Channel: کافه روانشناسی
بیا توی سال جدید این کارها رو برای سلامت روانت
انجام بده❤️ 🫂:
•حد و مرز سالم تعیین کن.
•افکارت بنویس.
•برای حفظ روحیه و تخلیه هیجانی،ورزش رو به برنامه هفتگی ات اضافه کن.
•خودت رو بیشتر دوست داشته باش.
@ravanshenasi_movafaqiat
انجام بده❤️ 🫂:
•حد و مرز سالم تعیین کن.
•افکارت بنویس.
•برای حفظ روحیه و تخلیه هیجانی،ورزش رو به برنامه هفتگی ات اضافه کن.
•خودت رو بیشتر دوست داشته باش.
@ravanshenasi_movafaqiat
وقتی توی رابطه‌ات مرزبندی نداری چه اتفاقی میفته؟
_ وقتایی که باید مخالفت کنی و نه میگی، بی اختیار میگی بله!
_ هر زمان که درخواست نادرستی ازت بشه، با عذاب وجدان نه میگی!
_ ارزشهای واقعی خودت رو زیر پا میذاری تا مورد تایید قرار بگیری!
_ وقتی کسی باهات بدرفتاری یا بهت بی‌احترامی میکنه، بلد نیستی از خودت دفاع کنی!
_ هر تلاشی برای جلب رضایت دیگران انجام میدی!
_ به دیگران اجازه میدی هر رفتاری باهات داشته باشن که تو رو ناراحت میکنه!
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
_ وقتایی که باید مخالفت کنی و نه میگی، بی اختیار میگی بله!
_ هر زمان که درخواست نادرستی ازت بشه، با عذاب وجدان نه میگی!
_ ارزشهای واقعی خودت رو زیر پا میذاری تا مورد تایید قرار بگیری!
_ وقتی کسی باهات بدرفتاری یا بهت بی‌احترامی میکنه، بلد نیستی از خودت دفاع کنی!
_ هر تلاشی برای جلب رضایت دیگران انجام میدی!
_ به دیگران اجازه میدی هر رفتاری باهات داشته باشن که تو رو ناراحت میکنه!
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
اگه حالت بده، ازدواج کردن حالت رو خوب نمیکنه!
اگه تو رابطه عاطفیت مشکل داری، بچه دار شدن معجزه نمیکنه.
تو با ازدواج کردن و بچه دارشدن و... حالت خوب نمیشه فقط حواست از مشکل اصلی پرت میشه و میفتی تو چرخه‌ی مشکلات جدید.
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
اگه تو رابطه عاطفیت مشکل داری، بچه دار شدن معجزه نمیکنه.
تو با ازدواج کردن و بچه دارشدن و... حالت خوب نمیشه فقط حواست از مشکل اصلی پرت میشه و میفتی تو چرخه‌ی مشکلات جدید.
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
❤️هیچ آدمی وجود نداره که راه اشتباهی رو طی نکرده باشه، در مسیر پیچیده‌ای قرار نگرفته باشه.
❤️هیچ آدمی وجود نداره که با آدم روان پریش وقت نگذرونده باشه، ضربه نخورده باشه.
❤️هیچ آدمی وجود نداره که گم نشده باشه، درون تاریکی گیر نکرده باشه.
❤️ هیچ آدمی وجود نداره که از اعتمادش استفاده نشده باشه، از وجودش سواستفاده نشده باشه.
به جای سرزنش خودت درسی که باید رو ازش یاد بگیر.❤️
@ravanshenasi_movafaqiat
❤️هیچ آدمی وجود نداره که با آدم روان پریش وقت نگذرونده باشه، ضربه نخورده باشه.
❤️هیچ آدمی وجود نداره که گم نشده باشه، درون تاریکی گیر نکرده باشه.
❤️ هیچ آدمی وجود نداره که از اعتمادش استفاده نشده باشه، از وجودش سواستفاده نشده باشه.
به جای سرزنش خودت درسی که باید رو ازش یاد بگیر.❤️
@ravanshenasi_movafaqiat
شما این حس رو دارید که شبیه آدمای هم‌سنتون نیستید، شبیه آدمای کوچکتر از خودتونم نیستید، شبیه آدمای بزرگ‌تر از خودتونم نیستید؟
اگه این حس رو دارید، غصه نخورید. همین🫂🫂
@ravanshenasi_movafaqiat
اگه این حس رو دارید، غصه نخورید. همین🫂🫂
@ravanshenasi_movafaqiat
احساساتت مشکل نیستن که بخوای نادیده‌شون بگیری. اونها واکنشی از سمت بدن و سیستم عصبیت هستن و بهت میگن چطوری داری پیش میری و به چه چیزی توی زندگی نیاز داری.✨
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
#عزت_نفس
میدونین چرا ادمهایی که عزت نفس بالاتری دارن زندگیشون بهتره؟
یه دلیلش اینه که آستانه تحملشون برای آزار و بد رفتاری خیلی پایینتره. انرژی منفی و برخورد بد رو خیلی سریع میگیرن و متوقفش میکنن. کسانی که عزت نفسشون پایینه، خیلی بیشتر تحمل میکنن، اینجوری نیست که همیشه اتفاقهای بد برای اونها میفته، بلکه اینها همه اون رفتارها و رو که از اول ممکنه کم و کوچک باشه تحمل میکن تا به حد خیلی بد میرسه چون به اینکه باهاشون بدرفتاری بشه و اونها هم عکس‌العملی نشون ندن عادت دارن. وقتی خودتون عشق اول خودتون باشین وجودتون رو از بدیها محافظت میکنی.
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
میدونین چرا ادمهایی که عزت نفس بالاتری دارن زندگیشون بهتره؟
یه دلیلش اینه که آستانه تحملشون برای آزار و بد رفتاری خیلی پایینتره. انرژی منفی و برخورد بد رو خیلی سریع میگیرن و متوقفش میکنن. کسانی که عزت نفسشون پایینه، خیلی بیشتر تحمل میکنن، اینجوری نیست که همیشه اتفاقهای بد برای اونها میفته، بلکه اینها همه اون رفتارها و رو که از اول ممکنه کم و کوچک باشه تحمل میکن تا به حد خیلی بد میرسه چون به اینکه باهاشون بدرفتاری بشه و اونها هم عکس‌العملی نشون ندن عادت دارن. وقتی خودتون عشق اول خودتون باشین وجودتون رو از بدیها محافظت میکنی.
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
نمیدونم کدومتون نیاز داره اینو بشنوه ولی با تمامِ وجود ازتون خواهش میکنم که تو زندگیتون تک بُعدی نباشید!
درس بخونید ولی کنارش به مهارت هم یاد بگیرید؛
کار کنید ولی کنارش حتماً سفر هم برید؛
پس انداز کنید ولی کنارش به استایلتون برسید؛
رابطه عاشقانه داشته باشید ولی خودتونو وقف نکنید؛
خانواده تون رو دوست داشته باشید ولی از علایق خودتون بخاطر احترام به خانواده نگذرید.
يهو به خودتون میاید میبینید هیچی ازتون نمونده جز همون بعد از زندگیتون که خودتونو واسش وقف کردین...
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
درس بخونید ولی کنارش به مهارت هم یاد بگیرید؛
کار کنید ولی کنارش حتماً سفر هم برید؛
پس انداز کنید ولی کنارش به استایلتون برسید؛
رابطه عاشقانه داشته باشید ولی خودتونو وقف نکنید؛
خانواده تون رو دوست داشته باشید ولی از علایق خودتون بخاطر احترام به خانواده نگذرید.
يهو به خودتون میاید میبینید هیچی ازتون نمونده جز همون بعد از زندگیتون که خودتونو واسش وقف کردین...
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
تنهایی خطرناک است، اعتیادآور است. وقتی متوجه شدید که چقدر آرامش در آن وجود دارد، دیگر دلتان نمی‌خواهد با دیگران باشید.
- کارل گوستاو یونگ
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
- کارل گوستاو یونگ
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
دیدی وقتی راز یه شعبده رو می‌فهمی دیگه مثل قبل به وجدت نمیاره؟ چون می‌دونی چی میشه که اون اتفاق می‌افته.
روان‌درمانی هم دقیقا همین کارو برات انجام میده.
اون وقته که دیگه رفتارای آدما مثل قبل اذیتت نمیکنه. نه شگفت‌زده می‌شی که چرا این کارو کرد نه خشمگین.
چون می‌دونی پشت اون رفتار یا اون حرف چه آسیبی قایم شده.
پیج اینستاگراممون
https://instagram.com/caferavanshenasi_?utm_me
روان‌درمانی هم دقیقا همین کارو برات انجام میده.
اون وقته که دیگه رفتارای آدما مثل قبل اذیتت نمیکنه. نه شگفت‌زده می‌شی که چرا این کارو کرد نه خشمگین.
چون می‌دونی پشت اون رفتار یا اون حرف چه آسیبی قایم شده.
پیج اینستاگراممون
https://instagram.com/caferavanshenasi_?utm_me
یادآوری امروز:
صدایی که توی سرت میشنوی و بهت میگه کافی نیستی، صدای خودت نیست. اون صدا به ارث رسیده، از جامعه، خانواده و .. و بهت یاد دادن ارزشمندی تو، توی به دست آوردن موفقیته. یادت باشه به سرانجام رسوندن کارها عالیه، ولی هیچ ربطی به اینکه تو ارزشمندی نداره.🌤️
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
صدایی که توی سرت میشنوی و بهت میگه کافی نیستی، صدای خودت نیست. اون صدا به ارث رسیده، از جامعه، خانواده و .. و بهت یاد دادن ارزشمندی تو، توی به دست آوردن موفقیته. یادت باشه به سرانجام رسوندن کارها عالیه، ولی هیچ ربطی به اینکه تو ارزشمندی نداره.🌤️
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
احساس استرس یا نگرانی اگر داشتی، این مراحل سریع رو امتحان کن:
مرحله ۱ : هر چیزی رو که نگرانش هستی فهرست کن. اون رو از فکرت بیرونو روی کاغذ بیار.
مرحله ۲: به لیست خودت نگاه کن و یک ستاره در کنار هر چیزی که تحت کنترلت هست قرار بده.
کجا قدرت یا مسئولیتی داری؟
مرحله ۳: به هر چیزی که ستاره ای در کنارش نیست نگاه کن.
آگاهانه تصمیم بگیر که این نگرانی ها رو برای مدتی کنار بذاری. اگر کمک کرد، انتخاب کن چه زمانی دوباره به اونها مراجعه میکنی.
مرحله ۴: به هر چیزی که ستاره زدی برگرد و یکی از اونها انتخاب کن و روش تمرکز کن، فقط یک قدم کوچیک بردار که نگرانی رو برطرف کنه.
با گذشت زمان، این تمرین به ما کمک میکنه یاد بگیریم که چطور اونچه که تحت کنترل مون تشخیص دهیم، حس عاملیت و انعطاف‌پذیری رو ایجاد کنیم، و پذیرش آنچه که خارج از کنترل ماست رو تمرین کنیم.
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
مرحله ۱ : هر چیزی رو که نگرانش هستی فهرست کن. اون رو از فکرت بیرونو روی کاغذ بیار.
مرحله ۲: به لیست خودت نگاه کن و یک ستاره در کنار هر چیزی که تحت کنترلت هست قرار بده.
کجا قدرت یا مسئولیتی داری؟
مرحله ۳: به هر چیزی که ستاره ای در کنارش نیست نگاه کن.
آگاهانه تصمیم بگیر که این نگرانی ها رو برای مدتی کنار بذاری. اگر کمک کرد، انتخاب کن چه زمانی دوباره به اونها مراجعه میکنی.
مرحله ۴: به هر چیزی که ستاره زدی برگرد و یکی از اونها انتخاب کن و روش تمرکز کن، فقط یک قدم کوچیک بردار که نگرانی رو برطرف کنه.
با گذشت زمان، این تمرین به ما کمک میکنه یاد بگیریم که چطور اونچه که تحت کنترل مون تشخیص دهیم، حس عاملیت و انعطاف‌پذیری رو ایجاد کنیم، و پذیرش آنچه که خارج از کنترل ماست رو تمرین کنیم.
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
همه چیز به فنا رفته.pdf
8.1 MB
#معرفی_کتاب
همه چیز به فنا رفته
این کتاب که اثر مارک منسن است به اضطراب ها و نگرانی هایی پرداخته که در لایه لایه زندگی‌های ما نفوذ کرده و هنوز که هنوزه در حال آزار دادنمون است.
حتما بخونید ❤️
همه چیز به فنا رفته
این کتاب که اثر مارک منسن است به اضطراب ها و نگرانی هایی پرداخته که در لایه لایه زندگی‌های ما نفوذ کرده و هنوز که هنوزه در حال آزار دادنمون است.
حتما بخونید ❤️
«به گونه‌ای زندگی کنید که پنج سال بعد با
افسوس به پنج سال گذشته‌ی خود نگاه نکنید.»
اینو یه جایی بنویسید که هر روز بخونیدش ❤️
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
افسوس به پنج سال گذشته‌ی خود نگاه نکنید.»
اینو یه جایی بنویسید که هر روز بخونیدش ❤️
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
Forwarded from تبادل فرهنگی ژرف
✅ دیگه نیازی به خرید کتاب نیست!! انواع کتابهای صوتی و PDF بصورت رایگان...
● دانلود کتاب صوتی ------ کتابهای نایاب ممنوعه
● دانلود کتابهای PDF -------- وبینارهای TOEFL
● کتابخانه دانشگاهی ------------ مهارتهای پولساز
● علوم غریبه و نجوم ------------ قلعه حیوانات!!!
● کتابهای مهندسی -------- کتابهای صوتی معنوی
✅ خودت روانشناس خودت باش!! برترین‌های روانشناسی، درمان کمال‌گرایی و...
● مکاتب روانشناسی --------- فیلم‌های روانشناسی
● سریال روانشناسی -------- یافته‌های روانشناسی
● روانشناسی با هیجان -------- آموزش همسرداری
✅ خودشناسی و معنویت، انگیرشی و موفقیت، متن‌های دلنشین و سخنان ناب در...
● آرامشی برای ادامه ---------- معجزه خودشناسی
● رفع کامل افسردگی ----------- کد کیهانی و کارما
● رسانه فرهنگ نشانه ---- جملات میخکوب کننده
● عشق فقط خدا ------------ برای شرکت در لیست
✅ لیستی از برترین کانال‌های فرهنگی تلگرام؛ برگزیده‌ها، بهترین‌ها برای شما!!
● دانلود کتاب صوتی ------ کتابهای نایاب ممنوعه
● دانلود کتابهای PDF -------- وبینارهای TOEFL
● کتابخانه دانشگاهی ------------ مهارتهای پولساز
● علوم غریبه و نجوم ------------ قلعه حیوانات!!!
● کتابهای مهندسی -------- کتابهای صوتی معنوی
✅ خودت روانشناس خودت باش!! برترین‌های روانشناسی، درمان کمال‌گرایی و...
● مکاتب روانشناسی --------- فیلم‌های روانشناسی
● سریال روانشناسی -------- یافته‌های روانشناسی
● روانشناسی با هیجان -------- آموزش همسرداری
✅ خودشناسی و معنویت، انگیرشی و موفقیت، متن‌های دلنشین و سخنان ناب در...
