نتكلم شوية عن " التعافي من الصدمات "؟

#التعافي_من_الصدمات 1
الفكرة بحل الصدمات هي بمواجهتها وعيشها ..بمعنى ان كل صدمة عشناها ..عقلك اللاوعي يتخذ وسيله دفاع وحماية لك وهي انه يسمح لك بتجاهلها بالوقت اللي انت تتخيل انك خلاص عديتها وانك قوي ..
تكون الصدمة تأرشفت باللاوعي وظلت ..وتجي الصدمة اللي بعدها واللي بعدها ويتراكموا ..لحد ما توصلك للهشاشة النفسية وانت متخدر وهش من داخل ..لكن من خارج مؤمن انك قوي وصلب ..
فيجي لك موقف بسيط او صدمة تافهه تهدك كُلياً وتُسقط بأعمق نقطة من الظلام والسواد ..

وقتها للاسف تحس إن انا القوي كيف انتكست ..انا كنت صلب كيف سقطت ..انا انتهيت ..واهلا وسهلا بك بعالم الاكتئاب الشرس ..

هذا اللي بيحصل بإختصار ..

طيب كيف نعرف صدماتنا ..!؟
مبدئيا اتعب وانا أقول ان كل الصدمات العظيمة اللي شكلت وعيك اليوم سواء وعي سلبي او ايجابي دائما مصدرها الطفولة دائما ..

اعرف صدمتك ..نبش بذاكرتك عن صدمتك ارجع لبوست اسباب تقدير الذات كتبت اغلب المواقف اللي ممكن تسبب صدمات بالطفولة

بعمل سلسلة التعافي من الصدمة ..
وأنوي انه المنشورات هذه تكون كارما خير وعطاء ..
يمكن نعرف مواقع القوة والضعف فينا وعلى اساسها بنتبع الصدمات ..

خليكم قريبين ..

#جمانة 💜

#التعافي_من_الصدمات 2

بالبوست السابق كتبت عن كيف تبدء الصدمات وبأي مرحلة
الان بنتكلم عن كيف تعرف إنك أصلا مُصاب بصدمة ..

اغلب الناس تفهم الصدمة انه يجلس حزين ومفجوع كذا ومش فاهم اللي يحصل له ..لا حبيبي ممكن ببساطة تكون مصاب بصدمة وانت تخرج وترجع وعندك اصحاب وكل شي ..

الفكرة تتلخص بإنك ممكن تكون متطرف بشعور معين ..بمعنى إن عندك خوف مبالغ فيه وغير مبرر ..قلق اغلب الوقت ..مهما انجزت تحس انك حزين...فرحتك ناقصه ..
مرتبك بدون سبب ..غاضب دائما ومن اتفه الاسباب ..تتعلق بالاشخاص بزياده بطريقة مش مفهومة ..

اي تطرف بالمشاعر سببه صدمة مؤرشفه ..صدمة خفية
اي فائض بالشعور سببه صدمه ..

معلومة جانبية كلنا مُصدومين ..كلنا حرفيا ..

الصدمات مش بالضرورة تكون خذلان او حب ..
ممكن تكون موقف طفولي عابر لكن الذاكره الطفولية خزنته صدمة وما تعافى الشخص فكبرت وتغيرت ..
ممكن تكون تحرش من الطفولة وتخزن بالذاكره
ممكن تكون تنمر بالطفولة وكبر داخل الشخص
ممكن تكون عنف اسري
ممكن تكون انفصال الوالدين ..
ممكن وممكن وممكن

كل هذه صدمات وتخزنت وكبرت ..
الصدمات بالعادة تكون مشاعر داخليه أليمة ..المشاعر هذه تأثر على الشخص وتأثر على قوة جذبه ..

بمعنى مثلا حد خايف اغلب الوقت ..للاسف دائما تلاقي حياته كلها مواقف مخيفة ..او يتعرف على اشخاص تسعى انها تعمق شعور عدم الامان فيه

او مثلا شخص عنده عدم تقدير لذاته تلاقي حياته مليانه ناس تقلل منه او تستخف فيه ..
او شخص يخاف من الخيانه ..الا ما تلاقيه يجذب ناس خونه وينخان فعلا ..

لانه ببساطة قانون الانعكاس مع قانون الجذب يمشوا بنفس الكيفيه انت تعكس نظرتك لنفسك للناس فيعاملوك زي ما تعامل نفسك
وكذلك بشعورك الداخلي وتجاربك اللي عكستهم تتعمق عندك النظره السلبيه فطاقة جذبك تضعف وما تصبح الا سلبي وجذبك كله سلبي ..

لذلك لازم تتجاوز صدمتك لاااااازم ...عشان تعيش بكره صح

طيب كيف نعرفها دامها من الطفولة وانا ناسيها ؟!
اتبع السلسله اللي عالق فيها ..اللي لازم نفهمه ان كل صدمة وكل حدث كان يحمل رساله ودرس ..عدم انتباهك للرساله يستدعي تكرار الدرس

تعبت بكمل ببوست ثاني وبحكي لكم قصة يمكن من خلالها تفهموا ايش اقصد بتتبع السلسلة

#جمانة 💙

#التعافي_من_الصدمات 3

طيب قلنا بنتبع السلسله ..بحكي لكم قصة تخصني عشان تفهموا الموضوع

انا من سنين احس نفسي عالقة بمشاعر لمشاكل ومواقف المفروض انها انتهت من زمان ..المشكله ان المشاعر هذه كانت موجوده داخلي ..كنت دائما اعتقد اني تجاوزتها لكنها بأتفه موقف مشابه احسها تسحبني لمنطقة غضب شديد او حزززن عميق ..بدون ما استوعب انها صدمة

المشاعر كانت عبارة عن اني كنت متعلقة بأشخاص بعد التعافي اضحك ليش كنت متعلقه بهم ..المهم هذولا الناس فلتوني ...او خذلوني ..او بعدوا عني بدون سبب واضح ..والادهى انهم كانوا قدر الامكان يدخلوني بحالة من جلد الذات واني خسرتهم ..للامانه كانوا انتصروا بفتره ودخلوني بالحاله هذه ..

قررت اني أكتب كل المشاعر هذه بورقة ..قصة فلانه ..وفلان ..وعلانه ..وعلان ..الموقف الفلاني ..الموقف الفلاني ..كتبتهم كلهم فوق بعض ..وجلست افكر ايش العامل المشترك بينهم ..ايش اللي هدمني فعلا ..كان للاسف "التعلق"

اني كنت متعلقه فيهم بزيادة ..حلو ..يبقى التعلق سببه صدمة طفولة "فقد" او "خوف" ..وقتها كانت اول جلسه تأمل ..

جلسات التأمل :
عبارة عن موسيقى بحطه تحت تطبيق جميل فيه مجموعة موسيقى اضبطها بالطريقة اللي تناسبك تحطو السماعات بمكان مريح إضاءه كويسة والجو مقبول ..يعني بإختصار مكان مريح وتبدئوا وتمرين تنفس ..

شهيق طويييل من الانف وزفير طوووويل من الفم لمدة خمس دقائق مش دقيقة وتملوا وتقولو ماينفع

وتبدئي ترجعي للخلف للطفولة استفزي ذكرياتك وارجعي لأول صدمة واجهتيها تشبه مشاعرك اللي انتي عالقة فيها ..حاولي تفصلي عن اللي حولك لحد ما توصلي

بمجرد ما بتوصلوا بتشوفو اشكالكم بالطفولة بنفس الحدث وساعه الصدمة ..عيشوا المشاعر هذك ..

صيحوا وابكوا وأحكموا ..أحكموا على المتسبب
سواء الوالدين او الاصدقاء او الجيران ..اطلقوا الحكم المريح بالنسبه لكم

انهم كانوا مهمليين ..سيئين ..مش مسوؤلين ..ابكوا بكل وجع مريتو فيه واشفوا غليلكم باي طريقة

بالبكاء بالصياح بالتكسير بالسب ..المشاعر القديمة تخرج كلها بكل مافيها وبكل سلبيتها واحساسها ووجعها ..

بعدها لكم الحرية بتثبيت الحكم او الغفران ..

بحالة عرفتوا الصدمة لازم تتخلصوا من كل المحفزات العاطفية للصدمة ..رسائل ..صور...هدايا ..احرقوووووهم

اذا تشتو تتعافوا تخلصوا من الاشياء الماديه اللي ممكن تعيدكم لنقطة الصفر ..مالم ما بتستفيدوا اي شي بالمره
ولو مافيش متعلقات مادية ..اكتبوا الافكار السلبيه تجاه الصدمة واحرقوهم ..

وتعيدوا الجلسه بعدها بيوم او يومين او حتى اسبوع ..لا تضغطوا على انفسكم عشان تستعجلوا النتيجه ..
زي ما قلنا بتقدير الذات كل علاج يلزمه تدرج ..تدرج ..تدرج
لا تستعجلوا هذه تركمات سنين ..من المنطق انكم ما تعدوها بيوم او يومين س

قد عاشت فيكم سنين ..تخلصوا منها بهدوء عشان تنتهي للأبد للابد

طبعا لازم تفهموا ان أول جلسه تأمل ممكن تكون صعبه ..جسمك بيقاوم التنفس وبتحسي بكتمه وعقلك بيقولك بس هباله جالسه تصدقي جمانة تخترفكم ..ايوة والله بيقلك هكذا ..

وعقلك اللاوعي بيعمل لنفسه حماية ..لكن ما يعني ذا الشي انك توقفي ..مرة واثنين وثلاثة بتوصلوا 💜💜

بالنهاية لاي حد يحب يتجاوز اي شي ..موقف ..صدمة ..ألم ..هو قانون كوني
"اي شي تتقبله وتسمح له ياخذ وقته ينتهي بسهولة ..واي شي تقاومه يقاومك فبيظل اكثر لحد ما يقتلك "

اسمحوا للمشاعر تاخذ وقتها وعيشوها عشان تسمحوا لها بالرحيل

وتأكد ان مافيش حد ماعنده صدمات من الطفولة ..كذاب اللي يقول غير كذا ..مش لان اهالينا سيئين ..في طبعا اهالي سيئين وجدا ..بس كمان في ابويين سعوا بقوة لحماية اطفالهم لكن برضو الامر لا يخلو بسبب فارق الوعي ..

جيلنا الان اوعى بكثير من الجيل السابق والجيل اللي بعدنا اوعى واوعى مننا فكريا ومشاعريا ..لذلك لابد من الصدمة
لا تتخيل انك وحيد متأذي ..الكل طفولته فيها اذى ..الكل

لكن كل الصدمات والوعكات النفسية اول خطوة للتعافي منها بعد الانكار والانهيار هي التقبل ..بمجرد ما تقبل احساسك بالصدمة او الفقد او الخذلان او الالم انت كأنك تعطي لجسمك الاذن بإنه يبدء يصنع مناعته

جسدك المشاعري ما يفرق شي عن جسدك المادي ..بمجرد قبولك بجسدك المادي للمرض واعترافك انك مريض ومستعد تتعالج يبدء جسمك يتجاوب معك ويشكل مناعته ويحصنك ..
كذلك جسدك المشاعري ...الفرق بالجسد المشاعري ..هو ان جسدك الفكري يدخل بالخط وياخذ وضعيه الدفاع بالانكار والتناسي لانه بأعتقاد افكارك انها بهذه الطريقة تحميك

جلسات التأمل هي تواصل مباشر بينك وبين بقية اجسادك ..تضعف الجسد الفكري وتحفز الجسد المشاعري فقط لا أكثر ..لذلك بتلاقي الاوجاع تظهر للسطح والصدمات والمواقف تظهر واضحة ..بتشوف الشروخ بجسدك المشاعري واضحه بتعرف بدايتها ونهايتها ووقتها بتعرف ترممها ..

وتذكر دائما ان "ابدا ماكانت المشكلة بالحدث ..المشكله دائما بشعورك وافكارك تجاه الحدث "
غير شعورك يتغير كل شي ..
تذكر دائما ان حياتك كلها عبارة عن "فكرة" وانت اللي تخليها سلبية او إيجابية

-كتاب السلسلة "السماح بالرحيل"
واللي ما يحب القراءه والكتب اتفرجوا على فلم The Starling❤❤ يحمل نفس فكرة التعافي والتحرر من الصدمات موجود على نتفلكس

من كل قلبي اتمنى اكون ساعدتكم ولو بجزء بسيط او حتى فتحت لكم أفق جديده تساعدكم تخلصوا من جزء متعب بقلوبكم ❤🫂

#جمانة 💙

فكرة تجاهل مشاعرك السلبية والضغط على نفسك للتجاوز ..وانهض ..وتحرك والكلام التحفيزي اللي يسم البدن ..

هذه كلها طرق تدمير مش علاج "من وجهة نظري " قد تختلفوا معي ..وقد تتفقوا

لكن تجاهل المشكله وانك ما تعطيها حجمها هذه مقاومة ..وكل ما قاومتها برزت وكبرت وظهرت بشكل اكبر ..
ياخي جيبها قدامك واعترف فيها وتقبل وجودها ..وعيش كل السلبية اللي فيها ..بتنحل وبتصغر لحد ما تختفي ..

فكرة انك تحفز نفسك وانت عالق هذه فكرة انتحارية ..تزيدك إحباط وألم فقط .

عشان ما تنصدموا وما تنخذلوا ..سموا الاشياء بأسمائها الصحيحة
واطرحوها بمواقعها الصحيحة

صديقتك هي صديقتك مش أختك ..
زميلك هو زميلك مش اخوكي ..
اخت زوجك هي اخت زوجك مش اختك ..
ام زوجك هي فقط ام زوجك مش امك ..
وانتي صديقة صديقتك مش اختها
ولا انتي اخته ..
ولا انتي بنتها ..

اطرحوا كل حاجة بموقعها ..بموقعها الصحيح وبس
زيحوا كلمه "مثل" من بين الجمل ..
بتلاقو اسقف التوقعات هبطت لحالها بدون اي تمارين ولا مجهود 💙

قناعة جدا مؤذية لذاتك لما تعتقد أنك قوي بفضل الصدمات والمعاناة اللي مريت فيها
أنت بهذه الطريقة تُعيد برمجة المعاناه بداخلك وترحب بالصدمات من جديد
امتن لله على كل تجربةولكن لاتتمسك بمعاناتك
أنت قوي بدونها وعظيم من غيرها
ثق أنك المصدر لكل شعور ترغبه وتستطيع استدعاءه بألطف الطرق
🌱♥️

كيف تقييم وعي الشخص اللي أمامك ..
اي شخص بأول تعارف معاك تلاقيه يسألك ..انت من بيت من؟
انت من وين؟ ايش تخصصك؟ ايش أصلك ؟ ايش مذهبك ؟ فين تشتغل؟ ايش طبيعة عملك؟

تأكد تماما انه صاحب وعي منخفض جدا جدا..خصوصا اذا ماكان الحوار يستدعي معرفة هذه التفاصيل
مجتمعنا يتعامل مع الاسئلة هذه انها اسئلة روتينية طبيعية جدا ..
وهذا يأكد وعي مجتمعنا.

يُفترض ان الشخص يتعامل معاك كونك انت وبس ..دامها مش مقابلة عمل فما يعنيه دراستك ..
وكونك مش طبيبه المعالج ما يخصه تخصصك ..
وكونك مش مشروعه القادم للزواج ما يخصه نسبك او اصلك

كونه تعامل فردي فكل ما يعنيه هو " أنت " بكيانك الحالي فقط
الاسئلة هذه دائما غرضها الأول والاخير هو "الحكم عليك"

يسعى دائما صاحب الوعي المنخفض انه يحكم عليك ويقيمك عشان يحدد طريقة التعامل معك ..من الصعب عليه تقبلك بدون حكم او تقييم ..يشعر بقيود كبيرة جدا

انتبه ..لو انت من هذه الجماعه ..تدرب وإسعى انك تطور من وعيك ..وتدرب على تقبل الشخص كما هو بدون احكام او معايير تفرضها بعقلك عليه

اما لو حولك أشخاص زي كذا ..حاول تقلل اختلاط فيهم لان الرسالة تقول إنك مازلت بدائرة الحُكم ❤❤❤

#جمانة 💙

-العفو عند المقدرة

تربينا من زمان ان -لازم- الإعتذار ينهي الخصومة مهما كان نوع الاذى عشان التسامح صفة نبيلة وانت بالضرورة تكون شخص نبيل ولطيف مهما تأذيت ..

ظل المجتمع يفرض علينا صور مثالية مكتملة ..وكأشخاص ما يطبقوها لكن في احترافية عالية بإسقاطها على الغير ..

في مرة كنت اتناقش مع صديقتي فتقول لي ان في مجموعة من اهلها مؤذيين لهم بشكل كبير والاذى ممتد من سنين ..ولان إطار المثالية مُسقط عليهم بشكل كبير ماكانوا يردوا هذا الاذى بالعكس ..

لحد ما انضغطت وقررت تخرج عن صمتها واخذت حقهم بالكامل فجأه المحيط ينقلب عليها وانصدمنا فيك والمفروض كنتي تدفعي بالتي هي احسن ..

انا معرفش من زرع الفكرة الغبية هذه ..اللي هو انت لازم تكون ايجابي ولطيف وما ترد الاذى مهما بلغ حجمه ..عشان تظل بدائرة صنعها لك المجتمع بأنك الكيوت ..

كل ذا اهدموه ..لا عقليا ولا دينيا مقبول ...
الاسلام دين قوه والله بالقران يقول 《وجزاء سيئة سيئة مثلها فمن عفا وأصلح فأجره على الله》

اذا كان الله قدم أخذ الحق على العفو تجي انت ومجتمعك العقيم تفرضوا على المتضرر الصمت والخنوع لأجل صورة هشه بنيتوها!!!!

في السيرة يُذكر ان ببداية الدعوة ابو جهل استفز حمزه بن عبدالمطلب برحاب الكعبه ..وفرط صبر حمزه فصفعه بقوة وقال لابو جهل "ردها عليّ ان استطعت"

وقتها الرسول ما قله ليش احنا ببداية الدعوة المفروض نكسب الناس عشان يقولو عننا لطيفين ..بالعكس الله أيد حمزة

لان ديننا دين قوة...تجي تحصرني بدائرة من الضعف عشان صورة مجتمعيه!!

المشكله مش في ذا ..المشكله الاضخم بأن اللي ياخذ حقه فجأه يتحول جاني وسيء والمفروض انه كان يعفو

اذكر مره صديقات الكترونيات ..شخص قتل قريبهم فلما أصدرت المحكمة الحكم بالاعدام لقيت الناس تهاجمهم انهم يعفوا عنه حرام ولهم الاجر ....شي مضحك.!!!!!!!!!

إنك تكون شخص متدين هذا شي رائع
إنك تكون إيجابي برضو شي جميل
إنك تنشر الخير واللطف هذا شي عظيم

إنما وقت التمادي عليك وشحنك بطاقة ألم ..رد حقك كما ينبغي ..كما ينبغي تمااااااما ..واذا كانت امكانية العفو أكبر من الالم قدمها ..

الناس السيئين اللي تشوفوهم حولكم هم عباره عن طاقات ومشاعر مكبوته بفعل التصنع بأنك الافضل ..
مشحونين طاقة غضب وألم لانهم بيوم ظُلموا ومجتمعنا المثالي اجبرهم على العفو ..متناسين انه شُرط بالمقدرة ..

ابدا لا تكبت شعورك ..ابدا لا تكبس على جرحك ملح ..
ابدا لا تتحمل فوق طاقتك ..ابدا لا تعفوا اذا انت مش قادر

إيجابيتك الحقيقية هي إن كل الكارمات ترجع لأصحابها ..
إنك تعطي لنفسك حقها وتحبها وتحميها ...مهما المجتمع الضعيف اوهمك انك مُخطى ..

#جمانة