Эндоканнабиноидная система и энергия

Почему некоторые люди восстанавливаются за час сна, а другим не хватает и 10?
Возможно, дело в эндоканнабиноидной системе (ECS).

Как проверить?
🖊Анализ на анандамид и 2-AG (часто низкие при хронической усталости)
🖊Генетический тест на FAAH-фермент (если он слишком активный — анандамид быстро разрушается)

Как поддержать ECS без CBD?
🖋Эхинацея пурпурная (алкамиды активируют CB2-рецепторы)
🖋Омега-3 (EPA/DHA — сырье для эндоканнабиноидов)
🖋Танцы (ритмичные движения повышают 2-AG)

Приглашаем вас на встречу ➡️ https://start.bizon365.ru/room/192690/491339bd8c6b

🖊Формат ЧЕК-АП – ваш отзыв важен!

Нам важно ваше мнение, ведь именно оно помогает нам создавать контент, полезный и интересный вам. Мы запустили новый формат – ЧЕК-АП, где приглашаем экспертов для глубокого анализа конкретных вопросов здоровья и разбора советов и рекомендаций с форумов.

Пройдите небольшой опрос ниже и поделитесь своим мнением! ⬇️

Токсичная продуктивность: почему выгорание — это не про лень, а про биологию 👩‍⚕️

Представьте, что ваш мозг — это смартфон. Когда батарея на 5%, а вы все равно запускаете тяжелые приложения — он перегревается и выключается. Точно так же работает ваш организм при хроническом стрессе.

☑️ Кортизол — это как злой начальник, который постоянно кричит: «Работай быстрее!». Но если он орет без перерыва, ваш «офис» (тело) начинает разваливаться:

☑️ Гиппокамп (отвечает за память) уменьшается — вы забываете, куда положили ключи.

☑️ Префронтальная кора (принятие решений) слабеет — вы три часа выбираете, что заказать на ужин.

Что делать?

✔️«90/20» — золотое правило продуктивности
90 минут работы (как у спринтеров на Олимпиаде) + 20 минут отдыха (не в соцсетях — лучше чай, растяжка, прогулка).

Почему? Ваш мозг физически не может держать фокус дольше.

✔️ «Кортизол-контроль» на бытовом уровне
Если после работы чувствуете, что «голова кипит» — 5 минут дыхания «4-7-8» (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8). Это как кнопка «перезагрузки» для нервной системы.

📌 Экспертный лайфхак:
Попробуйте фосфатидилсерин (200 мг/день) — это «успокоительное» для надпочечников. По данным исследований, снижает кортизол на 30% (и никакого «эффекта овоща». Но только после консультации специалиста.
-----
Больше интересных фактов о выгорании, стресс и продуктивности — на нашем вебинаре 25 июня в 19:00.

Как отличить «не хочу» от «не могу»

Вы лежите на диване, смотрите в потолок и думаете: «Я ленивая(ый) тюлень». Но вдруг это не лень, а полный разряд батарейки?

✔️Лень — это когда:

✔ Не хочу мыть посуду, но с радостью пойду гулять с друзьями
✔ Мне лень писать отчёт, зато я 2 часа листаю мемы и чувствую себя отлично
✔ Если бы мне заплатили миллион, я бы всё сделал(а) за 5 минут

Лечится:

- Дедлайнами (угрозами от начальника/себя)
- Вознаграждением (сначала делаю — потом сериал)

✔️Выгорание — это когда:

✔ Даже мысль о встрече с друзьями вызывает усталость
✔ Я открываю Netflix и просто тупо смотрю на экран, не в силах выбрать сериал
✔ Даже за миллион я не могу заставить себя ответить на письмо

Лечится:

- Полным отдыхом (не "отпуском с ноутбуком", а реальным ничегонеделанием)
- Перезагрузкой нервной системы (спорт без фанатизма, прогулки без целей)