Channel: Это нормально
Какие у психики есть защитные механизмы, чтобы меньше тревожиться? Насколько на них можно положиться?
Существует множество защитных механизмов: вытеснение (когда мы просто забываем о триггерном моменте), отрицание, активация парасимпатической нервной системы (которая отвечает за расслабление), позволяющая нам переключаться в режим отдыха. Однако, на мой взгляд, лучше не защищаться от тревоги в течение длительного времени, а сделать ее союзником, помогающим нам реализовывать наши желания.
Если человек затоплен тревогой и не предпринимает никаких шагов к улучшению своего состояния, тревожные проявления могут продолжаться, повторяться, затухать или "перекидываться" на другие объекты (например, женщина может начать беспокоиться о своей карьере и выходе из декретного отпуска, но при отсутствии решения указанной проблемы тревога может переключиться на ребенка).
Существует множество защитных механизмов: вытеснение (когда мы просто забываем о триггерном моменте), отрицание, активация парасимпатической нервной системы (которая отвечает за расслабление), позволяющая нам переключаться в режим отдыха. Однако, на мой взгляд, лучше не защищаться от тревоги в течение длительного времени, а сделать ее союзником, помогающим нам реализовывать наши желания.
Если человек затоплен тревогой и не предпринимает никаких шагов к улучшению своего состояния, тревожные проявления могут продолжаться, повторяться, затухать или "перекидываться" на другие объекты (например, женщина может начать беспокоиться о своей карьере и выходе из декретного отпуска, но при отсутствии решения указанной проблемы тревога может переключиться на ребенка).
Какие есть “красные флаги”, связанные с тревогой, что уже точно надо и пора бежать к специалисту?
1. Ухудшение качества жизни:
- Бессонница
- Невозможность сконцентрироваться
- Нарушение аппетита
- Отказ от удовольствий
2. Негативные прогнозы и катастрофизация:
- Ожидание только негативных исходов
- Убежденность в худшем сценарии (например, "Если я не выключу утюг, квартира точно сгорит")
3. Повышенная тревожность:
- Тревога, которая не соответствует ситуации
- Тревога, которая не проходит после решения проблемы
4. Избегание:
- Избегание встреч, важных мероприятий или разговоров
- Совершение несвойственных поступков
5. Негативные мысли о себе:
- Фокус на самоунижении, самокритике и стыде
- Упавшая самооценка
Если описанные выше пункты вызывают отклик у вас, это означает, что рекомендуется обратиться к врачу — психиатру. Одной психотерапией тут, возможно, обойтись не получится.
Психиатр может исключить или подтвердить наличие тревожного расстройства, а при подтверждении диагноза назначит лечение, которое вернет вас в ресурсное состояние. А регулярная терапия поможет вам научиться управлять тревогой и снизит вероятность возникновения повторных сильных тревожных состояний.
Тревога и тревожное расстройство — в чем разница?
Тревога — это ситуативная реакция, аналогичная радости, грусти и злости. Тревожные расстройства представляют собой группу психических нарушений, которые характеризуются выраженной необоснованной тревогой или страхом. Тревожное расстройство может проявиться в виде дистресса или нарушения адаптации. Для подтверждения диагноза тревожных расстройств и выявления возможных причин требуется консультация с врачом.
1. Ухудшение качества жизни:
- Бессонница
- Невозможность сконцентрироваться
- Нарушение аппетита
- Отказ от удовольствий
2. Негативные прогнозы и катастрофизация:
- Ожидание только негативных исходов
- Убежденность в худшем сценарии (например, "Если я не выключу утюг, квартира точно сгорит")
3. Повышенная тревожность:
- Тревога, которая не соответствует ситуации
- Тревога, которая не проходит после решения проблемы
4. Избегание:
- Избегание встреч, важных мероприятий или разговоров
- Совершение несвойственных поступков
5. Негативные мысли о себе:
- Фокус на самоунижении, самокритике и стыде
- Упавшая самооценка
Если описанные выше пункты вызывают отклик у вас, это означает, что рекомендуется обратиться к врачу — психиатру. Одной психотерапией тут, возможно, обойтись не получится.
Психиатр может исключить или подтвердить наличие тревожного расстройства, а при подтверждении диагноза назначит лечение, которое вернет вас в ресурсное состояние. А регулярная терапия поможет вам научиться управлять тревогой и снизит вероятность возникновения повторных сильных тревожных состояний.
Тревога и тревожное расстройство — в чем разница?
Тревога — это ситуативная реакция, аналогичная радости, грусти и злости. Тревожные расстройства представляют собой группу психических нарушений, которые характеризуются выраженной необоснованной тревогой или страхом. Тревожное расстройство может проявиться в виде дистресса или нарушения адаптации. Для подтверждения диагноза тревожных расстройств и выявления возможных причин требуется консультация с врачом.
Что человек может сделать сам, “в домашних условиях”, чтобы тревожиться меньше?
1. Можно самостоятельно запустить парасимпатическую систему при помощи глубокого дыхания “животом”. Так мы посылаем сигнал организму о безопасности, что позволяет нам расслабиться и отложить дела на потом.
2. Вы также можете составить список действий, которые помогают вам расслабиться, и заняться ими в момент тревоги. Например, это могут быть встреча с друзьями, принятие ванны, занятия йогой, просмотр комедийных сериалов, уборка или контакт с животными.
3. Проведите анализ ресурсов. Снизить тревогу помогает осознание ресурсов, то есть определение того, что мне поможет наверняка, что бы ни случилось. Составьте два списка. Первый - определите ваши сильные стороны (навыки, качества). Можете даже спросить у знакомых, в чем они видят ваши преимущества. Второй - внешние ресурсы (друзья, финансовые накопления, возможности трудоустройства).
4. Еще одним способом являются воспоминания о преодолении трудностей в прошлом. Вы уже справлялись с разными сложными ситуациям: вы меняли работу, сдавали экзамены, расставались, конфликтовали. Запишите их, чтобы вернуть себе ощущение “я могу, я справляюсь”, т.е. повысить чувство собственной силы и уверенности.
Попробуйте телесные практики и медитации:
- Выделите 3-10 минут и обратите внимание на точки опоры вашего тела (ноги, спина, руки). Вы можете выполнять эту практику сидя или стоя. Поставьте ноги полностью на пол, положите руки на подлокотник, опирайтесь спиной на спинку стула или, если стоите, на стену. Сконцентрируйтесь на ощущениях, переводите внимание с тревожных мыслей и сфокусируйте его на всех точках опоры, чтобы почувствовать стабильность и спокойствие.
- Спорт помогает снять напряжение и повысить уровень эндорфинов, улучшая самочувствие. Выберите вид спорта, который вам нравится, например, бег, приседания или бокс.
- Медитация и наблюдения за дыханием. Сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдая за вдохами и выдохами. Эта медитация помогает сместить вектор своего внимания и осознать, что некоторые задачи решаются без нашего участия.
1. Можно самостоятельно запустить парасимпатическую систему при помощи глубокого дыхания “животом”. Так мы посылаем сигнал организму о безопасности, что позволяет нам расслабиться и отложить дела на потом.
2. Вы также можете составить список действий, которые помогают вам расслабиться, и заняться ими в момент тревоги. Например, это могут быть встреча с друзьями, принятие ванны, занятия йогой, просмотр комедийных сериалов, уборка или контакт с животными.
3. Проведите анализ ресурсов. Снизить тревогу помогает осознание ресурсов, то есть определение того, что мне поможет наверняка, что бы ни случилось. Составьте два списка. Первый - определите ваши сильные стороны (навыки, качества). Можете даже спросить у знакомых, в чем они видят ваши преимущества. Второй - внешние ресурсы (друзья, финансовые накопления, возможности трудоустройства).
4. Еще одним способом являются воспоминания о преодолении трудностей в прошлом. Вы уже справлялись с разными сложными ситуациям: вы меняли работу, сдавали экзамены, расставались, конфликтовали. Запишите их, чтобы вернуть себе ощущение “я могу, я справляюсь”, т.е. повысить чувство собственной силы и уверенности.
Попробуйте телесные практики и медитации:
- Выделите 3-10 минут и обратите внимание на точки опоры вашего тела (ноги, спина, руки). Вы можете выполнять эту практику сидя или стоя. Поставьте ноги полностью на пол, положите руки на подлокотник, опирайтесь спиной на спинку стула или, если стоите, на стену. Сконцентрируйтесь на ощущениях, переводите внимание с тревожных мыслей и сфокусируйте его на всех точках опоры, чтобы почувствовать стабильность и спокойствие.
- Спорт помогает снять напряжение и повысить уровень эндорфинов, улучшая самочувствие. Выберите вид спорта, который вам нравится, например, бег, приседания или бокс.
- Медитация и наблюдения за дыханием. Сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдая за вдохами и выдохами. Эта медитация помогает сместить вектор своего внимания и осознать, что некоторые задачи решаются без нашего участия.
По совету терапевта возобновила практику выплескивать злость на бумагу, когда она подступает так, что аж душит. Просто садишься и пишешь, пишешь, пишешь. Или в виде гневного письма тому, кто выбесил, или просто в виде потокового “заебалонемогу”. Как угодно, сколь угодно неразборчиво и безцензурно пишешь, а потом рвешь.
“Главное, когда напишите, не перечитывайте потом”, — напутствовала меня терапевт. И мне вот только недавно пришло в голову спросить, а почему не надо перечитывать? Ответ меня поразил красотой своей очевидности:
“Пишешь — выгружаешь. Перечитываешь — загружаешь обратно”.
#винтовкина_личное
“Главное, когда напишите, не перечитывайте потом”, — напутствовала меня терапевт. И мне вот только недавно пришло в голову спросить, а почему не надо перечитывать? Ответ меня поразил красотой своей очевидности:
“Пишешь — выгружаешь. Перечитываешь — загружаешь обратно”.
#винтовкина_личное
Во времена особенно темные мне заходят два типа сериалов: или какая-то прям мясорубка типа “Викингов” и “Видеть”, где драки, предательства и красивые неразговорчивые, желательно, полуголые мужчины (вероятно, мозг таким образом немного седируется мыслью, что кому-то живется точно хуже:), или, наоборот, что-то настолько доброе и светлое — типа “Тедд Лассо” — что начинаешь улыбаться, даже когда кажется, что совсем не можется улыбаться.
Вот из второй категории мне сейчас внезапно зашел канадский сериал “Anne with e”, с которым я живу в обнимку последние несколько недель.
Сериал не новый, но догадываюсь, что пропустила я его ввиду совсем неманкого для меня синопсиса (13летняя сирота попадает в семью пожилых фермеров; совсем не то, чем можно меня зацепить). Но это просто отвал всего, насколько он оказался добрый, пронзительный и сердцещипательный! При этом с очень яркой фем-повесткой и прочей социалочкой, актуальной для конца 19го века, который вообще не баловал уважением прав человека.
Но главное (для меня) — это доброта и свет, щедро разлитые в каждой серии. 4 сезона улыбок гарантировано. Чудесный размягчитель сердца.
Короче, #винтовкина_рекомендует всем, кому сейчас безрадостно и отчаянно.
Вот из второй категории мне сейчас внезапно зашел канадский сериал “Anne with e”, с которым я живу в обнимку последние несколько недель.
Сериал не новый, но догадываюсь, что пропустила я его ввиду совсем неманкого для меня синопсиса (13летняя сирота попадает в семью пожилых фермеров; совсем не то, чем можно меня зацепить). Но это просто отвал всего, насколько он оказался добрый, пронзительный и сердцещипательный! При этом с очень яркой фем-повесткой и прочей социалочкой, актуальной для конца 19го века, который вообще не баловал уважением прав человека.
Но главное (для меня) — это доброта и свет, щедро разлитые в каждой серии. 4 сезона улыбок гарантировано. Чудесный размягчитель сердца.
Короче, #винтовкина_рекомендует всем, кому сейчас безрадостно и отчаянно.
Мрачное, эмигрантское
Мы уехали из Мск 4 марта 2022 года.
И вот сейчас, спустя 2 года, 1 месяц и 17 дней, я нахожусь в точке, когда я устала убеждать — в первую очередь саму себя — что я вывожу. Устала делать вид, что в этом переезде для меня есть какие-то “...зато”. Все мои “зато” размещены в других людях:
“зато” у моей дочери есть безопасное и в меру беззаботное детство в городе с населением 16 тыс человек у моря;
“зато” — мой муж снова может дышать, чего он не мог делать последние годы в Мск;
“зато” — моей любимой никто не мешает делать великие дела, для которые она была рождена.
Я какой месяц подряд провожу инвентаризацию этой своей новой жизни, и не вижу никаких персонально своих “зато”. Всё, чем я тут располагаю, не покрывают даже 1% того, чего я лишилась.
Но проблема не только в этом.
Я — человек, на фундаменте жизни которого размашисто написано: “Счастье это знать, что ты можешь выбирать!”. При этом так вышло, что я не выбирала, то, как мы уехали, то, когда мы уехали, и то, куда мы уехали. В те дни я была в таком состоянии, в котором объективно мало отдавала себе отчет в происходящем. А для того, чтобы консент был настоящим, как мы все помним, это важное условие.
И да, я чувствую себя сейчас немного, как человек, который был вдребезги пьян, а утром он проснулся в незнакомом месте, в разорванном белье и со следами чужих жидкостей на теле и такой: “...чего? что случилось? где я? как это блядь возможно?!”
Мрачное сравнение. Но и состояние у меня, чего уж там, мрачное.
Нет, это не кризис адаптации. Это не просто “сложно, устала”. Это какая-то капитальная поломка, которую со мной произвел наш переезд, и которая, чем дальше, тем сильнее вытарчивает во мне.
Я пишу это — и для саморефлексии, и главным образом для того, чтобы сказать: и так бывает.
Бывает, что даже самый сильный человек не справляется.
Бывает, что и назад ты не можешь, и в текущей точке тебе непереносимо, но и про то, чтобы двигаться вперед, даже думать не можешь, насколько у тебя закончились силы.
Бывает, что счастье близких не делает тебя счастливым.
Бывает, что то, что нас не убивает (эмиграция, например), не делает нас сильнее, а просто калечит.
Я правда была уверена, что я справлюсь. И все поддерживающие мероприятия исправно осуществляю: спорт, сон, антидепрессанты, терапия.
Помогает? Выжить — да. Жить — нет.
В голову приходят слова героини сериала “Сёгун”, которая в одной серии сказала чудесное: “Каждый из нас делает то, что может, и то, как может. И все, что нам остается, — это надеяться, что этого будет достаточно”.
Кстати, тоже классный сериал.
#винтовкина_личное
Мы уехали из Мск 4 марта 2022 года.
И вот сейчас, спустя 2 года, 1 месяц и 17 дней, я нахожусь в точке, когда я устала убеждать — в первую очередь саму себя — что я вывожу. Устала делать вид, что в этом переезде для меня есть какие-то “...зато”. Все мои “зато” размещены в других людях:
“зато” у моей дочери есть безопасное и в меру беззаботное детство в городе с населением 16 тыс человек у моря;
“зато” — мой муж снова может дышать, чего он не мог делать последние годы в Мск;
“зато” — моей любимой никто не мешает делать великие дела, для которые она была рождена.
Я какой месяц подряд провожу инвентаризацию этой своей новой жизни, и не вижу никаких персонально своих “зато”. Всё, чем я тут располагаю, не покрывают даже 1% того, чего я лишилась.
Но проблема не только в этом.
Я — человек, на фундаменте жизни которого размашисто написано: “Счастье это знать, что ты можешь выбирать!”. При этом так вышло, что я не выбирала, то, как мы уехали, то, когда мы уехали, и то, куда мы уехали. В те дни я была в таком состоянии, в котором объективно мало отдавала себе отчет в происходящем. А для того, чтобы консент был настоящим, как мы все помним, это важное условие.
И да, я чувствую себя сейчас немного, как человек, который был вдребезги пьян, а утром он проснулся в незнакомом месте, в разорванном белье и со следами чужих жидкостей на теле и такой: “...чего? что случилось? где я? как это блядь возможно?!”
Мрачное сравнение. Но и состояние у меня, чего уж там, мрачное.
Нет, это не кризис адаптации. Это не просто “сложно, устала”. Это какая-то капитальная поломка, которую со мной произвел наш переезд, и которая, чем дальше, тем сильнее вытарчивает во мне.
Я пишу это — и для саморефлексии, и главным образом для того, чтобы сказать: и так бывает.
Бывает, что даже самый сильный человек не справляется.
Бывает, что и назад ты не можешь, и в текущей точке тебе непереносимо, но и про то, чтобы двигаться вперед, даже думать не можешь, насколько у тебя закончились силы.
Бывает, что счастье близких не делает тебя счастливым.
Бывает, что то, что нас не убивает (эмиграция, например), не делает нас сильнее, а просто калечит.
Я правда была уверена, что я справлюсь. И все поддерживающие мероприятия исправно осуществляю: спорт, сон, антидепрессанты, терапия.
Помогает? Выжить — да. Жить — нет.
В голову приходят слова героини сериала “Сёгун”, которая в одной серии сказала чудесное: “Каждый из нас делает то, что может, и то, как может. И все, что нам остается, — это надеяться, что этого будет достаточно”.
Кстати, тоже классный сериал.
#винтовкина_личное
Ну и раз пошла такая пьянка, накидаю еще сериалов в категории #винтовкина_рекомендует , которыми отводила душу зимой-весной, а они выдались не самыми простыми. Да, как можно догадаться, сериалы — мой любимый способ эскапизма.
❤️“Уроки химии”
США, 60е годы, женщин в науку пускают разве что поднести чашку чая начальнику и помыть колбочку, поэтому одаренный химик Эмили Зотт пробивает себе дорогу в жизнь с огромным трудом. Феминистский ретросериал про сильную женщину, которой бесплатно, то есть даром, досталась разве что собака по кличке “Шесть тридцать”. Смотрится легко. Негодование в адрес патриархата будит, но умеренно. Отчасти, потому что местами создатели хорошенько так пересиропили и пересентиментальничали.
❤️«New Look: Революция стиля»
1940-е, оккупированный Париж и Вторая мировая, прокатившаяся катком по жизням великих кутюрье, в частности, Кристиана Диора и Коко Шанель (ее сыграла любовь моя Жюльет Бинош). Могло получиться страшно и давяще, а вышло красиво и грустно. Даже ады пыток и концлагеря, куда попадает сестра Диора, показаны без излишнего упивательства ужасами. Сериал покритиковывают за излишнюю медлительность. Но, как по мне, он не медленный, а меланхоличный. Как, знаете, развевающийся на ветру подол кутюрного платья, снятый в слоумо.
❤️“Один день”
История познакомившейся в колледже парочки — избалованного (деньгами, возможностями, вниманием) красавчика Дэкстера и максимально неизбалованной всем тем же “серой мышки” Эммы, которая растянулась на 20 лет. Каждая новая серия — это еще сколько-то лет со дня их встречи. Сериал снят по бестселлеру Дэвида Николса, и в книге описывалось каждое 15 июля из жизни героев; такой вот элегантный способ показать, как время этих двоих где-то лечило, где-то калечило, а жизнь продолжала водить их хитрыми тропками друг вокруг друга. “Удивительная история обычной жизни” прочитала я где-то по поводу этого сериала. Точнее и не скажешь. А еще “Один день” удивительно романтичный, но при этом совсем не переслащенный. Максимально симпатичное кино, в которое как нефиг делать влюбиться с первой же серии.
❤️“Уроки химии”
США, 60е годы, женщин в науку пускают разве что поднести чашку чая начальнику и помыть колбочку, поэтому одаренный химик Эмили Зотт пробивает себе дорогу в жизнь с огромным трудом. Феминистский ретросериал про сильную женщину, которой бесплатно, то есть даром, досталась разве что собака по кличке “Шесть тридцать”. Смотрится легко. Негодование в адрес патриархата будит, но умеренно. Отчасти, потому что местами создатели хорошенько так пересиропили и пересентиментальничали.
❤️«New Look: Революция стиля»
1940-е, оккупированный Париж и Вторая мировая, прокатившаяся катком по жизням великих кутюрье, в частности, Кристиана Диора и Коко Шанель (ее сыграла любовь моя Жюльет Бинош). Могло получиться страшно и давяще, а вышло красиво и грустно. Даже ады пыток и концлагеря, куда попадает сестра Диора, показаны без излишнего упивательства ужасами. Сериал покритиковывают за излишнюю медлительность. Но, как по мне, он не медленный, а меланхоличный. Как, знаете, развевающийся на ветру подол кутюрного платья, снятый в слоумо.
❤️“Один день”
История познакомившейся в колледже парочки — избалованного (деньгами, возможностями, вниманием) красавчика Дэкстера и максимально неизбалованной всем тем же “серой мышки” Эммы, которая растянулась на 20 лет. Каждая новая серия — это еще сколько-то лет со дня их встречи. Сериал снят по бестселлеру Дэвида Николса, и в книге описывалось каждое 15 июля из жизни героев; такой вот элегантный способ показать, как время этих двоих где-то лечило, где-то калечило, а жизнь продолжала водить их хитрыми тропками друг вокруг друга. “Удивительная история обычной жизни” прочитала я где-то по поводу этого сериала. Точнее и не скажешь. А еще “Один день” удивительно романтичный, но при этом совсем не переслащенный. Максимально симпатичное кино, в которое как нефиг делать влюбиться с первой же серии.
❤️“Видеть”
Услада очей моих Джейсон Момоа в эпицентре слегка (не слегка) безумного замеса: человечество пережило некую эпидемию, в результате которой массово потеряло зрение (и массово же повымерло; на планете осталось порядка двух млн человек), и теперь живет, охотится, дерется с другими племенами, воспитывает детей и т.д. буквально вслепую. Пока не втянешься, батальные сцены слепых людей могут выглядеть слегка… не могу слово подобрать… кринжово. Но втягиваешься быстро. Круто и с неожиданной стороны развернута тема травли всех “других” (тут “другие” — это зрячие). А как прекрасно возносила молитвы богам психотичная королева Канзуа! Лучшая реклама соло-секса ever:)
❤️“Сёгун”
Купилась на него, как на “новый Got” (хотя тот же “Видеть”, упомянутый ранее, стилистически показался мне даже больше похож на “Got”), но, как по мне, вообще не он. Тоже красиво, тоже эпично, тоже оправданно кровожадно. Но зрелище понуждает не к адреналину, а к созерцательности. Смотришь слегка как кино о другой планете, насколько это иной культурный код. Даже многочисленные сепуки и варка врагов в кипятке воспринимаешь, как часть часть инфраструктуры. Возможно, моему более эмоциональному подключению помешало то, что в эпицентре событий — политические интриги в средневековой Японии (въехать в которые оказалось не так-то просто), а любовная линия и приключения европейца на чужбине оттеснены на периферию сюжета.
❤️“Криминальное прошлое”
Крепко сбитый триллерок о правосудии, честных и не очень копах, расовых и гендерных проблемах. Звонок в службу спасения возвращает к жизни дело, обвиняемый по которому уже вроде как давно пойман и упрятан в тюрьму. Детектив Джун Лэнкер настроена ворошить прошлое и докапываться до правды, а детектив Хэггерти, напротив, всячески этому противится. Стоять оба будут намертво, и следить за их противостоянием на фоне Лондонских гетто было крайне увлекательно. Кто-то называет «Криминальное прошлое» — английским «Настоящим детективом». На мой вкус, не такой гипнотический, но точно стоящий.
#винтовкина_рекомендует
Услада очей моих Джейсон Момоа в эпицентре слегка (не слегка) безумного замеса: человечество пережило некую эпидемию, в результате которой массово потеряло зрение (и массово же повымерло; на планете осталось порядка двух млн человек), и теперь живет, охотится, дерется с другими племенами, воспитывает детей и т.д. буквально вслепую. Пока не втянешься, батальные сцены слепых людей могут выглядеть слегка… не могу слово подобрать… кринжово. Но втягиваешься быстро. Круто и с неожиданной стороны развернута тема травли всех “других” (тут “другие” — это зрячие). А как прекрасно возносила молитвы богам психотичная королева Канзуа! Лучшая реклама соло-секса ever:)
❤️“Сёгун”
Купилась на него, как на “новый Got” (хотя тот же “Видеть”, упомянутый ранее, стилистически показался мне даже больше похож на “Got”), но, как по мне, вообще не он. Тоже красиво, тоже эпично, тоже оправданно кровожадно. Но зрелище понуждает не к адреналину, а к созерцательности. Смотришь слегка как кино о другой планете, насколько это иной культурный код. Даже многочисленные сепуки и варка врагов в кипятке воспринимаешь, как часть часть инфраструктуры. Возможно, моему более эмоциональному подключению помешало то, что в эпицентре событий — политические интриги в средневековой Японии (въехать в которые оказалось не так-то просто), а любовная линия и приключения европейца на чужбине оттеснены на периферию сюжета.
❤️“Криминальное прошлое”
Крепко сбитый триллерок о правосудии, честных и не очень копах, расовых и гендерных проблемах. Звонок в службу спасения возвращает к жизни дело, обвиняемый по которому уже вроде как давно пойман и упрятан в тюрьму. Детектив Джун Лэнкер настроена ворошить прошлое и докапываться до правды, а детектив Хэггерти, напротив, всячески этому противится. Стоять оба будут намертво, и следить за их противостоянием на фоне Лондонских гетто было крайне увлекательно. Кто-то называет «Криминальное прошлое» — английским «Настоящим детективом». На мой вкус, не такой гипнотический, но точно стоящий.
#винтовкина_рекомендует
❤️“Медленные лошади”
Британский до мозга костей сериал о шпионах-неудачниках, которые каждый по-своему провинился на службе и теперь приговорены к «Слау Хаусу» — отделу, куда MI5 ссылает неугодных сотрудников. Руководит этим шпионским лепрозорием Джексон Лэмб (которого сыграл абсолютно блистательный Гари Олдман!).
Очень бойкий, ироничный, хоть и местами предсказуемый сериалец (лошади, разумеется, оказываются совсем не медленными, а начальник только с виду бессердечное хамло). Полюбится тем, кто в переел “джейсбондовщины”, и теперь открыт к менее каноническим шпионским историям.
❤️“Терапия”
Смешной, легкий и милый сериал от создателя “Клиники” и “Теда Лассо”, весь просмотр которого у меня проходил с фоновым неврозом: “А вдруг люди посмотрят и решат, что психолог и правда может так себя вести?!” По сюжету у психотерапевта умирает жена, и вместо того, чтобы взять отпуск и качественно погоревать, этот обалдуй с повадками лабрадора принимается чинить жизни других людей максимально сомнительными методами. Главную роль играет Джейсон Сигел (Маршалл сладенький из «Как я встретил вашу маму»), а второстепенную — Харрисон Форд, которого сюда занесло, видать, для солидности. Рекомендую, если пообещаете смотреть, держа в голове, что “Терапия” — комедия и фарс, и проф этикой тут вообще не пахнет.
❤️“Задача трех тел”
Научная фантастика, снятая зрелищно и щедро (бюджет одного эпизода — $20 млн), и рассказывающая о том, как инопланетяне вступили в контакт с землянами и решили переехать на нашу планету на пмж — изначально, вроде бы, чтобы спасти нас от самих себя, но там уж, как пойдет, — а, пока летят, дистанционно вербуют ученых. Затрудняюсь сказать, покорил он меня или нет, но одно скажу точно: держал крепко. Псевдонаучной демагогией сериал не перегружен. Все этические дилеммы ученых понятны и тем, кто далек от создания оружия массового поражения. Жду продолжения, а пока сделала себе родительскую зарубочку: научить дочь не только не открывать дверь незнакомцам, но и не отвечать на сообщения внеземных цивилизаций.
❤️“Попутчики”
История любви двух красавчиков, — циника Хока и романтика Скиппи — длинной в целую жизнь, что, с одной стороны, упоительная love-story, а с другой, презентация того, как менялась жизнь квир-людей от десятилетия к десятилетию. Роман их стартовал в разгар преследований и травли, когда подозреваемых допрашивали с участием детектора лжи, и завершился в эпоху открытых стычек с полицией и эпидемией СПИДа. Красивый, откровенный (и по части интимных сцен тоже) и душераздирающе горький, потому что словно списан с текущей рф-реальности, где время, похоже, вспять запустили.
❤️“Женщина в стене”
Сериал британский, повествует о мрачном прошлом Ирландии, где существовали так называемые “Прачечные Магдалины” — монастыри, куда ссылали девушек, которых угораздило забеременеть вне брака. И страшно подумать, совсем недалеком прошлом: последний из этих "приютов" закрылся в 1996 году. Главную героиню сыграла Рут Уилсон, укравшая мое сердечко еще со времен сериала “Измены”. Смотрится непросто, потому что и тема тяжелая, и главная героиня не сразу вызывает симпатию, и потому что повествование вначале развивается супер неспешно. Однако последние две серии приготовьтесь проглотить залпом. А почему женщина именно “в стене”, и как она там оказалась, — спойлерить не буду. Смотрите сами.
#винтовкина_рекомендует
Британский до мозга костей сериал о шпионах-неудачниках, которые каждый по-своему провинился на службе и теперь приговорены к «Слау Хаусу» — отделу, куда MI5 ссылает неугодных сотрудников. Руководит этим шпионским лепрозорием Джексон Лэмб (которого сыграл абсолютно блистательный Гари Олдман!).
Очень бойкий, ироничный, хоть и местами предсказуемый сериалец (лошади, разумеется, оказываются совсем не медленными, а начальник только с виду бессердечное хамло). Полюбится тем, кто в переел “джейсбондовщины”, и теперь открыт к менее каноническим шпионским историям.
❤️“Терапия”
Смешной, легкий и милый сериал от создателя “Клиники” и “Теда Лассо”, весь просмотр которого у меня проходил с фоновым неврозом: “А вдруг люди посмотрят и решат, что психолог и правда может так себя вести?!” По сюжету у психотерапевта умирает жена, и вместо того, чтобы взять отпуск и качественно погоревать, этот обалдуй с повадками лабрадора принимается чинить жизни других людей максимально сомнительными методами. Главную роль играет Джейсон Сигел (Маршалл сладенький из «Как я встретил вашу маму»), а второстепенную — Харрисон Форд, которого сюда занесло, видать, для солидности. Рекомендую, если пообещаете смотреть, держа в голове, что “Терапия” — комедия и фарс, и проф этикой тут вообще не пахнет.
❤️“Задача трех тел”
Научная фантастика, снятая зрелищно и щедро (бюджет одного эпизода — $20 млн), и рассказывающая о том, как инопланетяне вступили в контакт с землянами и решили переехать на нашу планету на пмж — изначально, вроде бы, чтобы спасти нас от самих себя, но там уж, как пойдет, — а, пока летят, дистанционно вербуют ученых. Затрудняюсь сказать, покорил он меня или нет, но одно скажу точно: держал крепко. Псевдонаучной демагогией сериал не перегружен. Все этические дилеммы ученых понятны и тем, кто далек от создания оружия массового поражения. Жду продолжения, а пока сделала себе родительскую зарубочку: научить дочь не только не открывать дверь незнакомцам, но и не отвечать на сообщения внеземных цивилизаций.
❤️“Попутчики”
История любви двух красавчиков, — циника Хока и романтика Скиппи — длинной в целую жизнь, что, с одной стороны, упоительная love-story, а с другой, презентация того, как менялась жизнь квир-людей от десятилетия к десятилетию. Роман их стартовал в разгар преследований и травли, когда подозреваемых допрашивали с участием детектора лжи, и завершился в эпоху открытых стычек с полицией и эпидемией СПИДа. Красивый, откровенный (и по части интимных сцен тоже) и душераздирающе горький, потому что словно списан с текущей рф-реальности, где время, похоже, вспять запустили.
❤️“Женщина в стене”
Сериал британский, повествует о мрачном прошлом Ирландии, где существовали так называемые “Прачечные Магдалины” — монастыри, куда ссылали девушек, которых угораздило забеременеть вне брака. И страшно подумать, совсем недалеком прошлом: последний из этих "приютов" закрылся в 1996 году. Главную героиню сыграла Рут Уилсон, укравшая мое сердечко еще со времен сериала “Измены”. Смотрится непросто, потому что и тема тяжелая, и главная героиня не сразу вызывает симпатию, и потому что повествование вначале развивается супер неспешно. Однако последние две серии приготовьтесь проглотить залпом. А почему женщина именно “в стене”, и как она там оказалась, — спойлерить не буду. Смотрите сами.
#винтовкина_рекомендует
Превышено количество допустимых попыток быть счастливой
“Нужно понуждать себя к жизни”, — говорила и часто говорит моя мама. Я понимала это так, что нужно изо всех сил ворошить и тормошить себя, вытаскивать себя из болота, изобретать способы порадоваться и подзарядить батарейку.
На одной из недавних сессий с терапевтом мы как раз вышли на тему того, что питает мою счастливость, и что конкретно я делала для того, чтобы запитаться тут, в новой жизни. Короче, всё классике — поиск ресурсов. И в какой-то момент я (не скрою, даже немного с вызовом) сказала терапевту: “Елена, поверьте, первые 20 идей, которые вам придут в голову, я испробовала, и они НЕ сработали”. На что я получила ответ симметричной провокативности, мол, ну раз так, вот вам в качестве домашнего задания — сесть и написать, что это были за попытки.
Было у меня опасение, что тут окажется история про то, когда ляпнул — “20” сгоряча и на эмоциях, а, оказавшись перед необходимостью оформить их в виде списка, забуксусуешь, не добравшись и до десятки. Человеку в низком состоянии свойственно ж катастрофизировать мрак и переоценивать свои усилия по борьбе с ним.
И знаете что?
25 пунктов выстрелили из меня, словно пробка из бутылки. За 15 минут. Посиди я еще минут 10, думаю, запросто догнала бы список до 40ка пунктов.
Глядя на написанное, я с каким-то пригарчивающим восхищением думала: “Ну ни фига себе, как я оказывается старалась. Правда старалась! Обалдеть, сколько я всего перепробовала, и оно не сработало”.
На следующую сессию я пришла с четким осознанием, почему я так обрушилась именно сейчас. Терапевт меня опередила, начав со слов: “Я все эти дни думала, с чем связан ваш такой откат…” И, когда она озвучивала свою гипотезу, я кивала головой, словно пластиковая собачонка на торпеде авто дальнобойщика.
Это было ровно то, до чего я доковыряла сама.
#винтовкина_личное
“Нужно понуждать себя к жизни”, — говорила и часто говорит моя мама. Я понимала это так, что нужно изо всех сил ворошить и тормошить себя, вытаскивать себя из болота, изобретать способы порадоваться и подзарядить батарейку.
На одной из недавних сессий с терапевтом мы как раз вышли на тему того, что питает мою счастливость, и что конкретно я делала для того, чтобы запитаться тут, в новой жизни. Короче, всё классике — поиск ресурсов. И в какой-то момент я (не скрою, даже немного с вызовом) сказала терапевту: “Елена, поверьте, первые 20 идей, которые вам придут в голову, я испробовала, и они НЕ сработали”. На что я получила ответ симметричной провокативности, мол, ну раз так, вот вам в качестве домашнего задания — сесть и написать, что это были за попытки.
Было у меня опасение, что тут окажется история про то, когда ляпнул — “20” сгоряча и на эмоциях, а, оказавшись перед необходимостью оформить их в виде списка, забуксусуешь, не добравшись и до десятки. Человеку в низком состоянии свойственно ж катастрофизировать мрак и переоценивать свои усилия по борьбе с ним.
И знаете что?
25 пунктов выстрелили из меня, словно пробка из бутылки. За 15 минут. Посиди я еще минут 10, думаю, запросто догнала бы список до 40ка пунктов.
Глядя на написанное, я с каким-то пригарчивающим восхищением думала: “Ну ни фига себе, как я оказывается старалась. Правда старалась! Обалдеть, сколько я всего перепробовала, и оно не сработало”.
На следующую сессию я пришла с четким осознанием, почему я так обрушилась именно сейчас. Терапевт меня опередила, начав со слов: “Я все эти дни думала, с чем связан ваш такой откат…” И, когда она озвучивала свою гипотезу, я кивала головой, словно пластиковая собачонка на торпеде авто дальнобойщика.
Это было ровно то, до чего я доковыряла сама.
#винтовкина_личное
…Знаете, это чем-то похоже на ситуации, когда ты пытаешься залогиниться и несколько раз подряд вводишь не тот код, — и в какой-то момент система тебя оповещает: “Превышено количество допустимых попыток. Обратитесь в службу поддержки”.
В глобальном смысле, меня подвело мое истовое желание быть счастливой и четкое понимание, что именно меня делает счастливой. Представляете, какая ирония… Я так хотела, так старалась, так ждала, что сработает хоть что-нибудь, что жала и жала на кнопку. И в итоге у меня случился капитальный перерасход попыток вернуть себе себя и свою жизнь.
Отсюда — апатия и капитальный упадок сил.
Отсюда — ощущение тупика.
Отсюда — ощущение, что я всё, сдаюсь, не могу больше.
У мысли про то, что “Лучше попробовать и разочароваться, чем вовсе не попробовать” обнаружилась оборотная сторона. Раз за разом пробуя и не получая желаемого, ты тратишь силы и неизбежно множишь количество разочарований. И каждое разочарование становится кирпичиком, из которого ты сооружаешь… Знаете, в моем случае я это ощущаю чем-то вроде саркофага. Кирпичей я за эти 2 года “наделала” столько, что замуровала себя в нем. И теперь лежу такая внутри, во мраке и сырости, смотрю на герметичную сферу потолка, и думаю: “...И что дальше?”
Почему не вышло, почему попытки мои были мимо?
Объективно: Черногория — это не то место, где я как я, Арина Александровна Винтовкина, 42лет, секспросветитель, эстет и гедонист могу быть счастливой.
Счастливой меня делает возможность выбирать. А, чего здесь категорически нет, так это выбора. Это абсолютно моно-место: вот тебе одно кафе с приличным кофе, вот тебе ограниченное количество людей, вот тебе один квартирник, притворяющийся секс-вечеринкой, вот тебе один подходящий магазин, маршрут прогулки, рейс и т.д.
На сессии неизбежно всплыл хрестоматийный образ лягушки, которая так активно молотила лапками, что в итоге взбила масло. “Да, Арина, вы и правда прожили 2 года, как та самая лягушка, — сказал мне терапевт, — Проблема только в том, что масло можно взбить из молока. А, если вы бултыхаетесь в воде, то, сколько бы вы ни молотили лапками, ничего не выйдет”.
#винтовкина_личное
В глобальном смысле, меня подвело мое истовое желание быть счастливой и четкое понимание, что именно меня делает счастливой. Представляете, какая ирония… Я так хотела, так старалась, так ждала, что сработает хоть что-нибудь, что жала и жала на кнопку. И в итоге у меня случился капитальный перерасход попыток вернуть себе себя и свою жизнь.
Отсюда — апатия и капитальный упадок сил.
Отсюда — ощущение тупика.
Отсюда — ощущение, что я всё, сдаюсь, не могу больше.
У мысли про то, что “Лучше попробовать и разочароваться, чем вовсе не попробовать” обнаружилась оборотная сторона. Раз за разом пробуя и не получая желаемого, ты тратишь силы и неизбежно множишь количество разочарований. И каждое разочарование становится кирпичиком, из которого ты сооружаешь… Знаете, в моем случае я это ощущаю чем-то вроде саркофага. Кирпичей я за эти 2 года “наделала” столько, что замуровала себя в нем. И теперь лежу такая внутри, во мраке и сырости, смотрю на герметичную сферу потолка, и думаю: “...И что дальше?”
Почему не вышло, почему попытки мои были мимо?
Объективно: Черногория — это не то место, где я как я, Арина Александровна Винтовкина, 42лет, секспросветитель, эстет и гедонист могу быть счастливой.
Счастливой меня делает возможность выбирать. А, чего здесь категорически нет, так это выбора. Это абсолютно моно-место: вот тебе одно кафе с приличным кофе, вот тебе ограниченное количество людей, вот тебе один квартирник, притворяющийся секс-вечеринкой, вот тебе один подходящий магазин, маршрут прогулки, рейс и т.д.
На сессии неизбежно всплыл хрестоматийный образ лягушки, которая так активно молотила лапками, что в итоге взбила масло. “Да, Арина, вы и правда прожили 2 года, как та самая лягушка, — сказал мне терапевт, — Проблема только в том, что масло можно взбить из молока. А, если вы бултыхаетесь в воде, то, сколько бы вы ни молотили лапками, ничего не выйдет”.
#винтовкина_личное
В общем, итог неутешительный.
Я правда пыталась. У меня правда не вышло. И я правда истратила на эти попытки все имеющиеся у меня силы.
Логичный вопрос: что дальше?
Капитулировать. Это слово мы с терапевтом тоже сказали почти хором:)
Похоже, пришла пора сдаться, чтобы хоть немного подкопить сил.
Сдаться реальности, которая, сколько ты ее ни украшай самодельными гирляндами, не радует. Сдаться своему состоянию. Грустить, плакать, апатичничать, перестать уже искать и изобретать способы себя порадовать.
Кроме шуток, терапевт мне в качестве домашнего задания дала наказ избегать всего, по поводу чего у меня есть ожидание, что это хоть как-то скрасит мою жизнь.
…
Забавные, конечно, финты жизнь выкидывает.
Вот так больше 20ти лет помогаешь людям найти свою дорожку к удовольствию и радости, а тут вдруг оказываешься перед необходимостью научиться тому, чего категорически не умеешь и даже не думал, что придется учиться: жить без удовольствий и радости.
#винтовкина_личное
Я правда пыталась. У меня правда не вышло. И я правда истратила на эти попытки все имеющиеся у меня силы.
Логичный вопрос: что дальше?
Капитулировать. Это слово мы с терапевтом тоже сказали почти хором:)
Похоже, пришла пора сдаться, чтобы хоть немного подкопить сил.
Сдаться реальности, которая, сколько ты ее ни украшай самодельными гирляндами, не радует. Сдаться своему состоянию. Грустить, плакать, апатичничать, перестать уже искать и изобретать способы себя порадовать.
Кроме шуток, терапевт мне в качестве домашнего задания дала наказ избегать всего, по поводу чего у меня есть ожидание, что это хоть как-то скрасит мою жизнь.
…
Забавные, конечно, финты жизнь выкидывает.
Вот так больше 20ти лет помогаешь людям найти свою дорожку к удовольствию и радости, а тут вдруг оказываешься перед необходимостью научиться тому, чего категорически не умеешь и даже не думал, что придется учиться: жить без удовольствий и радости.
#винтовкина_личное
Есть ощущение, что я давно так глубоко никого не впускала в себя, как впустила "Нежного редактора".
...С другой стороны, когда нежно-то, чего бы и не пустить:))
В общем, энджой моим, пожалуй, одним из самых больших и личных интервью: https://youtu.be/4WMzNB08QWo
#винтовкина_прополиаморию
...С другой стороны, когда нежно-то, чего бы и не пустить:))
В общем, энджой моим, пожалуй, одним из самых больших и личных интервью: https://youtu.be/4WMzNB08QWo
#винтовкина_прополиаморию
YouTube
Полиамория - путь в глубину отношений или в развод? Арина Винтовкина о семье на троих
Сегодняшний подкаст с долгожданной Ариной Винтовкиной. О честных разговорах с партнером и полиамории 🔥Курс «Аналитик Данных» от Академии EdusonПо промокоду ...
С учетом того, что ко мне после выхода выпуска “Нежного редактора” пришло какое-то количество новых людей, решила отметиться типа-постами-знакомствами. Но в действительности это, скорее,
несколько рандомных фактов обо мне, как о человеке
Сегодня, 2 мая 2024 года, мне исполнилось 43 года.
Я родилась, выросла и прожила 40 лет в Москве (уезжала максимум на месяц и сугубо в туристических целях), а сейчас я живу в городе с населением 16 000 человек. Отчасти поэтому эмиграция дается мне непросто.
Я закончила школу как лучшая выпускница параллели и первый институт (юрфак) с красным дипломом, но ни дня не работала по профессии.
Я не играю ни на одном музыкальном инструменте и ни черта не смыслю в поэзии.
Я ношу одежду размера L. Мой рост — 174, а размер ноги — 40ой.
У меня нет ни одной тату. Единственный человек, которому я всерьез пообещала сделать парные татуировки, — это моя дочь. Посмотрим, передумает ли она к своему совершеннолетию:)
Я за редким исключением равнодушна к украшениям, сумкам, машинам, технике. Но по необъяснимой причине очень падка на солнцезащитные очки. Устоять не могу — регулярно их покупаю (но и регулярно же их теряю:))).
К людям в очках я, к слову, тоже по-особому неравнодушна. Муж шутит: “Поставь перед тобой Брэда Питта и Брэда Питта в очках — ты выберешь второго”.
Я много чего смотрю, слушаю и читаю. Но, когда меня спрашивают о любимом, первыми на ум приходят книги Водолазкина, Крусанова и Улицкой; музыка групп “Местецкий” и OQJAV и фильмы Альмодовара.
Я 5+ лет не употребляю алкоголь.
Сейчас из регулярных рутин в моей жизни стабильнее всего обосновались — спорт дома, английский, учеба по секс-терапии, сериалы.
#винтовкина_личное
несколько рандомных фактов обо мне, как о человеке
Сегодня, 2 мая 2024 года, мне исполнилось 43 года.
Я родилась, выросла и прожила 40 лет в Москве (уезжала максимум на месяц и сугубо в туристических целях), а сейчас я живу в городе с населением 16 000 человек. Отчасти поэтому эмиграция дается мне непросто.
Я закончила школу как лучшая выпускница параллели и первый институт (юрфак) с красным дипломом, но ни дня не работала по профессии.
Я не играю ни на одном музыкальном инструменте и ни черта не смыслю в поэзии.
Я ношу одежду размера L. Мой рост — 174, а размер ноги — 40ой.
У меня нет ни одной тату. Единственный человек, которому я всерьез пообещала сделать парные татуировки, — это моя дочь. Посмотрим, передумает ли она к своему совершеннолетию:)
Я за редким исключением равнодушна к украшениям, сумкам, машинам, технике. Но по необъяснимой причине очень падка на солнцезащитные очки. Устоять не могу — регулярно их покупаю (но и регулярно же их теряю:))).
К людям в очках я, к слову, тоже по-особому неравнодушна. Муж шутит: “Поставь перед тобой Брэда Питта и Брэда Питта в очках — ты выберешь второго”.
Я много чего смотрю, слушаю и читаю. Но, когда меня спрашивают о любимом, первыми на ум приходят книги Водолазкина, Крусанова и Улицкой; музыка групп “Местецкий” и OQJAV и фильмы Альмодовара.
Я 5+ лет не употребляю алкоголь.
Сейчас из регулярных рутин в моей жизни стабильнее всего обосновались — спорт дома, английский, учеба по секс-терапии, сериалы.
#винтовкина_личное
…и еще несколько рандомных фактов обо мне, как о человеке, который говорит с вами о сексе
Мое “Это нормально” основывается не только на внутреннем убеждении и личном опыте, но и на образовании секс-терапевта и многочисленных сертификациях. Свое первое образование в этой сфере я получила 15 лет назад.
Я глубоко убеждена в том, что подавляющее количество проблем, которые есть у людей в сексуальной сфере, связаны с отсутствием адекватного и своевременного секспросвета.
Я больше 20 лет пишу про секс. Моя первая статья на эту тему, которая была опубликована в печатном издании, вышла, когда мне было 17 лет. При этом у меня нет журналистского или филологического образования.
Первые годы после начала сексуальной жизни я не могла взять в толк, что такого люди находят в сексе, настолько он мне был “ни о чем”.
Я идентифицирую себя как цисгендерная женщина, би, полиамор, кинкстер. Так сложилось (воспитание, окружение и т.д.), что “неконвенциональные” части меня для меня самой никогда не ощущались как проблемные или какие-то “нетаковые”.
В моем анамнезе есть достаточное количество травматичных штук, способных деформировать отношения с сексом и телом: опыт сексуального насилия, в том числе и в раннем в детстве; две замершие беременности.
И я знаю на личном опыте, что всё преодолимо.
У меня были этапы (связанные с приемом антидепрессантов; на фоне длительного стресса и т.д.), когда мне казалось, что либидо окончательно покинуло меня.
Но и это оказалось преодолимо.
За 9 лет сексблогерства я сделала обзоры на порядка 300 секс-игрушек.
Оглядываясь назад, я понимаю, что, пожалуй, сейчас нет ни одной кинки-практики, которая мне была бы интересна, но при этом я её еще не попробовала. В моем персональном топе кинки-практик давнишний намбер ван — шибари.
Если говорить про просто секс и то, чего у меня еще не было, но точно бы хотелось, — пожалуй, это секс в компании >2 девушек.
Самое несексуальное для меня в потенциальном партнере — это невозможность говорить с ним о сексе пресловутыми “словами через рот”.
В числе моих персональных табу — секс под ПАВ/алко.
Мои любимые книги по теме — “Сексуальный интеллект” Марти Кляйна и “Право на лево” Эстер Перель.
Моя дочь уже в 3 года знала слово “вульва” и все прочие корректные обозначения частей тела. По этому поводу, помнится, у меня был знатный файт с моей мамой, которая считала, что такого ребенка в детском саду будут считать “маргиналом”, и другие родители запретят своим детям с ней дружить:)
(опасения её не оправдались)
Я стараюсь сдавать анализы на ИППП раз в год. Последний раз я лечилась от чего-то такого более 10 лет назад. Полиамория сильно прокачала меня в вопросах контрацептивной сознательности:)
#винтовкина_личное
Мое “Это нормально” основывается не только на внутреннем убеждении и личном опыте, но и на образовании секс-терапевта и многочисленных сертификациях. Свое первое образование в этой сфере я получила 15 лет назад.
Я глубоко убеждена в том, что подавляющее количество проблем, которые есть у людей в сексуальной сфере, связаны с отсутствием адекватного и своевременного секспросвета.
Я больше 20 лет пишу про секс. Моя первая статья на эту тему, которая была опубликована в печатном издании, вышла, когда мне было 17 лет. При этом у меня нет журналистского или филологического образования.
Первые годы после начала сексуальной жизни я не могла взять в толк, что такого люди находят в сексе, настолько он мне был “ни о чем”.
Я идентифицирую себя как цисгендерная женщина, би, полиамор, кинкстер. Так сложилось (воспитание, окружение и т.д.), что “неконвенциональные” части меня для меня самой никогда не ощущались как проблемные или какие-то “нетаковые”.
В моем анамнезе есть достаточное количество травматичных штук, способных деформировать отношения с сексом и телом: опыт сексуального насилия, в том числе и в раннем в детстве; две замершие беременности.
И я знаю на личном опыте, что всё преодолимо.
У меня были этапы (связанные с приемом антидепрессантов; на фоне длительного стресса и т.д.), когда мне казалось, что либидо окончательно покинуло меня.
Но и это оказалось преодолимо.
За 9 лет сексблогерства я сделала обзоры на порядка 300 секс-игрушек.
Оглядываясь назад, я понимаю, что, пожалуй, сейчас нет ни одной кинки-практики, которая мне была бы интересна, но при этом я её еще не попробовала. В моем персональном топе кинки-практик давнишний намбер ван — шибари.
Если говорить про просто секс и то, чего у меня еще не было, но точно бы хотелось, — пожалуй, это секс в компании >2 девушек.
Самое несексуальное для меня в потенциальном партнере — это невозможность говорить с ним о сексе пресловутыми “словами через рот”.
В числе моих персональных табу — секс под ПАВ/алко.
Мои любимые книги по теме — “Сексуальный интеллект” Марти Кляйна и “Право на лево” Эстер Перель.
Моя дочь уже в 3 года знала слово “вульва” и все прочие корректные обозначения частей тела. По этому поводу, помнится, у меня был знатный файт с моей мамой, которая считала, что такого ребенка в детском саду будут считать “маргиналом”, и другие родители запретят своим детям с ней дружить:)
(опасения её не оправдались)
Я стараюсь сдавать анализы на ИППП раз в год. Последний раз я лечилась от чего-то такого более 10 лет назад. Полиамория сильно прокачала меня в вопросах контрацептивной сознательности:)
#винтовкина_личное
…ну и бонусом еще несколько рандомных фактов обо мне, как о блогере
В жизни многих я отпечаталась, главным образом, как автор “Это нормально”, “Словами через рот” и “ДХЦМ” (ДоХуяЦенноеМнение)
Со мной можно на “ты”. Для меня это не про фамильярность, а про доверительность и горизонтальные отношения.
(если вам комфортно на “Вы”, переучивать вас ни в коем случае не буду, но лично мне дополнительные расшаркивания не нужны)
У меня нет контент-плана и продюсера с хлыстом. Я пишу и снимаю, когда мне пишется и снимается.
У меня нет менеджера, который бы отвечал на сообщения. Если вам отвечают в личку, то это отвечаю я.
После введения цензуры в инст там я в основном в формате сторис, а в телеграм — больше текстами.
Мне давно перестало быть интересно разбираться, почему люди пишут блогерам гадости, и пытаться возвращать кого-то на “светлую сторону”, поэтому за попыткой задеть меня или кого-то из членов моей семьи всегда следует бан.
Заочное спасибо всем, кто не тегает меня под постами, где обо мне несут всякую ересь, не присылает мне ссылки на всякие недобрые видео и т.д.. Я догадываюсь, что такого в мой адрес много. Но мне правда это не интересно и ни для чего не нужно.
Я дико щепетильна в вопросах рекламы. Делаю ее мало и очень выборочно. Если я что-то и берусь рекомендовать, то только то, чем пользуюсь(лась) сама.
Я давно не рекламирую свой блог. Люди приходят ко мне по сарафанному радио, после интервью, подкастов и благодаря вашим отметкам/репостам, которым я всегда рада, потому что приходят “свои”. А другие мне, признаться, и не нужны:)
#винтовкина_личное
В жизни многих я отпечаталась, главным образом, как автор “Это нормально”, “Словами через рот” и “ДХЦМ” (ДоХуяЦенноеМнение)
Со мной можно на “ты”. Для меня это не про фамильярность, а про доверительность и горизонтальные отношения.
(если вам комфортно на “Вы”, переучивать вас ни в коем случае не буду, но лично мне дополнительные расшаркивания не нужны)
У меня нет контент-плана и продюсера с хлыстом. Я пишу и снимаю, когда мне пишется и снимается.
У меня нет менеджера, который бы отвечал на сообщения. Если вам отвечают в личку, то это отвечаю я.
После введения цензуры в инст там я в основном в формате сторис, а в телеграм — больше текстами.
Мне давно перестало быть интересно разбираться, почему люди пишут блогерам гадости, и пытаться возвращать кого-то на “светлую сторону”, поэтому за попыткой задеть меня или кого-то из членов моей семьи всегда следует бан.
Заочное спасибо всем, кто не тегает меня под постами, где обо мне несут всякую ересь, не присылает мне ссылки на всякие недобрые видео и т.д.. Я догадываюсь, что такого в мой адрес много. Но мне правда это не интересно и ни для чего не нужно.
Я дико щепетильна в вопросах рекламы. Делаю ее мало и очень выборочно. Если я что-то и берусь рекомендовать, то только то, чем пользуюсь(лась) сама.
Я давно не рекламирую свой блог. Люди приходят ко мне по сарафанному радио, после интервью, подкастов и благодаря вашим отметкам/репостам, которым я всегда рада, потому что приходят “свои”. А другие мне, признаться, и не нужны:)
#винтовкина_личное
Генитальная самооценка
Могу поспорить, что в какой-то из своих статей я использовала это словосочетание в качестве классной райтерской находки — и звучит здорово, и суть передает. А сегодня на учебе — у нас как раз идет блок “Тело и дисморфобия” — я узнала, что вообще-то есть такой термин (и не я его придумала:)))
Генитальная самооценка (GSI) — субъективное восприятие, опыт и чувства людей относительно своих гениталий. Как и образ тела, она может быть позитивной, негативной и нейтральной.
Исследований в этой области не сказать, чтобы много (и в основном на гетеро-персонах). Но те, что есть, говорят нам: чем ниже у человека генитальная самооценка и чем более негативный образ тела в целом, тем меньше удовольствия он получает от секса и тем с большей вероятностью будут возникать проблемы с оргазмами. В частности, потому что такая персона во время близости имеет тенденцию фокусироваться не на, собственно, получении удовольствия, а на бесконечном мониторинге ситуации: мыслях том, как она выглядит, как ей так извернуться, чтобы выглядеть поэстетичнее, не в ужасе ли там сейчас партнер(ша) и не собирается он дать деру, увидев “такое”.... Это еще называется “спектаторингом”— излишняя озадаченность человека тем, как он выглядит во время секса.
Интересно, кстати, что в случае с женщинами, эта зависимость (низкая гениальная самооценка ▶️ плоховато с оргазмами) справедлива не только для секса в компании с другими людьми, но и для соло-секса. И, тут, когда ты одна, вроде бы, незачем спектаторить. Но здесь включается другая зависимость: мы не можем наслаждаться тем, что мы в себе презираем/недолюбливаем/чего стыдимся и т.д.
#винтовкина_просексуальность
Могу поспорить, что в какой-то из своих статей я использовала это словосочетание в качестве классной райтерской находки — и звучит здорово, и суть передает. А сегодня на учебе — у нас как раз идет блок “Тело и дисморфобия” — я узнала, что вообще-то есть такой термин (и не я его придумала:)))
Генитальная самооценка (GSI) — субъективное восприятие, опыт и чувства людей относительно своих гениталий. Как и образ тела, она может быть позитивной, негативной и нейтральной.
Исследований в этой области не сказать, чтобы много (и в основном на гетеро-персонах). Но те, что есть, говорят нам: чем ниже у человека генитальная самооценка и чем более негативный образ тела в целом, тем меньше удовольствия он получает от секса и тем с большей вероятностью будут возникать проблемы с оргазмами. В частности, потому что такая персона во время близости имеет тенденцию фокусироваться не на, собственно, получении удовольствия, а на бесконечном мониторинге ситуации: мыслях том, как она выглядит, как ей так извернуться, чтобы выглядеть поэстетичнее, не в ужасе ли там сейчас партнер(ша) и не собирается он дать деру, увидев “такое”.... Это еще называется “спектаторингом”— излишняя озадаченность человека тем, как он выглядит во время секса.
Интересно, кстати, что в случае с женщинами, эта зависимость (низкая гениальная самооценка ▶️ плоховато с оргазмами) справедлива не только для секса в компании с другими людьми, но и для соло-секса. И, тут, когда ты одна, вроде бы, незачем спектаторить. Но здесь включается другая зависимость: мы не можем наслаждаться тем, что мы в себе презираем/недолюбливаем/чего стыдимся и т.д.
#винтовкина_просексуальность
Как повышать свою генитальную самооценку?
Расскажу, на личном опыте, как я повышаю свою генитальную самооценку.
✅Насмотренностью. В первую очередь на себя саму — путем разглядывания себя в зеркале, фотографирования, видеографирования. В белье и без, сразу после секса, в состоянии возбуждения и в покое, во время месячных, короче, при разном свете и в разном контексте. Чисто для себя, в психолого-антропологических целях.
Мы, рожденные с вульвами, объективно слишком редко видим собственные гениталии (в отличие, например, от цис-мужчин, которые контактируют с с своими пенисами при каждом походе в туалет, т.е. по факту, несколько раз на дню), поэтому важно искусственно создавать условия, при которых мы можем себя поразглядывать и поизучать.
Очень часто неприятие к собственной вульве — это, по сути, элементарный эффект неожиданности. Не смотрел туда, не смотрел годами — а потом глянул и опешил, КАКОЕ там все оказывается…. А все, что непривычно, скорее пугает, чем радует.
И наоборот: чем больше насмотренность, тем ровнее и спокойнее отношение.
✅Насмотренностью. На другие вульвы. Благо, сейчас полно фем-артов, книг и галерей с фото или слепками, где представлены самые разные по строению, цвету и размеру образчики. Не в раздевалке же бассейна тайком других женщин разглядывать:)
Очень много женщин живут в капкане иллюзии, что есть какие-то канонически прекрасные вульвы, а есть объективно уродливые. Нет ни первых, ни вторых, и нет тут никакой объективности. Мы слишком разные, чтобы тут был какой-то единый стандарт. И все они по-своему прекрасны. А те, что мы считаем красивым, — это проосто те, что активней растиражированы, например, в порно. Причем, если копнуть чуть глубже, растиражированы сугубо по утилитарным причинам.
Я оч хорошо помню интервью с порно-режиссером, которого спросили, почему у него в фильмах появляются сплошь девушки с очень компактными половыми губами? Мол, что, другие ему не кажутся достаточно красивыми? На что дяденька ответил: “Пффф, что за глупости! Дело вовсе не в красоте, — а в том, что на крупных планах и при макросъемке так просто лучше все виднее”. Крупные половые губы могут перекрывать обзор, а, публике, мол, нравится, наблюдать за механикой пенетративного процесса. Так, собственно, и появился культ “аккуратных писечек”, а мы (как общество) истолковали это, как: “что снимают, то и красиво; значит, красиво — это, когда так”.
Удобно, когда так. Порно-режиссерам удобно:)
Если хотите знать мое частное мнение, те же крупные половые губы (которых многие стесняются, а вообще напрасно!) — это подарок для любознательного и неленивого партнера. Во-первых, они часто гораздо более чувствительные. А, во-вторых, с ними можно вытворять сильно большее количество финтов во время орального и мануального секса, чем со, скажем так, плоскими. Просто представьте, например, ухо и лоб — и прикиньте, как по-разному можно ласкать ухо, у которого есть и объем, и рельеф, и податливость.
****
Сейчас более корректным принято говорить не “большие” и “малые” половые губы, в “внешние” и “внутренние”. Потому что слово “малые” как бы намекает нам, что они должны быть меньше, — что НЕ обязательно так. В одном из крупных исследований (в нем приняло участие больше 600 женщин, в возрасте от 15 до 84 лет), длина внутренних половых губ у испытуемых варьировалась от 0,1 до 6,1 см. И все это — варианты нормы!
****
#винтовкина_просексуальность
Расскажу, на личном опыте, как я повышаю свою генитальную самооценку.
✅Насмотренностью. В первую очередь на себя саму — путем разглядывания себя в зеркале, фотографирования, видеографирования. В белье и без, сразу после секса, в состоянии возбуждения и в покое, во время месячных, короче, при разном свете и в разном контексте. Чисто для себя, в психолого-антропологических целях.
Мы, рожденные с вульвами, объективно слишком редко видим собственные гениталии (в отличие, например, от цис-мужчин, которые контактируют с с своими пенисами при каждом походе в туалет, т.е. по факту, несколько раз на дню), поэтому важно искусственно создавать условия, при которых мы можем себя поразглядывать и поизучать.
Очень часто неприятие к собственной вульве — это, по сути, элементарный эффект неожиданности. Не смотрел туда, не смотрел годами — а потом глянул и опешил, КАКОЕ там все оказывается…. А все, что непривычно, скорее пугает, чем радует.
И наоборот: чем больше насмотренность, тем ровнее и спокойнее отношение.
✅Насмотренностью. На другие вульвы. Благо, сейчас полно фем-артов, книг и галерей с фото или слепками, где представлены самые разные по строению, цвету и размеру образчики. Не в раздевалке же бассейна тайком других женщин разглядывать:)
Очень много женщин живут в капкане иллюзии, что есть какие-то канонически прекрасные вульвы, а есть объективно уродливые. Нет ни первых, ни вторых, и нет тут никакой объективности. Мы слишком разные, чтобы тут был какой-то единый стандарт. И все они по-своему прекрасны. А те, что мы считаем красивым, — это проосто те, что активней растиражированы, например, в порно. Причем, если копнуть чуть глубже, растиражированы сугубо по утилитарным причинам.
Я оч хорошо помню интервью с порно-режиссером, которого спросили, почему у него в фильмах появляются сплошь девушки с очень компактными половыми губами? Мол, что, другие ему не кажутся достаточно красивыми? На что дяденька ответил: “Пффф, что за глупости! Дело вовсе не в красоте, — а в том, что на крупных планах и при макросъемке так просто лучше все виднее”. Крупные половые губы могут перекрывать обзор, а, публике, мол, нравится, наблюдать за механикой пенетративного процесса. Так, собственно, и появился культ “аккуратных писечек”, а мы (как общество) истолковали это, как: “что снимают, то и красиво; значит, красиво — это, когда так”.
Удобно, когда так. Порно-режиссерам удобно:)
Если хотите знать мое частное мнение, те же крупные половые губы (которых многие стесняются, а вообще напрасно!) — это подарок для любознательного и неленивого партнера. Во-первых, они часто гораздо более чувствительные. А, во-вторых, с ними можно вытворять сильно большее количество финтов во время орального и мануального секса, чем со, скажем так, плоскими. Просто представьте, например, ухо и лоб — и прикиньте, как по-разному можно ласкать ухо, у которого есть и объем, и рельеф, и податливость.
****
Сейчас более корректным принято говорить не “большие” и “малые” половые губы, в “внешние” и “внутренние”. Потому что слово “малые” как бы намекает нам, что они должны быть меньше, — что НЕ обязательно так. В одном из крупных исследований (в нем приняло участие больше 600 женщин, в возрасте от 15 до 84 лет), длина внутренних половых губ у испытуемых варьировалась от 0,1 до 6,1 см. И все это — варианты нормы!
****
#винтовкина_просексуальность
✅Натроганностью. Та же насмотренность, но тактильная. Я оч хорошо помню недоумение (граничащее отчасти с испугом), которое у меня возникло, когда мои пальцы впервые оказались внутри моей вагины. Я по юности почему-то была уверена, что влагалище внутри ровное и гладкое, как водосточная труба. А оказалось, что там гораздо более сложная архитектура — какие-то углубления, выпуклости, где-то гладко, а где-то ребристо.
Со временем недоумение и оторопь сменились любопытством и завороженностью (а как тут не заворожиться, когда там блин целый мир!). Дальше эмоции становились тише, а по итогу вылились в спокойную и устойчивую уважительную симпатию. Да, вот такой у меня интересный внутренний мир:))) Как и у каждой из нас!
✅Доброй обратной связью от партнеров. Я точно не вспомню, кто и в каких выражениях хвалил мои глаза, улыбку, походку, голос. Зато имена тех, кто отвешивал комплименты внешнему виду моих гениталий, навеки-вечные высечены на моих внутренних скрижалях
(...как бы двусмысленно это ни звучало:)))
Печальная правда в том, что этой части женских тел критически не хватает добрых слов. Хотя, казалось бы: столько радости они приносят людям, и детей рожают, и такой насыщенной жизнью живут (чего стоят одни только месячные).
Короче, будь у меня возможность обратиться с высокой трибуны ко всем, кто сексуально взаимодействует с женщинами, я бы точно сказала: “Не знаешь, чем восхититься, — восхитись вульвой партнерши. Мир от этого только лучше станет, честное Винтовкинское!”
(а для всех, у кого не хватает мозгов, такта и секспозитивности, чтобы держать свои негативные оценочные суждения, основанные сугубо на стереотипах и узком кругозоре, по поводу женских гениталий при себе, — в аду точно заготовлен специальный котел)
#винтовкина_просексуальность
Со временем недоумение и оторопь сменились любопытством и завороженностью (а как тут не заворожиться, когда там блин целый мир!). Дальше эмоции становились тише, а по итогу вылились в спокойную и устойчивую уважительную симпатию. Да, вот такой у меня интересный внутренний мир:))) Как и у каждой из нас!
✅Доброй обратной связью от партнеров. Я точно не вспомню, кто и в каких выражениях хвалил мои глаза, улыбку, походку, голос. Зато имена тех, кто отвешивал комплименты внешнему виду моих гениталий, навеки-вечные высечены на моих внутренних скрижалях
(...как бы двусмысленно это ни звучало:)))
Печальная правда в том, что этой части женских тел критически не хватает добрых слов. Хотя, казалось бы: столько радости они приносят людям, и детей рожают, и такой насыщенной жизнью живут (чего стоят одни только месячные).
Короче, будь у меня возможность обратиться с высокой трибуны ко всем, кто сексуально взаимодействует с женщинами, я бы точно сказала: “Не знаешь, чем восхититься, — восхитись вульвой партнерши. Мир от этого только лучше станет, честное Винтовкинское!”
(а для всех, у кого не хватает мозгов, такта и секспозитивности, чтобы держать свои негативные оценочные суждения, основанные сугубо на стереотипах и узком кругозоре, по поводу женских гениталий при себе, — в аду точно заготовлен специальный котел)
#винтовкина_просексуальность
✅Инвестициями. Мне кажется важным и правильным одаривать свою вульву тем, что ей нравится.
Например, игрушками. Красивыми, интересными, разными, качественными. Для меня это примерно из той же категории, что побаловать себя новым платьем или украшениями. Условно: как мне нравится моя форма пальцев — и я покупаю себе красивые кольца, так мне нравится моя вульва — и я покупаю ей классные секс-цацки:) Для меня это про внимание, заботу и уважение к собственному телу (серьезно: не каждый девайс достоин того, чтобы получить доступ к моему телу, поэтому меня нереально соблазнить игрушками с “Алика”).
Или, например, всяким интимным декором. Понятно, что это дело вкуса. Но глобально для меня эпиляция в зоне бикини носит (носила; до того, как я сделала лазер) слегка ритуальный характер. Для меня это не про “хоть немного привести в порядок ЭТО”, а про “поухаживать, декорировать и сделать красиво тому, что и так красиво”. Ну примерно, как в любимую квартиру мы покупаем тарелки — не абы какие, а те, от которых глаз радуется:)
Я с той же интенцией — поухаживать, проявить заботу — крем на кожу наношу, делаю красивую стрижку, крашу ногти в алый. Мне так нравится. Я себе так еще больше нравлюсь.
(я тут вдруг поняла, что понятия не имею, как больше нравится моим партнерам — потому что ориентируюсь сугубо на свое представление о прекрасном)
✅Регулярными чекапами. Опыт перенесенных заболеваний передающихся половым путем может сильно испортить отношения с собственными гениталиями. Кто-то из нас может начать относиться к ним как к грязным, опасным, репутационно опороченным. Вокруг этой области, увы, все еще витает налет стигматизации. Хотя, конечно, загадка, почему условной ангиной болеть не стыдно, а каким-нибудь хламидиозом должно быть стыдно? И то, и другое заболевание. И то, и другое может быть, как результатом безответственности, так и элементарным совпадением нежелательных обстоятельств (даже я не проверяю срок годности презерватива, который принес любовник, и не допытываюсь, а не лежал ли, случаем, кондом на солнышке? — а значит, возможны эксцессы).
Энивей, ощущение, что я контролирую здоровье собственных гениталий настолько, насколько мне это под силу (контрацепция + регулярная сдача анализов) — рождает ощущение, что у нас с ними выстроены отношения, основанные на ответственности и уважении.
Я к ним с добром, и они мне отвечают тем же. И оргазмами:)
#винтовкина_просексуальность
Например, игрушками. Красивыми, интересными, разными, качественными. Для меня это примерно из той же категории, что побаловать себя новым платьем или украшениями. Условно: как мне нравится моя форма пальцев — и я покупаю себе красивые кольца, так мне нравится моя вульва — и я покупаю ей классные секс-цацки:) Для меня это про внимание, заботу и уважение к собственному телу (серьезно: не каждый девайс достоин того, чтобы получить доступ к моему телу, поэтому меня нереально соблазнить игрушками с “Алика”).
Или, например, всяким интимным декором. Понятно, что это дело вкуса. Но глобально для меня эпиляция в зоне бикини носит (носила; до того, как я сделала лазер) слегка ритуальный характер. Для меня это не про “хоть немного привести в порядок ЭТО”, а про “поухаживать, декорировать и сделать красиво тому, что и так красиво”. Ну примерно, как в любимую квартиру мы покупаем тарелки — не абы какие, а те, от которых глаз радуется:)
Я с той же интенцией — поухаживать, проявить заботу — крем на кожу наношу, делаю красивую стрижку, крашу ногти в алый. Мне так нравится. Я себе так еще больше нравлюсь.
(я тут вдруг поняла, что понятия не имею, как больше нравится моим партнерам — потому что ориентируюсь сугубо на свое представление о прекрасном)
✅Регулярными чекапами. Опыт перенесенных заболеваний передающихся половым путем может сильно испортить отношения с собственными гениталиями. Кто-то из нас может начать относиться к ним как к грязным, опасным, репутационно опороченным. Вокруг этой области, увы, все еще витает налет стигматизации. Хотя, конечно, загадка, почему условной ангиной болеть не стыдно, а каким-нибудь хламидиозом должно быть стыдно? И то, и другое заболевание. И то, и другое может быть, как результатом безответственности, так и элементарным совпадением нежелательных обстоятельств (даже я не проверяю срок годности презерватива, который принес любовник, и не допытываюсь, а не лежал ли, случаем, кондом на солнышке? — а значит, возможны эксцессы).
Энивей, ощущение, что я контролирую здоровье собственных гениталий настолько, насколько мне это под силу (контрацепция + регулярная сдача анализов) — рождает ощущение, что у нас с ними выстроены отношения, основанные на ответственности и уважении.
Я к ним с добром, и они мне отвечают тем же. И оргазмами:)
#винтовкина_просексуальность
HTML Embed Code: