نقاط ماساژ برای رفع مشکلات داخلی بدن

🆑 @Learn_Mag

هرکدوم از هورمون‌های زنانه چه نقشی در بدنمون دارن؟ چکاپ‌هایی که لازم داریم

_استروژن
متخصص پوست و زیبایی صورت و بدنه
ترشح کافی‌ش باعث میشه پوست بدرخشه، موهات سالم بمونه و خلق‌وخو متعادل باشه.

بیشترین ترشح: روزهای ۷ تا ۱۴ سیکل

کنترلش با: تخم‌کتان، سویا، بادام، سبزیجات برگ‌سبز

_پروژسترون
مسئول حافظ آرامش، خواب و نظم سیکل قاعدگی
کاهشش باعث بی‌خوابی، اضطراب و بی‌نظمی پریود میشه.
بیشترین ترشح: روزهای ۱۴ تا ۲۵ سیکل

کنترلش با: سیب‌زمینی شیرین، تخم‌مرغ، دمنوش بابونه، تخم‌کتان

_کورتیزول
هورمون استرس و بقا
اگه همیشه بالا باشه، باعث بی‌خوابی، اضافه وزن، جوش و اضطراب میشه.
ترشحش صبح‌ها بالاست و شب‌ها باید پایین بیاد.
کنترلش با: چای سبز، شکلات تلخ، دمنوش گل‌گاوزبان، بادام و موز

_تستوسترون
فرمانده انرژی، انگیزه و میل جنسی
کم باشه، حس بی‌حالی می‌گیری، زیاد باشه؟ ممکنه باعث جوش و پرمویی شه.
بیشترین ترشح: اوایل سیکل و حوالی تخمک‌گذاری (روز ۱۰ تا ۱۴)

کنترلش با: تخم‌مرغ، آووکادو، دانه‌های چیا، گردو

_تیروئید
مسئول سرعت متابولیسم بدنه
کم‌کاری = اضافه وزن، خستگی
پرکاری = لاغری ناگهانی، تپش قلب

کنترلش با: غذاهای یددار مثل جلبک، ماهی، نمک یددار، گردو

_انسولین
نگهبان تعادل قند خون
اختلالش باعث چاقی شکمی، تخمدان پلی‌کیستیک و پرخوری عصبی میشه.
ترشحش به سبک زندگی، تغذیه و استرس بستگی داره.

کنترلش با: سبزیجات پرفیبر، دارچین، سرکه سیب، غلات کامل

چرا چکاپ هورمونی مهمه؟

خیلی از علائم آزاردهنده، ریشه‌شون فقط یه چیزه: به‌هم ریختگی هورمونی.
به همین دلیل: هر خانم حداقل سالی یکبار آزمایش هورمونی بده

به خصوص اگه علائمی مثل جوش، ریزش مو یا بی نظمی پریود داره

🆑 @Learn_Mag

خواص شگفت‌انگیز گلاب با ترکیبات خاص!

🆑 @Learn_Mag

چهار چیزی که نباید بیاری تو خونه ات

🆑 @Learn_Mag

موتور محرک سرطان ۳ چیزه

پروفسور داریوش فرهود، پدر علم ژنتیک ایران

🆑 @Learn_Mag

چگونه کبد خود را سالم نگه داریم:

کبد عضوی است که تعدادی از وظایف مهم را در بدن انجام می دهد، از جمله پاکسازی سموم و مواد زائد . اما ما اغلب فراموش می کنیم که مراقبت از سلامت کبد چقدر مهم است .

غذاهایی که به بازیابی آن کمک می کنند:

_ گریپ فروت - حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با فرآیندهای التهابی و پاکسازی کبد کمک می کند.
_ روغن زیتون - حاوی اسیدهای چرب سالم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.

_ آجیل - حاوی آرژنین و گلوتاتیون است که به پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می کند.

_ سیر - حاوی آلیسین است که به کاهش التهاب کمک می کند و از کبد در برابر آسیب محافظت می کند.

_ چای سبز - حاوی کاتچین است که به محافظت از کبد در برابر آسیب و بهبود آن کمک می کند.

_ گندم سیاه - حاوی پروتئین و فسفر به راحتی قابل هضم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.

مراقبت از سلامت کبد بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی به بازیابی و حفظ سلامت کبد کمک می کند و همچنین از بسیاری از بیماری های مرتبط با کبد جلوگیری می‌کند.

🆑 @Learn_Mag

با این حرکات هوازی، معادل یک ساعت پیاده‌روی کالری بسوزون!

🆑 @Learn_Mag

هورمون های شادی آور و و نحوه فعال کردنشان

🔹سروتونین (هورمون های رضایت)
- تمرین مدیتیشن
- ورزش کردن
- آفتاب گرفتن
- وقت گذراندن در طبیعت

🔹دوپامین (هورمون های پاداش ذهنی)
- مصرف غذای سالم
- تمام کردن یک کار
- انجام خود مراقبتی
- جشن گرفتن موفقیت های کوچک

🔹 اندورفین (هورمون کشنده درد)
- بلند خندیدن
- تماشای یک فیلم خوب
- ورزش کردن
- داوطلب شدن برای کار خیر

🔹اوکسی توسین (هورمون عشق)
- ابراز محبت فیزیکی و عاطفی به دیگران
- تعریف و تمجید از دیگران

🆑 @Learn_Mag

ویتامین‌هایی که جوانی بدن زنان را طولانی می‌کند:

ویتامین C برای تولید کلاژن برای پوستی سالم ضروری است.
ویتامین E برای سلامت بافت عضلانی و پوست مهم است.
سردردهای مکرر، ضعف، تاری دید از پیامدهای کمبود ویتامین B2 است.
بی خوابی، میگرن، کاهش اشتها - مشکلات ویتامین B6.
خشکی پوست آرنج، لب های ترک خورده، موهای نازک و شکننده از علائم کمبود ویتامین A هستند.

ویتامین A بدون ویتامین D ضعیف جذب می شود.
سفید شدن زودرس موها و مشکلات حافظه نشان می دهد که شما باید اسید فولیک (همچنین به عنوان B9) مصرف کنید.

ویتامین ها برای زنان در دوران یائسگی

ویتامین K برای زنان بالای 50 سال بسیار مهم است. ویتامین K به تقویت بافت استخوانی کمک می کند و به طور کامل با فرآیندهای التهابی در بدن مبارزه می کند.

برای دریافت ویتامین K، توصیه می شود تا حد امکان سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.

ویتامین D همچنین به محافظت از استخوان ها کمک می کند، همچنین برای تولید انسولین، تقویت ایمنی و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی مهم است.

🆑 @Learn_Mag

کفشای قدیمیتون رو اینجوری احیاء کنید و شکستگی ها و خط و خطوطش رو از بین ببرید:

🆑 @Learn_Mag

کم کردن وزن ...

1. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻋﺎﻟﯿﻪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﺑﻬﺶ ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ،
ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺳﺮﺩﯼ . ﻃﻌﻤﺶ ﻫﻢ ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺧﯿﺎﺭﻩ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎﺷﯿﻦ .

2. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﯾﮏ ﺗﯿﮑﻪ ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﻫﻢ ﺑﻨﺪﺍﺯﯾﻦ ﺗﻮﯼ ﻟﯿﻮﺍﻧﺘﻮﻥ .ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﻭ ﺑﺎﻻ ﻣﯿﺒﺮﻩ .

3. ﺻﺒﺢ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65 ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯿﺸﻪ .

4. ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺍﺷﺘﻬﺎﺗﻮﻥ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻪ .

5. ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﻩ،

6. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺸﻪ .

7. ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .

8. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮشﻧﮑﻨﯿﺪ،

9. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﻭ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﺠﻤﺸﻮﻧﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ .

10. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺠﻮﯾﺪ ﻭﺁﺭﻭﻡ ﺁﺭﻭﻡ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ...

‌‌🆑 @Learn_Mag

💡دریافت ویزای تخصص و مهارت استرالیا (اقامت دائم)
برای مشاغل مهندسی (عمران، معماری، مکانیک، صنایع، برق و ...) و مشاغل فنی (کابینت سازی، جوشکاری، آرایشگری و ...)

شرایط:
-سن زیر 43 سال
-دارا بودن بین 2 الی 5 سال سابقه کار
-توانایی دریافت آیلتس حداقل 6 (یا آزمون های معادل) در طول پروسه

جهت دریافت وقت مشاوره رایگان لطفا یکی از فرم های ارزیابی را تکمیل نمایید:
🎯تکمیل فرم ارزیابی در سایت
🎯تکمیل فرم ارزیابی در ربات تلگرام

خطوط مشاوره:
دفتر تهران: 6-88545324-021
دفتر سیدنی:413541043-61+
http://www.uniquevisa.net
🆔 @uniquevisa

🔺معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب قبل از خواب

▪️کمک به گوارش
▫️مفید برای دیابت
▪️پیشگیری ازبیماری قلبی
▫️سم زدایی کلیه ها
▪️پیشگیری ازیبوست
▫️رفع گرفتگی بینی
▪️کمک به کاهش وزن
▫️بدن را قلیایی میکند

🆑 @Learn_Mag

ضد التهاب ترین خوراکی دنیا:

🆑 @Learn_Mag

📌کمبود کدام ویتامین و مواد معدنی باعث افکار منفی می شود و چرا؟

🔹جدول بالا در یک نگاه کلی نشان می‌دهد که کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود. بنابراین مطالعه آن خالی از لطف نیست.

🆑 @Learn_Mag

هر طبقه فر برای چه کاری استفاده میشه ؟!

🆑 @Learn_Mag

‌‌‌
اگر دانشجویید و نیاز به یک منبع اطلاعاتی موثق دارید @PhdHi را دنبال کنید.
‌

قهوه برای کبد چرب مفیده یا مضر؟!

💬دکتر بابک جمالیان

🆑 @Learn_Mag

چند راهکار مفید برای دور کردن حشرات موزی از منزل و محل کار

🆑 @Learn_Mag

فقط یک ماه انجامش بده تا تاثیرش رو ببینی..

🆑 @Learn_Mag