Channel: نفسياً 💜
أربع علامات تدل على أن الشخص يتلاعب بمشاعرك عمداً، وهي كالآتي:
1-يظهر في دور الضحية في
جميع الأوقات ، دائم لديه اعذار ومبررات
لتقصيره وغيابه ، دائم يتهرب منك ودائم يشكوا لك
من ظروفه والحياة
2-يتقن دائما الدور في جعلك
تشعر بالذنب ، دائماً يسقط عليك
ولا يرى اخطائه وتقصيره ويستعمل معك
خير وسيلة لدفاع الهجوم ، قد يصل به أن يشعرك
أنك سيء مهما فعلت .
3- كلامه لا يتماشى مع
افعاله ، دائماً متناقض يقول شيء
ويفعل اشياء خلاف ما يقوله
4-يضعف ثقتك بالواقع الذي
تؤمن فيه ، يقلل من أهدافك واهميتها
وربما قد ينتقص منك ومن شخصك
ومن هواياتك وطموحك .
1-يظهر في دور الضحية في
جميع الأوقات ، دائم لديه اعذار ومبررات
لتقصيره وغيابه ، دائم يتهرب منك ودائم يشكوا لك
من ظروفه والحياة
2-يتقن دائما الدور في جعلك
تشعر بالذنب ، دائماً يسقط عليك
ولا يرى اخطائه وتقصيره ويستعمل معك
خير وسيلة لدفاع الهجوم ، قد يصل به أن يشعرك
أنك سيء مهما فعلت .
3- كلامه لا يتماشى مع
افعاله ، دائماً متناقض يقول شيء
ويفعل اشياء خلاف ما يقوله
4-يضعف ثقتك بالواقع الذي
تؤمن فيه ، يقلل من أهدافك واهميتها
وربما قد ينتقص منك ومن شخصك
ومن هواياتك وطموحك .
3- التعامل بالمثل:
هناك بعض الحالات التي يكون فيها التجاهل بسبب لفت النظر أو انتباه الطرف الآخر، أو قد يكون بسبب التكبر والغرور، وفي مثل هذه الحالة يكون الحل الأمثل للتعامل هو التعامل بالمثل، فعليك أن تتجاهله أيضًا، ولكن في هذا الوقت سوف يستغرب وسيبادر هو بالتعامل معك.
هناك بعض الحالات التي يكون فيها التجاهل بسبب لفت النظر أو انتباه الطرف الآخر، أو قد يكون بسبب التكبر والغرور، وفي مثل هذه الحالة يكون الحل الأمثل للتعامل هو التعامل بالمثل، فعليك أن تتجاهله أيضًا، ولكن في هذا الوقت سوف يستغرب وسيبادر هو بالتعامل معك.
كيف يمكنك زيادة #الثقة بالنفس:
1- اعتن بشكلك قد يبدو لك أمرا تافها لكن لا تتصور كيف يؤثر الأمر بشكل مذهل في رفع ثقتك بنفسك، وتحسين صورتك أمام نفسك. أشياء بسيطة كالحلاقة والاستحمام يمكنها أن تغير شعورك للأفضل .
2- المظهر الأنيق تكملة للنقطة السابقة فالملابس الأنيقة تجعلك تشعر بشعور جيد حيال نفسك، فتشعر أنك ناجح و راضٍ عن نفسك ومظهرك مستعد لمواجهة العالم.
3- تحسين الصورة الذاتية صورتنا أمام أنفسنا تعني لنا الكثير، أكثر حتي مما ندرك نحن، فكل شخص لديه داخل عقله صورة عن نفسه وهذه الصورة تعكس مقدار ثقته في نفسه، ولكن هذه الصورة ليست نهائية وثابته فتستطيع تغييرها واستخدم مهاراتك العقلية .اعمل على تعديل وتحسين تلك الصورة واعرف لماذا تنظر لنفسك بصورة غير جيدة وابدأ في اصلاح تلك الصورة.
4- فكر بإيجابية ، تعلم كيف نستطيع استبدال أفكارنا السلبية بأخرى ايجابية، فعندما أغير من طريقة تفكيري ونظرتي للأشياء أستطيع تغيير الواقع, وأصبح أكثر سعادة, فقط قد يبدو لك الأمر مبتذلا لكن الحقيقة أن الأمر ينجح جديًا.
5- انسف الأفكار السلبية استكمالا للنقطة السابقة أنصحك بالتخلص من الأفكار السلبية, فلابد أن تنتبه لأهمية حديث النفس ،و طريقة تفكيرك في نفسك، وما تفعله . تعلمت أن انتبه لتلك الأفكار السلبية وتعلمت خدعة غيرت كثيرًا في حياتي وهي أن أتخيل الأفكار السلبية كحشرات البق كلما ظهرت واحدة أقوم بسحقها وقتلها وهكذا أتخلص من كل الأفكار السيئة.
6- اعرف نفسك إذا دخلت معركة مع عدو فلابد أن تعرفه جيدًا، وحين تريد أن تغير نظرتك المتدنية لنفسك واستعادة ثقتك بذاتك فمعركتك هنا مع نفسك أنت العدو ولابد أن تعرف نفسك جيدًا تحدث مع نفسك، اجر معها حديثًا صحفيًا، اعرف كيف تري نفسك وكيف تفكر بها، ثم حلل الأمر واسال نفسك لماذا تفكر بطريقة سلبية، بعدها فكر في الأشياء الإيجابية فيك، الأشياء التي تجيد عملها، و الأشياء التي تحبها، ثم فكر في القيود، وهل هي موجودة بالفعل أم مجرد أعذار واهية وضعتها لنفسك.
7- تصرف بإيجابية لن يقتصر الأمر على التفكير بإيجابيه, لكن الأهم أن تتصرف أيضا بإيجابية، فالأفعال هي حقًا ما تغير ثقتك بنفسك، أنت نتاج أفعالك فعندما تغير أفعالك تتغير أنت كليًا. ابدأ في التصرف بإيجابية، قم باتخاذ الخطوات بدلا من إخبار نفسك أنك لا تستطيع القيام بالأمر.
8- كن كريمًا ودوًدا عندما تكون ودودًا ولطيفًا مع الآخرين كريمًا مع نفسك هذه طريقة مذهلة لتحسين صورتك الذاتية فتبدأ في الرضا عن نفسك و الشعور بأنك شخصًا افضل.
9- كن مستعدًا لن تستطيع إنجاز المهام والأعمال إن لم يكن لديك الثقة بقدرتك علي إنجازها فعلا، لذا فعليك الاستعداد لذلك دائمًا. علي سبيل المثال لنفرض أن لديك امتحان فلن تنجح فيه إن لم تكن واثقًا بقدرتك علي النجاح، وهذا لن يحدث إن لم تستذكر جيدًا .فكر في الحياة ككل كامتحان لابد أن تستعد له مسبقًا.
10- اعرف مبادءك وحافظ عليها ما هي المبادئ التي لا يمكنك العيش بدونها؟ إن كنت لا تعرف فأنت في مشكلة حقا ؛لانك لن تستطيع تحديد وجهتك في الحياة. لابد لكل شخص أن يحدد لنفسه مجموعة من المبادئ والقيم ويحيا وفقا لها .
11- تكلم ببطء نعم فالحديث ببطء يظهرك بمظهر الشخص الواثق من نفسه ومن حديثه، فأصحاب السلطة دائمًا حديثهم متزن وهادئ بعكس الغير واثق بنفسه وبأهمية حديثه تراه يتكلم سريعًا.
12- افرد قامتك افرد قامتك وقف باعتدال جاعلا ظهرك في وضع مستقيم رافعا رأسك لأعلى في اعتدال تلك الهيئة توحي بالثقة دائما.
14- اعمل علي رفع كفاءتك فمثلا إن كنت تريد أن تصبح كاتبا فعليك بالتدريب علي ذلك بكتابة المقالات أو القصص القصيرة يوميًا لمدة نصف ساعة ,ومهما كان مستواك فسوف يتطور ، فعندما تزيد كفاءتك تزداد ثقتك بنفسك.
14- حدد أهداف صغيرة وحققها البعض يحلم بالتحليق في السماء وعندما يصطدم بالأرض يصاب بالإحباط لذا قم بوضع عدة أهداف صغيرة سهلة التحقق, وابدأ في تحقيقها الواحد تلو الآخر سوف تشعر بازدياد ثقتك بنفسك، فيما بعد سيمكنك تحقيق الأهداف الكبيرة.
15- ركز على الحلول فبدلا من الجلوس والشكوى من المشكلة فكر في إيجاد حل، فمثلا لا تخبر نفسك أنك بدين وأنك مستاء من هذا الوضع بل فكر في الحلول وابدأ بالتنفيذ.
16- ابتسم عندما تبتسم تشعر أنك أفضل, وتبدو للناس ودودًا.
17- الأعمال التطوعية تمضية بعض الوقت في مساعدة الآخرين خلال بعض الأنشطة والأعمال الخيرية كلما سمح الوقت. هذا الشيء يجعلك تشعر بالآخرين ويعزز ثقتك في نفسك، ويشعرك أنك إنسان خّير.
18- كن ممتنًا الشعور بالامتنان من أعظم المشاعر الإنسانية الداعمة للثقة في النفس، كما تساعدك علي الحفاظ علي روح التواضع بداخلك، كن ممتنًا لما تملكه وممتنًا لما يمنحه لك الآخرون وممتنًا للحياة بشكل عام على عطاياها الطيبة.
1- اعتن بشكلك قد يبدو لك أمرا تافها لكن لا تتصور كيف يؤثر الأمر بشكل مذهل في رفع ثقتك بنفسك، وتحسين صورتك أمام نفسك. أشياء بسيطة كالحلاقة والاستحمام يمكنها أن تغير شعورك للأفضل .
2- المظهر الأنيق تكملة للنقطة السابقة فالملابس الأنيقة تجعلك تشعر بشعور جيد حيال نفسك، فتشعر أنك ناجح و راضٍ عن نفسك ومظهرك مستعد لمواجهة العالم.
3- تحسين الصورة الذاتية صورتنا أمام أنفسنا تعني لنا الكثير، أكثر حتي مما ندرك نحن، فكل شخص لديه داخل عقله صورة عن نفسه وهذه الصورة تعكس مقدار ثقته في نفسه، ولكن هذه الصورة ليست نهائية وثابته فتستطيع تغييرها واستخدم مهاراتك العقلية .اعمل على تعديل وتحسين تلك الصورة واعرف لماذا تنظر لنفسك بصورة غير جيدة وابدأ في اصلاح تلك الصورة.
4- فكر بإيجابية ، تعلم كيف نستطيع استبدال أفكارنا السلبية بأخرى ايجابية، فعندما أغير من طريقة تفكيري ونظرتي للأشياء أستطيع تغيير الواقع, وأصبح أكثر سعادة, فقط قد يبدو لك الأمر مبتذلا لكن الحقيقة أن الأمر ينجح جديًا.
5- انسف الأفكار السلبية استكمالا للنقطة السابقة أنصحك بالتخلص من الأفكار السلبية, فلابد أن تنتبه لأهمية حديث النفس ،و طريقة تفكيرك في نفسك، وما تفعله . تعلمت أن انتبه لتلك الأفكار السلبية وتعلمت خدعة غيرت كثيرًا في حياتي وهي أن أتخيل الأفكار السلبية كحشرات البق كلما ظهرت واحدة أقوم بسحقها وقتلها وهكذا أتخلص من كل الأفكار السيئة.
6- اعرف نفسك إذا دخلت معركة مع عدو فلابد أن تعرفه جيدًا، وحين تريد أن تغير نظرتك المتدنية لنفسك واستعادة ثقتك بذاتك فمعركتك هنا مع نفسك أنت العدو ولابد أن تعرف نفسك جيدًا تحدث مع نفسك، اجر معها حديثًا صحفيًا، اعرف كيف تري نفسك وكيف تفكر بها، ثم حلل الأمر واسال نفسك لماذا تفكر بطريقة سلبية، بعدها فكر في الأشياء الإيجابية فيك، الأشياء التي تجيد عملها، و الأشياء التي تحبها، ثم فكر في القيود، وهل هي موجودة بالفعل أم مجرد أعذار واهية وضعتها لنفسك.
7- تصرف بإيجابية لن يقتصر الأمر على التفكير بإيجابيه, لكن الأهم أن تتصرف أيضا بإيجابية، فالأفعال هي حقًا ما تغير ثقتك بنفسك، أنت نتاج أفعالك فعندما تغير أفعالك تتغير أنت كليًا. ابدأ في التصرف بإيجابية، قم باتخاذ الخطوات بدلا من إخبار نفسك أنك لا تستطيع القيام بالأمر.
8- كن كريمًا ودوًدا عندما تكون ودودًا ولطيفًا مع الآخرين كريمًا مع نفسك هذه طريقة مذهلة لتحسين صورتك الذاتية فتبدأ في الرضا عن نفسك و الشعور بأنك شخصًا افضل.
9- كن مستعدًا لن تستطيع إنجاز المهام والأعمال إن لم يكن لديك الثقة بقدرتك علي إنجازها فعلا، لذا فعليك الاستعداد لذلك دائمًا. علي سبيل المثال لنفرض أن لديك امتحان فلن تنجح فيه إن لم تكن واثقًا بقدرتك علي النجاح، وهذا لن يحدث إن لم تستذكر جيدًا .فكر في الحياة ككل كامتحان لابد أن تستعد له مسبقًا.
10- اعرف مبادءك وحافظ عليها ما هي المبادئ التي لا يمكنك العيش بدونها؟ إن كنت لا تعرف فأنت في مشكلة حقا ؛لانك لن تستطيع تحديد وجهتك في الحياة. لابد لكل شخص أن يحدد لنفسه مجموعة من المبادئ والقيم ويحيا وفقا لها .
11- تكلم ببطء نعم فالحديث ببطء يظهرك بمظهر الشخص الواثق من نفسه ومن حديثه، فأصحاب السلطة دائمًا حديثهم متزن وهادئ بعكس الغير واثق بنفسه وبأهمية حديثه تراه يتكلم سريعًا.
12- افرد قامتك افرد قامتك وقف باعتدال جاعلا ظهرك في وضع مستقيم رافعا رأسك لأعلى في اعتدال تلك الهيئة توحي بالثقة دائما.
14- اعمل علي رفع كفاءتك فمثلا إن كنت تريد أن تصبح كاتبا فعليك بالتدريب علي ذلك بكتابة المقالات أو القصص القصيرة يوميًا لمدة نصف ساعة ,ومهما كان مستواك فسوف يتطور ، فعندما تزيد كفاءتك تزداد ثقتك بنفسك.
14- حدد أهداف صغيرة وحققها البعض يحلم بالتحليق في السماء وعندما يصطدم بالأرض يصاب بالإحباط لذا قم بوضع عدة أهداف صغيرة سهلة التحقق, وابدأ في تحقيقها الواحد تلو الآخر سوف تشعر بازدياد ثقتك بنفسك، فيما بعد سيمكنك تحقيق الأهداف الكبيرة.
15- ركز على الحلول فبدلا من الجلوس والشكوى من المشكلة فكر في إيجاد حل، فمثلا لا تخبر نفسك أنك بدين وأنك مستاء من هذا الوضع بل فكر في الحلول وابدأ بالتنفيذ.
16- ابتسم عندما تبتسم تشعر أنك أفضل, وتبدو للناس ودودًا.
17- الأعمال التطوعية تمضية بعض الوقت في مساعدة الآخرين خلال بعض الأنشطة والأعمال الخيرية كلما سمح الوقت. هذا الشيء يجعلك تشعر بالآخرين ويعزز ثقتك في نفسك، ويشعرك أنك إنسان خّير.
18- كن ممتنًا الشعور بالامتنان من أعظم المشاعر الإنسانية الداعمة للثقة في النفس، كما تساعدك علي الحفاظ علي روح التواضع بداخلك، كن ممتنًا لما تملكه وممتنًا لما يمنحه لك الآخرون وممتنًا للحياة بشكل عام على عطاياها الطيبة.
كيف تُسوق لمشروعك على الإنترنت بنفسك
وكيف تطور من نفسك في مجالات" التسويق والتسويق الإلكتروني وكتابة المحتوى والمحتوى الإعلاني والتصاميم"
ستجد المواقع والتطبيقات الرهيبة
ستتعلم من الكتب والمقالات والفيديوهات التي نلقيها بحب هنا كل مساء 💛
وكيف تطور من نفسك في مجالات" التسويق والتسويق الإلكتروني وكتابة المحتوى والمحتوى الإعلاني والتصاميم"
ستجد المواقع والتطبيقات الرهيبة
ستتعلم من الكتب والمقالات والفيديوهات التي نلقيها بحب هنا كل مساء 💛
جهاز الرنين المغناطيسي المغلق ..
تجربة حياتية لن تخرج بعدها كما دخلت .. قلباً وشعوراً..
٤٠ دقيقة وأنت مستلقٍ على ظهرك ، مكان مظلم ضيق بارد .. لا يتحرك منك أي شيء ، صمت لا يقطعه إلا ضجيج الآلات ..
لا تفتأ حينها تستحضر فكرة المآل الأخير، وتستشعر شيئاً من تفاصيله..
يروي أحد الأشخاص شعوره أثناء دخوله إلى جهاز الرنين
فيقول: كنت أظن الأمر سهلاً لا يستحق التهويل والمبالغة، فدخلت.. ولم يمض من الوقت إلا شيء يسير أظنه ١٠ دقائق ، إلا وأنا بوحشة شديدة تجتاحني ما شعرت بها في عمري كله،
نفد صبري، وضاقت نفسي التي بين جنبيّ وأنا أواجهها، أفكر في عملي وما قدّمت لحياتي.
- يقول : فعزمت أن أقرأ ما يتيسر لي من محفوظي وأُهدئ روعي بالقرآن ، وأنا مستلقٍ لا أسمع ولا أرى أي شيء
فبدأت مستعيناً باللّه بالفاتحة ثم البقرة،
وصلت لمنتصف الجزء الثاني، وإذا بحفظي يتهاوى ويتداخل، وأُنسيت الآيات ..
حيلتي عاجزة ... لا مصحف أعود إليه ولا سبيل لمراجعة محفوظي أبداً !
- إعتراني خوف شديد لا يعلم به إلا اللّه
وما استشعرت حينها شيئاً كلحظة الموت ومآلي إلى القبر، وتخيلت نسياني لمحفوظي هناك ... ويا حسرة !
حفرة ضيقة أكثر ، بقائي فيها مضاعف دهراً طويل
تجربة حياتية لن تخرج بعدها كما دخلت .. قلباً وشعوراً..
٤٠ دقيقة وأنت مستلقٍ على ظهرك ، مكان مظلم ضيق بارد .. لا يتحرك منك أي شيء ، صمت لا يقطعه إلا ضجيج الآلات ..
لا تفتأ حينها تستحضر فكرة المآل الأخير، وتستشعر شيئاً من تفاصيله..
يروي أحد الأشخاص شعوره أثناء دخوله إلى جهاز الرنين
فيقول: كنت أظن الأمر سهلاً لا يستحق التهويل والمبالغة، فدخلت.. ولم يمض من الوقت إلا شيء يسير أظنه ١٠ دقائق ، إلا وأنا بوحشة شديدة تجتاحني ما شعرت بها في عمري كله،
نفد صبري، وضاقت نفسي التي بين جنبيّ وأنا أواجهها، أفكر في عملي وما قدّمت لحياتي.
- يقول : فعزمت أن أقرأ ما يتيسر لي من محفوظي وأُهدئ روعي بالقرآن ، وأنا مستلقٍ لا أسمع ولا أرى أي شيء
فبدأت مستعيناً باللّه بالفاتحة ثم البقرة،
وصلت لمنتصف الجزء الثاني، وإذا بحفظي يتهاوى ويتداخل، وأُنسيت الآيات ..
حيلتي عاجزة ... لا مصحف أعود إليه ولا سبيل لمراجعة محفوظي أبداً !
- إعتراني خوف شديد لا يعلم به إلا اللّه
وما استشعرت حينها شيئاً كلحظة الموت ومآلي إلى القبر، وتخيلت نسياني لمحفوظي هناك ... ويا حسرة !
حفرة ضيقة أكثر ، بقائي فيها مضاعف دهراً طويل
#نفسياً
الشيء الوحيد الذي يمكن ان يضمن لك سعادتك ، هو تفكيرك ، و هو قدرتك على استعياب الصدمات و تأقلمك مع الغياب ، هو قوتك على الاستغناء عن كل ما يؤذيك او يقلل من شأنك ، هو اختيارك أن تبدأ من جديد بعد نهاية اي شيء، او فراق اي شخص ، هو شعورك أن كل شيء جيد رغم أن كل المعطيات تشير الى العكس ، هو اقتناعك التام انك تستحق صحة افضل، معاملة افضل، علاقة افضل، حياة افضل، و التزامك الدائم بأن لا تقبل ابدا باقل مما تستحق.
الشيء الوحيد الذي يمكن ان يضمن لك سعادتك ، هو تفكيرك ، و هو قدرتك على استعياب الصدمات و تأقلمك مع الغياب ، هو قوتك على الاستغناء عن كل ما يؤذيك او يقلل من شأنك ، هو اختيارك أن تبدأ من جديد بعد نهاية اي شيء، او فراق اي شخص ، هو شعورك أن كل شيء جيد رغم أن كل المعطيات تشير الى العكس ، هو اقتناعك التام انك تستحق صحة افضل، معاملة افضل، علاقة افضل، حياة افضل، و التزامك الدائم بأن لا تقبل ابدا باقل مما تستحق.
هنالك 12 قانون في علم النفس اذا فهمتها وبدات بتطبيقها ستغير حياتك..
1- "قانون الراحة النفسية" .. الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.
2- "قانون الذكاء العقلي" .. التجاهل يعيد كل شخص الى حجمه الطبيعي مهما كان.
3- "قانون الاستغناء" .. ليس كل ما تستغني عنه خسارة ، بعض الأمور الاستغناء عنها بداية افضل.
4- "قانون تطوير الذات" .. أوجد لك مكان في القمة ففي القاع إزدحام شديد.
5- "قانون إثبات الذات" .. قم بين حين وحين بتحديث قوانينك واسلوبك حتي تصبح واضحاً ومميزاً للجميع.
6- "قانون التمييز" .. أن تبدع باسلوب وانت في قمة الاسترخاء ويقلدك الجميع.
7- "قانون التحدي" .. أن توجد لك مكانا بين الكبار ، ويعترف به.
8- "قانون إدارة الوقت" .. كن كالسفينة التي تمشي بين الامواج بالعلم والمعرفة.
9- "قانون الأهداف" .. حياة من غير هدف ، مثل جسد من غير روح ، الاثنين ليس لهما قيمة .
10- "قانون الوعي" .. إن لم تدرك أخطائك فلن تتعلم الصواب.
11- "قانون التعلم" .. إن لم تتألم لن تتعلم.
12- "قانون التغيير" .. إن لم تتغير فأنت تخسر حياتك.
1- "قانون الراحة النفسية" .. الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.
2- "قانون الذكاء العقلي" .. التجاهل يعيد كل شخص الى حجمه الطبيعي مهما كان.
3- "قانون الاستغناء" .. ليس كل ما تستغني عنه خسارة ، بعض الأمور الاستغناء عنها بداية افضل.
4- "قانون تطوير الذات" .. أوجد لك مكان في القمة ففي القاع إزدحام شديد.
5- "قانون إثبات الذات" .. قم بين حين وحين بتحديث قوانينك واسلوبك حتي تصبح واضحاً ومميزاً للجميع.
6- "قانون التمييز" .. أن تبدع باسلوب وانت في قمة الاسترخاء ويقلدك الجميع.
7- "قانون التحدي" .. أن توجد لك مكانا بين الكبار ، ويعترف به.
8- "قانون إدارة الوقت" .. كن كالسفينة التي تمشي بين الامواج بالعلم والمعرفة.
9- "قانون الأهداف" .. حياة من غير هدف ، مثل جسد من غير روح ، الاثنين ليس لهما قيمة .
10- "قانون الوعي" .. إن لم تدرك أخطائك فلن تتعلم الصواب.
11- "قانون التعلم" .. إن لم تتألم لن تتعلم.
12- "قانون التغيير" .. إن لم تتغير فأنت تخسر حياتك.
*👌🏻*بالتدريب تحقق اهدافك👍🏻*
تعلم اللغة اصبح سهلاً معانا انضم الينا وتعلم اللغة العالمية الذي تعتبر لغة تواصل اجتماعية بين دول العالم وافرادها
🔥 الان 🔥
منصة (انطلق) تطلق اقوئ برامجها في المجال التعليمي
🔥مجاناً🔥
👇 *ONLINE* 🔊🪀 عبر تطبيق الواتساب
*امسيــــة* بعنوان*
*Be student at your home *
مع الاستاذ : صالح بالعمش
التاريخ :7/10/2022
اليوم : الجمعه
الوقت : 9 مساء
*╠═══⊹⊱≼⊰❂⊱≽⊰⊹═══╣*
انضم الى مجموعه الواتس
https://chat.whatsapp.com/KY16TiTkPTqC7KuBGDNpD3
إذا لم يتم اضافتك للمجموعة تواصل معنا
https://wa.me/967773732228
تعلم اللغة اصبح سهلاً معانا انضم الينا وتعلم اللغة العالمية الذي تعتبر لغة تواصل اجتماعية بين دول العالم وافرادها
🔥 الان 🔥
منصة (انطلق) تطلق اقوئ برامجها في المجال التعليمي
🔥مجاناً🔥
👇 *ONLINE* 🔊🪀 عبر تطبيق الواتساب
*امسيــــة* بعنوان*
*Be student at your home *
مع الاستاذ : صالح بالعمش
التاريخ :7/10/2022
اليوم : الجمعه
الوقت : 9 مساء
*╠═══⊹⊱≼⊰❂⊱≽⊰⊹═══╣*
انضم الى مجموعه الواتس
https://chat.whatsapp.com/KY16TiTkPTqC7KuBGDNpD3
إذا لم يتم اضافتك للمجموعة تواصل معنا
https://wa.me/967773732228
لما تحكي وتفضفض عن اوجاعك ومشاعرك بطريقة سلبية ..بتحس بإرتياح هذا الارتياح يكون في مساحة الوعي ..
بينما عقلك الباطن يخزن الألم ..لذلك كل ما فضفضت عن الألم تلاقي ان ارتياحك كان لحظي وانك بحاجة مستمره للفضفضة ..
وهكذا... تستمر الدائرة المفرغة
إخدع عقلك وفضفض بورقة واحرقها... او فضفض لمن يساعدك بقطع الألم ويحفزك بإتجاه إيجابي
بينما عقلك الباطن يخزن الألم ..لذلك كل ما فضفضت عن الألم تلاقي ان ارتياحك كان لحظي وانك بحاجة مستمره للفضفضة ..
وهكذا... تستمر الدائرة المفرغة
إخدع عقلك وفضفض بورقة واحرقها... او فضفض لمن يساعدك بقطع الألم ويحفزك بإتجاه إيجابي
#تقدير_الذات
من فترة طويلة انطلب مني اني اكتب عن تقدير الذات وحب الذات ..
ومن وقتها معرفش ايش سبب تأجيلي للموضوع ..يمكن بسبب الهجوم اللي بلقاه من اللي يحسوا بعدم التقدير لذاتهم كونهم من الطبيعي انهم بيهربوا من فكرة مواجهة انفسهم وبيختاروا انهم يعارضوا فكرتي فبيكون الموضوع اكثر راحه ..
لكني قررت اني أوصل لأهم الصفات اللي تخليك تعرف هل انت تحب ذاتك ولا بتشغلنا لما انشر بوست عدم الاستحقاق وعدم تقدير الذات ..
طبعا ما سويت البوست عشان نفرز الناس ولا تحليل للشخصيات ..ضعف تقدير الذات مش عيب خالص انما وعكه نفسية قد يُصاب فيها أكثر شخص محب لذاته بالحياة كلها بسبب صدمة تهز ثباته النفسي ..
عموما ..اطلعو على البوست ولو انت متوفر النقاط فيك فتعالي اعطيكِ حضن وممتنه لوجودك بالحياة...ولو ماعندك او لقيت نفسك نقيض للصفات هذه مش مشكله عادي جدا تابعوا السلسلة بخصوص عدم تقدير الذات بنقول فيها الاسباب وطرق العلاج وكله بيمر وبيعدي ..🫂🧡
-اول علامة هي إنك قليل التأنيب لنفسك
بمعنى ان في ناس بمجرد ما تحصل لهم مشكله لازم يطلع العله بنفسه وانه انا ليش سويت كذا ..انا شخص سيء انا اللي يقرب مني يتأذى ..ورسائل سلبية ملان الكوكب ..رغم انها مشكله بالنهاية عادي ..
لكن المُحب لنفسه مؤمن تماما ان الخطأ يحمل رسالة زيه زي الصواب ..ودامه حصل يعني لازم يستوعب الرساله ويغفر لنفسه ويتجاوز .
ثاني علامة إنك شخص غير مؤذي ..
لما تكون شخص مؤمن بذاتك تحب نفسك ما بتسعى بأي شكل من الاشكال انك تأذي غيرك ..ولا بعقلك الباطن اي خطة او ترتيب لأذية حد ..ومن منطلق قوة ..يعني انت عندك كل امكانيات الاذى لكنك ترفضه ..مش لانك ضعيف ومستضعف ..لانك ما تسمح لنفسك بأذية حد.
لكن في حال حد تعمد اهانتك واذيتك ترد وبالاغلب يكون ردهم عنيف .
العلامة الثالثة انك تعرف بلحظات الضغط على نفسك تقول لا ..
يعني اوك انت شخص لطيف ومتسامح وعندك مساحة استقبال عالية لكن في حالة ان في موقف حسيت فيه بضغط عليك تحت بند اللطف ..تقول لا ما اقدر ..تقدر تعبر عن مشاعر الرفض والحزن بسهولة ..
