😞Правильный ответ - СТРЕСС
Итак, что же это на самом деле?
Поговорим о стрессе? О нем любим поговорить - я стрессую, я в стрессе, я испытываю стресс
⠀
А что же это такое «стресс»? Спросим экспертов. Вот что говорит нам Всемирная организация здравоохранения.
⠀
Стресс - это неспецифическая ( одинаковая на разные раздражители) реакция организма на любое предъявленное к нему требование.
❗️ Обратите внимание - реакция неспецифическая на любое требование.
⠀
Давайте разбираться. Если требование любое, то стресс мы испытываем всегда и везде? Да, именно так. Если требование чуть больше привычного, к которому мы адаптированы, то мы в стрессе🙀
⠀
Стресс может быть острым и хроническим, положительным и отрицательным. Или если хотите - позитивным или негативным. Описаны случаи негативного влияния позитивного стресса.
⠀
Олимпиада. Финальный матч по водному поло между ГДР и ФРГ. На последних секундах ГДР выигрывает. Тренер ликует. Прыгает в бассейн на радостях. К сожалению закончилось все печально. Тренер погибает, инфаркт миокарда😥
⠀
Сейчас еще выделяют стресс Базовый. Можно назвать его - повседневный. Чуть не выспались, по дороге на работу - пробки, чай пролили, ботинок жмет. Да, это все Базовый стресс. Он с нами всегда, мы к нему привыкли. Да и не так уж он страшен. Но проблема чуть глубже
⠀
Мы адаптируемся к этому уровню. Но главное, насколько велик запас стрессоустойчивости. И на каком уровне этот Базовый стресс. Чем выше стрессоустойчивость, тем ниже базовый уровень стресса.
⠀
И если гром грянет, что-то действительно произойдет, то пляшем мы не от печки, а от уровня базового стресса. И если он изначально высок для нас, то любое событие выбьет из колеи или если хотите размажет🙀
⠀
❗️Вывод! Повышаем стрессоустойчивость. Уменьшаем базовый стресс. И тогда не будет «последней капли». Когда психика дает сбой от банально пролитого чая или от того, что не успели на автобус.

И ещё один вопрос для размышления:
❓ Какое заблуждение о стрессе встречается чаще всего?

Пишите в комментарии — завтра расскажу, кто угадал!

Спойлер: из-за этого заблуждения стресс только усиливается… 👀

Притча о бизнесмене, который избежал лишнего стресса😉

Эта история давно превратилась в притчу, но её суть особенно актуальна сегодня — в эпоху, когда тревожные новости о кризисах, войнах и экономических потрясениях создают хронический стресс, мешая ясно мыслить и действовать.

В разгар Великой депрессии один французский предприниматель отправился в Америку, чтобы начать своё дело. Никто не верил в его успех: страна была в глубоком упадке — миллионы безработных, очереди за едой, массовые разорения. А он открыл ателье по пошиву модной женской одежды 👗— товара, который казался совершенно невостребованным в таких условиях.

Окружающие лишь крутили у виска: «Очередной безумец… Наивный мечтатель ».Но шли месяцы, а его бизнес не только выживал, но и рос. К моменту окончания депрессии этот «безумец» стал миллионером 😉

Позже в интервью его спросили: «Как вам удалось добиться успеха, когда всё вокруг рушилось?»

Ответ поразил всех:
«Когда я приехал, я не знал английского. Я не читал газет, не слушал радио — и просто не подозревал, что в стране кризис. Я работал так, будто вокруг всё в порядке».

Главный урок — неожиданный ключ к управлению стрессом.

Парадокс в том, что незнание кризиса стало его главным преимуществом.

- Он не тратил силы на тревогу, не прокручивал в голове катастрофические сценарии.
- Он не ждал «лучших времён», а действовал здесь и сейчас.
- Он избежал дистресса — того самого разрушительного стресса, который парализует волю и заставляет видеть только препятствия.

Конечно, трудности никуда не делись — но это был
эустресс, стресс от движения вперёд, а не от бесплодных переживаний.

Что это значит для нас?

Мы не можем полностью отключиться от мира, но можем фильтровать информационный шум и не позволять ему диктовать нам страх и бездействие.

✔️Меньше тревожного фона — меньше дистресса.
✔️Больше концентрации на деле — больше энергии для реальных шагов.

Так что если хотите снизить стресс — думайте не о кризисе, а о своих возможностях. Иногда незнание — не слабость, а защита.

(Хотя английский всё же учить стоит — но уже для того, чтобы осознанно отключаться от лишнего😉)

А вы фильтруете информационный шум?

👀Хронический стресс: тихий убийца, который крадёт ваше здоровье

Почему в аптеках не продают «таблетку от вечной усталости"? Потому что её нет! 💊

А знаете, кто работает без отдыха? Хронический стресс. Тот самый, что копится месяцами, как пыль на верхней полке. И вот уже не просто "голова болит", а
тело начинает сдавать…

Как стресс превращается в болезнь?

🖍 Иммунитет: "Я ухожу в отпуск!"
Постоянный стресс — как начальник-тиран для иммунных клеток. Они устают и начинают лениться. Результат? Вы подхватываете каждую простуду, а раны заживают медленнее.

🖍 Сердце: "Ты меня разрываешь!"
Представьте, что вы весь день бежите марафон — без финиша. Так живёт сердце при стрессе: давление скачет, сосуды сжимаются. Итог? Риск инфаркта вырастает в 2-3 раза (да, это научный факт!).

🖍 Желудок: "Нервы шалят? Я тоже!"
Гастрит, вздутие, "медвежья болезнь" — это не просто еда виновата. Стресс отключает нормальное пищеварение. Кишечник — ваш "второй мозг", и он в панике!

🖍 Гормоны: "Всё сломано!"
Кортизол (гормон стресса) блокирует выработку гормонов радости. Депрессия, бессонница, лишний вес — это не "характер такой", а химия тела.

🖍 Мозг: "Где я? Кто я?"
Стресс убивает нейроны. Туман в голове, провалы в памяти — это не старость, а «последствия жизни "на нервах". Привет, деменция.

Что делать?

❗️ Не ждите "коллапса"— стресс не исчезнет сам.
❗️ Начните с малого:
- 5 минут тишины в день (никаких телефонов!).
- Движение— даже прогулка снижает кортизол. А лучше осознанная прогулка. Эффект потрясающий 💪
- «Нет»— лишним делам, токсичным людям, бесконечным "надо".

Важно: если вы читаете это и думаете «Да это про меня...— ваш организм уже кричит о помощи. Не игнорируйте!

И да, лайк 👍 — тоже антистресс! Проверено наукой. Ну почти 😉

Какой пункт ударил по вам сильнее?
Пишите в комментарии — разберём его подробнее!