● آرامشی برای ادامه ---------- معجزه خودشناسی
● رفع کامل افسردگی ----------- کد کیهانی و کارما
● رسانه فرهنگ نشانه ---- جملات میخکوب کننده
● عشق فقط خدا ------------ برای شرکت در لیست
✅ لیستی از برترین کانال‌های فرهنگی تلگرام؛ برگزیده‌ها، بهترین‌ها برای شما!!
مهربونه، قابل اعتماده، هروقت ناراحتید كنارتونه، دركتون ميكنه، وقتی هست از هيچی نميترسید ..
من نگفتم کی!
ولي يكی اومد توی ذهنتون!همونو سفت بچسب:)
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
من نگفتم کی!
ولي يكی اومد توی ذهنتون!همونو سفت بچسب:)
🆔 @ravanshenasi_movafaqiat
اگه به روانشناس اعتقاد نداری
قطعا یه نفر داره بخاطر همین اعتقادت پیش روانشناس میره !
اغلب افرادی به روانشناس مراجعه میکنن که میخوان راهی برای کنار اومدن با اون کسایی پیدا کنن که هیچ اعتقادی به درمان شدن ندارن...
📌 یادمون باشه:
مراجعه به روانشناس نشونه ضعیف بودن،یا جنبه داشتن «روانی بودن» که در محاوره گفته میشه نیست.
بلکه نشونه ی رشد شخصیت و اهمیت دادن
به سلامت روان،خود ارزشمندی و سالم زندگی کردنه!
مسئله ای که بعضی ها بهش توجهی ندارن و همین نادیده گرفتن باعث میشه،خودشون به بقیه آسیب برسونن.
روز روانشناس رو به همه ی همکاران
و اونایی که به روان خودشون اهمیت میدن تبریک میگم❤️
اینستاگراممون 😍
https://www.instagram.com/stories/caferavanshenasi_/3356193810491031904?igsh=MWkzOXBoczQzbjUyag==
قطعا یه نفر داره بخاطر همین اعتقادت پیش روانشناس میره !
اغلب افرادی به روانشناس مراجعه میکنن که میخوان راهی برای کنار اومدن با اون کسایی پیدا کنن که هیچ اعتقادی به درمان شدن ندارن...
📌 یادمون باشه:
مراجعه به روانشناس نشونه ضعیف بودن،یا جنبه داشتن «روانی بودن» که در محاوره گفته میشه نیست.
بلکه نشونه ی رشد شخصیت و اهمیت دادن
به سلامت روان،خود ارزشمندی و سالم زندگی کردنه!
مسئله ای که بعضی ها بهش توجهی ندارن و همین نادیده گرفتن باعث میشه،خودشون به بقیه آسیب برسونن.
روز روانشناس رو به همه ی همکاران
و اونایی که به روان خودشون اهمیت میدن تبریک میگم❤️
اینستاگراممون 😍
https://www.instagram.com/stories/caferavanshenasi_/3356193810491031904?igsh=MWkzOXBoczQzbjUyag==
خیلیا از اینکه میفهمن دچار مشکل روحی روانی شدن ناراحت میشن،
ولی جا داره بهتون بگم درسته سختی های خودشو داره ولی اینو در نظر بگیرین که زندگی فرصت خودآگاهی رو بهتون بخشیده❤️ چیزیه که کمتر کسی ازش برخورداره، خودآگاهی مسیر زندگی رو تغییر میده.
«آنچه که انکار میکنی، تو را شکست میدهد، و آنچه که قبول‌میکنی تو را تغییر میدهد.»
یونگ
@ravanshenasi_movafaqiat
ولی جا داره بهتون بگم درسته سختی های خودشو داره ولی اینو در نظر بگیرین که زندگی فرصت خودآگاهی رو بهتون بخشیده❤️ چیزیه که کمتر کسی ازش برخورداره، خودآگاهی مسیر زندگی رو تغییر میده.
«آنچه که انکار میکنی، تو را شکست میدهد، و آنچه که قبول‌میکنی تو را تغییر میدهد.»
یونگ
@ravanshenasi_movafaqiat
HTML Embed Code: