❤️Сегодня Международный день кофе

☕️ Секрет многогранно вкуса кофе в том, что кофейные зерна содержат более 100 химических соединений. Например, танины придают напитку терпкость. Органические кислоты — цитрусовую или ягодную кислинку. А кофеин «отвечает» за горчинку.

Польза кофе неоднократно подтверждена научными исследованиями: он уменьшает риск инсульта, помогает печени выводить из крови «плохой» холестерин, снижает риск развития деменции у пожилых людей.

Но, как и всегда, во всем нужна мера: пейте зерновой кофе без сахара не более 4 чашек в день.

🔵 Ваш Ямалздоров

❤«Донор» в переводе с латинского значит «даритель».

❤У крови нет полноценных аналогов и заменителей. А упрямая статистика утверждает, что каждый третий житель планеты рано или поздно нуждается в донорской крови.

❤Дорогие доноры! От всего сердца благодарим вас за неоценимую помощь в спасении миллионов жизней.

❤️ А для начинающих доноров - несколько полезных советов.

🔵 Ваш Ямалздоров

🧃 Когда хочется «подзаправиться» витаминами, восполнить недостаток важных веществ помогут соки. Они содержат витамины, минералы, фитонутриенты. А соки с мякотью – еще и клетчатку.

📌Но пить соки нужно в меру. Концентрированные фруктовые соки могут повредить зубную эмаль, спровоцировать аллергию или обострить проблемы с ЖКТ. Поэтому, например, апельсиновый или яблочный фреш рекомендуется разбавлять водой.

🧃Не стоит пить соки на голодный желудок по утрам, а также налегать на них вечером.

📌Кроме того, из-за высокого содержания фруктозы людям с избыточной массой тела и сахарным диабетом рекомендуется их ограничить.

🔵 Ваш Ямалздоров