اگر بی خوابی دارید

هر جمله ای که اینجا نوشتم نتیجه ی سالها تحقیق و مطالعه و خوندن صدها مقاله است
امیدوارم این راهکارها بهتون کمک کننده خواب بهتر و با کیفیت تری رو داشته باشید
🫂💞😴

https://www.instagram.com/p/DLZhVhxI6GF

چرا بعد از تموم شدن بحران حالمون بدتر میشه !؟

هانس سلیه میگه؛ “هربار تجربه استرس، زخمی موندگار از خودش به جا میذاره و پیرتر شدن هزینه‌ایه که ارگانیسم‌ها بعد از هربار تجربه تحمل استرس واسه زنده موندن پرداخت می‌کنن”.

+ درست مثل بدن که بعد از یه ورزش سفت و سخت نیاز به ریکاوری داره، مغز ما هم بعد از یه بحران سخت نیاز به ریکاوری روانی داره و اینجا همون‌جاییه که باید به خودت فرصت زیستن دوباره بدی. تو این پست سعی کردم با استفاده از نظریه دکتر هانس سلیه، از پیشگامان مطالعه حوزه استرس و پنج نکته تعیین کننده واسه ریکاوری روانی، نکاتی رو بگم که همه‌مون واسه جوونه زدن دوباره بهشون نیاز داریم.

❤️‍🔥 ممنون که به اشتراک می‌گذارید🕊.

https://www.instagram.com/p/DLXGbYlRCzT