بالعادة اللي ماعندهم تقدير لذاتهم او عندهم ضعف بذا الجانب تلاقيهم من الصعب جدا انهم يعترضو على شي لانهم من داخلهم يحسو انهم يستحقوا المعاناه والضغط والاذى وانهم شايلين هم اللي قدامهم ورضاه بشكل مفرط خوفا من النقد او الهجوم عليه .
-رابعا هو إنك عندك ثقة عالية بنفسك بلحظات الكلام عن نفسك او الكلام عموما تلقى عيونك ثابته على الشخص اللي تتكلم معه يعني ما تحس انك تهرب بنظراتك منه وصوتك ثابت مش مهتز .
بالعادة اللي يحسو بعدم تقدير الذات يشعروا بحالة من العجز لما يتكلمو على انفسهم ..ولو تكلم عن انجازاته يتأتئ وما يعرف يوصفهم وارتباك شديد مهما كان ناجح وتلاقيه مش مؤمن بنجاحه ويقلل منه
-خامساً ان عندك شعور كافي من الرضا ..مؤمن ان عندك عيوب ومشاكل لكنك راضي فيهم وبتسعى لإصلاحهم ..ما تسعى لتقيم نفسك بعيون الناس ..ما تسعى للفت الانظار او صناعه بطولات وهمية لنفسك او تحاول تقولب نفسك بقالب جميل فقط عشان تلقى الرضا ..او حتى تخترع مواقف فكاهيه عشان تنال رضا اللي حولك بكونك شخص مرح وقياسا على ذلك بقية المواقف المصطنعه
العلامة السادسة هي العطاء ..
الشخص المُحب والمقدر لذاته داااائما شخص مُعطي لانه اولا مؤمن بنفسه وبإنجازاته فيشاركها ويعطيها ويقدمها ..مؤمن ان مشاركته لها يعني امتنان لنفسه وايمان بإنه ثري بهذا الجانب. .
سواء علم ..او معرفة ..او حِرفة ..او مهارة ..او دعم
على عكس الفاقد للتقدير يرفض العطاء اولا لانه يحس انه قليل فما يفكر يعطي او يقدم شي لان إحساسه بالنقص يخليه فقط يحارب ..لان الصراع هذا يعطيه شعور خفي من الراحه ..وبنفس الوقت تلقاه محتكر للشي اللي معه ..
فكرة ان الناس تنجح وتتميز فكرة مقلقة بالنسبه له
ان اللي حوله ينجحو يعني زيادة بمعدل عدم التقدير عنده
فيحطم البقية اسهل من انه يدعمهم للنجاح ..
طبعا تلقاه يبرر لنفسه دائما ..انهم ما يستحقوا الدعم وفي افضل منهم و و و و ..لانه مستحيل يواجهه نفسه بالتالي بيظل بالشعور هذا كثير ..
اذا كنت حامل اي صفة من هذولا ..اولا اعترف امام نفسك ..وتابع سلسله تقدير الذات يمكن تتخلص من الشعور هذا ..💚
وبأخر كل سلسلة برشح لكم كتاب يساعدكم على تخطي المرحلة ❤
#جمانة 💜
من فترة طويلة انطلب مني اني اكتب عن تقدير الذات وحب الذات ..
ومن وقتها معرفش ايش سبب تأجيلي للموضوع ..يمكن بسبب الهجوم اللي بلقاه من اللي يحسوا بعدم التقدير لذاتهم كونهم من الطبيعي انهم بيهربوا من فكرة مواجهة انفسهم وبيختاروا انهم يعارضوا فكرتي فبيكون الموضوع اكثر راحه ..
لكني قررت اني أوصل لأهم الصفات اللي تخليك تعرف هل انت تحب ذاتك ولا بتشغلنا لما انشر بوست عدم الاستحقاق وعدم تقدير الذات ..
طبعا ما سويت البوست عشان نفرز الناس ولا تحليل للشخصيات ..ضعف تقدير الذات مش عيب خالص انما وعكه نفسية قد يُصاب فيها أكثر شخص محب لذاته بالحياة كلها بسبب صدمة تهز ثباته النفسي ..
عموما ..اطلعو على البوست ولو انت متوفر النقاط فيك فتعالي اعطيكِ حضن وممتنه لوجودك بالحياة...ولو ماعندك او لقيت نفسك نقيض للصفات هذه مش مشكله عادي جدا تابعوا السلسلة بخصوص عدم تقدير الذات بنقول فيها الاسباب وطرق العلاج وكله بيمر وبيعدي ..🫂🧡
-اول علامة هي إنك قليل التأنيب لنفسك
بمعنى ان في ناس بمجرد ما تحصل لهم مشكله لازم يطلع العله بنفسه وانه انا ليش سويت كذا ..انا شخص سيء انا اللي يقرب مني يتأذى ..ورسائل سلبية ملان الكوكب ..رغم انها مشكله بالنهاية عادي ..
لكن المُحب لنفسه مؤمن تماما ان الخطأ يحمل رسالة زيه زي الصواب ..ودامه حصل يعني لازم يستوعب الرساله ويغفر لنفسه ويتجاوز .
ثاني علامة إنك شخص غير مؤذي ..
لما تكون شخص مؤمن بذاتك تحب نفسك ما بتسعى بأي شكل من الاشكال انك تأذي غيرك ..ولا بعقلك الباطن اي خطة او ترتيب لأذية حد ..ومن منطلق قوة ..يعني انت عندك كل امكانيات الاذى لكنك ترفضه ..مش لانك ضعيف ومستضعف ..لانك ما تسمح لنفسك بأذية حد.
لكن في حال حد تعمد اهانتك واذيتك ترد وبالاغلب يكون ردهم عنيف .
العلامة الثالثة انك تعرف بلحظات الضغط على نفسك تقول لا ..
يعني اوك انت شخص لطيف ومتسامح وعندك مساحة استقبال عالية لكن في حالة ان في موقف حسيت فيه بضغط عليك تحت بند اللطف ..تقول لا ما اقدر ..تقدر تعبر عن مشاعر الرفض والحزن بسهولة ..
بالعادة اللي ماعندهم تقدير لذاتهم او عندهم ضعف بذا الجانب تلاقيهم من الصعب جدا انهم يعترضو على شي لانهم من داخلهم يحسو انهم يستحقوا المعاناه والضغط والاذى وانهم شايلين هم اللي قدامهم ورضاه بشكل مفرط خوفا من النقد او الهجوم عليه .
-رابعا هو إنك عندك ثقة عالية بنفسك بلحظات الكلام عن نفسك او الكلام عموما تلقى عيونك ثابته على الشخص اللي تتكلم معه يعني ما تحس انك تهرب بنظراتك منه وصوتك ثابت مش مهتز .
بالعادة اللي يحسو بعدم تقدير الذات يشعروا بحالة من العجز لما يتكلمو على انفسهم ..ولو تكلم عن انجازاته يتأتئ وما يعرف يوصفهم وارتباك شديد مهما كان ناجح وتلاقيه مش مؤمن بنجاحه ويقلل منه
-خامساً ان عندك شعور كافي من الرضا ..مؤمن ان عندك عيوب ومشاكل لكنك راضي فيهم وبتسعى لإصلاحهم ..ما تسعى لتقيم نفسك بعيون الناس ..ما تسعى للفت الانظار او صناعه بطولات وهمية لنفسك او تحاول تقولب نفسك بقالب جميل فقط عشان تلقى الرضا ..او حتى تخترع مواقف فكاهيه عشان تنال رضا اللي حولك بكونك شخص مرح وقياسا على ذلك بقية المواقف المصطنعه
العلامة السادسة هي العطاء ..
الشخص المُحب والمقدر لذاته داااائما شخص مُعطي لانه اولا مؤمن بنفسه وبإنجازاته فيشاركها ويعطيها ويقدمها ..مؤمن ان مشاركته لها يعني امتنان لنفسه وايمان بإنه ثري بهذا الجانب. .
سواء علم ..او معرفة ..او حِرفة ..او مهارة ..او دعم
على عكس الفاقد للتقدير يرفض العطاء اولا لانه يحس انه قليل فما يفكر يعطي او يقدم شي لان إحساسه بالنقص يخليه فقط يحارب ..لان الصراع هذا يعطيه شعور خفي من الراحه ..وبنفس الوقت تلقاه محتكر للشي اللي معه ..
فكرة ان الناس تنجح وتتميز فكرة مقلقة بالنسبه له
ان اللي حوله ينجحو يعني زيادة بمعدل عدم التقدير عنده
فيحطم البقية اسهل من انه يدعمهم للنجاح ..
طبعا تلقاه يبرر لنفسه دائما ..انهم ما يستحقوا الدعم وفي افضل منهم و و و و ..لانه مستحيل يواجهه نفسه بالتالي بيظل بالشعور هذا كثير ..
اذا كنت حامل اي صفة من هذولا ..اولا اعترف امام نفسك ..وتابع سلسله تقدير الذات يمكن تتخلص من الشعور هذا ..💚
وبأخر كل سلسلة برشح لكم كتاب يساعدكم على تخطي المرحلة ❤
#جمانة 💜
#عدم_تقدير_الذات 2..
كنت نزلت بوست من قبل عشان الاشخاص اللي حاسين بعدم تقدير كافي لذاتهم ..
بحاول بالبوستات اللي تحت الهشتاق هذا اني اكتب كل المعلومات بهذا الخصوص عشان تكون سلسلة اي حد يقدر يوصلها ..
طبعا كل المشاكل الداخليه اليوم سببها بالعادة صدمات الطفولة ..اي شخص عنده مشكله اليوم سببها دائما داااائما صدمة بطفولته ..
وبالتالي اسباب عدم تقدير الذات اصله من الطفولة ..
انك تفهم سبب مشكلتك يعني انك قطعت شوط كبير جدا بطريق علاجك وتخلصك من المشكله ..انا اطلعك على الاسباب عشان تفهم ليش حصلك كذا مش عشان اقلب عليك المواجع او ادخلك بدائرة حزن ..
تلاقي شخص عنده انجازات كثيرة وناس تشوفه ناجح وكويس لكنه جدا يقلل من نفسه وقيمته امام نفسه تتلخص بنظرة الناس وتقيمهم له ..مدح بسيط ممكن يرفعه للسماء وانتقاد عابر ممكن يخليه يضرب بالارض ..يعني يكون اعتماده خارجي اما داخليا منتهي.
وهذا يرجع لان هذا الشخص إما تعرض لطفولة مليانه انتقادات وتأنيب ولوم وسعي للتشكيل ..ومقارنات ..
او تربى تربية مثالية انه يكون مثالي دائما
يعني وصله حب مشروط ..تكون او لا تكون ..لازم تكون كذا ولا ما بنحبك..لازم تكون شاطر ولا بنزعل منك ..ليش وسخت ثيابك ..ليش نقصت على الدرجه النهائية درجه وحده ..ليش خرجت على النمط المثالي
او انه عاش ببيئة صحيه جدا انما فيها حماية مبالغ فيها ..
بمعنى في امهات من فرط حبهم لاطفالهم "تبلعهم" حرفيا يعني تعيشهم داخل محيطها تدافع عنهم هي ..ترد بدالهم ..وتحتوي اخطائهم بدون تأنيب او تنبيه او توجيه
نظريا الموضوع جميل بس عمليا الموضوع جدا مؤذي ومدمر ..
لانه بكذا الطفل يكبر ويخرج لعالم ينتقده ويهاجمه يبدء يحس انه في شي غلط ..وانه ما يستحق وانه تغيير واصبح شخص سيء بالتالي يوصلة لشعور التقليل من نفسه ..💔
والسبب الاهم هو حُسن الخُلق الاوفر
..تحت بند "انت الكبير " او "إنتي بنت" وهذا من اكثر الاسباب شيوعا واكثرها تدميرا ..
يعني يجي حد ياخذ حاجة من الطفل ويبكي تقوم الام تقله عادي حبيبي انت الكبير حرام ..انت شاطر فيعطيه بدون ما تعطيه الحق بالاختيار يعطيه ولا لا فيوصله احساس انه ماله خاطر ولا رأي ولا قيمة اصلا
او الطفله تنجح او تشترك برياضة ..او تضحك بصوت عالي او حتى ترقص.. لا ممنوع .. ليش ..لانك بنت ..لا تلعبي كذا البنات برنسس ما يعملوا كذا ..بدون ما تعطيها الاختيار او حتى تحاول تقنعها ليش مش مناسب اصلا ..
يوصلها احساس كبير انها عار وحاجة لازم تتخبى فقط لانها بنت.
او طفل حد كبير قرر ياخذ منه شي بالغصب او يفرض عليه شي بتلاقيه يرفض ..فيتأنب وينضرب لمجرد انه رفض الوضع وانت سيء ومش متربي كيف ترد على الكبار ..طيب الكبير يحترم نفسه ..لا انت الغلط..
فيوصله احساس بإنه قليل ما يستحق حتى التعبير عن نفسه او الدفاع عن حقه ..
او انه يكون طفل مشاعره مُسيطر عليها ..
انا شخصيا اعرف ام لما طفلها كان يتشاقى تقوم تبكي وتجلس تلومه ليش تسوي فيني كذا ..ليش تخلي الناس يقولو اني ما عرفت اربيك ..او لما يبكي تأنبه انه سبب صداع ولازم يسكت ..
يوصله شعور انه فقط مصدر للأذى والازعاج والتعب .
طبعا اللي عنده ضعف بتقدير ذاته ما يعني انه يكون منكسر ومنهار ..لا ممكن يكون العكس تماما يتحول لشخص نرجسي او لشخص متكبر ..او انتقادي لاذع ..او مؤذي ..او كذاب بيخلق لنفسه قصص وهميه ..او زي مانقولها بالعامية يتفشخر رغم انه ولا عنده شي ..
يعني بإختصار يسعى لتكوين صورة كاذبه عن نفسه تغطي صورته المنكسرة داخليا
هذه كل الاسباب والنتائج تقريبا ..وبالنهاية لكل شي علاج وطريقة للتخلص منه المهم يكون عندك رغبه بالنجاه ..
بالبوست الثاني بكتب لكم الطرق العلاجية عن ممكن نتخطى هذا الشعور 💜
خليكم قريبين 💛
#جمانة 🖤
كنت نزلت بوست من قبل عشان الاشخاص اللي حاسين بعدم تقدير كافي لذاتهم ..
بحاول بالبوستات اللي تحت الهشتاق هذا اني اكتب كل المعلومات بهذا الخصوص عشان تكون سلسلة اي حد يقدر يوصلها ..
طبعا كل المشاكل الداخليه اليوم سببها بالعادة صدمات الطفولة ..اي شخص عنده مشكله اليوم سببها دائما داااائما صدمة بطفولته ..
وبالتالي اسباب عدم تقدير الذات اصله من الطفولة ..
انك تفهم سبب مشكلتك يعني انك قطعت شوط كبير جدا بطريق علاجك وتخلصك من المشكله ..انا اطلعك على الاسباب عشان تفهم ليش حصلك كذا مش عشان اقلب عليك المواجع او ادخلك بدائرة حزن ..
تلاقي شخص عنده انجازات كثيرة وناس تشوفه ناجح وكويس لكنه جدا يقلل من نفسه وقيمته امام نفسه تتلخص بنظرة الناس وتقيمهم له ..مدح بسيط ممكن يرفعه للسماء وانتقاد عابر ممكن يخليه يضرب بالارض ..يعني يكون اعتماده خارجي اما داخليا منتهي.
وهذا يرجع لان هذا الشخص إما تعرض لطفولة مليانه انتقادات وتأنيب ولوم وسعي للتشكيل ..ومقارنات ..
او تربى تربية مثالية انه يكون مثالي دائما
يعني وصله حب مشروط ..تكون او لا تكون ..لازم تكون كذا ولا ما بنحبك..لازم تكون شاطر ولا بنزعل منك ..ليش وسخت ثيابك ..ليش نقصت على الدرجه النهائية درجه وحده ..ليش خرجت على النمط المثالي
او انه عاش ببيئة صحيه جدا انما فيها حماية مبالغ فيها ..
بمعنى في امهات من فرط حبهم لاطفالهم "تبلعهم" حرفيا يعني تعيشهم داخل محيطها تدافع عنهم هي ..ترد بدالهم ..وتحتوي اخطائهم بدون تأنيب او تنبيه او توجيه
نظريا الموضوع جميل بس عمليا الموضوع جدا مؤذي ومدمر ..
لانه بكذا الطفل يكبر ويخرج لعالم ينتقده ويهاجمه يبدء يحس انه في شي غلط ..وانه ما يستحق وانه تغيير واصبح شخص سيء بالتالي يوصلة لشعور التقليل من نفسه ..💔
والسبب الاهم هو حُسن الخُلق الاوفر
..تحت بند "انت الكبير " او "إنتي بنت" وهذا من اكثر الاسباب شيوعا واكثرها تدميرا ..
يعني يجي حد ياخذ حاجة من الطفل ويبكي تقوم الام تقله عادي حبيبي انت الكبير حرام ..انت شاطر فيعطيه بدون ما تعطيه الحق بالاختيار يعطيه ولا لا فيوصله احساس انه ماله خاطر ولا رأي ولا قيمة اصلا
او الطفله تنجح او تشترك برياضة ..او تضحك بصوت عالي او حتى ترقص.. لا ممنوع .. ليش ..لانك بنت ..لا تلعبي كذا البنات برنسس ما يعملوا كذا ..بدون ما تعطيها الاختيار او حتى تحاول تقنعها ليش مش مناسب اصلا ..
يوصلها احساس كبير انها عار وحاجة لازم تتخبى فقط لانها بنت.
او طفل حد كبير قرر ياخذ منه شي بالغصب او يفرض عليه شي بتلاقيه يرفض ..فيتأنب وينضرب لمجرد انه رفض الوضع وانت سيء ومش متربي كيف ترد على الكبار ..طيب الكبير يحترم نفسه ..لا انت الغلط..
فيوصله احساس بإنه قليل ما يستحق حتى التعبير عن نفسه او الدفاع عن حقه ..
او انه يكون طفل مشاعره مُسيطر عليها ..
انا شخصيا اعرف ام لما طفلها كان يتشاقى تقوم تبكي وتجلس تلومه ليش تسوي فيني كذا ..ليش تخلي الناس يقولو اني ما عرفت اربيك ..او لما يبكي تأنبه انه سبب صداع ولازم يسكت ..
يوصله شعور انه فقط مصدر للأذى والازعاج والتعب .
طبعا اللي عنده ضعف بتقدير ذاته ما يعني انه يكون منكسر ومنهار ..لا ممكن يكون العكس تماما يتحول لشخص نرجسي او لشخص متكبر ..او انتقادي لاذع ..او مؤذي ..او كذاب بيخلق لنفسه قصص وهميه ..او زي مانقولها بالعامية يتفشخر رغم انه ولا عنده شي ..
يعني بإختصار يسعى لتكوين صورة كاذبه عن نفسه تغطي صورته المنكسرة داخليا
هذه كل الاسباب والنتائج تقريبا ..وبالنهاية لكل شي علاج وطريقة للتخلص منه المهم يكون عندك رغبه بالنجاه ..
بالبوست الثاني بكتب لكم الطرق العلاجية عن ممكن نتخطى هذا الشعور 💜
خليكم قريبين 💛
#جمانة 🖤
#عدم_تقدير_الذات 3
بالمنشورات السابقة كتبت عن صفات المحبين لذاتهم اللي بالضرورة عكسهم تماما اللي عندهم ضعف بتقدير الذات ..
وكتبت الاسباب وصدمات الطفولة ...
طيب كيف نتخلص من هذا الشعور ونوصل للثقة بالنفس او للتصالح مع نفسك
مبدئيا مافيش علاج اللي هو بنام وانا مقررة من بكره اني اصحى وانا واثقه من نفسي ..غلط
اي علاج يحتاج تدرج ، وتعب وممارسة لحد ما تظهر نتائجة ..
لان اصلا تقدير الذات ايش هو اصلا هو عبارة عن "مهارة" لتوكيد الذات ..يعني الموضوع اجمالا عبارة عن مهارة تحتاج ممارسة وتدريب لإتقانها ..بس ببساطة كذا
- اول خطوة إنك تفهم السبب او الصدمة الطفولية اللي وصلتك لذي المرحلة وتتفهمها و تتقبل وجود مشكلة ..ايوة انا عندي مشكلة وبعدلها لا تقاوم الشعور ولا تنكره ..مش عيب انك تتعرض لمواقف تهد صورتك الذاتيه وتحطمها ..
ثانيا انك تبدء تتدرب على إنك تخرج من دائرة الاخرين وتعيش بدائرتك ..يعني ايش ..
يعني انك تؤمن وتفهم إنك بشر لك هفوات وغلطات وكل غلط انت ترتكبه بالحياة يحمل رسالة معينه ..وكل خطأ واقع يكون النور اللي عرفك الخطوة الصحيحة ..
مش نهاية العالم ..فوقف تأنب نفسك ..كل الناس تُخطى وهذا حق بشري ..
لما تلقى نفسك بدئت بلوم نفسك وتأنيبها ذكر نفسك انك بشر والطبيعي انك تُخطى وانك مش سبب خراب هذا العالم يكفي جلد ذات يكفي ..
ثالثا تدرب إنك تقول "لا" لأي شي لا يتناسب معك ..الفكرة مش الرفض وخلاص ..الفكرة هو انك توضع حدود واضحه لك عن طريق الرفض.
اذا كان عندك رُهاب من كلمة "لا" استخدم ألفاظ اقل حدة الى ان يزول الرهاب ..مثلا ..انا اسف بس ماعندي وقت اليوم بحاول اساعدك لما اللقى وقت..
معليش اسمح لي اليوم ما بقدر اجي معاك عندي مشوار ثاني ..
مزحه حلوة بس للاسف ما احب حد يتريق على مشاعري..ولو بالمزح
وتذكر دائما ان مهمة إرضاء الاخرين مهمة مستحيلة ..حتى الله بعظمته ورحمته تلاقي ناس غاضبين من اقداره..ودائما يعلقوا فشلهم بإنه ما يحبهم ومتفرغ حاشاه لأذيتهم وتعذبيهم ..حاشاه تعالى في قدسيته💙
وفكرة انك تضغط على نفسك عشان تنال الرضا فكرة مؤذيه جدا ..جدا
رابعا ..استخدم ضمير المتكلم بالتعبير عن نفسك "أنا"
اغلب اللي يعانوا من ضعف بتقدير الذات تلاقيهم ما يقدروا يعبروا عن رأيهم بأسمهم وصفتهم ..تلاقي كلامهم عبارة عن " لكن الناس ما بتقبل ذا الموضوع ..
اصلا الناس رأيها كذا وكذا
سمعت انه ...."
لا تدرب على انك تقول انا اشوف ..انا اعتقد...انا رأيي ..انا اشتي ..انا محتاج ..
لانك شخص موجود ..ولك نظره ولك رأي ولك معتقد ولك رغبه ولك حاجة ..
ما اقصد انك تتحول لشخص عايش داخل الإيجو تبعه وانا انا انا ..اقصد تدرب على التعبير عن حاجتك وعن رغبتك وحتى عن غضبك واعتراضك
خامسا تدرب على التواصل البصري ..يعني تدرب بإنك تثبت عيونك على الشخص اللي تكلمه ..حاول تقلل من ارتباكك والسيطرة على حركة يدك ..وقف فرك براحة يدك ..
الموضوع صعب ..ايوة.. ويحتاج وقت .. ايوة بس احنا من البداية قلنا انها مهاره واننا بندرب عليها كله مع الوقت بنقدر عليه
سادسا والاهم تعمدت احطها بالاخير ..
هي إنك تؤمن إنك ملك نفسك ..وانت انعكاس للعالم بمعنى طول ما انت تشوف نفسك ضئيل وما تستحق لا تنتظر نهائيا ان العالم يعاملك بطريقة جيدة ..
نظرتك لنفسك هي نظرة العالم لك ..حب نفسك ..تدرب امام مرايتك بحوارات داخليه على كل النقاط اللي انذكرت فوق
اسعى لرفع استحقاقك لذلك ..وتأكد ان كل مشاكلك هي عبارة عن "فكرة" ليس إلا ..
اعتناقك وتمسكك بالفكرة هو اللي يحولها لمشكله ..ومعضله
انت شخص جيد كيف ما كنت ..وايش ما عملت ..انت مش عار ولا نقطة سوداء ولا غلطة ..ولا سوء محكوم ..
انت كويس لازم تقبل نفسك وتحبها عشان العالم يحبك ويقبلك ..
تذكر داااائما ان نظرة العالم لك هي انعكاس لنظرتك لنفسك
تذكر ان مشكلتك هي مجرد" فكرة" ليس الا
غير الفكرة وانقذ نفسك
كونوا بخير 💙
#جمانة 💜
بالمنشورات السابقة كتبت عن صفات المحبين لذاتهم اللي بالضرورة عكسهم تماما اللي عندهم ضعف بتقدير الذات ..
وكتبت الاسباب وصدمات الطفولة ...
طيب كيف نتخلص من هذا الشعور ونوصل للثقة بالنفس او للتصالح مع نفسك
مبدئيا مافيش علاج اللي هو بنام وانا مقررة من بكره اني اصحى وانا واثقه من نفسي ..غلط
اي علاج يحتاج تدرج ، وتعب وممارسة لحد ما تظهر نتائجة ..
لان اصلا تقدير الذات ايش هو اصلا هو عبارة عن "مهارة" لتوكيد الذات ..يعني الموضوع اجمالا عبارة عن مهارة تحتاج ممارسة وتدريب لإتقانها ..بس ببساطة كذا
- اول خطوة إنك تفهم السبب او الصدمة الطفولية اللي وصلتك لذي المرحلة وتتفهمها و تتقبل وجود مشكلة ..ايوة انا عندي مشكلة وبعدلها لا تقاوم الشعور ولا تنكره ..مش عيب انك تتعرض لمواقف تهد صورتك الذاتيه وتحطمها ..
ثانيا انك تبدء تتدرب على إنك تخرج من دائرة الاخرين وتعيش بدائرتك ..يعني ايش ..
يعني انك تؤمن وتفهم إنك بشر لك هفوات وغلطات وكل غلط انت ترتكبه بالحياة يحمل رسالة معينه ..وكل خطأ واقع يكون النور اللي عرفك الخطوة الصحيحة ..
مش نهاية العالم ..فوقف تأنب نفسك ..كل الناس تُخطى وهذا حق بشري ..
لما تلقى نفسك بدئت بلوم نفسك وتأنيبها ذكر نفسك انك بشر والطبيعي انك تُخطى وانك مش سبب خراب هذا العالم يكفي جلد ذات يكفي ..
ثالثا تدرب إنك تقول "لا" لأي شي لا يتناسب معك ..الفكرة مش الرفض وخلاص ..الفكرة هو انك توضع حدود واضحه لك عن طريق الرفض.
اذا كان عندك رُهاب من كلمة "لا" استخدم ألفاظ اقل حدة الى ان يزول الرهاب ..مثلا ..انا اسف بس ماعندي وقت اليوم بحاول اساعدك لما اللقى وقت..
معليش اسمح لي اليوم ما بقدر اجي معاك عندي مشوار ثاني ..
مزحه حلوة بس للاسف ما احب حد يتريق على مشاعري..ولو بالمزح
وتذكر دائما ان مهمة إرضاء الاخرين مهمة مستحيلة ..حتى الله بعظمته ورحمته تلاقي ناس غاضبين من اقداره..ودائما يعلقوا فشلهم بإنه ما يحبهم ومتفرغ حاشاه لأذيتهم وتعذبيهم ..حاشاه تعالى في قدسيته💙
وفكرة انك تضغط على نفسك عشان تنال الرضا فكرة مؤذيه جدا ..جدا
رابعا ..استخدم ضمير المتكلم بالتعبير عن نفسك "أنا"
اغلب اللي يعانوا من ضعف بتقدير الذات تلاقيهم ما يقدروا يعبروا عن رأيهم بأسمهم وصفتهم ..تلاقي كلامهم عبارة عن " لكن الناس ما بتقبل ذا الموضوع ..
اصلا الناس رأيها كذا وكذا
سمعت انه ...."
لا تدرب على انك تقول انا اشوف ..انا اعتقد...انا رأيي ..انا اشتي ..انا محتاج ..
لانك شخص موجود ..ولك نظره ولك رأي ولك معتقد ولك رغبه ولك حاجة ..
ما اقصد انك تتحول لشخص عايش داخل الإيجو تبعه وانا انا انا ..اقصد تدرب على التعبير عن حاجتك وعن رغبتك وحتى عن غضبك واعتراضك
خامسا تدرب على التواصل البصري ..يعني تدرب بإنك تثبت عيونك على الشخص اللي تكلمه ..حاول تقلل من ارتباكك والسيطرة على حركة يدك ..وقف فرك براحة يدك ..
الموضوع صعب ..ايوة.. ويحتاج وقت .. ايوة بس احنا من البداية قلنا انها مهاره واننا بندرب عليها كله مع الوقت بنقدر عليه
سادسا والاهم تعمدت احطها بالاخير ..
هي إنك تؤمن إنك ملك نفسك ..وانت انعكاس للعالم بمعنى طول ما انت تشوف نفسك ضئيل وما تستحق لا تنتظر نهائيا ان العالم يعاملك بطريقة جيدة ..
نظرتك لنفسك هي نظرة العالم لك ..حب نفسك ..تدرب امام مرايتك بحوارات داخليه على كل النقاط اللي انذكرت فوق
اسعى لرفع استحقاقك لذلك ..وتأكد ان كل مشاكلك هي عبارة عن "فكرة" ليس إلا ..
اعتناقك وتمسكك بالفكرة هو اللي يحولها لمشكله ..ومعضله
انت شخص جيد كيف ما كنت ..وايش ما عملت ..انت مش عار ولا نقطة سوداء ولا غلطة ..ولا سوء محكوم ..
انت كويس لازم تقبل نفسك وتحبها عشان العالم يحبك ويقبلك ..
تذكر داااائما ان نظرة العالم لك هي انعكاس لنظرتك لنفسك
تذكر ان مشكلتك هي مجرد" فكرة" ليس الا
غير الفكرة وانقذ نفسك
كونوا بخير 💙
#جمانة 💜
HTML Embed Code: