لاتدع كلباً يشم خوفك
و لا إنساناً يشم احتياجك فكلاهما سيعضك.

-حكمة ألمانية

اهى الحكمة دى مناسبة لمحاضرة انهارده ولا ايه رأيك...؟

محاضرة الاحتياجات النفسية (اللايف ١٣ مارس)

د.مي طارق
اخصائية نفسية

يا مساء الفل

انا محتاجه أدمن معايا في القناة.

اللي حابب يتواصل معايا على الخاص

سواء على التليجرام او الواتس

@maitarek1

عثرات الحياة ليست ضدك بل هي لأجلك ‏لتدرك ماهي الحياة

#مي_طارق
#اخصائية_نفسية

مفيش فرصة ثانية؟

تفتكر خلاص كده🤔

فات أكتر من نص رمضان

بس لسه في فرصة

دايما في فرصة.. مش لازم الحاجه تبقى من أولها.. زي الدايت كده لازم نبدأ السبت😁

معاد البدأ الصحيح هو لما تقرر توقف أي عك وتبدأ..

وشهر رمضان فرصة تزود الجانب الروحاني وتهتم بالجانب الصحي (صوموا تصحوا)🤍

شهر تقدر تطلع فيه أهداف صغيره هتسيب أثر كبير بعد كده👌

أقل من اسبوعين بس تقدر تعمل فيهم تغير بسيط

خليني اديك مثال للاهداف:

✅ ️لو وقفت او قصرت في قراءه القراءان حط هدف جديد انك تبدأ تقرأ وقليلا دائم أحسن من منقطع خالص

✅️ تحط هدف لشرب ماية

✅️تحط هدف لصحتك تمشي نص ساعه بعد التراويح مثلا
وممكن تبدأ توقف حلويات خلاص كلت اللي نفسك فيه.. جرب تشوف جسمك من غير سكر

✅️ ممكن تحط هدف تقرأ ١٠ صفحات من كتاب زي كتاب العادات الذرية مثلا انصح بيه طبعا

✅️ ممكن تعمل هدف الامتنان.. كل يوم تمتن على نعمه وتقدر تكون عادة في الوقت القصير دة

✅️وهدف انك تعمل عدد تسبيح معين.. واستغل الأوقات الضايعه في الانتظار او المواصلات

🔴 أفكار بسيطة أهي تقدر تبدع انت بالأهداف اللي تخصك

اختار هدف صغير بوقت محدد.. وحتما هتلاقي أثر ان شاءالله

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي
#رمضان٢٠٢٥

ممارسة تمارين اليقظة رغم كونها بسيطة إلا إنها مهمة وحيوية جدا:

⏪ من الحاجات اللي بنلاحظها خلال ممارستها إننا بنكون أكثر رحمة ورفق مع نفسنا واحنا بنصبر عليها وبنرجعها للحظة الحالية، في كل مرة، بدون أحكام أو تأنيب.

⏪ مش الهدف إننا ننجح في الحضور بشكل مثالي في كل مرة، أد ما الهدف إننا نتعامل واحدة واحدة مع العقل الواعي ونحاول نرجع بيه هنا والآن

⏪ الاستمرار والصبر على النفس في ده بيفرق كتير على المدى الطويل


#مي_طارق
#أخصائي_نفسي
#أدمن_وفاء

من أمثلة تمارين اليقظة البسيطة:

⏪ التنفس اليقظ
الانتباه إلى التنفس أثناء الشهيق والزفير. ببساطة نقعد في هدوء ونراقب النفس، ونلاحظ أحساسيس الجسم أثناء الشهيق والزفير.

⏪ مسح الجسم أو Body scanning
بنحرك انتباهنا على أجزاء الجسم، من الرأس للقدم أو العكس،
كل جزء نركز مع أحساسيه ومرتاح ولا لأ.. مش محتاجين نغير حاجة، الانتباه لإحساس كل جزء بس كفاية

ممكن نبدأ بدقيقة واحدة ✅
وهننزل أمثلة تانية إن شاء الله

💡 أهم حاجة منحكمش على نفسنا، كل ما نسرح نرجع تاني للتركيز بدون أحكام


#مي_طارق
#أخصائي_نفسي
#أدمن_وفاء

كل عام وكل أم بخير

ويعينك على التربية

وسط عالم مليان بسخافة

كل عام وانتي قادرة تتحملي ضغوط لا يعلم احد عنها غيرك

كل عام وانتي خارجة من معركة الامومة بسلام☺️

كل عام وابناءك بخير.. ويرزقك بر أولادك

كل عام وانتي قوية.. ويلهمك الصبر على أولادك اللي يارب ما تتحرمي منهم🥰

#عيد_الام
#مي_طارق
#أخصائي_نفسي

مساء الفل

تقدر تبعت سؤالك من غير ما تظهر هويتك

وهجاوب عليك هنا
https://111592839305562370401.sarhne.com

شكرا يا سارة على رسالتك ولا تنسيني من دعواتك🤍

احتياجات الطفل النفسية لا تؤجل

الطفل محتاج حب.. احتواء.. حضن

ياخذهم في الوقت اللي محتاجه.. تأجيل الاحتياجات واداراتها عند الأطفال مش زينا احنا الكبار

متخليش الوقت يفوت..👌

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي
#احتياجات_الطفل_النفسية

‏أبوء لك بنعمتك عليَّ وأبوء لك بذنبي، فاغفر لي

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي

عيد سعيد عليكم

كل سنة وانتم طيبين وبالعيد متهنين

العيد فرحة.. افرحوا واصنعوا لحظاتكم السعيدة🥰

مساء الفل

اخباركم ايه

بما ان ال vote النسبة الأكبر النفسية اما نص نص او مش تمام

شاركوني ايه اللي مخلى نفستكم مش تمام

ايه المشاكل الحالية اللى مضايقكم

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي