Channel: ورزش در خانه
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرین_در_خانه
#تمرین_در_باشگاه
امروز رو با تمرینات عالی برای ساخت پشت بازو با یک جفت دمبل شروع میکنیم ✅✅✅
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
#تمرین_در_باشگاه
امروز رو با تمرینات عالی برای ساخت پشت بازو با یک جفت دمبل شروع میکنیم ✅✅✅
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
دلایل توقف رشد عضلات
1⃣نداشتن تغذیه مناسب قبل وبعد تمرین
2⃣به اندازه کالری دریافت نمیکنید
3⃣کمبود آب
4⃣استفاده طولانی از برنامه تمرینی
5⃣تمرین ندادن عضلات پا
6⃣تغذیه نامناسب
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
1⃣نداشتن تغذیه مناسب قبل وبعد تمرین
2⃣به اندازه کالری دریافت نمیکنید
3⃣کمبود آب
4⃣استفاده طولانی از برنامه تمرینی
5⃣تمرین ندادن عضلات پا
6⃣تغذیه نامناسب
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔸وعدههای غذاییتان را حذف نکنید!/ ۳ عارضه حذف وعدههای غذایی
▫️بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعدههای غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است؛ از جمله:
▫️۱) اضطراب
▫️۲) افت انرژی
▫️۳) اخلال در روند رشد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
▫️بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعدههای غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است؛ از جمله:
▫️۱) اضطراب
▫️۲) افت انرژی
▫️۳) اخلال در روند رشد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻 چند تمرین موثر قبل خواب
برای داشتن پاهای باریک تر 🦵
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
برای داشتن پاهای باریک تر 🦵
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرین_در_خانه
#تمرین_در_باشگاه
بالا سینه پر میخای؟
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
#تمرین_در_باشگاه
بالا سینه پر میخای؟
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✔️ خیلی توی شنا ضعیفی ؟
🔺️ شنا هم مثل بارفیکس و پلانک احتیاج به آماده سازی عضلات خاص داره
🔺️ با انجام این تمرینات میتونی عضلاتی که برای شنا نیاز داری رو تقویت کنی و خیلی سریع توی شنا رفتن پیشرفت کنی
🔥 یادت نره قبل از انجام حرکات حتما بدنتو گرم کنی تا آسیب نبینی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔺️ شنا هم مثل بارفیکس و پلانک احتیاج به آماده سازی عضلات خاص داره
🔺️ با انجام این تمرینات میتونی عضلاتی که برای شنا نیاز داری رو تقویت کنی و خیلی سریع توی شنا رفتن پیشرفت کنی
🔥 یادت نره قبل از انجام حرکات حتما بدنتو گرم کنی تا آسیب نبینی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✔️ اگه یه بدن قدرتمند میخوای
باید پایین تنه رو خوب تمرین بدی، برای داشتن یه بدن بی نقص باید ستونای بدن (عضلات پا ) رو حداقل هفته ای یکبار تمرین بدی
🔻این تمرینات داخل منزل طراحی شدن و فقط به دوتا دمبل احتیاج دارن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
باید پایین تنه رو خوب تمرین بدی، برای داشتن یه بدن بی نقص باید ستونای بدن (عضلات پا ) رو حداقل هفته ای یکبار تمرین بدی
🔻این تمرینات داخل منزل طراحی شدن و فقط به دوتا دمبل احتیاج دارن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
Forwarded from تبادلات بنری ژرف
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✔️ میدونستی بیشتر مشکلات مربوط به دیسک و ناهنجاری های گردن، مربوط میشه به ضعیف بودن عضلات گردنت ؟
🔺️ با انجام این تمرینات میتونی عضلات گردنتو تقویت کنی تا هیچ وقت به دیسک مبتلا نشی، و درد عضلات ناشی از خستگی روزانه رو برطرف کنی
⭕️ حرکات رو به هیچ وجه لازم نیست با وزنه انجام بدین، بعلت نبود شکل حرکت براتون با وزنه گذاشته شده که شما بدون وزنه انجام بدین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔺️ با انجام این تمرینات میتونی عضلات گردنتو تقویت کنی تا هیچ وقت به دیسک مبتلا نشی، و درد عضلات ناشی از خستگی روزانه رو برطرف کنی
⭕️ حرکات رو به هیچ وجه لازم نیست با وزنه انجام بدین، بعلت نبود شکل حرکت براتون با وزنه گذاشته شده که شما بدون وزنه انجام بدین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر وقت نداری بری باشگاه جایگزین حرکات رو واست میزارم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
HTML Embed Code: