صفر تا صد مراحل ساختمان سازی

🆑 @Learn_Mag

هر دردی در پهلو و کمر به‌خاطر کلیه نیست

🆑 @Learn_Mag

دونستن این نکته در مواقع بحرانی می‌تونه خیلی کمک کننده باشه.

🆑 @Learn_Mag

اگر میخواید بدونید اینستاگرام چقدر ناامنه؛ فقط کافیه بدونید که وقتی لینک یه پستی رو کپی میکنید و برای کسی میفرستید؛ انتهای لینکش یه کدی رو تولید میکنه (قسمت هایلایت شده) که اکانت شما رو به عنوان منبعش معرفی میکنه.
بهتره که از این به بعد؛ بعد از کپی کردن لینک؛ اون قسمت هایلایت شده رو پاک کنید و بعد ارسال کنید تا اکانت شما به عنوان مرجع شناخته نشه.

🆑 @Learn_Mag

روتین 5 دقیقه ای
این چهار تمرین برای بازگرداندن تحرک شانه، تقویت عضلات وضعیتی و تنظیم مجدد ستون فقرات طراحی شده اند.

این تمرینات، برای مبارزه با مشکلاتی مانند قوز کتف، قوز پشت، شانه های گرد، وضعیت سر به جلو، عالی هستند.

🆑 @Learn_Mag

مالش چشم یکی از دلایل قوز قرنیه و افزایش آستیگمات گزارش شده.

🆑 @Learn_Mag

ترخون خشک را نرم بساييد و جای نمک در غذا بريزيد!

🔸هم طعم نمک را احساس می‌کنید هم فشار خون را تنظيم می‌کند
🔸و هم چاقی ايجاد شده در اثر تجمع آب در بافت‌های بدن را بر طرف می‌سازد!

🆑 @Learn_Mag

تقویت عضلات چشم با چند حرکت ساده👌👁

در طی 24 ساعت چقدر از چشم‌هایتان استفاده می‌کنید؟
در شرایط فعلی شاید ساعت‌ها چشمانمان به صفحه موبایل خیره است و از آن چشم بر نمی‌داریم.

فیلمی که می‌بینید، میتونه کمکی باشه که به چشمانتان ورزش دهید چون حالا حالاها باید از این چشم‌ها استفاده کنید.

🆑 @Learn_Mag

خواب افرادی‌که کورتیزول بالایی دارند

کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط غده‌های فوق کلیه تولید می‌شود و نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، پاسخ به استرس و سیستم ایمنی دارد.

بالا بودن سطح کورتیزول در بدن به مدت طولانی می‌تواند عوارض متعددی داشته باشد که شامل موارد زیر است:

1. افزایش وزن و تجمع چربی
چربی در ناحیه شکم: کورتیزول بالا باعث افزایش ذخیره چربی، به‌ویژه در ناحیه شکم، می‌شود.
تحریک اشتها و افزایش مصرف غذاهای پرکالری.

2. ضعف سیستم ایمنی
3. تغییرات خلق‌وخو

4. مشکلات پوست
آکنه و جوش به دلیل افزایش چربی پوست.
نازک شدن پوست و کاهش سرعت بهبود زخم‌ها.

5. کاهش تراکم استخوان
افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان.
کاهش جذب کلسیم.

6. کاهش توده عضلانی
7. افزایش قند خون و دیابت
8. فشار خون بالا
9. مشکلات گوارشی
10. کاهش میل جنسی
11. مشکلات حافظه و تمرکز

برای کنترل و کاهش کورتیزول می‌توانید:

تمرینات مدیتیشن و آرام‌سازی انجام دهید.
خواب کافی داشته باشید.
ورزش منظم اما با شدت متوسط انجام دهید.
رژیم غذایی سالم با مواد مغذی مصرف کنید
(مانند پروتئین، امگا-۳، ویتامین C).
از کافئین و قند زیاد پرهیز کنید.
روابط اجتماعی قوی و مثبت ایجاد کنید.

🆑 @Learn_Mag

اگر بتوانید با افزایش سن توانایی انجام این ۳ کار را حفظ کنید، به میزان قابل توجهی شانس داشتن بدنی قوی و سالم را برای تمام عمر افزایش می‌دهید.

🆑 @Learn_Mag

الگوهای توصیه شده برای چسب زدن شیشه پنجره

🆑 @Learn_Mag

طرز استفاده صحیح از کپسول آتش‌نشانی

🆑 @Learn_Mag

دستورالعمل ۳۰ ثانیه طلایی برای نجات دادن دیگران

🆑 @Learn_Mag

این داروها رو در کیف نجات داشته باش!

🆑 @Learn_Mag

این اتفاقیه که برای گوش شما می‌افته وقتی با هندزفری یا هدفون صدای بلندی رو گوش می‌دید.

🆑 @Learn_Mag

🚙 تشریح چراغ های اخطار اتومبیل

این پست رو ذخیره داشته باشید لازمتون میشه☝️

🆑 @Learn_Mag

نوشیدنی‌های بر پایه قهوه باهم فرق دارند.
یکبار برای همیشه یاد بگیرید👌

🆑 @Learn_Mag

این تمرین که بهش میگن ( تنفس شادی آور ) از یک فنجون قهوه هم بهتر سرحالت می‌کنه :

🅱 @Learn_Mag

این ۸ تا استعلام رو حتما یادت باشه خیلی به کارت میاد…!

۱-استعلام توقیفی ملک یا ممنوع‌المعامله بودن فروشنده
https://my.ssaa.ir/portal
۲-استعلام وضعیت اعتباری صادر کننده چک صیادی
4040701701
۳-استعلام اصالت و واقعی بودن شرکت‌ها
https://ilenc.ssaa.ir
۴-استعلام وکالت‌نامه‌هایی که در ایران تنظیم شده‌اند
https://my.ssaa.ir/portal
۵-استعلام وکالتنامه و سندهایی که در خارج از کشور تنظیم شده‌اند
https://mikhak.mfa.gov.ir
۶-استعلام تاییدیه کد پستی
https://gnaf.post.ir/portal
۷-استعلام ملی بودن یا نبودن ملک
مراجعه حضوری به اداره منابع طبیعی وقوع ملک

🆑 @Learn_Mag

یک راهکار ارگانیک
برای دور کردن حشرات از خونتون

🆑 @Learn_Mag