Channel: معلومات و وصفات طبية
🥝فاكهة الكيوي
●المساهمة في تحسين مستويات السكر في الدم.
●الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم.
●تعزيز صحى الجهاز التنفسي
إن للكيوي دور فعال في تعزيز صحة الجهاز التنفسي، فقد وُجد أنه مساعد جيد في علاج الحالات الآتية:
ضيق التنفس.
مرض الربو، حيث وُجد أن تناول 1- 2 حبة كيوي أسبوعيًا ساهم في تخفيف أعراض الربو.
●السعال وخاصةً الليلي، فيمكن تناول حبة كيوي قبل النوم للتخلص من السعال الليلي.
●المساهمة في تحسين صحة العين، وقدرته على الوقاية من الإصابة بالعشى الليلي والتكنس البقعي عند كبار السن
●عنصر الحديد: الذي يقي الحامل من فقر الدم.
●الألياف الغذائية: التي تساعد في الوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي التي قد تصيب الحامل كالإمساك.
●المساهمة في تحسين مستويات السكر في الدم.
●الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم.
●تعزيز صحى الجهاز التنفسي
إن للكيوي دور فعال في تعزيز صحة الجهاز التنفسي، فقد وُجد أنه مساعد جيد في علاج الحالات الآتية:
ضيق التنفس.
مرض الربو، حيث وُجد أن تناول 1- 2 حبة كيوي أسبوعيًا ساهم في تخفيف أعراض الربو.
●السعال وخاصةً الليلي، فيمكن تناول حبة كيوي قبل النوم للتخلص من السعال الليلي.
●المساهمة في تحسين صحة العين، وقدرته على الوقاية من الإصابة بالعشى الليلي والتكنس البقعي عند كبار السن
●عنصر الحديد: الذي يقي الحامل من فقر الدم.
●الألياف الغذائية: التي تساعد في الوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي التي قد تصيب الحامل كالإمساك.
فتحت صفحه جديده دينيه اشتركو ولكم الاجر💗💗. https://www.instagram.com/_6pi.i?utm_source=qr&igsh=MTNxNmxibnA3MzdvYg==
معلومات و وصفات طبية pinned «فتحت صفحه جديده دينيه اشتركو ولكم الاجر💗💗. https://www.instagram.com/_6pi.i?utm_source=qr&igsh=MTNxNmxibnA3MzdvYg==»
دعاء ليلة القدر
«اللَّهمَّ إنَّكَ عَفوٌّ تُحِبُّ العَفوَ فاعْفُ عَنِّي»، وهي الكلمات التي أوصى بها النبي لترديدها في هذه الليلة، حيث ورد عن عائشة رضي الله عنها قالت: قُلْتُ: يَا رَسُولَ اللهِ، أَرَأَيْتَ إِنْ وَافَقْتُ لَيْلَةَ الْقَدْرِ، بِمَ أَدْعُو؟ قَالَ: «قُولِي: اللَّهُمَّ إِنَّكَ عَفُوٌّ تُحِبُّ الْعَفْوَ فَاعْفُ عَنِّي» أخرجه الترمذي.
-اللهم يا ذا المنّ. ولا يمن عليه يا ذا الجلال والإكرام يا ذا الطول والإنعام، لا إله إلا أنت ظهر اللاجئين، وجار المستجيرين، ومأمن الخائفين.
-اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم، اللهم يا ذا الجلال والإكرام ويا ذا الطول والأنعام، لا إله إلا أنت ظهر اللاجئين وأمان الخائفين وجار المستجيرين.
-اللهم إن كنت كتبتني عندك في أم الكتاب شقيا أو محروما أو مطرودا أو مقترا في الرزق فأمحو. اللهم بفضلك شقاوتي وحرماني وطردي واقترار رزقي وأثبتني عندك في الكتاب سعيد مرزوقا موفقا للخيرات بإذنك فإنك قلت وقولك الحق في كتابك المنزل، على قلب ولسان نبيك المصطفي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلام. بسم الله الرحمن الرحيم يمحو الله ما يشاء ويثبت عنده أم الكتاب.
-إلهي بالتجلي الأعظم في ليلة القدر المكرم التي يفرق فيها كل أمر حكيم ويبرم، أكشف عني يا ربى من البلاء ما أعلم وما لا أعلم وما أنت به أعلم أنك انت الأعز الأكرم وصلي الله على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم”. أمين.
-اللهم لا تدع لنا ذنبا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته، ولا دينا إلا قضيته، ولا مريضًا إلا شفيته، ولا مبتلى إلا عافيته، ولا ضالا إلا هديته، ولا غائبًا إلا رددته، ولا مظلومًا إلا نصرته، ولا أسيرًا إلا فككته، ولا ميتًا إلا رحمته، ولا حاجة لنا فيها صلاح ولك فيها رضا إلا قضيتها ويسرتها بفضلك يا أكرم الأكرمين.
-اللهم لك الحمد أنت نور السماوات والارض ولك الحمد أنت قيوم السماوات والارض ولك الحمد أنت رب السماوات والارض ومن فيهن أنت الحق وقولك الحق ووعدك الحق ولقاؤك حق والجنة حق والنار حق والساعة حق اللهم لك أسلمت وبك امنت وعليك توكلت واليك أنبت وبك خاصمت واليك حاكمت فاغفر لي ما قدمت وأخرت وأسررت وأعلنت أنت إلهي لا إله الا أنت.
-اللهم إني أسألك رحمة من عندك تهدي بها قلبي، وتجمع بها شَمْلِي، وتَلُمُّ بها شَعَثي، وتَرُدُّ بها أُلْفَتِي وتُصلِحُ بها دِيني، وتحفظ بها غائبي، وترفع بها شاهدي، وتُزَكِّي بها عملي، وتُبَيِّضُ بها وجهي، وتلهمني بها رُشْدي، وتعصمني بها من كل سوء.
-اللهم إني أسألك الفوز عند القضاء، ومنازل الشهداء، وعيش السعداء، والنصر على الأعداء، ومرافقة الأنبياء.
-اللهم أرزقني إيمانًا صادقًا، ويقينًا ليس بعده كفر، ورحمةً أنالُ بها شرف كرامتك في الدنيا والآخرة.
-اللهم إني أُنْزِل بك حاجتي وإن ضَعُفَ رأيي وقصر عَمَلي وافتقرت إلى رحمتك، فأسألك يا قاضي الأمور ويا شافي الصدور كما تجير بين البحور أن تجيرني من عذاب السعير ومن دعوة الثُّبور وفتنة القبور.
-اللهم اجعلنا هاديين مهديين، غير ضالين ولا مضلين، حَرْبًا لأعدائكْ وسِلْمًا لأوليائك، نحب بحبك الناس ونعادي بعداوتك من خالفك مِنْ خَلْقِك.
-اللهم ما قصر عنه رأيي، وضعف عنه عملي، ولم تبلغه نيتي وأمنيتي من خيرٍ وعَدْتهُ أحدًا من عبادك وخيرٍ أنتَ مُعْطِيه أحدًا من خلقك، فإي أرغب إليك فيه وأسألك يا رب العالمين.
-اللهم اجعل لي نورًا في قلبي، ونورًا في قبري، ونورًا في سمعي، ونورًا في بصري، ونورًا في لحمي، ونورًا في دمي، ونورًا في عظامي، ونورًا من بين يدي، ونورًا من خلفي، ونورًا عن يميني، ونورًا عن شمالي، ونورًا من فوقي، ونورًا من تحتي، اللهم زدني نورًا، وأعطني نورًا، واجعل لي نورًا.
-اللهم ياذا الحبل الشديد والأمر الرشيد أسألك الأمن يومَ الوعيد، والجنة دار الخلود، مع المقربين الشهود، والركع السجود، والموفين بالعهود، إنك رؤوف ودود، أنت تفعل ما تريد، سبحان الذي تعطَّف بالعز وقال به، سبحان الذي لبس المجد وتكرم به، سبحان الذي لا ينبغي التسبيح إلا له، سبحان ذي الفضل والنعم، سبحان ذي العزة والكرم، سبحان الذي أحصى كل شيءٍ بعلمه.
-اللهم ربنا لك الحمد أنت قيوم السموات والأرض ومن فيهن، ولك الحمد أنت نور السموات والأرض ومن فيهن، ولك الحمد أنت مالك السموات والأرض ومن فيهن، ولك الحمد أنت الحق ووعدك الحق، ولقاؤك حق، وقولك حق، والجنة حق، والنار حق، والنبيون حق، ومحمد حق، والساعة حق، اللهم لك أسلمت وبك آمنت وعليك توكلت، وإليك أنبت، وبك خاصمت، وإليك حاكمت، فاغفر لي ما قدمت وما أخرت، وما أسررت وما أعلنت، وما أنت أعلم به منى، أنت المقدم وأنت المؤخر، لا إله إلا أنت”.
«اللَّهمَّ إنَّكَ عَفوٌّ تُحِبُّ العَفوَ فاعْفُ عَنِّي»، وهي الكلمات التي أوصى بها النبي لترديدها في هذه الليلة، حيث ورد عن عائشة رضي الله عنها قالت: قُلْتُ: يَا رَسُولَ اللهِ، أَرَأَيْتَ إِنْ وَافَقْتُ لَيْلَةَ الْقَدْرِ، بِمَ أَدْعُو؟ قَالَ: «قُولِي: اللَّهُمَّ إِنَّكَ عَفُوٌّ تُحِبُّ الْعَفْوَ فَاعْفُ عَنِّي» أخرجه الترمذي.
-اللهم يا ذا المنّ. ولا يمن عليه يا ذا الجلال والإكرام يا ذا الطول والإنعام، لا إله إلا أنت ظهر اللاجئين، وجار المستجيرين، ومأمن الخائفين.
-اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم، اللهم يا ذا الجلال والإكرام ويا ذا الطول والأنعام، لا إله إلا أنت ظهر اللاجئين وأمان الخائفين وجار المستجيرين.
-اللهم إن كنت كتبتني عندك في أم الكتاب شقيا أو محروما أو مطرودا أو مقترا في الرزق فأمحو. اللهم بفضلك شقاوتي وحرماني وطردي واقترار رزقي وأثبتني عندك في الكتاب سعيد مرزوقا موفقا للخيرات بإذنك فإنك قلت وقولك الحق في كتابك المنزل، على قلب ولسان نبيك المصطفي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلام. بسم الله الرحمن الرحيم يمحو الله ما يشاء ويثبت عنده أم الكتاب.
