#تمرین_در_خانه

تمرینات عالی برای رفع قوز کمر

حتما انجام بدین و برای دوستان تون بفرستید

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

✔️ دلیل خستگی های روزانه و حین تمرین

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

تمرینات کاردیو

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

۶ تمرین کاردیو در صفحه اینستاگرام ورزش در خانه

🔰 @gymmhomee
🔰 @gymmhomee
🔰 @gymmhomee

#کاردیو #فیتنس_در_خانه #فیتنس #فیتنس_آقایان #فیتنس_بانوان #لاغری_سریع #لاغری_شکم #لاغری #ورزش_در_خانه #ورزش #بدنسازی
https://www.instagram.com/p/C5oOLmotjMt/?igsh=MTlsZ3ZqcmM0OHRnOA==

#تمرین_در_خانه

تمرینات عالی برای رفع درد شانه و تقویت عضلات شانه با کش ورزشی


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

تمرینات سر شانه در خانه

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

باسنتو اینجوری خوش فرم کن


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

#تمرین_در_خانه
#تمرین_در_باشگاه

میخای عضلات پشتت گنده بشه و سخت بتونه بغلت کنه ؟

این حرکات رو انجام بده ✅✅

البته قوز کمرت هم مپیره

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

با این حرکت کل بدن درگیر می‌شه:

۳ ست ۲۰ تکرار

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

شکمتو از بین ببر:

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

#تمرین_در_خانه

با یک کش تو خونه سیکس پک جذاب و خفن بساز

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

چربی سوزی شکم و پهلو

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

🔻سینه‌های گرد و برجسته

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

✔️ مواد غذایی‌ای که برای پیشرفت باید از رژیم روزانه حذف کنید❗️

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

تمرینات پایین تنه

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

✔️ واقعا فکر میکردی کلمه ماهیچه در عین سادگی، چه عقبه قوی و جذابی داره؟

ینی واقعا میشد از این زیباتر هم نامگذاری بشه؟🐟

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

#تمرین_در_خانه

6 دقیقه وقت بزار سینه هاتو سرحال کن

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

۴ حرکت عالی برای داشتن پاهای کشیده و خوش فرم

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

روزایی که نمیتونی بری باشگاه اینجوری تمرین کن:

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

عضلات شکمتو تقویت کن:


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee