — просто начать. Попробуйте!

На самом деле, существует множество упражнений и способов снять напряжение. Грустно видеть, как некоторые люди «разгружаются» вечером с помощью алкоголя, бесконечных сериалов или бесцельного скроллинга соцсетей.

К сожалению, в школе нас не учат работать со стрессом. Поэтому, друзья, все в ваших руках.
Обязательно начните заботиться о своём психологическом здоровье. Начните с простого, например, сделайте эту практику.

Пишите в комментариях понравилось упражнение?

Когда жизнь на пределе возможностей 🤦🏻‍♀️

История на основе моих наблюдений. Образ собирательный, но от этого не менее правдивый.

Сначала были месяцы отрицания: «Это просто усталость, пройдет".😞
Но когда она впервые расплакалась из-за забытого дня рождения собственного ребенка — поняла: «Я больше не могу".

🤦🏻‍♀️Ее график напоминал бесконечный марафон: подъем в 6, отбой в 2. Между этим — тонны писем, совещания, отчеты. Няня знала ее сына лучше, чем она сама. «Мама, ты сегодня ночевать будешь?— этот вопрос резал глубже, чем она готова была признать.

А потом пришло тело. 💊Простуды следовали одна за другой, будто иммунитет объявил бойкот. Кофе больше не бодрил, лишь усиливал тремор в руках. Она ловила себя на том, что пятый раз перечитывает одно письмо, но мозг отказывался понимать слова.

Первая трещина появилась там, где не ждали — в профессии. Она, всегда безупречная в деталях, пропустила фатальную ошибку в презентации. Клиент ушел. И вместо паники — пустота. «Да и черт с ним". Это и испугало больше всего.

Но именно тогда случился момент ясности. Она отключила ноутбук. Взяла больничный. И впервые за три года провела целый день с сыном — без проверки почты, без мыслей о KPI.

Ее реабилитация началась с малого:
- Жесткие границы: телефон в авиарежиме после 19:00
- Делегирование: «Нет, я не обязана делать всё сама"
- Сон как неприкосновенный ритуал

Постепенно к ней вернулось чувство вкуса жизни — запах утреннего кофе без спешки, смех ребенка, который больше не спрашивает «Ты уезжаешь?"

Сегодня она по-прежнему руководитель. Но иначе. Ее команда теперь работает в человеческом ритме:
- Нет письмам в выходные
- Да — программам ментальной поддержки
- Перерывы — не предательство работы, а ее условие

Мораль этой истории?
Выгорание не начинается с крика. Оно подкрадывается тихо:
«Еще один проект... Еще один месяц на пределе..."
Пока однажды ты не понимаешь, что за "успехом" больше нет человека, нет жизни.

Но хорошая новость в том, что возвращение возможно. Первый шаг — перестать убегать от самого себя.

P.S. Если вы узнаете в этом тексте себя даже чуть-чуть — возможно, это не случайность. Пора проявить заботу о себе❤️

Перед вами — не просто история. А повод задуматься и проанализировать свое состояние. Выгорание не приходит внезапно — оно тихо подтачивает вас, пока однажды жизнь не начинает рассыпаться, как песок сквозь пальцы.

Будьте добры к себе. Иногда самое важное — не успеть больше, а просто остановиться.
Согласны?

Замечали, что чаще всего мы выбираем «способы борьбы» со стрессом, которые не помогают, а только ухудшают наше состояние.

Так что давайте по-честному: пишите в комментариях свои самые вредные «советы»по борьбе со стрессом.😉