-إلهي بالتجلي الأعظم في ليلة القدر المكرم التي يفرق فيها كل أمر حكيم ويبرم، أكشف عني يا ربى من البلاء ما أعلم وما لا أعلم وما أنت به أعلم أنك انت الأعز الأكرم وصلي الله على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم”. أمين.
-اللهم لا تدع لنا ذنبا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته، ولا دينا إلا قضيته، ولا مريضًا إلا شفيته، ولا مبتلى إلا عافيته، ولا ضالا إلا هديته، ولا غائبًا إلا رددته، ولا مظلومًا إلا نصرته، ولا أسيرًا إلا فككته، ولا ميتًا إلا رحمته، ولا حاجة لنا فيها صلاح ولك فيها رضا إلا قضيتها ويسرتها بفضلك يا أكرم الأكرمين.
-اللهم لك الحمد أنت نور السماوات والارض ولك الحمد أنت قيوم السماوات والارض ولك الحمد أنت رب السماوات والارض ومن فيهن أنت الحق وقولك الحق ووعدك الحق ولقاؤك حق والجنة حق والنار حق والساعة حق اللهم لك أسلمت وبك امنت وعليك توكلت واليك أنبت وبك خاصمت واليك حاكمت فاغفر لي ما قدمت وأخرت وأسررت وأعلنت أنت إلهي لا إله الا أنت.
-اللهم إني أسألك رحمة من عندك تهدي بها قلبي، وتجمع بها شَمْلِي، وتَلُمُّ بها شَعَثي، وتَرُدُّ بها أُلْفَتِي وتُصلِحُ بها دِيني، وتحفظ بها غائبي، وترفع بها شاهدي، وتُزَكِّي بها عملي، وتُبَيِّضُ بها وجهي، وتلهمني بها رُشْدي، وتعصمني بها من كل سوء.
-اللهم إني أسألك الفوز عند القضاء، ومنازل الشهداء، وعيش السعداء، والنصر على الأعداء، ومرافقة الأنبياء.
-اللهم أرزقني إيمانًا صادقًا، ويقينًا ليس بعده كفر، ورحمةً أنالُ بها شرف كرامتك في الدنيا والآخرة.
-اللهم إني أُنْزِل بك حاجتي وإن ضَعُفَ رأيي وقصر عَمَلي وافتقرت إلى رحمتك، فأسألك يا قاضي الأمور ويا شافي الصدور كما تجير بين البحور أن تجيرني من عذاب السعير ومن دعوة الثُّبور وفتنة القبور.
-اللهم اجعلنا هاديين مهديين، غير ضالين ولا مضلين، حَرْبًا لأعدائكْ وسِلْمًا لأوليائك، نحب بحبك الناس ونعادي بعداوتك من خالفك مِنْ خَلْقِك.
-اللهم ما قصر عنه رأيي، وضعف عنه عملي، ولم تبلغه نيتي وأمنيتي من خيرٍ وعَدْتهُ أحدًا من عبادك وخيرٍ أنتَ مُعْطِيه أحدًا من خلقك، فإي أرغب إليك فيه وأسألك يا رب العالمين.
-اللهم اجعل لي نورًا في قلبي، ونورًا في قبري، ونورًا في سمعي، ونورًا في بصري، ونورًا في لحمي، ونورًا في دمي، ونورًا في عظامي، ونورًا من بين يدي، ونورًا من خلفي، ونورًا عن يميني، ونورًا عن شمالي، ونورًا من فوقي، ونورًا من تحتي، اللهم زدني نورًا، وأعطني نورًا، واجعل لي نورًا.
-اللهم ياذا الحبل الشديد والأمر الرشيد أسألك الأمن يومَ الوعيد، والجنة دار الخلود، مع المقربين الشهود، والركع السجود، والموفين بالعهود، إنك رؤوف ودود، أنت تفعل ما تريد، سبحان الذي تعطَّف بالعز وقال به، سبحان الذي لبس المجد وتكرم به، سبحان الذي لا ينبغي التسبيح إلا له، سبحان ذي الفضل والنعم، سبحان ذي العزة والكرم، سبحان الذي أحصى كل شيءٍ بعلمه.
-اللهم ربنا لك الحمد أنت قيوم السموات والأرض ومن فيهن، ولك الحمد أنت نور السموات والأرض ومن فيهن، ولك الحمد أنت مالك السموات والأرض ومن فيهن، ولك الحمد أنت الحق ووعدك الحق، ولقاؤك حق، وقولك حق، والجنة حق، والنار حق، والنبيون حق، ومحمد حق، والساعة حق، اللهم لك أسلمت وبك آمنت وعليك توكلت، وإليك أنبت، وبك خاصمت، وإليك حاكمت، فاغفر لي ما قدمت وما أخرت، وما أسررت وما أعلنت، وما أنت أعلم به منى، أنت المقدم وأنت المؤخر، لا إله إلا أنت”.
بما انه احنا في رمصان ومقبلين على العيد اكيييد الاغلبيه يشتكوا من حرقه المعدة (heartburn)🤢🥴
ماهي الشكوى الرئيسية🤔
الشكور الرئيسية حرقه خلف عظمه القص
طيب لماذا تاتي هذي الظاهرة فجاة في رمضان( Acute) بعد وجبه الافطار او بعد السحور🤨
الان في رمضان اغلب الوجبات ثقيلة ودهنيه🍔🍟🥩
فلما تكون وجبتك كثيره ماعاد تتسع المعده للحمض فيصعد الى المرى🥴
اما الوجبات الدهنيه تبطي من عمليه تفريغ المعدة فيتراكم الحمض والطعام في المعده
ثانيا الناس للي بتدخن 🚬وتشرب قهوة ☕لماذا القهوة والتدخين 🤔؟ لان القهوة والتدخين يرخوا البوابه للي بين المعده والمرى فيساعد على تسرب الحمض للمرى.
وايضا النوم بعد الاكل مباشرتا 🛌يساعد على ارتجاع الحمض الى المرى لذلك الافضل النوم بعد ساعتين من الاكل ⏰
احيانا ياتي المريض يشتكي من حرقه خلف عظمه القص لذلك اذا كانت هناك اعراض اخرى مانعالجه على اساس انه حرقه معده قد تكون مشكله بالقلب❤🔥 مثل ايش الاعراض 🤔 اذا كان الالم خلف عظمه القص لكن تمتد الى الكتف والرقبه والفك في الجهه اليسرى،اذا كان الالم خلف عظمه القص لكن شديد ،الالم خلف عظمه القص وكان المريض عمره كبير اكبر من ٤٥ سنه وهذا الالم لاول مره،او الالم وقت الجهد هذا على طول نرسله يعمل فحص للقلب ECG
ماهي الشكوى الرئيسية🤔
الشكور الرئيسية حرقه خلف عظمه القص
طيب لماذا تاتي هذي الظاهرة فجاة في رمضان( Acute) بعد وجبه الافطار او بعد السحور🤨
الان في رمضان اغلب الوجبات ثقيلة ودهنيه🍔🍟🥩
فلما تكون وجبتك كثيره ماعاد تتسع المعده للحمض فيصعد الى المرى🥴
اما الوجبات الدهنيه تبطي من عمليه تفريغ المعدة فيتراكم الحمض والطعام في المعده
ثانيا الناس للي بتدخن 🚬وتشرب قهوة ☕لماذا القهوة والتدخين 🤔؟ لان القهوة والتدخين يرخوا البوابه للي بين المعده والمرى فيساعد على تسرب الحمض للمرى.
وايضا النوم بعد الاكل مباشرتا 🛌يساعد على ارتجاع الحمض الى المرى لذلك الافضل النوم بعد ساعتين من الاكل ⏰
احيانا ياتي المريض يشتكي من حرقه خلف عظمه القص لذلك اذا كانت هناك اعراض اخرى مانعالجه على اساس انه حرقه معده قد تكون مشكله بالقلب❤🔥 مثل ايش الاعراض 🤔 اذا كان الالم خلف عظمه القص لكن تمتد الى الكتف والرقبه والفك في الجهه اليسرى،اذا كان الالم خلف عظمه القص لكن شديد ،الالم خلف عظمه القص وكان المريض عمره كبير اكبر من ٤٥ سنه وهذا الالم لاول مره،او الالم وقت الجهد هذا على طول نرسله يعمل فحص للقلب ECG
إرشادات صحية في عيد الفطر
☆ حرقة المعدة
1. تجنب تناول وجبات كبيرة ودسمة.
2. تجنب تناول الأغذية الدهنية مثل الشوكولاته.
3. تجنب الأكثار من شرب القهوة
4. تجنب الأكثار من المشرويات الغازية
☆ الأمساك
1. الأكثار من شرب السوائل.
2. تناول الخضروات والفواکة .
3. ممارسة الرياضة.
☆ مرضى ضفط الدم
1. تجنب الأكثار من تناول الموائح والدهون
2. شرب القهوة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الشديد عند هولاء المرضی.
☆ السكري
1. تجنب زيادة تناول الحلويات في العيد
2 نتجة أضطراب النظام الغذالي فقد يحدث ارتفاع شديد في سكر الدم لمرضي السكري
#كل_عام_وأنتم_بخير
☆ حرقة المعدة
1. تجنب تناول وجبات كبيرة ودسمة.
2. تجنب تناول الأغذية الدهنية مثل الشوكولاته.
3. تجنب الأكثار من شرب القهوة
4. تجنب الأكثار من المشرويات الغازية
☆ الأمساك
1. الأكثار من شرب السوائل.
2. تناول الخضروات والفواکة .
3. ممارسة الرياضة.
☆ مرضى ضفط الدم
1. تجنب الأكثار من تناول الموائح والدهون
2. شرب القهوة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الشديد عند هولاء المرضی.
☆ السكري
1. تجنب زيادة تناول الحلويات في العيد
2 نتجة أضطراب النظام الغذالي فقد يحدث ارتفاع شديد في سكر الدم لمرضي السكري
#كل_عام_وأنتم_بخير
Forwarded from 📚مرجع الطب الصيدلاني💊_Pharmaceutical medicine reference
عيدكم مبارك أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات كل عام وأنتم بخير #⃣#⃣
⭕️ لماذا يمنع إعطاء الطفل ماء في أول سنة -وخاصة أول ستة أشهر؟
وما المضاعفات التي قد تحدث؟ وماذا تسمى هذه الحالة؟
🟣 #الإجابة
يحتوي الحليب على كمية عالية من الماء، لهذا لن يصاب الطفل بالجفاف ولا يحتاج الماء مادام يأخذ حليب الأم.. وبشكل عام ننصح بالابتعاد عن الماء أثناء فترة الرضاعة لأنه يسبب
1-ضعف الشهية للحليب مما قد سوصله لنقص التغذية:(
2- يسبب العدوى البكتيرية والتي تضر الرضيع بشكل كبير فتكثر في #الاسهالات
3- يقلل من إدرار حليب الام (بعد ان تقل شهية الطفل فتقل فترة رضعته)
و #نشدد_على_هذا في أول سنة أو ستة أشهر بالأخص #لأن:
🔘الكلية مازالت في طور النضوج (maturation) فلا تستطيع تنظيم الاملاح الاتية من الماء مما يسبب اخلال الايونات وخاصة #هبوط_الصوديوم (hyponatremia) الذي يسبب مشاكل عصبية وربما تورم في الدماغ ومضاعفات قد تصل للوفاة في حالة شرب كمية كبيرة ولم يتم تنظيم الايونات بالمحاليل المخصصة.
وما المضاعفات التي قد تحدث؟ وماذا تسمى هذه الحالة؟
🟣 #الإجابة
يحتوي الحليب على كمية عالية من الماء، لهذا لن يصاب الطفل بالجفاف ولا يحتاج الماء مادام يأخذ حليب الأم.. وبشكل عام ننصح بالابتعاد عن الماء أثناء فترة الرضاعة لأنه يسبب
1-ضعف الشهية للحليب مما قد سوصله لنقص التغذية:(
2- يسبب العدوى البكتيرية والتي تضر الرضيع بشكل كبير فتكثر في #الاسهالات
3- يقلل من إدرار حليب الام (بعد ان تقل شهية الطفل فتقل فترة رضعته)
و #نشدد_على_هذا في أول سنة أو ستة أشهر بالأخص #لأن:
🔘الكلية مازالت في طور النضوج (maturation) فلا تستطيع تنظيم الاملاح الاتية من الماء مما يسبب اخلال الايونات وخاصة #هبوط_الصوديوم (hyponatremia) الذي يسبب مشاكل عصبية وربما تورم في الدماغ ومضاعفات قد تصل للوفاة في حالة شرب كمية كبيرة ولم يتم تنظيم الايونات بالمحاليل المخصصة.
⛔هل تعاني من #قلة_التركيز؟
▪️فيما يلي #فيتامينات ومكملات #غذائية تساعدك على زيادة تركيزك وإنتاجيتك.
#الإجابة_⬇️
فيتامينات صحية تساعدك على التركيز
فيتامين ب
فيتامين ب أحد أهم أنواع الفيتامينات التي تساعد على تعزيز الأعصاب والناقلات العصبية، وبالتالي فهي تحسن من عمل الذاكرة وتحسن الإدراك، ومن الأطعمة الغنية به اللحوم الحمراء والبقوليات.
فيتامين د
فيتامين د المعزز لصحة الجسم والعظام والناقلات العصبية أيضا وخلايا الدماغ، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس المفيدة، من الساعة 8 إلى 10 صباحا أو من الساعة 4 إلى 6 مساءء، مع ضرورة تناول الأطعمة الغنية به، مثل البيض والأسماك، ومنتجات الألبان مثل الزبادي والحليب ومشتقاته.
فيتامين ك
فيتامين ك معزز لخلايا الدماغ ويعمل على الحفاظ على الوظائف الإدراكية والوظائف السليمة للمخ، ومن الأطعمة الغنية به السبانخ، والجرجير والكرنب.
فيتامين سي
فيتامين سي يعزز قوة خلايا الدماغ والمناعة، لأنه يحمي من التأكسد، وبالتالي لاحتوائه على مضادات الأكسدة، يصبح فعالا جدا للذاكرة، ومن الأطعمة الغنية به، الفراولة، البرتقال، الجوافة، والفلفل الألوان، الليمون.
_
▪️فيما يلي #فيتامينات ومكملات #غذائية تساعدك على زيادة تركيزك وإنتاجيتك.
#الإجابة_⬇️
فيتامينات صحية تساعدك على التركيز
فيتامين ب
فيتامين ب أحد أهم أنواع الفيتامينات التي تساعد على تعزيز الأعصاب والناقلات العصبية، وبالتالي فهي تحسن من عمل الذاكرة وتحسن الإدراك، ومن الأطعمة الغنية به اللحوم الحمراء والبقوليات.
فيتامين د
فيتامين د المعزز لصحة الجسم والعظام والناقلات العصبية أيضا وخلايا الدماغ، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس المفيدة، من الساعة 8 إلى 10 صباحا أو من الساعة 4 إلى 6 مساءء، مع ضرورة تناول الأطعمة الغنية به، مثل البيض والأسماك، ومنتجات الألبان مثل الزبادي والحليب ومشتقاته.
فيتامين ك
فيتامين ك معزز لخلايا الدماغ ويعمل على الحفاظ على الوظائف الإدراكية والوظائف السليمة للمخ، ومن الأطعمة الغنية به السبانخ، والجرجير والكرنب.
فيتامين سي
فيتامين سي يعزز قوة خلايا الدماغ والمناعة، لأنه يحمي من التأكسد، وبالتالي لاحتوائه على مضادات الأكسدة، يصبح فعالا جدا للذاكرة، ومن الأطعمة الغنية به، الفراولة، البرتقال، الجوافة، والفلفل الألوان، الليمون.
_
*التغذية السليمة*
☑️ *(الرضاعة الطبيعية)*
🟡 *لبن الأم يأتي في بدايته الماء،* والذي يعمل على ترطيب فم الطفل وحلقه وإرواء ضمئه، ثم يأتي من بعد ذلك المغذيات المفيدة من فيتاميناتٍ وبروتيناتٍ.. وغير ذلك من المكونات الغذائية التي تحتوي على عناصر *الطاقة، والوقاية، والبناء والنمو.*
🟢 *ولهذا يجب على الأم إرضاع طفلها من ثديٍ واحدٍ وعدم نقله إلى الآخر إلا بعد تفريغه،* لكي يحصل الطفل على جميع المكونات الغذائية التي يحتويها لبنها.
🔴 *فمن الأخطاء الشائعة التي ترتكبها بعض الأمهات،* نقل طفلها من ثديٍ إلى آخر قبل إفراغه، مما يحرمه من الحصول على كامل العناصر الغذائية، ويعتبر ذلك من مسببات الإصابة *بسوء التغذية.*
💥 *يُرجى المساهمة بالنشر لتعم الفائدة*
☑️ *(الرضاعة الطبيعية)*
🟡 *لبن الأم يأتي في بدايته الماء،* والذي يعمل على ترطيب فم الطفل وحلقه وإرواء ضمئه، ثم يأتي من بعد ذلك المغذيات المفيدة من فيتاميناتٍ وبروتيناتٍ.. وغير ذلك من المكونات الغذائية التي تحتوي على عناصر *الطاقة، والوقاية، والبناء والنمو.*
🟢 *ولهذا يجب على الأم إرضاع طفلها من ثديٍ واحدٍ وعدم نقله إلى الآخر إلا بعد تفريغه،* لكي يحصل الطفل على جميع المكونات الغذائية التي يحتويها لبنها.
🔴 *فمن الأخطاء الشائعة التي ترتكبها بعض الأمهات،* نقل طفلها من ثديٍ إلى آخر قبل إفراغه، مما يحرمه من الحصول على كامل العناصر الغذائية، ويعتبر ذلك من مسببات الإصابة *بسوء التغذية.*
💥 *يُرجى المساهمة بالنشر لتعم الفائدة*
🛑 *الإسهالات المائية الحادة*
🔻 *توصياتٌ هامةٌ:*
🫵 *عند دخولك لتناول الطعام في أحد المطاعم تأكد من أن المطعم الذي ستدخله آمنٌ صحياً من خلال الآتي:*
1- *نظافة* أرضيته وجدرانه.
2- *نظافة* الطاولات وأواني الطعام.
3- *النظافة الشخصية* للعاملين فيه والتزامهم بلبس القفازات والسترات الصحية وغطاء الرأس.
4- *نظافة* المغاسل ودورات المياه وتوفر الصابون فيها.
5- *نظافة* ماء الشرب في البرادات والجاكات.
6- *خلوه من الذباب.*
7- *عدم* وجود أكوام القمامات جوار أو بالقرب منه.
*وقبل أن تتناول طعامك احرص على غسل يديك بالماء والصابون جيداً.*
🧠 *وتذكر جيداً هذه الأوقات الواجب الإلتزام فيها بغسل اليدين جيداً بالماء والصابون:*
🔹 *قبل* تحضير الطعام.
🔹 *قبل* تناول الطعام.
🔹 *قبل* إطعام الأطفال.
🔹 *بعد* تنظيف الأطفال.
🔹 *بعد* الخروج من الحمام.
🔹 *بعد* العناية بالمريض.
#صحتك_في_وعيك
#الإسهالات_المائية_الحادة
🔻 *توصياتٌ هامةٌ:*
🫵 *عند دخولك لتناول الطعام في أحد المطاعم تأكد من أن المطعم الذي ستدخله آمنٌ صحياً من خلال الآتي:*
1- *نظافة* أرضيته وجدرانه.
2- *نظافة* الطاولات وأواني الطعام.
3- *النظافة الشخصية* للعاملين فيه والتزامهم بلبس القفازات والسترات الصحية وغطاء الرأس.
4- *نظافة* المغاسل ودورات المياه وتوفر الصابون فيها.
5- *نظافة* ماء الشرب في البرادات والجاكات.
6- *خلوه من الذباب.*
7- *عدم* وجود أكوام القمامات جوار أو بالقرب منه.
*وقبل أن تتناول طعامك احرص على غسل يديك بالماء والصابون جيداً.*
🧠 *وتذكر جيداً هذه الأوقات الواجب الإلتزام فيها بغسل اليدين جيداً بالماء والصابون:*
🔹 *قبل* تحضير الطعام.
🔹 *قبل* تناول الطعام.
🔹 *قبل* إطعام الأطفال.
🔹 *بعد* تنظيف الأطفال.
🔹 *بعد* الخروج من الحمام.
🔹 *بعد* العناية بالمريض.
#صحتك_في_وعيك
#الإسهالات_المائية_الحادة
ما الذي يسرق طاقتك وأنت نائم ؟
عند قيامك من النوم فى الصباح تجد نفسك متعبًا كثيرًا مع أن من المفترض أن تستيقظ نشيطًا خاصة بعد نومًا هادئ طويلا
لماذا تقوم من النوم متعباً؟
واحد من الأسباب المهمة التي تسرق طاقتك وجهدك وأنت نائم أن تنام على فكرة سلبية جدا مثل ...حالات خصام مع الأحباب و الأصدقاء أو توترات فى محيط العمل أو فكرة محيرة مقلقة جدًا لك الى غير ذلك.٢- عقلك الباطن يلتقط الفكرة الأخيرة قبل نومك ويستمر فى العمل عليها طوال الليل قد يتجسد ذلك أحيانا فى أحلاماً غير مريحة أبدا أو تقطع فى النوم وفى الصباح تجد نفسك متعبا وهذا ناتج عن تلك الفكرة السلبية التي امتصت طاقتك وجهدك حتى وأنت نائم.٣-كيف يشتغل عقلك الباطن؟
تذكر جيدا أن عقلك الباطن يشتغل على اخر فكرة يلغي أشياء كثيرة ويعمم أشياء رغم أنك نائم ..لكنه يركز إجمالا على اخر فكرة قبل نومك بدقائق وبالتالي مهما كانت المشاكل اليومية فى الحياة ينبغي أن لا تفكر بها أبدا خاصة قبل النوم.٤- آخر 45 دقيقة قبل أن تنام هي اهم الدقائق في حياتك لأن العقل الباطن يشتغل بما كان الإنسان قد شغل نفسه به في آخر 45 دقيقة قبل أن ينام!
لذلك أجعل دائماً آخر 45 دقيقة قبل النوم لحظات
عند قيامك من النوم فى الصباح تجد نفسك متعبًا كثيرًا مع أن من المفترض أن تستيقظ نشيطًا خاصة بعد نومًا هادئ طويلا
لماذا تقوم من النوم متعباً؟
واحد من الأسباب المهمة التي تسرق طاقتك وجهدك وأنت نائم أن تنام على فكرة سلبية جدا مثل ...حالات خصام مع الأحباب و الأصدقاء أو توترات فى محيط العمل أو فكرة محيرة مقلقة جدًا لك الى غير ذلك.٢- عقلك الباطن يلتقط الفكرة الأخيرة قبل نومك ويستمر فى العمل عليها طوال الليل قد يتجسد ذلك أحيانا فى أحلاماً غير مريحة أبدا أو تقطع فى النوم وفى الصباح تجد نفسك متعبا وهذا ناتج عن تلك الفكرة السلبية التي امتصت طاقتك وجهدك حتى وأنت نائم.٣-كيف يشتغل عقلك الباطن؟
تذكر جيدا أن عقلك الباطن يشتغل على اخر فكرة يلغي أشياء كثيرة ويعمم أشياء رغم أنك نائم ..لكنه يركز إجمالا على اخر فكرة قبل نومك بدقائق وبالتالي مهما كانت المشاكل اليومية فى الحياة ينبغي أن لا تفكر بها أبدا خاصة قبل النوم.٤- آخر 45 دقيقة قبل أن تنام هي اهم الدقائق في حياتك لأن العقل الباطن يشتغل بما كان الإنسان قد شغل نفسه به في آخر 45 دقيقة قبل أن ينام!
لذلك أجعل دائماً آخر 45 دقيقة قبل النوم لحظات
Forwarded from 📚مرجع الطب الصيدلاني💊_Pharmaceutical medicine reference
واقيات الشمس 💠 فوتوبلوك 💠
في هذا البوست نسلط الضوء على أنواعه وأهم مميزات كل نوع و دواعي الإستخدام وطريقة الإستعمال.
🔷️ فوتوبلوك كريم
🔸️يتميز بأنة يوفر حماية قصوى و هو كريم لايسبب حب الشباب ولايغلق مسام الجلد ، يحمي من أشعة UVA & UVB ، يناسب جميع أفراد العائلة .
🔸️ دواعي استخدامه :
توفير أعلى حماية ممكنة مع المحافظة على البشرة شابة ونضرة ، يحمي من أشعة الشمس الحارقة
🔸️طريقة إستخدامه : بعد تنشيف البشرة توضع كمية كافية من الكريم على البشرة قبل التعرض للشمس
🔹️ فوتوبلوك بلس
🔸️مميزاته وأستخدامه :
واقي للبشرة العادية والجافة ، يحمي من أعراض الشيخوخه المبكرة ، مضاد للأكسدة ، حماية عالية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية ( SPF +50 ) ، توفير حماية من أشعة UVB التي تعمل على احمرار البشرة وحرقها
🔸️طريقة استخدامه :
بعد تنشيف البشرة توضع كمية كافيه قبل 15 دقيقة من التعرق للشمس .
🔹️ فوتوبلوك جل
🔸️مميزاته وإستخدامه :
واقي شمس للبشرة الدهنية والبشرة المعرضة لحب الشباب ، لايسد مسام البشرة ، حماية عالية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية ( SPF +50 ) .
🔸️ طريقة استخدامه :
بعد التنشيف توضع كمية من الجل على البشرة قبل التعرض للشمس .
في هذا البوست نسلط الضوء على أنواعه وأهم مميزات كل نوع و دواعي الإستخدام وطريقة الإستعمال.
🔷️ فوتوبلوك كريم
🔸️يتميز بأنة يوفر حماية قصوى و هو كريم لايسبب حب الشباب ولايغلق مسام الجلد ، يحمي من أشعة UVA & UVB ، يناسب جميع أفراد العائلة .
🔸️ دواعي استخدامه :
توفير أعلى حماية ممكنة مع المحافظة على البشرة شابة ونضرة ، يحمي من أشعة الشمس الحارقة
🔸️طريقة إستخدامه : بعد تنشيف البشرة توضع كمية كافية من الكريم على البشرة قبل التعرض للشمس
🔹️ فوتوبلوك بلس
🔸️مميزاته وأستخدامه :
واقي للبشرة العادية والجافة ، يحمي من أعراض الشيخوخه المبكرة ، مضاد للأكسدة ، حماية عالية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية ( SPF +50 ) ، توفير حماية من أشعة UVB التي تعمل على احمرار البشرة وحرقها
🔸️طريقة استخدامه :
بعد تنشيف البشرة توضع كمية كافيه قبل 15 دقيقة من التعرق للشمس .
🔹️ فوتوبلوك جل
🔸️مميزاته وإستخدامه :
واقي شمس للبشرة الدهنية والبشرة المعرضة لحب الشباب ، لايسد مسام البشرة ، حماية عالية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية ( SPF +50 ) .
🔸️ طريقة استخدامه :
بعد التنشيف توضع كمية من الجل على البشرة قبل التعرض للشمس .
اعراض سوء التغذية عند الأطفال
يذكر من أعراض سوء التغذية عند الأطفال ما يأتي: ✍️👇
قلة النمو وانخفاض وزن الجسم.
التعب الجسدي، وانخفاض مستوى الطاقة.
التغيرات المزاجية، بما في ذلك التهيج، والقلق، ونقص الانتباه.
تباطؤ النمو السلوكي والفكري، مما قد يؤدي إلى صعوبات التعلم.
تساقط الشعر وترققه.
تشقق وجفاف الجلد.
ظهور بقع متغيرة اللون على الجلد.
ضعف العظام.
ضعف كتلة العضلات.
انتفاخ البطن والساقين نتيجة انخفاض قوة عضلات البطن
يذكر من أعراض سوء التغذية عند الأطفال ما يأتي: ✍️👇
قلة النمو وانخفاض وزن الجسم.
التعب الجسدي، وانخفاض مستوى الطاقة.
التغيرات المزاجية، بما في ذلك التهيج، والقلق، ونقص الانتباه.
تباطؤ النمو السلوكي والفكري، مما قد يؤدي إلى صعوبات التعلم.
تساقط الشعر وترققه.
تشقق وجفاف الجلد.
ظهور بقع متغيرة اللون على الجلد.
ضعف العظام.
ضعف كتلة العضلات.
انتفاخ البطن والساقين نتيجة انخفاض قوة عضلات البطن
👨🏼⚕|| أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال.
~
📍|| سوء التغذية والسمنة وكثرة تناول الحلويات والسكريات
📍|| نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين ,A, B, E والزنك والحديد وأوميغا 3 والبوتاسيوم والفسفور والأملاح
📍|| عدم شعور الطفل بالأمان والشعور بالخوف
📍|| اضطرابات النوم
📍|| مشاهدة التلفاز والأجهزة الالكترونية لفترة طويلة تؤثر على قدرات وكفاءة الدماغ
📍|| بعض الحالات المرضية مثل الصرع وتشتت الإنتباه
📍|| بعض انواع الادوية
🧠|| كيفية تقوية الذاكرة عند الأطفال.
✅|| النوم المبكر والكافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات
✅|| ممارسة الرياضة تنشط العقل والبدن
✅|| التغذية الصحية والحرص على تناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن
✅|| التقليل من مشاهدة التلفاز والأجهزة الالكترونية
✅|| الأهتمام بنفسية الطفل والحرص على مناقشته وتعزيز ثقته بنفسه
✅|| الحرص على ممارسة الطفل للقراءة والألعاب التى تعتمد على الذاكرة.
~
📍|| سوء التغذية والسمنة وكثرة تناول الحلويات والسكريات
📍|| نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين ,A, B, E والزنك والحديد وأوميغا 3 والبوتاسيوم والفسفور والأملاح
📍|| عدم شعور الطفل بالأمان والشعور بالخوف
📍|| اضطرابات النوم
📍|| مشاهدة التلفاز والأجهزة الالكترونية لفترة طويلة تؤثر على قدرات وكفاءة الدماغ
📍|| بعض الحالات المرضية مثل الصرع وتشتت الإنتباه
📍|| بعض انواع الادوية
🧠|| كيفية تقوية الذاكرة عند الأطفال.
✅|| النوم المبكر والكافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات
✅|| ممارسة الرياضة تنشط العقل والبدن
✅|| التغذية الصحية والحرص على تناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن
✅|| التقليل من مشاهدة التلفاز والأجهزة الالكترونية
✅|| الأهتمام بنفسية الطفل والحرص على مناقشته وتعزيز ثقته بنفسه
✅|| الحرص على ممارسة الطفل للقراءة والألعاب التى تعتمد على الذاكرة.
HTML Embed Code: