Маєте власне авто і потрібні гроші? Почніть заробляти з Uklon
#фінанси
Класна можливість керувати власним часом та графіком:
– Реєстрація через Дію займає кілька хвилин
– Перші 5-10 поїздок залежно від міста без комісії (приємно)
– Купа бонусів і знижок після 5 поїздок за місяць, в тому числі на пальне до 7 грн/л
– Графік повністю під себе — працюєте коли хочете
Коротше, супер зручно для тих, у кого є машина і хто шукає варіанти класного підробітку. Додатковий дохід у вільний час — чому ні?)
Зареєструватись можна тут.
#фінанси
Класна можливість керувати власним часом та графіком:
– Реєстрація через Дію займає кілька хвилин
– Перші 5-10 поїздок залежно від міста без комісії (приємно)
– Купа бонусів і знижок після 5 поїздок за місяць, в тому числі на пальне до 7 грн/л
– Графік повністю під себе — працюєте коли хочете
Коротше, супер зручно для тих, у кого є машина і хто шукає варіанти класного підробітку. Додатковий дохід у вільний час — чому ні?)
Зареєструватись можна тут.
Стати кращим на 1%: як сформувати хорошу звичку і позбутися поганої
#саморозвиток
Хочете отримати великі зміни за допомогою маленьких кроків? Тоді вам допоможуть поради з книги «Атомні звички» Джеймса Кліра.
Автор книги стверджує — наш мозок не сприймає зміну в 1% як виклик, а отже — не бачить сенсу опиратися їй. Впроваджувати маленькі звички легко, проте кожна з них стає частиною великих змін, і за рік цей 1% покращить життя у 38 разів.
Чому 38? Клір пропонує формулу 1.01^365=37.78. І навпаки, якщо щоденно погіршувати своє життя на 1%, то за рік його рівень впаде майже до нуля: 0.99365=0.03.
Він також наводить приклад літака, що змінює курс на один градус — спочатку це непомітно, але вже за кілька годин він опиниться за сотні кілометрів від початкової цілі.
Автор впевнений, що хороша звичка формується в чотири етапи. Вона має стати:
Очевидною. Якщо ви хочете почати планувати робочий день — покладіть нотатник, у якому робитимете це, на видне місце на робочий стіл.
Привабливою. Виберіть нотатник, який подобається вам візуально. Або слухайте улюблену музику, поки пишете плани.
Легкою. Почніть з кількох хвилин і поступово збільшуйте час.
Задовільною. Відстежуйте звичку, щоб бачити прогрес, та нагороджуйте себе — купіть собі щось, що давно планували, якщо плануватимете день два тижні без пропусків.
А як позбутися поганої звички? Клір стверджує — варто зробити її незручною. Наприклад, якщо ви постійно відволікаєтеся на соцмережі, переведіть телефон у режим «не турбувати».
BE IN PROGRESS
#саморозвиток
Хочете отримати великі зміни за допомогою маленьких кроків? Тоді вам допоможуть поради з книги «Атомні звички» Джеймса Кліра.
Автор книги стверджує — наш мозок не сприймає зміну в 1% як виклик, а отже — не бачить сенсу опиратися їй. Впроваджувати маленькі звички легко, проте кожна з них стає частиною великих змін, і за рік цей 1% покращить життя у 38 разів.
Чому 38? Клір пропонує формулу 1.01^365=37.78. І навпаки, якщо щоденно погіршувати своє життя на 1%, то за рік його рівень впаде майже до нуля: 0.99365=0.03.
Він також наводить приклад літака, що змінює курс на один градус — спочатку це непомітно, але вже за кілька годин він опиниться за сотні кілометрів від початкової цілі.
Автор впевнений, що хороша звичка формується в чотири етапи. Вона має стати:
Очевидною. Якщо ви хочете почати планувати робочий день — покладіть нотатник, у якому робитимете це, на видне місце на робочий стіл.
Привабливою. Виберіть нотатник, який подобається вам візуально. Або слухайте улюблену музику, поки пишете плани.
Легкою. Почніть з кількох хвилин і поступово збільшуйте час.
Задовільною. Відстежуйте звичку, щоб бачити прогрес, та нагороджуйте себе — купіть собі щось, що давно планували, якщо плануватимете день два тижні без пропусків.
А як позбутися поганої звички? Клір стверджує — варто зробити її незручною. Наприклад, якщо ви постійно відволікаєтеся на соцмережі, переведіть телефон у режим «не турбувати».
BE IN PROGRESS
7 простих способів, щоб стати трохи щасливішими
#психологія
Прості щоденні кроки, які допоможуть відчути себе краще.
Ранкова подяка. Налаштуйте свій ранок так, щоб зробити перші кроки на зустріч щастю вже після пробудження. Перед тим, як встати з ліжка, згадайте хоча б три речі, за які ви вдячні. Це налаштує мозок на позитивний день і допоможе побачити світ яскравішим.
Менше новин — більше музики. Світові катастрофи можуть зачекати, а от улюблений плейлист підніме настрій миттєво. Додавайте більше ритмів, які вас заряджають.
Обійми без обмежень. Друзі, рідні, домашні улюбленці — всіх обійняти. Обійми стимулюють вироблення окситоцину, гормонів щастя (дофаміну, серотоніну та ендорфіну), зменшують рівень стресу. Тим самим ви збільшите не лише власний рівень щастя, а й тих, кого обійматимете.
Маленькі радощі щодня. Це може бути все, що завгодно: придбайте квіти, щоб наповнити домівку весняним настроєм, замовте суші на вечерю, одягніть красиву сукню на прогулянку, подивіться улюблений серіал перед сном тощо.
Медитація. Дихальні вправи заспокоюють нерви та допомагають відчувати себе краще. Спробуйте прямо зараз: глибокий вдих через ніс… затримали… повільно видихаємо через рот. Відчуваєте?
Добрі справи. Робіть добрі справи просто так. Купіть каву другові, допоможіть сусідці донести сумки додому або просто зробіть комплімент — це все допоможе почуватися щасливими.
Свіже повітря. Виходьте на вулицю та насолоджуйтеся сонечком. Навіть п’ятихвилинна прогулянка здатна допомогти відволіктися та покращити настрій.
BE IN PROGRESS
#психологія
Прості щоденні кроки, які допоможуть відчути себе краще.
Ранкова подяка. Налаштуйте свій ранок так, щоб зробити перші кроки на зустріч щастю вже після пробудження. Перед тим, як встати з ліжка, згадайте хоча б три речі, за які ви вдячні. Це налаштує мозок на позитивний день і допоможе побачити світ яскравішим.
Менше новин — більше музики. Світові катастрофи можуть зачекати, а от улюблений плейлист підніме настрій миттєво. Додавайте більше ритмів, які вас заряджають.
Обійми без обмежень. Друзі, рідні, домашні улюбленці — всіх обійняти. Обійми стимулюють вироблення окситоцину, гормонів щастя (дофаміну, серотоніну та ендорфіну), зменшують рівень стресу. Тим самим ви збільшите не лише власний рівень щастя, а й тих, кого обійматимете.
Маленькі радощі щодня. Це може бути все, що завгодно: придбайте квіти, щоб наповнити домівку весняним настроєм, замовте суші на вечерю, одягніть красиву сукню на прогулянку, подивіться улюблений серіал перед сном тощо.
Медитація. Дихальні вправи заспокоюють нерви та допомагають відчувати себе краще. Спробуйте прямо зараз: глибокий вдих через ніс… затримали… повільно видихаємо через рот. Відчуваєте?
Добрі справи. Робіть добрі справи просто так. Купіть каву другові, допоможіть сусідці донести сумки додому або просто зробіть комплімент — це все допоможе почуватися щасливими.
Свіже повітря. Виходьте на вулицю та насолоджуйтеся сонечком. Навіть п’ятихвилинна прогулянка здатна допомогти відволіктися та покращити настрій.
BE IN PROGRESS
5 кроків, щоб встигати більше за менший час
#саморозвиток #карєра
Хочете виконувати більше справ, не заганяючи себе у глухий кут? Ось декілька простих кроків, які допоможуть вам підвищити продуктивність і ефективніше справлятися зі справами.
Відновіть «фундамент» свого самопочуття. Дослідження показують, що мозок не може ефективно працювати без задоволення базових фізіологічних потреб, таких як сон, здорове харчування, емоційна рівновага. Відновивши свій фізіологічний «фундамент», ви значно підвищите свою здатність концентруватися та продуктивно працювати протягом дня.
Наведіть порядок навколо. Перед тим як намагатися стати більш продуктивним, спершу треба позбутися всього, що перетворює ваш робочий процес на хаос. Усуньте фізичний безлад на робочому місці, організуйте цифровий простір і позбудьтеся відволікаючих факторів.
Організуйте все, що можна. Планування та встановлення пріоритетів створюють чітку структуру дня, де кожне завдання має своє місце. Без цього навіть найпродуктивніша людина буде губитися в потоці справ, занурюватися в дрібниці та відкладати важливі завдання на потім. Організуйте план на день з пріоритетами та відповідними дедлайнами для кожної задачі.
Встановіть межі й дотримуйтесь їх. Без цього робота поглине вас повністю, особистий час зникне, а продуктивність впаде. А все тому, що саме межі визначають, коли і чим ви займаєтесь. Немає меж — значить, ви постійно на зв’язку, розриваєтеся між чужими запитами та своїми завданнями. Результат — перевантаження і вигорання.
Делегуйте. Делегування — це єдиний лайфхак, як встигати у 2, 5 і 10 разів більше. Починайте з простих речей: делегуйте прибирання вдома клінінговій компанії, а замість походу в магазин замовте доставку. Так ви вже зекономите декілька годин часу, а це тільки початок.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток #карєра
Хочете виконувати більше справ, не заганяючи себе у глухий кут? Ось декілька простих кроків, які допоможуть вам підвищити продуктивність і ефективніше справлятися зі справами.
Відновіть «фундамент» свого самопочуття. Дослідження показують, що мозок не може ефективно працювати без задоволення базових фізіологічних потреб, таких як сон, здорове харчування, емоційна рівновага. Відновивши свій фізіологічний «фундамент», ви значно підвищите свою здатність концентруватися та продуктивно працювати протягом дня.
Наведіть порядок навколо. Перед тим як намагатися стати більш продуктивним, спершу треба позбутися всього, що перетворює ваш робочий процес на хаос. Усуньте фізичний безлад на робочому місці, організуйте цифровий простір і позбудьтеся відволікаючих факторів.
Організуйте все, що можна. Планування та встановлення пріоритетів створюють чітку структуру дня, де кожне завдання має своє місце. Без цього навіть найпродуктивніша людина буде губитися в потоці справ, занурюватися в дрібниці та відкладати важливі завдання на потім. Організуйте план на день з пріоритетами та відповідними дедлайнами для кожної задачі.
Встановіть межі й дотримуйтесь їх. Без цього робота поглине вас повністю, особистий час зникне, а продуктивність впаде. А все тому, що саме межі визначають, коли і чим ви займаєтесь. Немає меж — значить, ви постійно на зв’язку, розриваєтеся між чужими запитами та своїми завданнями. Результат — перевантаження і вигорання.
Делегуйте. Делегування — це єдиний лайфхак, як встигати у 2, 5 і 10 разів більше. Починайте з простих речей: делегуйте прибирання вдома клінінговій компанії, а замість походу в магазин замовте доставку. Так ви вже зекономите декілька годин часу, а це тільки початок.
BE IN PROGRESS
Пастка зовнішньої мотивації
#психологія
Психологи давно поділили мотивацію на дві категорії: зовнішню й внутрішню:
• зовнішня мотивація — це гроші, статус, похвала від інших, лайки й визнання;
• внутрішня — це інтерес, кайф від самого процесу, відчуття сенсу й особистого розвитку.
Ось у чому пастка зовнішньої мотивації: вона чудово працює короткостроково, але майже завжди програє на довгій дистанції. Чому це відбувається?
Наш мозок швидко звикає до зовнішніх винагород. Щоб відчувати те саме задоволення, з часом потрібно все більше й більше грошей, лайків чи компліментів. У результаті мотивація неминуче падає.
Зовнішня мотивація часто залежить від інших людей або обставин, які ви не можете контролювати. Якщо раптом зовнішня нагорода зникає (вас перестають хвалити або платити), мотивація різко зникає.
Людям, залежним від зовнішньої мотивації, складніше переживати невдачі й спади, бо вони постійно себе з кимось порівнюють і тривожаться через чужу думку. Це підриває впевненість і провокує тривожність.
А дослідження психолога Едварда Десі показало, що якщо людину, яка мотивована внутрішньо, починають мотивувати зовнішніми нагородами, її продуктивність і креативність з часом падають. Причина проста: увага перемикається з задоволення від роботи на саму нагороду.
Висновок простий: щоб зберігати мотивацію довго, потрібно змістити фокус із зовнішніх стимулів на внутрішні причини.
BE IN PROGRESS
#психологія
Психологи давно поділили мотивацію на дві категорії: зовнішню й внутрішню:
• зовнішня мотивація — це гроші, статус, похвала від інших, лайки й визнання;
• внутрішня — це інтерес, кайф від самого процесу, відчуття сенсу й особистого розвитку.
Ось у чому пастка зовнішньої мотивації: вона чудово працює короткостроково, але майже завжди програє на довгій дистанції. Чому це відбувається?
Наш мозок швидко звикає до зовнішніх винагород. Щоб відчувати те саме задоволення, з часом потрібно все більше й більше грошей, лайків чи компліментів. У результаті мотивація неминуче падає.
Зовнішня мотивація часто залежить від інших людей або обставин, які ви не можете контролювати. Якщо раптом зовнішня нагорода зникає (вас перестають хвалити або платити), мотивація різко зникає.
Людям, залежним від зовнішньої мотивації, складніше переживати невдачі й спади, бо вони постійно себе з кимось порівнюють і тривожаться через чужу думку. Це підриває впевненість і провокує тривожність.
А дослідження психолога Едварда Десі показало, що якщо людину, яка мотивована внутрішньо, починають мотивувати зовнішніми нагородами, її продуктивність і креативність з часом падають. Причина проста: увага перемикається з задоволення від роботи на саму нагороду.
Висновок простий: щоб зберігати мотивацію довго, потрібно змістити фокус із зовнішніх стимулів на внутрішні причини.
BE IN PROGRESS
9 причин приймати холодний душ щодня
#здоровя
Холодний душ може здатися не надто привабливою ідеєю. Але цей метод має багато переваг для здоров’я, які підтверджені як практикою професійних спортсменів, так і численними науковими дослідженнями.
Покращення психічного здоров’я та боротьба з депресією. Під впливом холодної води мозок вивільняє ендорфіни, які є природними "гормонами щастя". Це може сприяти покращенню настрою та психічного здоров’я.
Зменшення запалення та набряків. Холодна вода підвищує рівень гормонів стресу, які стимулюють вироблення протизапальних біомаркерів. Це може зменшити запалення та покращити здатність організму боротися з інфекціями.
Полегшення хронічного болю у суглобах і м’язах через підвищення рівня норадреналіну, нейромедіатора, який покращує увагу та знижує больову чутливість. У дослідженнях плавці, які займалися у холодній воді протягом 12 тижнів, мали суттєве підвищення рівня цього нейромедіатора.
Підтримка імунної системи. Дослідження показали, що холодна вода сприяє підвищенню рівня лейкоцитів, що є ознакою адаптації імунної системи до стресу. Люди, які регулярно практикують занурення у холодну воду, на 40% рідше хворіють на інфекції верхніх дихальних шляхів.
Покращення метаболізму. Термальний стрес, викликаний впливом холодної води, сприяє виробленню енергії та тепла. Це, у свою чергу, активує "бурий жир", який допомагає розщеплювати глюкозу та жирові молекули, тим самим підвищуючи метаболізм.
Підвищення чутливості до інсуліну та зниження ризику діабету 2 типу. Покращення метаболізму також позитивно впливає на підвищення чутливості до інсуліну. Холодна вода стимулює метаболізм так само, як фізичні вправи та активність м’язів, допомагаючи організму краще використовувати інсулін.
Зменшення пор і лікування акне. Холодна вода звужує пори шкіри через скорочення кровоносних судин. Це сприяє покращенню кровообігу, що, у свою чергу, забезпечує здоровий вигляд шкіри, зменшує вироблення надмірної кількості шкірного сала і допомагає боротися з акне.
Полегшення симптомів менопаузи. Дослідження показали, що жінки в перименопаузі (45 - 59 років), які практикували плавання у холодній воді, відчували значне покращення настрою і полегшення симптомів менопаузи.
BE IN PROGRESS
#здоровя
Холодний душ може здатися не надто привабливою ідеєю. Але цей метод має багато переваг для здоров’я, які підтверджені як практикою професійних спортсменів, так і численними науковими дослідженнями.
Покращення психічного здоров’я та боротьба з депресією. Під впливом холодної води мозок вивільняє ендорфіни, які є природними "гормонами щастя". Це може сприяти покращенню настрою та психічного здоров’я.
Зменшення запалення та набряків. Холодна вода підвищує рівень гормонів стресу, які стимулюють вироблення протизапальних біомаркерів. Це може зменшити запалення та покращити здатність організму боротися з інфекціями.
Полегшення хронічного болю у суглобах і м’язах через підвищення рівня норадреналіну, нейромедіатора, який покращує увагу та знижує больову чутливість. У дослідженнях плавці, які займалися у холодній воді протягом 12 тижнів, мали суттєве підвищення рівня цього нейромедіатора.
Підтримка імунної системи. Дослідження показали, що холодна вода сприяє підвищенню рівня лейкоцитів, що є ознакою адаптації імунної системи до стресу. Люди, які регулярно практикують занурення у холодну воду, на 40% рідше хворіють на інфекції верхніх дихальних шляхів.
Покращення метаболізму. Термальний стрес, викликаний впливом холодної води, сприяє виробленню енергії та тепла. Це, у свою чергу, активує "бурий жир", який допомагає розщеплювати глюкозу та жирові молекули, тим самим підвищуючи метаболізм.
Підвищення чутливості до інсуліну та зниження ризику діабету 2 типу. Покращення метаболізму також позитивно впливає на підвищення чутливості до інсуліну. Холодна вода стимулює метаболізм так само, як фізичні вправи та активність м’язів, допомагаючи організму краще використовувати інсулін.
Зменшення пор і лікування акне. Холодна вода звужує пори шкіри через скорочення кровоносних судин. Це сприяє покращенню кровообігу, що, у свою чергу, забезпечує здоровий вигляд шкіри, зменшує вироблення надмірної кількості шкірного сала і допомагає боротися з акне.
Полегшення симптомів менопаузи. Дослідження показали, що жінки в перименопаузі (45 - 59 років), які практикували плавання у холодній воді, відчували значне покращення настрою і полегшення симптомів менопаузи.
BE IN PROGRESS
Що таке цифрова залежність і як вона влаштована?
#психологія
Якщо ваш телефон перетворився на продовження руки, а сповіщення хочеться перевіряти кожні п’ять хвилин, знайте: ви не одні.
Проблема не в слабкій силі волі. Усе цифрове середовище навколо нас налаштоване на одне — утримати вас на екрані якомога довше. І працює воно, на жаль, дуже ефективно. Особливо якщо не розуміти, чому. Нижче розбираємо три основні сили, які змушують нас постійно бути онлайн.
Дофамінова пастка. Кожен лайк, кожне повідомлення і кожен смайлик у коментарях сприймається мозком як міні-ін’єкція дофаміну — гормону, що відповідає за мотивацію і задоволення.
Коли ви дивитеся сторіс, мозок відчуває це так, ніби ви отримуєте в цей момент маленьку нагороду. Додаймо сюди ще й алгоритми, які постійно підсовують вам «ще один пост», «ще одне відео» — і всі вони такі цікаві та смішні. Ось чому вийти з TikTok або Reels зусиллям волі майже неможливо. Тут працює нейрохімія — і вона, на жаль, часто сильніша за нас.
Схема «тригер → реакція → нагорода». Мозок любить прості й зрозумілі алгоритми. А цифрова залежність будується саме за таким:
Тригер: нудно, тривожно, пауза в роботі, просто втомилися.
Реакція: тягнетеся до телефону, відкриваєте звичний застосунок.
Нагорода: хтось лайкнув, хтось написав, хтось порадував мемом — мозок задоволений.
Процес повторюється знову й знову, доки не закріплюється у звичку. І в якийсь момент ви вже не усвідомлюєте, навіщо залізли в телефон: він просто постійно в руках.
Пастка багатозадачності. Ідея паралельно відповідати на електронні листи, слухати голосове повідомлення від подруги й заповнювати таблицю виглядає вкрай спокусливо. Здається, що ось вона — справжня продуктивність. Але, розпорошуючись між кількома справами одночасно, ви насправді витрачаєте більше енергії, ніж якби робили все поступово. Зайвих 40%, якщо вірити дослідженням.
А ще мозок втомлюється швидше, що дає більше помилок, менше креативних ідей, і постійне відчуття, що ви не встигаєте. Тому багатозадачність — це просто ще одна красива назва цифрового перевтомлення.
BE IN PROGRESS
#психологія
Якщо ваш телефон перетворився на продовження руки, а сповіщення хочеться перевіряти кожні п’ять хвилин, знайте: ви не одні.
Проблема не в слабкій силі волі. Усе цифрове середовище навколо нас налаштоване на одне — утримати вас на екрані якомога довше. І працює воно, на жаль, дуже ефективно. Особливо якщо не розуміти, чому. Нижче розбираємо три основні сили, які змушують нас постійно бути онлайн.
Дофамінова пастка. Кожен лайк, кожне повідомлення і кожен смайлик у коментарях сприймається мозком як міні-ін’єкція дофаміну — гормону, що відповідає за мотивацію і задоволення.
Коли ви дивитеся сторіс, мозок відчуває це так, ніби ви отримуєте в цей момент маленьку нагороду. Додаймо сюди ще й алгоритми, які постійно підсовують вам «ще один пост», «ще одне відео» — і всі вони такі цікаві та смішні. Ось чому вийти з TikTok або Reels зусиллям волі майже неможливо. Тут працює нейрохімія — і вона, на жаль, часто сильніша за нас.
Схема «тригер → реакція → нагорода». Мозок любить прості й зрозумілі алгоритми. А цифрова залежність будується саме за таким:
Тригер: нудно, тривожно, пауза в роботі, просто втомилися.
Реакція: тягнетеся до телефону, відкриваєте звичний застосунок.
Нагорода: хтось лайкнув, хтось написав, хтось порадував мемом — мозок задоволений.
Процес повторюється знову й знову, доки не закріплюється у звичку. І в якийсь момент ви вже не усвідомлюєте, навіщо залізли в телефон: він просто постійно в руках.
Пастка багатозадачності. Ідея паралельно відповідати на електронні листи, слухати голосове повідомлення від подруги й заповнювати таблицю виглядає вкрай спокусливо. Здається, що ось вона — справжня продуктивність. Але, розпорошуючись між кількома справами одночасно, ви насправді витрачаєте більше енергії, ніж якби робили все поступово. Зайвих 40%, якщо вірити дослідженням.
А ще мозок втомлюється швидше, що дає більше помилок, менше креативних ідей, і постійне відчуття, що ви не встигаєте. Тому багатозадачність — це просто ще одна красива назва цифрового перевтомлення.
BE IN PROGRESS
Як перепрошити своє мислення через звички?
#саморозвиток
Звичка — це щось більше, ніж просто повторення дії. Щоразу, коли ви виконуєте звичну дію, ви зміцнюєте нейронну доріжку в мозку. І чим частіше ви нею йдете, тим міцнішою вона стає.
З точки зору нейропсихології та поведінкової біології саме так непомітно, але незворотно змінюється наше мислення:
Звичка знижує когнітивне навантаження. Мозку не потрібно щоразу приймати рішення — що робити, як, коли. Це економить енергію й зменшує втому від постійних виборів.
Закріплюється відчуття контролю й стабільності. Регулярні дії дають відчуття передбачуваності, знижують тривожність і зміцнюють внутрішню опору.
Формуються автоматичні реакції. Повторюючи одну й ту саму дію, ви поступово переводите її в автоматизм. Наступного разу ви зробите те саме вже без зусиль.
Створюються позитивні підкріплення. Щоразу, коли ви відчуваєте користь від виконаної дії (енергію, спокій, ясність), мозок виробляє дофамін, посилюючи бажання повторити її.
Змінюється самосприйняття й ідентичність. Ви вже не людина, яка хоче почати бігати. Ви — бігун. І це дуже впливає на сприйняття себе.
Тому не варто недооцінювати силу простих дій, що повторюються. Саме вони непомітно формують вашу особистість, стиль життя й стійкість до зовнішніх обставин.
Звичка — це вибір, зроблений одного разу, але такий, що впливає на вас щодня.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток
Звичка — це щось більше, ніж просто повторення дії. Щоразу, коли ви виконуєте звичну дію, ви зміцнюєте нейронну доріжку в мозку. І чим частіше ви нею йдете, тим міцнішою вона стає.
З точки зору нейропсихології та поведінкової біології саме так непомітно, але незворотно змінюється наше мислення:
Звичка знижує когнітивне навантаження. Мозку не потрібно щоразу приймати рішення — що робити, як, коли. Це економить енергію й зменшує втому від постійних виборів.
Закріплюється відчуття контролю й стабільності. Регулярні дії дають відчуття передбачуваності, знижують тривожність і зміцнюють внутрішню опору.
Формуються автоматичні реакції. Повторюючи одну й ту саму дію, ви поступово переводите її в автоматизм. Наступного разу ви зробите те саме вже без зусиль.
Створюються позитивні підкріплення. Щоразу, коли ви відчуваєте користь від виконаної дії (енергію, спокій, ясність), мозок виробляє дофамін, посилюючи бажання повторити її.
Змінюється самосприйняття й ідентичність. Ви вже не людина, яка хоче почати бігати. Ви — бігун. І це дуже впливає на сприйняття себе.
Тому не варто недооцінювати силу простих дій, що повторюються. Саме вони непомітно формують вашу особистість, стиль життя й стійкість до зовнішніх обставин.
Звичка — це вибір, зроблений одного разу, але такий, що впливає на вас щодня.
BE IN PROGRESS
З маленького магазину до імперії напівфабрикатів: історія успіху українських підприємців
#мотивація
Історія цієї компанії починалася, як і сотні інших малих підприємств в Україні. Подружжя з Луцька вирішили відкрити невеликий бізнес на тому, що люблять самі — домашніх напівфабрикатах.
Здавалося б, нічого екстраординарного в цьому бізнесі не могло бути. Але завдяки креативності, підприємницькій насназі та точному потраплянню в потребу споживачів, компанія стала народним улюбленцем в короткий срок. Як їм це вдалося? Дивіться цю мотивуючу історію.
#мотивація
Історія цієї компанії починалася, як і сотні інших малих підприємств в Україні. Подружжя з Луцька вирішили відкрити невеликий бізнес на тому, що люблять самі — домашніх напівфабрикатах.
Здавалося б, нічого екстраординарного в цьому бізнесі не могло бути. Але завдяки креативності, підприємницькій насназі та точному потраплянню в потребу споживачів, компанія стала народним улюбленцем в короткий срок. Як їм це вдалося? Дивіться цю мотивуючу історію.
YouTube
ГАЛЯ БАЛУВАНА: з нуля до 100 мільйонів гривень #бізнес #підприємництво #успіх
Захоплююча історія про звичайних українських підприємців, які змогли з нуля побудувати власну бізнес-імперію на заморожених напівфабрикатах.
Більше цікавого про бізнес шукай в нашому телеграм-каналі. Лінк в профілі.
Більше цікавого про бізнес шукай в нашому телеграм-каналі. Лінк в профілі.
5 кроків, щоб нарешті почати цінувати себе
#психологія
Про любов до себе як основу будь-яких стосунків нам кричать ледь не з кожного екрана. Але як це робити на практиці?
Фокусуйся на хорошому. Зосереджуючись на кращому в собі, ти навчишся бачити себе в іншому світлі, а там до любові лише один крок.
Постав себе в пріоритет. Подумай, скільки ти робиш саме для себе — не для близьких, не по роботі, а саме для себе. Якщо статистика невтішна, спробуй це змінити. Заплануй щось приємне тільки для себе — зводи себе на побачення, запишися на масаж або омріяний майстер-клас чи просто проведи день у ліжку за переглядом фільмів. Тут є лише одне важливе правило — необхідно максимально далеко запхати своє почуття провини і насолоджуватися процесом.
Навчися казати «ні». Уперше казати «ні» дуже страшно — здається, що людина, яка отримає відмову, одразу зречеться ваших стосунків і закине в бан. Однак спробуєш раз — і зрозумієш, що земля під ногами нікуди не дівається, а люди значно спокійніше сприймають відмову, ніж тобі здається.
Знайди підтримку. Навіть найвпевненіші в собі люди іноді страждають від критики інших: вона настирливо липне до наших думок, отруюючи наше сприйняття себе. Тому якщо твоє оточення сповнене тими, хто ну дуже любить підкреслювати твої недоліки, подумай, чи дійсно тобі так комфортно. Або принаймні навчися ставити межі в комунікації з такими людьми.
Дозволь собі недосконалість. Ми всі неідеальні. У кожної людини — попри статус, навички, зовнішність та життєві обставини — є речі, які вона хотіла б у собі змінити. Але треба просто їх прийняти, закривши рота внутрішньому критику. Ми легко миримося з особливостями подруг чи партнерів, то чому ж тоді не можемо так само приймати і самих себе?
BE IN PROGRESS
#психологія
Про любов до себе як основу будь-яких стосунків нам кричать ледь не з кожного екрана. Але як це робити на практиці?
Фокусуйся на хорошому. Зосереджуючись на кращому в собі, ти навчишся бачити себе в іншому світлі, а там до любові лише один крок.
Постав себе в пріоритет. Подумай, скільки ти робиш саме для себе — не для близьких, не по роботі, а саме для себе. Якщо статистика невтішна, спробуй це змінити. Заплануй щось приємне тільки для себе — зводи себе на побачення, запишися на масаж або омріяний майстер-клас чи просто проведи день у ліжку за переглядом фільмів. Тут є лише одне важливе правило — необхідно максимально далеко запхати своє почуття провини і насолоджуватися процесом.
Навчися казати «ні». Уперше казати «ні» дуже страшно — здається, що людина, яка отримає відмову, одразу зречеться ваших стосунків і закине в бан. Однак спробуєш раз — і зрозумієш, що земля під ногами нікуди не дівається, а люди значно спокійніше сприймають відмову, ніж тобі здається.
Знайди підтримку. Навіть найвпевненіші в собі люди іноді страждають від критики інших: вона настирливо липне до наших думок, отруюючи наше сприйняття себе. Тому якщо твоє оточення сповнене тими, хто ну дуже любить підкреслювати твої недоліки, подумай, чи дійсно тобі так комфортно. Або принаймні навчися ставити межі в комунікації з такими людьми.
Дозволь собі недосконалість. Ми всі неідеальні. У кожної людини — попри статус, навички, зовнішність та життєві обставини — є речі, які вона хотіла б у собі змінити. Але треба просто їх прийняти, закривши рота внутрішньому критику. Ми легко миримося з особливостями подруг чи партнерів, то чому ж тоді не можемо так само приймати і самих себе?
BE IN PROGRESS
7 книг про фінанси, які варто прочитати до 30 років
#фінанси #книги
До 30-ти формується не лише характер, а й фінансове мислення. І те, як ти поводишся з грошима зараз, визначає, чи будеш ти працювати на гроші все життя, чи змусиш гроші працювати на тебе. Ці книги допоможуть прокачати фінансову грамотність, сформувати здорове ставлення до грошей і закласти надійний фундамент на майбутнє.
«Багатий тато, бідний тато» Роберт Кійосакі. Книга, яка свого часу перевернула уявлення про гроші багатьох людей, залишається актуальною і сьогодні. Після прочитання ти більше не сплутаєш активи з пасивами і зрозумієш, чому наполеглива робота "з 9 до 18" не гарантує багатства.
«Гроші: майстер гри» Тоні Роббінс. На основі інтерв’ю з інвесторами світового рівня автор дає покроковий план фінансової свободи. Це фінанси для «не фінансистів», простою мовою.
«Психологія грошей» Морган Гаузел. Фінансова поведінка важливіша за математичні формули. Автор пояснює, чому ми приймаємо ірраціональні рішення щодо грошей, і як навчитися діяти розумніше.
«Найбагатша людина у Вавилоні» Джордж Клейсон.
У вигляді простих притч книга дає практичні й вічні фінансові правила: плати спочатку собі, заощаджуй щомісяця, інвестуй з розумом. Це азбука фінансової незалежності, яку варто вивчити ще до першої зарплати.
«Правила багатства» Річард Темплар. 50 коротких, але дуже точних правил про те, як мислять заможні люди. Книга для тих, хто хоче переглянути своє ставлення до грошей, роботи та ризиків.
«Думай і багатій» Наполеон Гілл. Не про гроші, а про мислення. Гілл досліджував історії понад 500 успішних людей, серед яких Генрі Форд і Ендрю Карнегі, щоб вивести формулу багатства.
«Твої гроші або твоє життя» Вікі Робін і Джо Домінгес.
Книга змінює не лише ставлення до фінансів, а й до життя. Автори вчать бачити час як головну валюту й будувати фінансові рішення на основі того, що дійсно важливо. Ідеальна для тих, хто хоче більше свободи, а не просто більше доходів.
BE IN PROGRESS
#фінанси #книги
До 30-ти формується не лише характер, а й фінансове мислення. І те, як ти поводишся з грошима зараз, визначає, чи будеш ти працювати на гроші все життя, чи змусиш гроші працювати на тебе. Ці книги допоможуть прокачати фінансову грамотність, сформувати здорове ставлення до грошей і закласти надійний фундамент на майбутнє.
«Багатий тато, бідний тато» Роберт Кійосакі. Книга, яка свого часу перевернула уявлення про гроші багатьох людей, залишається актуальною і сьогодні. Після прочитання ти більше не сплутаєш активи з пасивами і зрозумієш, чому наполеглива робота "з 9 до 18" не гарантує багатства.
«Гроші: майстер гри» Тоні Роббінс. На основі інтерв’ю з інвесторами світового рівня автор дає покроковий план фінансової свободи. Це фінанси для «не фінансистів», простою мовою.
«Психологія грошей» Морган Гаузел. Фінансова поведінка важливіша за математичні формули. Автор пояснює, чому ми приймаємо ірраціональні рішення щодо грошей, і як навчитися діяти розумніше.
«Найбагатша людина у Вавилоні» Джордж Клейсон.
У вигляді простих притч книга дає практичні й вічні фінансові правила: плати спочатку собі, заощаджуй щомісяця, інвестуй з розумом. Це азбука фінансової незалежності, яку варто вивчити ще до першої зарплати.
«Правила багатства» Річард Темплар. 50 коротких, але дуже точних правил про те, як мислять заможні люди. Книга для тих, хто хоче переглянути своє ставлення до грошей, роботи та ризиків.
«Думай і багатій» Наполеон Гілл. Не про гроші, а про мислення. Гілл досліджував історії понад 500 успішних людей, серед яких Генрі Форд і Ендрю Карнегі, щоб вивести формулу багатства.
«Твої гроші або твоє життя» Вікі Робін і Джо Домінгес.
Книга змінює не лише ставлення до фінансів, а й до життя. Автори вчать бачити час як головну валюту й будувати фінансові рішення на основі того, що дійсно важливо. Ідеальна для тих, хто хоче більше свободи, а не просто більше доходів.
BE IN PROGRESS
Чому очікування результату вбиває мотивацію?
#психологія
Щоразу, коли ви подумки фіксуєтеся на підсумковому результаті («хочу десять тисяч підписників», «потрібно влаштуватися в компанію Х», «треба схуднути на 10 кг»), ви автоматично заганяєте себе в пастку. Цьому є кілька причин.
Довге очікування результату = постійне розчарування. Мозок швидко звикає до невеликих доз дофаміну (гормону задоволення), і якщо результат постійно десь далеко, ви перестаєте отримувати позитивний зворотний зв’язок, втрачаючи мотивацію.
Результат часто знаходиться поза вашим контролем. Будь-який проєкт може зіткнутись із неочікуваними обставинами — економічними, соціальними, особистими. Концентруючись лише на кінцевій цілі, ви надто залежите від зовнішніх факторів, а це дуже вразлива позиція.
Зростає страх помилок. Чим більше ви фокусуєтесь на фінальному результаті, тим більше скути страхом зробити помилку. Це паралізує, змушує прокрастинувати й гальмує прогрес.
З’являється «ефект вигорання». Постійно відкладаючи відчуття щастя на момент досягнення мети, ви буквально заганяєте себе в емоційне та фізичне виснаження.
Рішення просте: почніть отримувати задоволення від процесу.
BE IN PROGRESS
#психологія
Щоразу, коли ви подумки фіксуєтеся на підсумковому результаті («хочу десять тисяч підписників», «потрібно влаштуватися в компанію Х», «треба схуднути на 10 кг»), ви автоматично заганяєте себе в пастку. Цьому є кілька причин.
Довге очікування результату = постійне розчарування. Мозок швидко звикає до невеликих доз дофаміну (гормону задоволення), і якщо результат постійно десь далеко, ви перестаєте отримувати позитивний зворотний зв’язок, втрачаючи мотивацію.
Результат часто знаходиться поза вашим контролем. Будь-який проєкт може зіткнутись із неочікуваними обставинами — економічними, соціальними, особистими. Концентруючись лише на кінцевій цілі, ви надто залежите від зовнішніх факторів, а це дуже вразлива позиція.
Зростає страх помилок. Чим більше ви фокусуєтесь на фінальному результаті, тим більше скути страхом зробити помилку. Це паралізує, змушує прокрастинувати й гальмує прогрес.
З’являється «ефект вигорання». Постійно відкладаючи відчуття щастя на момент досягнення мети, ви буквально заганяєте себе в емоційне та фізичне виснаження.
Рішення просте: почніть отримувати задоволення від процесу.
BE IN PROGRESS
AUK Psychology Launch Day в AUK
#психологія
American University Kyiv запрошує на презентацію нової бакалаврської програми з Психології, створеної у співпраці з одним із найінноваційніших університетів США — Arizona State University.
📅 Коли? 4 липня
🕔 Час? 17:00–19:00
📍 Де? кампус AUK, пл. Поштова, 3, Київ
Що на тебе чекає:
• презентація програми, що поєднує науку, практику та підтримку ментального здоров’я
• виступ директора програми Віктора Бурлаки
• знайомство з викладачами та унікальним підходом до навчання
• панельна розмова з фахівцями-практиками: про освіту, виклики сьогодення та майбутнє психології
• плани на 2026 рік: запуск магістерської програми
• жива Q&A-сесія
Програма охоплює:
• організаційну, клінічну та нейропсихологію
• дослідження та застосування ШІ
• навчання українською та англійською
• стажування в Україні та за кордоном
• подвійні дипломи України та США
Реєстрація за посиланням.
Завітай — дізнайся більше про програму з психології за американськими стандартами
#психологія
American University Kyiv запрошує на презентацію нової бакалаврської програми з Психології, створеної у співпраці з одним із найінноваційніших університетів США — Arizona State University.
📅 Коли? 4 липня
🕔 Час? 17:00–19:00
📍 Де? кампус AUK, пл. Поштова, 3, Київ
Що на тебе чекає:
• презентація програми, що поєднує науку, практику та підтримку ментального здоров’я
• виступ директора програми Віктора Бурлаки
• знайомство з викладачами та унікальним підходом до навчання
• панельна розмова з фахівцями-практиками: про освіту, виклики сьогодення та майбутнє психології
• плани на 2026 рік: запуск магістерської програми
• жива Q&A-сесія
Програма охоплює:
• організаційну, клінічну та нейропсихологію
• дослідження та застосування ШІ
• навчання українською та англійською
• стажування в Україні та за кордоном
• подвійні дипломи України та США
Реєстрація за посиланням.
Завітай — дізнайся більше про програму з психології за американськими стандартами
Три міфи про цифровий детокс
#психологія #саморозвиток
Детокс — це просто спосіб трохи звільнити голову. Видихнути і переключитися з безкінечних чатів, пуш-сповіщень і новин на себе.
Але чомусь у нього з’явилася дивнувата репутація. Багатьом здається, що детокс створений лише для тих, хто хоче поїхати жити на Балі й медитувати по 20 годин на добу.
Тому навколо цієї теми утворилася декілька міфів:
Міф: щоб відчути ефект — треба відключитися від усього і перестати користуватися гаджетами.
Реальність: достатньо навести лад у сповіщеннях і налаштувати чіткі межі.
Міф: без соцмереж ти випадаєш із життя.
Реальність: ти, навпаки, починаєш жити своїм.
Міф: детокс — це лише коли вже зовсім «погано».
Реальність: він допомагає не доводити до «зовсім погано».
Детокс — це не про «втекти», а, радше, про «повернутися до себе». Без різких рухів і категоричності: просто з нормальним режимом і трохи більшою усвідомленістю.
BE IN PROGRESS
#психологія #саморозвиток
Детокс — це просто спосіб трохи звільнити голову. Видихнути і переключитися з безкінечних чатів, пуш-сповіщень і новин на себе.
Але чомусь у нього з’явилася дивнувата репутація. Багатьом здається, що детокс створений лише для тих, хто хоче поїхати жити на Балі й медитувати по 20 годин на добу.
Тому навколо цієї теми утворилася декілька міфів:
Міф: щоб відчути ефект — треба відключитися від усього і перестати користуватися гаджетами.
Реальність: достатньо навести лад у сповіщеннях і налаштувати чіткі межі.
Міф: без соцмереж ти випадаєш із життя.
Реальність: ти, навпаки, починаєш жити своїм.
Міф: детокс — це лише коли вже зовсім «погано».
Реальність: він допомагає не доводити до «зовсім погано».
Детокс — це не про «втекти», а, радше, про «повернутися до себе». Без різких рухів і категоричності: просто з нормальним режимом і трохи більшою усвідомленістю.
BE IN PROGRESS
5 причин чому вам потрібен відпочинок
#здоровя #саморозвиток
Відпочинок — це не просто приємна частина життя, як прийнято вважати, а необхідність, яка впливає на всі аспекти нашого буття. Ось чому вам потрібно навчитися правильно відпочивати.
Для відновлення ресурсів. Наш організм, як батарейка, потребує регулярної підзарядки. Працювати на максимум, не даючи тілу нічого взамін, — погана ідея. У кращому випадку ви просто «вигорите», як фен, що довго працював на піковій потужності.
Для покращення концентрації. Хочете працювати ефективно чи просто багато? Якщо перше — відпочивайте. Доведено, що після перерв мозок працює краще, швидше обробляє інформацію та довше утримує фокус.
Для розвитку креативності та генерування нових ідей. Інсайти приходять до нас у моменти розслаблення. Коли ми дозволяємо собі відволіктися, мозок починає шукати нестандартні рішення, допомагаючи нам рости.
Для покращення здоров’я. Регулярний і достатній відпочинок впливає на нас на фізичному рівні: зміцнює імунітет, знижує ризик хронічних захворювань і підтримує психічне здоров’я.
Для насолоди життям. Відпочинок дає можливість спілкуватися з близькими, знаходити натхнення в дрібницях і банально нічого не робити (так, це можливо). Він дозволяє насолоджуватися моментом, а не чекати «кращих часів», які можуть так і не настати.
BE IN PROGRESS
#здоровя #саморозвиток
Відпочинок — це не просто приємна частина життя, як прийнято вважати, а необхідність, яка впливає на всі аспекти нашого буття. Ось чому вам потрібно навчитися правильно відпочивати.
Для відновлення ресурсів. Наш організм, як батарейка, потребує регулярної підзарядки. Працювати на максимум, не даючи тілу нічого взамін, — погана ідея. У кращому випадку ви просто «вигорите», як фен, що довго працював на піковій потужності.
Для покращення концентрації. Хочете працювати ефективно чи просто багато? Якщо перше — відпочивайте. Доведено, що після перерв мозок працює краще, швидше обробляє інформацію та довше утримує фокус.
Для розвитку креативності та генерування нових ідей. Інсайти приходять до нас у моменти розслаблення. Коли ми дозволяємо собі відволіктися, мозок починає шукати нестандартні рішення, допомагаючи нам рости.
Для покращення здоров’я. Регулярний і достатній відпочинок впливає на нас на фізичному рівні: зміцнює імунітет, знижує ризик хронічних захворювань і підтримує психічне здоров’я.
Для насолоди життям. Відпочинок дає можливість спілкуватися з близькими, знаходити натхнення в дрібницях і банально нічого не робити (так, це можливо). Він дозволяє насолоджуватися моментом, а не чекати «кращих часів», які можуть так і не настати.
BE IN PROGRESS
Потрібна підтримка? Почніть з цієї книжки
#книги #психологія
Vivat і Віледж видали новинку про психологічну стійкість, яка може стати опорою в ці часи
«Що зі мною» написали письменник і журналіст Марк Лівін та клінічна психологиня Софія Терлез — автори улюбленого подкасту «Простими словами». Серед гостей — Роберт Сапольскі, Бессел ван дер Колк, Елен Лангер, Стівен Гейз та інші. У форматі живого діалогу вони обговорюють 11 точок опори — від звичок і емоцій до спільноти та близькості — і допомагають краще зрозуміти себе. Кожен розділ містить практичні поради, вправи, кейси, посилання на фільми і улюблених героїв й наукові дослідження.
✔️ Ця книжка створена в межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською. Вона стане в пригоді всім, хто пережив стрес, втрату або професійне вигорання — і тим, хто просто хоче жити свідоміше.
Замовляйте новинку «Що зі мною» на сайті або купуйте в книгарнях.
#книги #психологія
Vivat і Віледж видали новинку про психологічну стійкість, яка може стати опорою в ці часи
«Що зі мною» написали письменник і журналіст Марк Лівін та клінічна психологиня Софія Терлез — автори улюбленого подкасту «Простими словами». Серед гостей — Роберт Сапольскі, Бессел ван дер Колк, Елен Лангер, Стівен Гейз та інші. У форматі живого діалогу вони обговорюють 11 точок опори — від звичок і емоцій до спільноти та близькості — і допомагають краще зрозуміти себе. Кожен розділ містить практичні поради, вправи, кейси, посилання на фільми і улюблених героїв й наукові дослідження.
✔️ Ця книжка створена в межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською. Вона стане в пригоді всім, хто пережив стрес, втрату або професійне вигорання — і тим, хто просто хоче жити свідоміше.
Замовляйте новинку «Що зі мною» на сайті або купуйте в книгарнях.
7 безкоштовних ресурсів для вивчення англійської
#саморозвиток
Знання англійської відкриває двері до кар’єрного зростання, міжнародного навчання, подорожей і легкого спілкування. Якщо ви шукаєте безкоштовні курси англійської, ця добірка стане ідеальним стартом.
BBC Learning English. Платформа надає доступ до аудіо-, відео- та текстових матеріалів для вивчення мови, з урахуванням потреб різних аудиторій. Усі матеріали мультимедійні, зручні у використанні та доступні безкоштовно.
Teachers for Ukraine. Волонтерська ініціатива, що надає безкоштовні щотижневі індивідуальні онлайн-уроки англійської для українців незалежно від місця проживання. Формат: 1 година на тиждень, заняття проводять волонтери з усього світу.
The Educational Equality Institute. Норвезька неурядова організація, яка в межах ініціативи Together for Ukraine пропонує безкоштовні онлайн-курси з англійської та інших мов для українських студентів. Курси доступні як для тих, хто перебуває в Україні, так і тих, хто мешкає за кордоном.
eTalk. Онлайн-школа, яка пропонує безкоштовний курс англійської для українських біженців. Курс складається з 16 відеоуроків рівня A1, спрямованих на розвиток базових мовних навичок. Програма розроблена для самостійного опрацювання та допомагає адаптуватися до англомовного середовища.
Lingva.Skills. Платформа створена з урахуванням індивідуальних потреб користувачів: ви самі обираєте навички, які хочете тренувати, визначаєте зручний темп і час навчання.
Promova. На платформі є різноманітні інструменти для вдосконалення мовних навичок — bite-sized уроки (короткі заняття тривалістю 15-20 хвилин) для самостійного опрацювання, ком’юніті для спілкування.
Babbel. Одна з найпопулярніших мовних платформ у Європі, яка відкрила безкоштовний доступ до курсів англійської мови для україномовних користувачів. Ініціатива розроблена спеціально для підтримки українців, що постраждали внаслідок війни.
BE IN PROGRESS
#саморозвиток
Знання англійської відкриває двері до кар’єрного зростання, міжнародного навчання, подорожей і легкого спілкування. Якщо ви шукаєте безкоштовні курси англійської, ця добірка стане ідеальним стартом.
BBC Learning English. Платформа надає доступ до аудіо-, відео- та текстових матеріалів для вивчення мови, з урахуванням потреб різних аудиторій. Усі матеріали мультимедійні, зручні у використанні та доступні безкоштовно.
Teachers for Ukraine. Волонтерська ініціатива, що надає безкоштовні щотижневі індивідуальні онлайн-уроки англійської для українців незалежно від місця проживання. Формат: 1 година на тиждень, заняття проводять волонтери з усього світу.
The Educational Equality Institute. Норвезька неурядова організація, яка в межах ініціативи Together for Ukraine пропонує безкоштовні онлайн-курси з англійської та інших мов для українських студентів. Курси доступні як для тих, хто перебуває в Україні, так і тих, хто мешкає за кордоном.
eTalk. Онлайн-школа, яка пропонує безкоштовний курс англійської для українських біженців. Курс складається з 16 відеоуроків рівня A1, спрямованих на розвиток базових мовних навичок. Програма розроблена для самостійного опрацювання та допомагає адаптуватися до англомовного середовища.
Lingva.Skills. Платформа створена з урахуванням індивідуальних потреб користувачів: ви самі обираєте навички, які хочете тренувати, визначаєте зручний темп і час навчання.
Promova. На платформі є різноманітні інструменти для вдосконалення мовних навичок — bite-sized уроки (короткі заняття тривалістю 15-20 хвилин) для самостійного опрацювання, ком’юніті для спілкування.
Babbel. Одна з найпопулярніших мовних платформ у Європі, яка відкрила безкоштовний доступ до курсів англійської мови для україномовних користувачів. Ініціатива розроблена спеціально для підтримки українців, що постраждали внаслідок війни.
BE IN PROGRESS
HTML Embed Code: