يا مساء الفل

انا محتاجه أدمن معايا في القناة.

اللي حابب يتواصل معايا على الخاص

@maitarek1

كلنا بنمر بفترات نحس فيها إننا مخنوقين، متلخبطين، أو حتى مش قادرين نركز في اللي حوالينا. الدنيا سريعة، والضغوط كتير، والمسؤوليات مبتخلصش. بس في وسط كل ده، التوازن النفسي هو اللي بيخلي الواحد عارف يكمل، حتى لو الدنيا ماشية بالعافية.


💥ليه التوازن النفسي مهم؟
لأن من غيره بتحس إنك تايه، مش فاهم نفسك، ومش عارف تتحكم في مشاعرك. وده بيأثر على كل حاجة في حياتك، سواء شغلك، علاقاتك، أو حتى صحتك الجسدية. لما تبقى مضغوط طول الوقت، جسمك بيتعب، نومك بيتلخبط، وحتى قراراتك ممكن تبقى مش مظبوطة.

إزاي تحافظ على توازنك النفسي؟

فهم مشاعرك: متحاولش تكبت مشاعرك أو تتجاهلها، حاول تفهمها وتتعامل معاها. لو زعلان، اعترف بده. لو متوتر، شوف إيه السبب وحاول تحله.

خد وقت لنفسك: حتى لو يومك زحمة، لازم تسرق لنفسك وقت تهدى فيه، سواء بكوباية قهوة في هدوء، أو بنزهة بسيطة بعيد عن الدوشة.

ابعد عن الناس السامة: في ناس وجودهم في حياتك بيزود الضغط النفسي، لو تقدر تقلل احتكاكك بيهم، يبقى أحسن.

نام كويس: النوم مش رفاهية، ده وقود عقلك. لو نومك مش منتظم، ده هيأثر على مودك وتركيزك.
متخليش كل حاجة تاخد أكبر من حجمها: المشاكل هتفضل موجودة، بس مش كل مشكلة تستاهل إنك تتعكنن عليها. اتعلم تفصل وتاخد الأمور ببساطة.

👌كلمة أخيرة

حياتك النفسية تستاهل إنك تهتم بيها زي صحتك الجسدية، لأن الاتنين بيأثروا على بعض. خد بالك من نفسك، متضغطش على روحك زيادة، وفكر دايمًا إن الدنيا مش مستاهلة كل الهم اللي بنشيله على كتافنا.


#مي_طارق
#اخصائى_نفسي
#ادمن_مؤمن

ساهم في نشر الوعي بالصحة النفسية! 🧠💙
ابعت لينك القناة لكل أصحابك وخليهم يستفيدوا من محتوى يساعدهم على تحسين حياتهم النفسية.
ها تلاقي هنا دعم ونصائح مهمة لصحتك النفسية.
🔗https://hottg.com/+B_ey8T19Nn6IgzpzzRyLDA

بما أن شهر رمضان قرب 🌜
الشهر ده بيقدم فرصة حقيقية للتجديد الروحي والنفسي، فهو مش بس شهر صيام، بل هو وقت للتأمل والتقرب من ربنا والراحة النفسية. خلال الشهر الكريم، بتتعلم الصبر وضبط النفس بفضل الصيام، وده بيخفف من التوتر وبيساعد على تنظيم الأفكار والمشاعر. الجو الروحاني اللي بيسود أيام رمضان بيخلي الواحد يحس بقربه من الله ويلاقي في العبادات والقراءة والذكر مصدر للسكينة والطمأنينة.🙏❤️

الشهر ده كمان بيجمع العيلة والأصدقاء، واللمة الحلوة دي بترسخ العلاقات الاجتماعية وبتعزز شعور الانتماء والمحبة. اللحظات اللي بتتقاسمها مع الناس حواليك، سواء كان في الفطار أو السحور، بتدي طاقة إيجابية بتأثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية. لما الواحد يحس إنه محاط بالحب والدعم، بينعكس ده على نفسيته ويحس إنه أقوى وأقدر يتحدى ضغوط الحياة اليومية.👥

رمضان بيعتبر فرصة ثمينة لتجديد الروح والعقل، وممكن لكل واحد يستغل الفترة دي في اكتساب صفاء ذهني بعيد عن أي توترات.🌻
#مي_طارق
#اخصائى_نفسي
#ادمن_مؤمن

اهتم بنفسك، صحتك النفسية أولى! 💙✨
في زحمة الحياة، ممكن ننسى نهتم بمشاعرنا وصحتنا النفسية. خد لحظة لنفسك، اسألها: هل أنا بخير؟
لو حاسس بالضغط أو القلق، مفيش مشكلة إنك تاخد استراحة، تتكلم مع حد بيفهمك، أو حتى تكتب مشاعرك. صحتك النفسية مهمة زي صحتك الجسدية، ولو حسيت إنك محتاج مساعدة، متترددش تطلبها.
#انت_مش_لوحدك 🌿💙
#مي_طارق
#اخصائى_نفسي
#ادمن_مؤمن

التوتر والقلق: ليه بنحس بيهم وإزاي نتعامل معاهم؟

كلنا بنمر بلحظات توتر وقلق، سواء بسبب الشغل، الدراسة، أو حتى مشاكل الحياة اليومية. لكن ليه أوقات نحس إن القلق مسيطر علينا؟ وليه في ناس بتقدر تتحكم فيه أحسن من غيرها؟

ليه بنحس بالتوتر والقلق؟🧠

التوتر والقلق رد فعل طبيعي من الجسم تجاه أي حاجة بيحس إنها خطر أو تحدي. المخ بيشتغل بنظام دفاعي اسمه "الكَر أو الفِرّ"، وده اللي بيخلي القلب يدق بسرعة، التنفس يزيد، والجسم يجهّز نفسه لأي مواجهة. المشكلة بقى لما الحالة دي تبقى مستمرة حتى من غير سبب واضح، وده اللي بيخلينا نحس بالإرهاق والتوتر طول الوقت.🫠

إزاي نتحكم في التوتر؟

1. التنفس العميق: خد نفس عميق وطلّعه ببطء، ده بيساعد على تهدئة المخ وتقليل الإحساس بالتوتر.


2. ممارسة الرياضة: حتى لو مجرد مشي، الرياضة بتساعد في إفراز هرمونات السعادة اللي بتحسّن المزاج.


3. تنظيم الوقت: لما تبقى عارف إنت هتعمل إيه وإمتى، ده بيقلل الإحساس بالفوضى والتوتر.


4. التعبير عن المشاعر: متكتمش جواك، فضفض مع حد قريب منك أو حتى اكتب اللي مضايقك في ورقة.


5. الابتعاد عن السوشيال ميديا: ساعات السوشيال ميديا بتزود القلق بسبب المقارنات المستمرة بينك وبين غيرك.


6. الأكل الصحي والنوم الكفاية: الأكل المتوازن والنوم المنتظم بيأثروا بشكل كبير على الحالة النفسية.



إمتى القلق يكون مشكلة؟

لو التوتر والقلق بقى مستمر لدرجة إنه مأثر على حياتك اليومية، نومك، أو حتى علاقاتك بالناس، يبقى لازم تستشير مختص نفسي. مفيهاش حاجة، بالعكس، ده دليل على إنك مهتم بصحتك النفسية وعايز تحسّن حياتك.

الخلاصة

التوتر حاجة طبيعية، لكن لو زاد عن حده هيبقى عائق في حياتك. حاول تشتغل على نفسك وتتعلم إزاي تتحكم فيه، ولو حسيت إنه خارج عن سيطرتك، متترددش تطلب المساعدة. حياتك النفسية تستاهل الاهتمام!
#مي_طارق
#اخصائى_نفسي
#ادمن_مؤمن

السعادة قرار ولا صدفة؟💫

كلنا بندور على السعادة، لكن السؤال اللي بيشغل ناس كتير: هل السعادة حاجة بتحصل لوحدها، ولا إحنا اللي بنصنعها؟ الحقيقة إن السعادة مش مجرد حظ أو ظروف حلوة، لكنها قرار وطريقة تفكير.

ليه بنحس إن السعادة بعيدة؟

دايمًا مربوطين بأهداف كبيرة وننسى نفرح بالحاجات الصغيرة.

بنقارن نفسنا بغيرنا، وده بيخلينا نحس إننا ناقصنا حاجة.

بنربط السعادة بوقت معين، زي "لما أخلص الجامعة هكون سعيد"، "لما أشتري العربية اللي بحلم بيها هبقى مبسوط"، وننسى نستمتع بالحاضر.


إزاي نصنع سعادتنا بنفسنا؟

1. قدّر الحاجات الصغيرة – فنجان قهوة الصبح، مكالمة مع صديق، لحظة هدوء.. كلها حاجات تستحق إنك تفرح بيها.


2. عيش اللحظة – بلاش تسيب الماضي يعطلك أو المستقبل يشغلك أكتر من اللازم.


3. اتجنب الطاقة السلبية – سواء من ناس محبطة أو أفكار سوداوية، السعادة تبدأ من جوه دماغك.


4. اعمل اللي بتحبه – حتى لو حاجة بسيطة زي هواية، هتفرق في مودك بشكل كبير.


5. ساعد غيرك – الإحساس إنك سبب في سعادة حد تاني بيرجع لك إحساس بالسعادة الحقيقية.



في النهاية، السعادة مش محطة هنوصّلها، لكنها طريقة تفكير وأسلوب حياة.. وانت اللي تختار تكون سعيد ولا تستنى الحظ يقررلك ده!🤍
#مي_طارق
#اخصائى_نفسي
#ادمن_مؤمن

احجز استشارتك الآن

واتكلم عن أفكارك ومشاعرك بسرية تامة

@maitarek1

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي

🧘‍♂️ ما هي أكثر الأشياء التي تساعدك على الشعور بالهدوء؟ 💙✨
كلنا بنمر بلحظات توتر وضغط، لكن كل واحد عنده طريقته الخاصة في استعادة هدوئه. شاركنا ، يمكن تلهم غيرك بطريقة جديدة في تقليل التوتر! 💙💬
#شارك_رأيك
#مي_طارق
#اخصائى_نفسي
#ادمن_مؤمن

💬 صوّت في الاستفتاء وشارك تجربتك في التعليقات!"
#ادمن_مؤمن

متنسوش تعقدوا النية بكرا ان شاء الله لانها مهمه جدا وترددوا

(اللهم إني نويت أن أصوم رمضان كاملا لوجهك الكريم إيمانا واحتسابًا، اللهم تقبله مني واجعل ذنبي مغفورًا وصومي مقبولا")
كل عام وأنتم بخير
أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات ❤️

رمضان كريم 🌙💛
أتمنى لكِ شهرًا مباركًا مليئًا بالخير والبركة ✨

اللهم إني أسالك حُسن الصيام وحُسن الختام ولا تجعلنا من الخاسرين في رمضان ، اللهم اجعلنا ممن تدركهم الرحمة ثم المغفرة ثم العتق من النار.

🌙 رمضا ن 🌙

الثقة بالنفس ليست الاعتقاد بأن الجميع سيعجب بك ، بل الثقة بالنفس هى اعتقادك بأن أعجاب الناس أو عدمه لن يؤثر على شخصك.

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي

عمرك حسيت إن في حاجة ناقصة جواك بس مش عارف تفسرها؟ 🤔

و إن مشاعرك مش مفهومة حتى بالنسبة لك؟ أو لقيت صعوبة في التواصل مع اللي حواليك؟

 👌الحقيقة إن احتياجاتك النفسية هي المحرك الأساسي ورا مشاعرك وعلاقاتك.  

🌷 تعالَ معانا في المحاضرة دي علشان نكتشف مع بعض:

✅ إيه هي الاحتياجات النفسية الأساسية؟
✅ إزاي عدم إشباعها بيأثر على حياتك؟
✅ إزاي فهم احتياجاتك يساعدك على فهم مشاعر غيرك والتواصل بشكل أفضل؟

🔴 المحاضر:: مي طارق
اخصائي نفسي اكلينكي
باحث ماجستير
مهتمه بنشر الوعي النفسي

🗓️ الموعد: [الخميس ١٣ مارس]
⏰ التوقيت: [١٠ مساءا]
📍 المكان: أونلاين عبر [تليجرام] مجانا🎁
https://hottg.com/+B_ey8T19Nn6IgzpzzRyLDA

وعشان تعرف المحاضرات والورش القادمة
شرفنا فى الواتس اب
 https://chat.whatsapp.com/L3YKE7HWa2p2PIA9jZOiSk

متخليش احتياجاتك تكون مجهولة ليك… احجز مكانك دلوقت (مجاناااا)




 #الاحتياجات_النفسية 
 #مي_طارق 
#اخصائي_نفسي 
#الدعم_النفسي
 #فهم_الآخرين

أبعد عن روحك كل شيء ممكن ياخد منك حته
وركز علي اللي يزودك ويعلي مودك..

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي
#استشارات_نفسية

يا مساء الخيرات 💐

معادنا انهاردة ان شاءالله

في محاضرة الاحتياجات النفسية ❤️

متحمسة اني أقابلكم الساعة ١٠ مساءا ان شاءالله 👌

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي