🐬Странный жир и боевые морские люди

Тема жирных кислот неисчерпаема. Касается всех, ибо носят они на своих телесах запасы жиров, ежедневно пополняя их голодными ртами.

Способность жира регулировать воспаление влияет на каждую хворь, которая случится с их плотью. И эта способность зависит от типа жирных кислот, которые наполняют эти запасы.

Новую деталь общей картины принесли морские союзники на своих плавниках — престарелые боевые дельфины на пенсии. Эти морские граждане планеты доживают до 30-50 лет на своей военной пенсии. К почтенным годам они страдают от тех же недугов, что и двуногие сухопутные граждане (гоминиды H. Sapiens "разумные"):
— Ожирение печени.
•
— Аналог Сахарного диабета-2.
•
— Деградирующие заболевания нервной системы по типу болезни Альцгеймера.
и т.д.

🤡Стали выяснять, чем отличаются более здоровые старики-дельфины от больных. Конечно, кинулись измерять содержание в их телах ну очень полезного рыбожира. Оказалось, что в телах наиболее больных дельфинов содержание омега-3 было выше, чем в более здоровых сверстниках.

☀️Долго пытались найти другие показатели, объясняющие разницу. В конце концов, остались только скромные жирные кислоты, которые известны со времен седой старины, возможно, даже раньше рыбожирных и омега-6.

Их долго игнорировали, потому что они насыщенные. Ведь интернациональную палеосоветскую бабу Капу уже давно запугали холестерином и насыщенными жирами.

🔎Похоже, что снежный ком насыщенного жира обеляется новым слоем: некоторые жиры имеют уникальное строение, поэтому не только нейтральны, как обычные жиры, но могут оказывать положительные эффекты. Конечно, это ещё предстоит уточнить новыми исследования. Я пока из штанов не выпрыгиваю.

НО
Престарелые морские человеки напомнили мне, что в науке существует молочный парадокс:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🥛Несмотря на высокое содержание насыщенного жира в молочных продуктах, они способны профилактировать сахарный диабет-2, ожирение и т.д. либо оказывают нейтральный эффект.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🤔Другие парадоксы
Французский
•
Корейский
•
Израильский

Жирные кислоты, о которых рассказали дельфины, называются Odd-chain fatty acids (Странно-цепочечные жирные кислоты)

👁️ГДЕ странные жиры
Оказывается, есть всего два практически значимых источника:
— Молочные продукты (чем жирнее).
— Жир жвачных животных (говядина, баранина, козлятина и другие, кто в природе живёт на траве).

✔️Нужная доза легко добирается из адекватных количеств этих продуктов питания.

Наличие странно-цепочечных жиров объясняет часть позитивных эффектов. И сила молока не только в этом. Ещё ряд параметров дополняют сей эффект, включая + один тип жиров (НЕ омега), о которых в другой раз. Качественное молоко и его производные — действительные уникумы среди продуктов питания.

🛡️Всем пить молоко теперь?
Не обязательно.
- Нравится?
- Переносится?
- Поддерживает качество жизни?
- Не обостряет симптомы?
✔️Тогда хоть в три горла за свои средства.
О безопасности сливочного масла

Для меня это обновление инфо лишь укрепляет уверенность, что молочное может быть безопасной частью качественного питания сухопутных человеков.

😣Нескучно живут те, кому от молочного плохо. Они испытывают дискомфорт, а симптомы их 3+ хронических болезней обостряются после потребления белого греха. Мне это знакомо, так как в период сниженной переносимости сам испытывал часть этого негатива. Я сочувствую им, но не смею жалеть. Повезло выскочить из этой ямы рано. Сейчас я снова нормально переношу нормальное молоко и скучно живу.

Занявшись расследованием вопроса: "Почему моё тело не может усваивать молочное?", они сделают для своего здоровья и качества жизни больше, чем, вступив в онлайн-культ ненавистников молока, виня его во всех проблемах.

Все буквы в телеграмму не вошли, поэтому дополняю плёнкой, уже видно в вашей трубе.

💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству.
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

✨Диабет-2 и Митохондрии...
(И некоторые лекарства)

Диабеты — болезни сахара крови?
Оказалось — нет.
Диабет — болезнь инсулина?
Оказалось верным только при I типе СД, где его не хватает.

При II типе СД нарастающая глюкоза крови и концерт расстроенных гормонов оказываются последствиями, но не причиной болезни. Если продолжать поиск, то в 85% случаев причины найдутся в энергетическом аппарате клетки, где особое место занимают митохондрии.

Прежде
🎆Что за мат — Митохондрии
•
🤥Что за хворь — Диабет-2

Без митохондрий (МХ) из углеводов добывается в 18+ раз меньше энергии для жизни. А из жиров едва ли можно хоть что-то извлечь без них. Собсно, если МХ не работают в полную силу, а особь продолжает есть, то в средах организма копятся углеводы и жирные кислоты. А эндокринолог , видя скопление субстратов в анализах, констатирует:
"Диабет у вас, матушка..."

🪿Среди уток утконос оказался гусем
И начинается "лечение" сахароснижающими препаратами. Тысячи молекул уменьшают глюкозу крови. Издалека, эффект выглядит одинаково. Но механизмы воздействия на митохондрии разные, потому и последствия разные.

🌚Сегодня самый часто назначаемый при СД2 метформин сравнил с никогда-не-назначаемым-при-СД2 аспирином. Оказывается, их глубинное действие скрыто от глаз среднего эндокринолога. Сахар крови снижается от обоих, а последствия для судьбы человека отличаются.

🎩Нюансы и выводы уже в видео-докладе!
•
Из прошлого по теме
😵‍💫Метформин VS физкультура
•
🧭Кратко о метформине и аспирине в метаболической беседе
•
🤕Метформиновые фанаты
•
💊Кое-что покрепче метформина
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству.
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

⛑️Воспаление сустава и связок после травмы
(практикум)

Подвернулся повод продемонстрировать древний метод снижения воспаления в суставах. Он берёт начало из первой половины XX века и включает в себя только непатентованные, естественные вещества... Поэтому сегодня благополучно забыт современной бизнес-мед-промышленностью, ибо слишком дешёвый.

Прошлые практикумы:
🦶🏻Помощь при травме сустава
🥏Космическое желе Доктора Ника
🌿Техника безопасности: Аспирин

В контексте нового практикума рассматривается артрит и синовит в результате спортивной травмы.
✔️Чем раньше после травмы будет начато воздействие, тем быстрее восстановление и меньше осложнений.

♻Ингредиенты
— ДиметилСульфоксид (димексид) - растворы и гели в разных вариациях.

— Витамин Е (токоферол) - капли, растворы. Если капсулы, то нужно вскрывать в процессе.

— Прогестерон (только биоидентичный) - ампулы, капли, растворы, гели накожные, капсулы (тоже вскрывать).

— Инструмент для нанесения на кожу, пипетка или шприц.

📜Действия
Во второй половине дня или вечером, ближе ко сну:
— Над областью воспаленного сустава накожно наносится димексид в виде заранее разведённого раствора или геля. В моём случае гель удобнее. С помощью инструмента димексид равномерно распределяется над площадью поражения. Подождать, чтобы существенно впитался.

— После успешного усвоения большей части Димексида (через 5-15 мин) на кожу наносятся поочередно, с тщательным втиранием с помощью инструмента, Витамин Е и Прогестерон. Их можно наносить пипеткой. В моём случае: заранее смешал в шприце, капля за каплей, втирал с помощью инструмента, позволяя усваиваться, не допуская стекания излишков.

— Дать время коже на усвоение. Накрывать повязками не обязательно, кроме случая, когда нужно предотвратить попадание масляного раствора на одежду, белье. Повязки только дышащие.

— Применяется от 1 раза в сутки, предпочтительно, вечером. Повторяется, пока есть потребность. В женском случае актуальна цикличность.

🔎Наглядно показал в видео. В нём же особенности, побочные эффекты, предосторожности, т.к. в телеграмму они не поместятся. Видео-практикум.

⚖️О дозах
• Димексид в вольных количествах. Избытки стекут по коже и помешают нанесению основных ингредиентов.
.
• Витамин Е. От "хоть сколько-нибудь" до 150 МЕ.
.
• Прогестерон. Минимальная эффективная доза начинается от 10 мг. Для женщин, обычно, выше и нужно учитывать менс. цикл - объяснил в видео.

⚙️О заменах, дополнениях
• Прогестерон может быть заменён на:
- Прегненолон (мин. эффект. доза выше 10 мг).
- Тестостерон / Дигидротестостерон (10 / 5 мг).
.
• К Димексиду может быть добавлен Лидокаин (спрей, раствор)
.
• К Витамину Е может быть добавлен Витамин D3 (колекальциферол) - тоже растворённый в масле.
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству.
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

⚔️Самооборона против БАДов

Жизнь снова подбросила познавательный практикум. Будучи доверчивым деревенским человеком, напоролся на поддельные добавки. Видимо, прошлый случай был недостаточно поучительным.

Кратко: инет-магаз. и продавец коллективными усилиями "сливали" мой случай, несмотря на растущую ежедневно доказательную базу, подтверждающую обман потребителя и фальсификацию продукта. Вдохновившись бобром обыкновенным, продолжал точить больное дерево.

Гораздо мудрее вычислять лажу издалека, поэтому далее пошаговый техт-алгоритм, которым и сам буду пользоваться далее при подборе добавок.

0. Узнать взвешенную информацию про действующее вещество. Может его и принимать не стоит? Как это было, например, с ресвератролом, кверцетином и 90% рынка добавок.

I. Если вещество прошло 0 ступень, разведать, что предлагает рынок, в каких продуктах есть нужный витамин/минерал.
— В моем случае средняя цена после импорта должна быть под 40$+ на подобный БАД. На сайте производителя за границей ~20$. А я купил за <7$🚩

— Есть ли этот продукт на других сайтах и по какой цене? Гаджеты умеют сканировать штрих-код и тут же показывать этот продукт на других сайтах. В моем случае проверял это уже после покупки...
Не нашёл🚩.
До покупки штрих код можно найти на странице товара, включая отзывы, где фотографии от "довольных". В конце концов, поиском по названию и производителю в поисковиках.

— На Rus территориях все БАДы обязаны иметь "честный знак", который qr-код. В моём случае этого qr не было🚩. Через приложение "чз" можно сообщать о подозрительном продукте.

— Найти производителя: сайт, каталог, контакты. Есть ли у производителя именно такой товар, который приглядел? В моем случае в каталоге производителя состав капсул был иным от приобретённого🚩

— Выйти на связь с производителем. Я оставил обращение через форму на сайте и мне пришёл ответ на почту: "№ партии НЕ определяется в нашей базе... и продукта с таким составом мы НЕ выпускали"🚩

📗Для перечисленного нужны инет, гаджет и способность сопоставлять информацию. Крайнее - самое дорогое из набора. Этого достаточно для профилактики 85% дальнейшей возни. НО, все эти действия моя деревенщина выполняла уже после приобретения.

II. Первые действия при получении:
— Получая продукт, внимательно осмотреть на соответствие описанию. Если кажется подозрительным - отказаться сразу в пункте выдачи, не принимать от курьера. Даже распаковку снимать на видео.

— Если принято, то в первый же день провести бытовые тесты действующего вещества. Это стоит 0. В моём случае масло в составе капсулы провалило все тесты (см. видео). Тесты документировать.

— Если тесты провалены, то сразу оформить возврат.

— "Но свидетельство о соответствии..." - НЕ является аргументом для отказа в возврате вам денег. В моём случае свидетельство было чрезвычайно фруктовым🚩.
👁️На этом этапе только верить своим глазам. Мои глаза видели, что продукт провалил тестирование в бытовых условиях. Сертификаты можно фальсифицировать, а проверку физико-химических свойств вещества невозможно.

III. Отказывают в возврате🚩

— Закон РФ от 07.02.1992 N 2300-1 (ред. от 08.08.2024) "О защите прав потребителей" С 19. 
...Право вернуть товар НЕнадлежащего качества в течение срока годности.

— После первого же отказа отправить на юр. адрес продавца претензию. Сегодня письмо можно отправить через сайт физ. почты, не выходя из дома, за копейки.

— Претензия имеет юридическую силу. В случае правоты покупателя игнорирование претензии обходится в несколько раз дороже для продавца, чем возврат средств.

В моём случае инет-магаз. и продавец переводили стрелки друг на друга... Всё задокументировал, написал убедительное письмо, которое оказалось финальным. Согласились на возврат.

Всё не входит в телеграмму, поэтому:
🎥Весь случай на пленке
.
📩Детали, ссылки, иллюстрации

.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

🌱Как правильно начать вегетарианство

С таким вопросом обратились газетчики в международный день страданий.

Вынужден напоминать о 2 видах вегетарианцев:
🐣Большинство — Ищущие избавления от неприятных ощущений в теле. Когда долго мучает боль, на что только ни согласишься, чтобы хоть немного пожить без неё. Ввиду отсутствия базовых знаний об окружающем мире попадаются они в ловушки. Крайний вегетарианизм - лишь одна из них.

Как правило, этот вид долго не задерживается, ибо улучшения либо не наступают, либо обостряются вновь. Самые обычные люди с болезнями, попавшиеся на пропаганду. Например, некоторые болячки снижают переносимость мяса и молока, поэтому их употребление сопровождается дискомфортом. Они сокращают эту еду, а пропаганда подселяет идею, что сами эти продукты и вызвали болезнь. Провокаторы убраны, даже легче стало, но болезнь остаётся и может прогрессировать.
Опасными для себя и остальных становятся только в случае возможного перехода в следующую форму.

👿Меньшинство — Идейные, религиозные, активисты. Какой бы ни была идея, для них она важнее, чем ощущения от тела и последствия. Являются основными продуцентами пропаганды для остальных. Сама идея модного ныне потребительского вегетарианства в качестве здоровейшего питания вошла в науку через влияние религиозных сект. Есть университеты, посвящённые "здоровью" в контексте радикальных идей. Loma Linda University в Калифорнии - простейший пример. И расследований на эту тему в сети предостаточно. Большая часть участников таких организаций активно зарабатывает на этой идее, даже если сами не верят.

Этот вид опасен для себя и остальных, ибо все негативные симптомы списываются на: а) Очищение тела от токсинов, б) Необходимость страдания за идею, что в основе всех организованных религий. Случаи смерти искренне верующих уже анализировал здесь.

☎️Я выслушал достаточно бывших веганов, чтобы себе уяснить, что чудес там нет, а скрытых рисков слишком много, чтобы даже прикидывать некий наиболее безопасный путь жизни без животных продуктов. Есть и более увлекательные темы для концентрации на них лазера сознательного внимания и мозговых мощностей.

Имея таковую атмосферу знаний и опыта, получаю вопрос от сми:
"Как исключать продукты животного происхождения, чтобы не навредить здоровью"

🧭Пришлось +30 мин. раскрывать большинство нутриентов в контексте вег. И можно было продолжать и продолжать, но я устал, и мне надоело так же, как и в первой половине этого письма...

🌱Если кратко, то проще назвать то, что при исключении животной пищи выполнить легко обычному человеку...
▫️Витамины: С, B9, B5, К1.
▫️Минералы: Марганец, Калий, Магний, Натрий, Фосфор, Молибден.

Остальное выполнять сложнее, либо невозможно без животной пищи. Нововылупленному вегану нужно приложить неординарные усилия в планировании рациона и учитывать детали, которые на всеядном питании учитывались сами собой:
▫️🥩Свыше 15 незаменимых вит.+мин., незаменимые аминокислоты, общий баланс аминокислот, специфическую технику приготовления и многое другое, включая ряд веществ, которые оказывают интересные биологические эффекты, хоть и не входят в незаменимые нутриенты.
👁️Полное интервью.

Варианты вег, которые более жизнеспособны на долгий срок включают в себя яйца, молочные продукты, рыбу и морепродукты. Если далее торговаться на семантике, то и я засчитаю себя веганом, который ест все животные продукты, но ест мало растений, ибо греховен, батюшка...

🌝Согласно известному отчёту Faunalytics: 80%+ начинающих, вскоре, снова возвращают пищу от животных в свои рационы. Вестимо, грешники!

Перед началом подобных авантюр постарайтесь как можно больше узнать о них со всех возможных сторон.

☀️Узнать нюансы гигиены питания во многих контекстах можно в моей энциклопедии биологической ценности пищи.
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

🌋Изжога: кислота в пищеводе
(всего лишь?)

"Раз жжёт, значит, кислота — причина изжоги. Что тут не ясно?" — Буднично и авторитетно рассуждает врач.

Пациент соглашается. Ведь это у него прямо сейчас полыхает в центре груди, но не у авторитета, от которого он ожидает избавления. Скорее бы погасить пламя!

💊Следует предсказуемое лечение, где центральное место занимает семейство -празолов, чьи спецэффекты устанешь перечислять.

Довольны оба. Врач — перманентно: он самую главную таб. гастроэнтеролога выписал, да ещё и пациенту легче стало!

Пациент доволен временно. Ведь причина изжоги не в дефиците таб. в организьме. И выключение кислотообразующей функции желудка с помощью ИПП в течение месяцев стоит весьма дорого для всего остального здоровья.

🩻Науке о работе здорового организма известно, что есть физиологические рефлюксы: несколько раз в день содержимое желудка может подняться в пищевод. Иногда, ощущается кислый вкус в глотке, но нет пламенеющего жжения. Есть данные, что одной лишь кислоты на пищеводе мало, чтобы ощущать полноценное чувство изжоги.

- А что ближе к причинности, если не кислота?
Судя по всему, пищевод должен быть предварительно ослаблен.
- Чем?
В данном случае — хроническим воспалением, раз мы говорим о рефлюкс-эзофагите (ГЭРБ).
- А оно от чего?
Превалирующим бытовым источником хронического воспаления являются ненасыщенные жиры. Особенно, омега-6. В избытках этот процесс могут поддерживать и раскрученные омега-3.

💡В XXI веке я уяснил, что тела текущих человеков разумных разумных перегружены провоспалительными жирами. Вносят они существенный вклад и в воспаление пищевода.

Уже в который раз слышу:
- Я прекратил есть растительные масла и готовить на них насколько месяцев назад и недавно заметил, что перестал закупаться омепразолом, которым десятки лет до этого глушил изжогу ежедневно.

Да, для существенной части хронических изжог достаточно прекратить заливать в себя технические масла и позволить их запасам покинуть тело, чтобы облегчить изжогу и не только:
🤔Причина воспаления №1 при изжоге

В недавнем интервью для сми спросили о народных средствах против изжоги:
- Сода пищевая, минеральная вода, молоко, жвачка, сырой картофель...
Описал механизм действия и риски каждого, сравнил с -празолами. Некоторые из них дают временное облегчение, но лишены долгосрочного негатива -празолов. Что домашние средства, что таблетки не решают системной проблемы воспаления, ибо не влияют активно на а) потребление воспалительных жиров, б) выведение их из тела.
Интервью здесь

🧾От изжоги помогает и протокол реабилитации верхнего пищеварения. Без постоянного ограничения причин воспаления этот протокол периодически придется повторять.

Другие факторы, ближайшие к титулам причин воспалительной изжоги, кроме нестабильных растительных жиров:
🏮- Избыточное действие эстрогена (оба пола).
.
🦠- Избыточная микрофлора (вплоть до инфекции) + провоспалительные пищевые добавки.
.
🌾- Индивидуальная непереносимость, аллергия (чаще на растительное).
.
🪨- Переваривание сложной пищи во время стресса.
.
- Кандидаты уточняются...

По теме
Это бережет пищевод и желудок
.
Некоторые провокаторы изжоги

☀️В заключении письма призываю думать своей головой и приходить к собственным выводам, т.к. мир более разнообразен, чем мой личный опыт и клинический опыт людей, которых я наблюдал.
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

🍥Лёгкая пища в тяжёлом пути
(импровизация)

Перед горным променадом возник вопрос:
"Что взять для восполнения энергии, минералов, жидкости"

Тащить с собой электролитные порошки, протеины и прочие БАДы не желал, ибо собирался за чувством свободы и облегчения.

🤔С другой стороны, требовалось пополнять энергию под стрессом без избыточной активации пищеварения (упоминал тут).
— Всеми любимые многолистные салаты, с 50 гр. клетчатки, в этом контексте мне не годятся. Энергии от них 0, зато брожение и лишняя кишечная суета. На подъеме в гору не смогу без этого жить, как без мозолей.
— Стейки, шашлыки, яйца и т.д., конечно, вкусны и кишечной суеты от них нет, но их переваривание - требовательный процесс, отвлекающий на себя ресурсы. Легко ли взбираться на повышенном пульсе, когда в животе полно недопереваренного мяса?
— Крахмалы, конечно, таскают с собой часто, но брать их в готовом виде или готовить на месте требует дополнительных действий и ёмкостей, воды, огня. Учитывая однодневные условия променада - видел крахмалы на горе, с которой рак свистел.
—...

🧠Итого, мозг измыслил формулу:
- 2х кофе (даже не эспрессо) по 300 мл.
- 2х молока 2.5% по 900 мл.
- Соль щедро.

Изначально, ёмкость заполнена кофе + до 150 мл молока. Просолено однократно. В каждый перерыв на подъёме понемногу отпивал и тут же восстанавливал объем ёмкости молоком. Т.е. к каждой следующей остановке концентрация молока относительно кофе росла. В наивысшей точке подъёма 90% ёмкости уже заполнено молоком. И лишнюю воду нести не нужно, ибо встроена в кофе+молоко, а натрий из соли эффективно сберегает её растраты.

☝🏻Подъем начал с бОльших концентраций кофе, что придаёт едва заметную способствующую стимуляцию во время подъёма. К верхней точке стимуляции уже нет. Так выгоднее. На спуске важнее координация, чем выносливость. Стимуляция, поощряя выносливость, может затмевать координацию, что увеличивает риск негативных исходов на крутых спусках. Так, к моменту спуска энергия есть, стимуляция уже не нужна, координация эффективная. Спуск - успешный и безопасный. Методология показана в видео.

Взял с собой минеральной воды, но не для питья. А чтобы сообщать системе карбона диоксид. Подозреваю, благодаря ему вторая половина подъёма далась легче, чем ожидал.

Это только частный пример, как я реализовал возникшую идею. Читателя ни к чему не обязывает, т.к. молочные продукты сегодня переносят не все, что требует замены молока в формуле на нечто другое.

⚓Ключевой смысл подобных формул:
- Доступные источники энергии, не требующие переваривания, которые сразу идут в работу. Заранее растворённые в жидкости с минералами. Молоко - редкий пример, когда уже почти "всё включено". Может помешать слишком высокая жирность, т.е. будет активировать пищеварительный процесс.

🌟Планировал минималистичную формулу, поэтому взял только необходимое.
В подобной формуле можно много чего добавить или заменить по желанию и переносимости:
- Минеральная вода (как основа и минералы)
- Глицин / Таурин.
- Мёд / сахар / варенье / таблетки глюкозы.
- Кокосовое масло / сливочное масло.
- Свежевыжатый сок с минералкой и солью.
- Витамины В1,2,3,5,6,7
- Аминоксилоты: Тирозин, ФенилАланин.
- В-Аланин.
- Креатин.
-...
💊С осторожностью и знанием:
- Кофеин, адаптогены: гуарана, левзея, родиола и т.д.
- Мельдоний, метилен. синий.
- Аспирин.
- И та-а-ак далее перечислять можно долго.

Это не значит, что всем этим нужно напичкаться. Сие - некоторые опции, которые можно проверять, подбирая самую выгодную формулу. Личный творческий процесс каждого. Аптечные безопаснее под надзором врачей и то, если спокойно не живётся. Изучайте каждую молекулу перед потреблением.

Короткие походы переживал и натощак. Находятся через историю творчества. Воспринимаю их, как тренировки, а не прогулки. Когда тело выживает, ему не до наслаждения природными пейзажами.
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

📌Как подготовиться к перееданию

Если профилактировать праздничное переедание... то начинать следует серьезно заранее. Раньше этой телеграммы.
...💡Актуальны перед каждым праздничным столом новогодние письма.

К новогоднему перееданию средний организм готовится весь год:

— РАБотает без устали.
Без трудоголя не пробиться к сносному качеству жизни. Поэтому жертвует тем, что чувствует действительно важным. Вместо действительного своего делает навязанное чужое, конвертируя здоровье и жизнь в стремительно дешевеющие деньги.
🪨Это мешает выздоровлению

— Окружен чужими.
Вынужден терпеть других участников крысиной гонки на выживание. Высококонкурентная суть жизи в больших массах, рано или поздно, психопатизирует любого. Контекст постоянной борьбы за выживание разъедает даже родственные связи, особенно, при дефиците фундаментальных знаний, которых не дают в школе, академиях.
🛡️О психотерапии

— Атакован скрытыми болезнетворными факторами.
Из-за дефицита знаний, времени и энергии на любопытство сталкивается ежедневно с увеличивающимся количеством ловушек, истощающих жизненные силы.
Некоторые:
⛔️Опасные пищевые добавки
.
🦽Воспалительные жиры
.
☢️Боевые гормоны
.
🐍Слишком сильные АБ
...

— Злоупражняется.
Ведь принято держать неистовый режим физических нагрузок... потому что так надо. Имитирует активный образ жизни, чтобы быть "как все" в глазах остальных, хотя искреннего желания и достаточных сил нет.
🏉О физкультуре адекватно

— НЕдоедает.
Сегодня без диет, как без пряников. Общий мотив: истощаться модно, сидение на диетических диванах заменяет минимальное образование о гигиене питания.
🪤Ловушка похудения
¬¬¬
- А где же новогоднее настроение, док?!
- Вот-вот будет, подожди.
¬¬¬
Перечисленное воспринимается без удовольствия, потому что описывает разнообразные источники стресса, которые приводят к однотипному процессу в организме:
"В испытаниях, живая система сначала укрепляется. Затем, истощается энергией, деградирует структурой и вымирает, если испытания не прекращаются."
🫠Сказ о гормезисе

Внимание: новогоднее настроение!
Зимние праздники = продлённое количество дней, когда хоть некоторые испытания прерываются. Тогда живая система переходит к фазе компенсации: восстанавливает потерянную энергию и регенерирует повреждённые структуры.

Переедание в фазе компенсации — совершенно нормально. Прирасти энергетически и структурно, можно только привнеся энергию и структуру извне через рот. И только на фоне спокойного режима, в котором можно встроить полученную энергию-материю в своё туловище. Выходные, праздники и отпуски.

👹Когда замученное обезьянье тельце пробросит свои кости до часа X: новожорный стол, алкоголь, прочие вещества... То стоять на пути суперкомпенсации бесполезно и даже опасно для здоровья неравнодушного.

За пару недель до апогея шансов на предотвращение почти нет. Инерция страданий за предыдущие месяцы и даже годы должна найти свой выход.

Эффективнее начинать перемены издалека. Например, за год до новогода целенаправленно разгружаться от многичесленных избыточных испытаний. Тогда к очередному празднику не будет потребности в гипертрофированных мерах типа переедания, интоксикации веществами, вычурных развлечениях.

🐽Другая засада в празднованиях: из-за повальной неграмотности праздничные столы выполнены из компонентов, провоцирующих болезни. "Дёшево и объемно" доминирует над "Качественно и Осмысленно".
Метаболическое болото

Без знаний пир превращается в очередное испытание, хотя должен был помочь восстановлению. Поэтому в зимние праздники не только обостряются болезни, но и увеличивается смертность.

🌤В телеграмме заканчиваются знаки. Всё, что я считаю нужным сказать в этой открытке, было сказано во все прошлые годы. Если хоть один человек вырвался из порочного круга, то я отмечу улыбкой его судьбу во время зимнего солнцестояния.
🏪Интервью о подготовке к перееданию
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки
Док Никита nikharlov.com

🏥Здоровье в большом городе: профилактика

Для многих жизнь в мегаполисе подразумевает существование в условиях высокой конкуренции, которая имеет множество нисходящих последствий. Потому цепляется к ним всякая хворь.

Поход по городским клиникам — лотерея. Как и у вас, там тоже план продаж. Как и вы, врач пытается выжить и обеспечить семью, любовниц (-ков), выплатить кредиты. Как и вы, он хочет скорее уйти домой... Поэтому для весомой части страдальцев после посещения докторов либо ничего не меняется (в лучшем случае), либо становится хуже.

Актуально
📕Когда врачи бессильны

В этой телеграме домедицинские восстанавливающие мероприятия, без которых идеальное питание и БАДы не работают:

I. Хоть раз в день сбегать из бетонной коробки. Пройтись по улице, прогуляться в ближайшем парке. Конечно, подальше от заводов, дорог, свалок, аэродромов, электролиний. Чем грандиознее природа и эстетичнее архитектура, тем здоровее.

🏔️За что благодарят прогулки
- Меньше тревожность, стабильнее настроение
- Крепче сон, легче засыпание
- Ровнее сахар крови
- ...

II. Чаще прерывать рутину.
Искать новизну можно во всём: новые маршруты до привычных мест, посещение невиданных мест, проба новых активностей, новые люди в адекватных обстоятельствах, проба новой еды, изучение новых навыков.

По наитию, многие периодически переставляют мебель в бетонных пещерах. Хоть делать привычные действия той рукой, которую всё время экономили. В каждом моменте привычного действия можно найти, что изменить.

Больше новизны — больше вырывается человек из привычного поведения, что высвобождает физическую энергию и приводит к новым результатам. Обязательно в психотерапии.

Типичное поведение болеющего содержит и привычное проживание процесса болезни. Многократно прожитые мысли, действия, триггеры, включающие дискомфорт обходятся проживанием нового и небывалого. Конечно, настоящие заболевания не отступят разом, если постоянно менять маршрут от работы до дома. Но болезненные проявления точно станут легче. А "легче" уже дорого стоит.

🎆За что благодарят новизну
- Уменьшается беспомощность, снижается обреченность
- Возвращается энергия действовать и проверять инструменты для выздоровления
- Прибыль новых мыслей и убыль старых

III. Для трудоголиков: заранее планировать профилактические перерывы.
Обеспечение сносного качества жизни в большом городе подразумевает (для большинства) интенсивное РАБствование за деньги.
Дожидаются они, когда становится тошно жить, проживая глубокую подавленность. Уныние — болезнь. Чаще брать отгулы, разыгрывать больничные. Эффективнее отпуск распределить равномерно на весь год. Прекрасно сочетается с новизной.

🌅За что благодарят избегание РАБствования
- Почти все хронические болезни облегчаются, когда некто берет перерыв.
- Появляется возможность сменить деятельность на более благоприятную или начать что-то Своё.

IV. Не оттягивать, пока болезнь станет нестерпимой. Наверное, дальше будет: "Идти ко врачу пораньше?". Нет. Перед путешествием по врачам прочти предыдущий пункт и отправляйся в продленный отпуск. Это обойдется дешевле во многих смыслах, меньше врачебных ошибок и побочных эффектов от лечений. Больше новизны и удовольствия. Слово "отпуск" условное; если будет энергия подумать, он увидит, что за ним стоит явление прерывания рутинного контакта с болезнетворными факторами. Даже качественный ночной сон - отпуск.

🌊За что благодарят качественный отпуск
- Приостановление воздействия болезнетворных факторов позволяет включаться встроенным лечебным механизмам. Облегчаются все хрони.

Лечись, пока здоров! — это о профилактических перерывах.

Конечно, здравый смысл говорит, что при переломе костей или подозрении на аппендицит и подобном серьёзном нужно получить неотложную помощь.

Новый выпуск о здоровье в большом городе пришёл в мою голову во время очередного побега из города...
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки
Док Никита nikharlov.com

🛡️Забыто и потеряно: диагностика обмена веществ

Более 100 лет назад, до изобретения анализов на щитовидные гормоны и ТТГ, гипотиреоз (ГипоТ) диагностировали более примитивными методами.

Холестерин (ХС)
При гипотиреозе холестерин постепенно увеличивается до бесконечных цифр.
🔥Мощность метаболизма и холестерин

Уровень базального метаболизма
При снижении щитовидной функции уменьшается поглощение кислорода-О2 и выделение СО2-карбона-диоксида.
.
🐌Как ускорился метаболизм за 100 лет

Глубокие сухожильные рефлексы
Чем ниже уровень обмена веществ, тем медленнее расслабляются мышцы после активации сухожильного рефлекса (тем явнее гипотиреоз). Симптом Вольтмана проверяется на ахилловом сухожилии, сухожилиях мышц предплечья и на сухожилии бицепса плеча.

Температура тела и пульс
При снижении щитовидной функции температура тела по утрам в спокойном состоянии опускается ниже 36.6с. Имеет тенденцию не реагировать на приём пищи или даже снижаться после него.
При гипотиреозе пульс замедлен (брадикардия). Ниже 60 уд. в спокойном состоянии. Ниже 45-50 в глубокой фазе сна. При вынужденном увеличении нагрузки может резко переключаться в тахикардию (очень частый пульс).
🌡Т.н. "человечество" потеряло 0.5-1с в новейшей истории.

Артериальное давление
На давление крови не так полагались, как на всё остальное в письме; добавляю из своего опыта:
У большинства гипотиреозных организьмов давление сниженное, что соседствует со склонностью к астении и вероятной повышенной потребность в натрии.
Реже встречаются особи с повышенным кровяным давлением на фоне ГипоТ.

Симптомы и качество жизни
От явных признаков выраженного ГипоТ:
- Микседема (выраженная отёчность), до комы
- Зоб (увеличение железы)
- Умственная отсталость (до кретинизма) и физические деформации — при щитовидной дисфункции у беременной.

До постепенных признаков хрон. ГипоТ:
•Постепенный набор веса (отёчность > жир)
|
•Мерзлявость (особенно, конечностей)
|
•Хрон. усталость и физическая слабость
|
•Нарушение качества сна
|
•Сниженное настроение (до депрессии), возможна тревожность.
|
•Бесплодие в обоих полах и нарушение менструального цикла в ж.
|
•Запоры
|
•Когнитивные нарушения: слабая память, низкая обучаемость, внушаемость.
|
•Склонность к перееданию, поведенческой непереносимости углеводов, зависимости от сладкого.
|
•И множество остальных — см. щитовидный сбор.

Ex Juvantibus
Обнаружив множество признаков, доктора дремучего времени выполняли финальный диагностический тест: проверяли реакцию организьма на щитовидную терапию — назначали щитовидные железы от животных (или Т3+Т4 позднее).
Постепенно, подбиралась такая доза, при которой состояние максимально приближалось к норме. Оставались на этой дозе столько времени, сколько требовалось, пока не устранялись остальные факторы, подавляющие собственные метаболические функции.

Почти 100 лет спустя
Как диагностика происходит сегодня? Вы и сами видели. Эндокринолога обыкновенного интересует только ТТГ. Если удалось снизить ТТГ, то и нет ГипоТ.

- Качество жизни, грите, херовое даже через год лечения? Так это не гипотиреоз у вас женчина/мущина. Идите к психиатру, кардиологу, неврологу, диетологу, гастроэнтерологу, гинекологу, психологу, священнику etc... или прекратите выдумывать.

🗿В реальности по планете слоняется весомое количество особей, которым недостаточно одной лишь Т4-терапии, чтобы восстановить качество жизни. Бывают обложены множеством таблеток от иных заболеваний, которые ну никак не связаны с низким обменом веществ. Судьбу многих из них вы наблюдаете почти каждый день, даже если сами не замечаете.

🎥Порассуждал на тему в новом выпуске и показал, где проверяется один из сухожильных рефлексов.
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки
Док Никита nikharlov.com

🎃Мигрень и головная боль

Рассмотрел два подхода к вопросу профилактики и лечения мигрени.

I. Иметь дело с приступом и болью, как с самостоятельным заболеванием. В таком случае, ожидаем очередные новинки от фармгигантов. Чем дальше, тем технологичнее, изощрённее и запутаннее становится механизм работы каждых новых таблеток. Каждая новинка приходит с рисками побочных эффектов, которые будут распознаны через 20+ лет в лучшем случае.

Пока назначают -триптаны, которые, будучи просеротониновыми, сужают сосуды в головном мозге.
Сужение сосудов долго выставлялось в качестве основной причины, по которой -триптаны облегчают мигрень. В реальности все (которые мне известны) просеротониновые препараты имеют способность притуплять восприятие патологических импульсов от поражённых очагов в теле.

💡По-простому: таблетка триптана не пускает ощущение боли в сознание. А на процесс, из которого выросла боль, это почти не влияет. Т.е. болезнь продолжается, но её восприятие выключено.

Продолжение типично для большинства: пребывание на терапии неопределённое время. Дозы могут расти, могут быть переходы на другие препараты, включая новинки. Суть подхода: мигрень видится как дефицит -триптанов (и т.п.) в организме.

II. Рассматривать приступы головной боли (и мигрень в т.ч.), как событие внутри события. В таком случае следует пробираться как можно ближе к исходному явлению, породившему каскад последствий, которые в данный конкретный момент ощущаются, как симптомы от тела.

Что было до боли? Событие А. Что было до А? Событие Б. Что было до Б? И так далее...

Докопались таки до способности клеток производить энергию. Предположу: Когда вовлечённые клетки перестают справляться с субстратами, это с течением времени приводит к воспалению (боль+отёк), ибо нечто из субстратов переходит в медиаторы воспаления, если клетка не успевает перевести их в энергию.

НЕЧТО
Среди энерг. субстратов только полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) превращаются в провоспалительные вещества. Боль невозможна без продуктов метаболизма этих жирных кислот. Поэтому при головной боли (и мигрени) помогают НПВС.

☄️ПНЖК повышаются в крови перед приступом боли
Нечто должно их мобилизовать из клеток. Факторов множество, однако, возьму пример из жизни средней леди. В ту самую фазу, когда у леди нарастает якобы-женский-гормон, её атакует приступ менструальной мигрени.

Эстрогены увеличивают проницаемость сосудов и тканей, способствуя отёку, а также выводят жирные кислоты в кровь. Чем больше и дольше ПНЖК находятся вне депо, тем больше проблем.

🎩А джентльмены?
Тоже страдают мигренью, хоть и реже. В состоянии дистресса из их депо тоже выходят ПНЖК. Ибо, кроме эстрогена, остальное древо адаптивных гормонов (кортизол, глюкагон, нор+адреналин, гормон роста) действует в том же направлении. И любого джента. можно довести до состояния, когда в его теле эстрогенов будет не сильно меньше, чем у леди.

Если бы все ПНЖК утилизовались митохондриями, то не успели бы причинить вреда. Поэтому актуален вопрос: в состоянии ли МХ справляться с нагрузкой субстратами?

Процесс уточнения можно продолжать и дальше, однако, достигнута суть второго подхода: мигрень оказалась следствием более глубоких процессов, на которые есть чем повлиять.

Способствуют нормализации физиологии при мигрени (и некоторых головных болях)
• Рибофлавин (вит В2) 200-400 мг.
• Кофеин от 1 мг на кг веса.
• Аспирин от 250 мг.
Перечисленное налаживает усвоение ПНЖК / снижает их воспалительное действие.

Кандидаты: Тиамин (В1), НикотинАмид (В3), Пантетин (В5), Пиридоксин (В6), Магний (кишечно-усвояемые формы или накожные), Пентоксифиллин, Токоферол (Е)... можно продолжать долго, только не по всем есть данные об эффективности в контексте мигрени. Сам пока проверить не могу, ибо давно мигреней не было.

Менструально-мигренозные леди могут попросить своего гинеколога научить их пользоваться прогестероном.

🕯️Дополнение в моей прогулке по теме.

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки

🌪️Упорный Диабет 2: один из игроков

Давно разбирал случай человека с Д2, победившего даже модные сегодня инкретины. Прошли годы, таких случаев по миру становится больше.

Hard-to-control diabetes (в моём деревенском переводе "Упорный диабет") — когда гликированный гемоглобин HbA1c остаётся повышенным на фоне лечебного питания и новых препаратов(GLP-1RA, etc).

🍞Если лечат формально...
• Крахмально-хлебный стол, воспитывающий боязнь стабильных жиров (там же холестерин!).
• Смазка внутренностей моторными маслами.
• Культивируемый страх белка.
...То непробиваемый уровень HbA1c ~ 7-7.5 достигается только лекарствами: упомянутыми семаглутидами, метформином, глибенкламидами.

Из всех диабетиков особей с упорным Д2 не менее 45%. В конце 2024 г. вышли результаты исследования, в котором пытались влиять именно на упорных диабетиков.

🤔Среди упорных определили 24% с особенностями и назначили им иное лечение, нежели типичное сахароснижающее. За 6 мес. HbA1c снизился на 1.47, что существенно. Терапия оказалась эффективной и в предотвращении слишком высокого сахара крови.

Что им дали
Мифепристон (МП). Давно зарегистрирован в качестве средства абортирующего беременность.

👁️Как так
Что написано в инструкции и фармакопеях это — юридическая информация. Все биологические эффекты одной молекулы невозможно описать физически. Поэтому выделяют только интересующие и посвящают юридическое описание им. См. в аннотации: показания. Все остальные эффекты, желательные и нежелательные, описывают в разделах: побочные эффекты, противопоказания, особые указания и т.д.

Когда разрабатывался и тестировался МП, популярнее была повестка о феминизьме, женском раскрепощении, половой свободе, поэтому выгоднее было занять этот рынок, чем контролировать диабет, который в те годы ещё не был таким свирепым как сегодня. Его анти-диабетический эффект известен с самого начала.

☀️Что МП делает при СД2
В основном, блокирует рецепторы к глюкокортикостероидам (кортизол, ГКС).

Особенности 24% упорных
• Более высокие уровни кортизола.
• Увеличение надпочечников.
• Редко: опухоль надпочечника.
• Среди принимающих 3+ мед. от гипертонии ~33% имели хроническое повышение кортизола. 

👺Может ли кортизол вызвать диабет
• "Стероидный / Медикаментозный диабет" — описывает случаи, когда хронический приём ГКС развивает полноценный СД2.
• Знаю людей, СД2 которых начался после переживания серьёзного дистресса (гибель близкого и т.п.)
• Биохимически ГКС вооружены всеми продиабетическими механизмами: вывод сахара и жирных кислот в кровь с одновременным синтезом новых из белков.

🌀Реагирует ли ГКС-упорный-СД2 на питание
• Если питание провоцирует дальнейший гиперкотизолизм, может ухудшать. На таком питании тяжело находиться физически и морально. Угнетает качество жизни, усиливая переживание стресса. Люди по-разному переносят разные диеты, поэтому нужно пробовать и замерять. Универсальный угнетающий фактор: хроническое недоедание (паранойя похудения) является прокортизольным.

• Повидал достаточно людей на низких карбогидратах, чей HbA1c не снижался, либо даже рос в контексте абсолютного исключения углей. Читаем заголовок письма и критерии упорства диабета. Конечно, без углей упорный HbA1c ниже (5.6-6), чем на высоких углях (7-7.5). Суть остаётся: нечто постоянно активирует надпочечники на продукцию кортизола, который всегда готов создать новую глюкозу и вывести жирные кислоты в кровь.

❗Почему растёт кортизол
Многие факторы активируют режим адаптации к неблагоприятной среде. От некачественного сна, до хронического информационного говноедения и т.д. В обзоре на гастрит я упоминал труды J. Selye, который посвятил свою жизнь изучению процесса дегенерации живых систем в болезнетворных условиях.

Восстановление к норме из сложных состояний может находиться за пределами одноклеточности (медицина, диета, добавка и т.д.).

📣В новую анти-диабетическую прогулку вошло всё.

✈️Прошлые прогулки по теме!

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки

🎚️Чувствительность анализа ТТГ

ТиреоТропный гормон (ТТГ) проверяется для оценки щитовидной функции.

ТТГ — гормон гипофиза (железа в головном мозге).
Вынуждает щитовидную железу создавать больше щитовидных гормонов.

💡По ТТГ точнее оценить активность гипофиза, чем состояние и работоспособность щитовидной железы.

Высокий ТТГ
Гипофиз высокоактивен (что его разгоняет?).
Вероятно, напрягает щитовидную железу, ибо её текущей активности недостаточно.

Низкий ТТГ
Гипофиз слабоактивен (вероятно, нет потребности в стимуляции?). Скорее всего, нет надобности напрягать щитовидную железу, ибо она достаточно активна.

Состояние щитовидной железы и её функция могут быть разными при любом ТТГ. В некоторых контекстах ТТГ может быть ложно низким на фоне сниженной щитовидной функции. В том числе, нечто может препятствовать выделению большего количества ТТГ гипофизом.

📃Обычно, ТТГ повышен при гипотиреозе. Нормы ТТГ, скорее, договорные, чем установленные точной наукой раз и навсегда.

а) Часть людей чувствует себя нормально при ТТГ от 2 до бесконечности (хотя бы какое-то время). Обычно, ждут, пока ТТГ не перевалит за 5 - 10 и пьют йод. Как дождались более высокого ТТГ + симптомов, так начинают типичную терапию Т4. ТТГ чаще снижается. Симптомы полностью проходят не у всех. Если на мах. дозе Т4 симптомы и качество жизни не устраивают, то рекомендуют искать иные причины с другими врачами: невролог, кардиолог, психиатр и т.д.

б) Другая часть теряет качество жизни и обретает симптомы (не только гипотиреозные) при показателях 2 - 4. По щитовидному вопросу им рекомендуют ожидать и пить йод, наблюдая за анализами. Если сильно жалуются, то отправляют по остальным врачам в поиске других болезней.

❗Тем временем, гипофиз (и друг его — гипоталамус) весьма чувствительны к Т4, поэтому на их уровне гипотиреоз действительно облегчается. Однако чем дальше от гипофиза, тем меньше толка бывает от Т4 по разным причинам. Отсюда нередкий сценарий: на терапии Т4 гипофиз расслабляется => ТТГ снижается, часть симптомов (иногда даже все) облегчается.

Сегодня сей подход доминирует, ибо нужно демонстрировать цифровой результат для отчётов, страховых компаний и поддержания медицинской самооценки. От того и озабоченность анализами. Уже с помощью обычной Т4-терапии ТТГ можно привести к идеалу. Если перестал(а) жаловаться — прекрасно. Если нет, то: "Мы сделали всё, что могли. Пускай, другие спецы теперь поработают".

✔️В целом, анализ ТТГ достаточен для формирования подозрений, но не является финальным ответом, если смотреть на ситуацию через линзу физиологии и патофизиологии.

"Как правильно лечить?" — безнадёжный вопрос. В реальности массив страдающих разделяется на группы, которым может потребоваться разная терапия. Одним достаточно Т4. Вторым понадобится Т3/Т3+Т4. Третьим нужно всего лишь прекратить недоедание и похудательный режим. Четвёртым оздоровить печень. Пятым умерить эстрогенизирующую стимуляцию. Шестым победить очаги хронических инфекций, чтобы снизить воспаление. Седьмым снизить нагрузку гоитрогенными компонентами. Восьмые носят в себе сразу несколько перечисленных обстоятельств и остальные факторы, подавляющие щитовидную функцию и закрепляющие адаптацию под названием "гипотиреоз".

🌡️Кроме того, есть свидетельства, что ТТГ>2 чаще встречается у людей с хронической болезнью печени, сердечно-сосудистыми болезнями, необъяснимым бесплодием и не только. Хотя их щитовидные анализы в пределах договорных норм.

✈️Прогулка по теме

"Когда и чем начинать лечение?" Эффективной видится постепенная проба методов от простых к сложным. Сегодня стандартная терапия сводится к бесконечному наращиванию Т4, что видится мне, скорее, как один из признаков тупиковой деградации текущей медицинской модели. Более 100 лет назад гипотиреоз успешно диагностировали и лечили без ТТГ и других анализов.

Единственный в медицине, кому выгодно образование, это — человек, у которого что-то болит.

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки

📡С чего начать эффективное питание

Весна. Оттаявшие вновь решают преобразиться. Среди них:
I. Хотят худеть.
II. Хотят чувствовать себе здоровее.

Многие начнут с чистого листа, ибо, что вдохновило в прошлом сезоне, на этот раз уже не кажется захватывающим, чтобы применить вновь. Особенно, если с прошлого раза произошли срывы, вернулся вес или симптомы. Разочарование в идеалах.

Кое-чем риск рекуррентных разочарований снизить можно. Актуально тем, кто совсем не имеет знаний о питании, либо тем, кто прыгает с диеты на диету и пользуется шаблонами.

🔔До взгромождения на новый диетический диван я рекомендую взять время для разведки того, что некто делает уже сейчас. Ведь прекратив прошлые диетические истязания, человек продолжил питаться хоть как-то. С этого и следует начать: с тщательной оценки того, что есть уже сейчас. Фактически, это требует только внимания и времени без трат средств.

Начало начал: что и как
Достаточно установить два момента:

I. Сколько энергии сейчас получается с пищей. Это даст понимание, съедает ли человек достаточно пищи для поддержания нормальной жизнедеятельности. За последние годы увидел много случаев, когда люди банально недоедают. Очень актуально тем, кто длительно страдает от симптомов и жалоб. Чтобы выздоравливать, нужна дополнительная энергия, ибо это является полноценной работой внутри метаболизма. Ведь должны быть построены новые структуры взамен повреждённых.

Печаль
"Доктор, я уже 3-6-9 мес на некой идеальной (теоретически) диете. Сначала было очень хорошо, потом всё вернулось и даже стало хуже".

По грубым прикидкам он/она ели 800-1800 ккал. В реальности хватит только на "целый день лежать и работать органами". Зато, теоретически, диета идеальная: "это можно, то нельзя, а так ещё и предки питались, да и в интернетах все восторженно пищат".
Как выздоравливать, если энергии не хватает даже на средний образ жизни?

🪤Касается и вечнохудеющих. Многие годы они испытывают они силу воли идеальными диетами, хронически урезая калории, разгоняя чувство вины срывами. По итогу, пухнут даже в дефиците. Ибо адаптации обмена веществ снижают способность производить энергию из пищи. Стоит ли напоминать, что выбираться из ловушки похудения непросто?

🗺️Перед тем, как двигаться туда, где вы видите свой рай, определите, где вы находитесь сейчас. Возможно ли эффективно использовать карту местности, если не знать своего местонахождения?

Без лишнего занудства и чувства вины продолжите 7-14 дн. питаться привычно, ничего не меняя. Вносите в журнал всё, что съедаете, не пытаясь показаться себе "лучше" на этом этапе. Бесплатных опций сегодня достаточно: приложения, сайты, таблицы. В конце разведки увидите среднее значение энергии из еды за день. Станет понятнее, куда двигаться. Может и урезать уже нечего, и, наоборот, можно есть больше. В Журнал покажет и совершенно лишнее, вредящее (пром).
.
Хронический учёт нужен профессионалам. Обычным смертным полезен, чтобы найти себя на карте и нащупать нужное направление.

II. Сколько белка. Большинство недоедает свою норму белка. Нужен, чтобы строить новое тело (выздоровление) и профилактировать потерю функциональной массы (во время похудайки). Выясняется, как и п. I. - ведением журнала.

🥩Когда люди хотя бы выполняют собственную норму белка, то им уже жить легче и качество веса меняется в нужную сторону. Здесь недоедал белка и заболел.

Меньшинство ест слишком много белка, что тоже может мешать достижению цели. Тут переедал белка и болел.

На этом этапе переживать за пропорцию углеводов и жиров может быть лишним, ибо может всё усложнить для начинающего настолько, что он бросит разведку и отправится искать очередной диетический культ.

Эти два момента предваряют все перемены. Даже Рейтинг и метод Сытный работают эффективнее, если выстраивать их после разведки.

🌎В Академии.DN есть лекция, обучающая ведению журнала.

👁️Все детали в новой прогулке по теме

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки

🗝️Идеальная диета...

Что приблизит к обретению секрета самого лучшего питания:

I. Минимальные знания
Вместо скупки курсов по диетологии, нутрициологии выгоднее погрузиться в физиологию (наука о механизмах работы организма в норме)

Например, подробно изучил и описал работу пищеварительной системы Иван Петрович Павлов. Задолго до появления специальности "гастроэнтерология". В типичных физиологических трудах ещё нет того догматизма и коммерческого влияния хим-пищпрома, который начал разбухать в каждой теме к концу первой половины XX века.

Через практику нормальной физиологии появляется шанс передать здоровый пример следующим поколениям.

II. Собственная референтная база
Отмечая прожитый опыт на жестких носителях, некто приблизится к собственному оптимуму раньше остальных. Жесткие носители — дневники, журналы, записи, заметки, книги; позволяют освежать прожитое без искажения. Мягкий носитель — память мозга; ненадёжный.

🤥Кто пользуется только мягким носителем, тот повторяет одни и те же ошибки, получая соответствующий результат. Порхает сезонно из одного диетического культа в другой. Теряет время и ресурсы, значит, ускоренно стареет и напитывает представителей преходящих сект. В общем, живёт по лозунгам.

Помню, как в мои школьно-студенческие годы через икону сатаны (τελεϐιζορ) пропагандировали идею "Не есть после шести вечера" ради всевозможных благ...
Обсуждали, спорили, продавали. Затем забыли.

🕯️Математически: если некто после 18.00 не ест, то следующий раз поест через ~12 часов или больше.

Сегодня: интервальное питание же! Та же самая концепция в разных вариациях: реже есть, пропускать завтрак/ужин ради тех же самых благ.
Обсуждают, спорят, продают, исследуют. Забудут.

👁️Пройдёт время, индустрия достанет её из кладовки, отряхнёт, даст новое название. Публике снова будет чем развлекаться пару лет. И, пока вы читали, remake произошёл вновь: поищите в интернетах chrononutrition — та же идея, пересказанная на новый лад. Несомненно, может быть ощущение, что с каждой ревизией уточняются некие детали и т.н. "человечество" прогрессирует?

На мой деревенский взгляд, концепция остаётся той же: В обманутой толпе культивируют чувство вины, на разных акцентах призывая есть меньше.

Что помогает видеть суть примера: комбинация условий из п. I + п. II.

III. Лучшее — себе, остальное — догматам

Читатель прожил разные примеры современных пересказов диетических культов: правильное пытание, вегетарианские вариации, низкоуглеводные разновидности, средиземноморское фэнтази, бесслизевую идею, ощелачивающую мысль, калорийную бухгалтерию... Длинный ряд - каждый продолжит на свой лад.

Расчесав каждую из идеологий, с одной стороны пробора он обнимет то, что ему действительно помогло, с другой - отпустит, улыбнувшись, то, что оказалось лишним и вредящим.

💡В каждой диетической конструкции есть способствующее и угнетающее. Если индивид честно ответит себе на вопрос: "Что из этого действительно помогло, а что помешало?", тогда создаст больше пользы, чем от очередного поползновения по сосальным сетям в поисках идеального диетического дивана.
Фундаментально поможет вместе с п.II. А в комбинации с первым cработает изумительно.

В конце дня человек откроет то, что действительно работает. Найденное реальной практикой не описывается ни одной идеей. Оно является синтезом лучшего (для тебя), лишено вредящего (тебе). Природе нет дела до ярлыков. Как родитель, она желает видеть тебя в самой оптимальной форме.

Звучное название и идеологический базис можешь придумать позже, если решишь на этом заработать. Выбирающие жить по лозунгам, обязательно купят твою идею. Если она им не поможет, то всегда можно сказать, что они где-то ошиблись и сами виноваты. Ведь у тебя прекрасно работает.

🔈Прогулка по теме!

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки

⁉️Новое (?): атеросклероз на фоне ограничения углеводов

~1 г. назад разбирал исследование о сравнении средних почти здоровых людей с нормальным холестерином с предположительно здоровыми с высоким холестерином, обусловленным сокращением углеводов при низкой / нормальной массе тела.

Прошлая публикация была на достаточном уровне для инициации послойной деконструкции залежей игнорируемых вопросов. Придраться было сложно. Критиковали только самые заинтересованные борцы с холестеролом. По сути, у антихолестериновой догмы конкуренты отобрали один балл в свою пользу.

Публикация 04.2025 продолжает изучение тех же людей в динамике (Keto-CTA), измерив прогрессию атеросклероза за +1 год.

💰Подобные изыскания бросают вызов не только липидологии/кардиологии, а всей текущей медицинской концепции. Огромное внимание привлекла команда исследователей к своему проекту с ~2016 г., поэтому в заинтересованных кругах всё только напрягалось и потело с тех пор. Ибо, если гипотеза авторов близка к истине, то авторитетное большинство предстанет перед публикой в невыгодном свете. Ведь немало спецов обеспечили себе сытную жизнь на одной лишь суете вокруг холестерина, не говоря о доходах химпрома.

В очередной научной работе, продолжающей шатать 30-40$ млрд. рынок, все должно быть на достойном уровне. Или хотя бы не ниже уже завоёванной вершины, не так ли?

Авторы торжественно доложили новые выводы и пристальный взгляд критиков начал прожигать плотный картон подарочной упаковки, фокусируясь на содержимом весточки.

🧐Ферментируя новый материал, я вспоминаю, как несколько лет назад публично разбирал разных уровней исследования, наводившие ужас на планетян, которые (внезапно, назло всей планете) стали есть на +1 яйцо больше вместо -1 куска хлеба. Знакомый запах. Всё не настолько фруктово, как со взрывными свиньями-кетозниками. Однако недочёты многочисленны.

Множественные слабые места опубликованного документа позволяют критиковать проект даже самым ограниченно-одаренным пользователям сосальных сетей. Из-за сего коптежа внимание публики смещено на общую загазованность вокруг события, нежели на фактологию. Представляю, как трудно лауреату донести до публики произношение "Ъ", когда она громко возмущается его неряшливым видом, непристойной причёской.

В день премьеры авторы сенсационно сообщали, что их новый труд не смог установить значимой связи между уровнями LDL (ЛПНП) и степенью прогресса атеросклероза за год. Т.е. высокий LDL у существенной доли участников не ускорял рост бляшек.
Разве это — новое?
Вывод об отсутствии значительной связи между LDL и количеством бляшек был сделан не только в прошлый раз, но и в прошлых исследованиях других авторов.

Истинно интересная деталь подана чуть ли не мистическим образом. Почти дословно, на ru: "Обнаружили явную прямо пропорциональную связь между исходным количеством бляшек и скоростью их образования". Т.е., чем больше бляшек сейчас, тем больше их будет через срок. "Бляшка порождает бляшку" - аж вынесено в заголовок. Такой заголовок не сообщает полезной информации, но достаточен, чтобы вызвать эмоцию при чтении газеты. Но это не газета. Упор на сенсационность заголовка без новизны?!

Из-за совокупности недостатков интересное осталось без внимания: атеросклероз прогрессировал у предположительно здоровых людей с разной скоростью, независимо от уровня ЛПНП.

🛢️У меньшей половины скорость атеросклероза оказалась достаточно высокой, чтобы засомневаться в их якобы высоком уровне здоровья. Полагаю, что из-за избранной авторами методологии под наблюдение могли попасть образцы с хрон. болезнью печени и/или дисфункцией щитовидной железы.

📺Все особенности инцидента в новом обзоре.

К выходу этого письма уже признали недочёты, извинились, пообещали должное дополнение и новые публикации уже в этом году. Посмотрю.

Некто озабочен бляшками? Выгоднее диагностироваться сейчас, чем выжидать. Проговорился по диагностике ранее.

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки

🚦Когда инсулин идеальный, а здоровье не очень

Последние годы выросла популярность анализа на инсулин в крови. Ранее, впечатлился обширным влиянием инсулина на множество событий в организме, включая СД2. Особенно приятно это заняло вакуум, созданный характерным медицинским образованием. Обнаружились взаимосвязи инсулина с другими показателями, породившие далекоидущие выводы.

✔️Спустя несколько лет изучения историй болезни и поиска ответов на бесконечные вопросы, заметил, как часть людей систематически нарушает инсулиноцентрическую гипотезу. Согласно ей, чуть ли не во всех проблемах со здоровьем виновен инсулин.

По скромным наблюдениям +25% людей не вписываются в сделанные ранее прогнозы по влиянию инсулина на остальную биохимию.

I. Триглицериды(ТГ)
Можно наблюдать идеальный инсулин на фоне высоких триглицеридов. Например, в заметном гипоТиреозе ТГ почти не реагируют на снижение инсулина.
•
Затем, нередкие вариации ожирения печени могут проявляться повышением ТГ без подъемов инсулина. Реже, печень может ожиреть без заметного подъема ТГ. Однако все далеко зашедшие жировые гепатозы приводят к повышению инсулина. И в таком случае речь уже о повышении инсулина, как об осложнении, а не коренной причине.

II. Сахар крови, глик. гемоглобин (ГГ)
При низко-нормальном инсулине сахар крови и ГГ могут застрять у верхней границы и выше. Подробный пример: упорный СД2.

III. ЛПВП (HDL, бывший "хороший" холестерин)
У этого липопротеина тесная связь с триглицеридами. Почти всё, что влияет на них, влияет и не него. Что снижает триглицериды, то повышает ЛПВП. Актуальна информация по жирной печени из п.I. Т.е. при высоком инсулине необязательно будет низким ЛПВП. С другой стороны, не всё, что повышает ЛПВП оздоравливает при долгосрочном применении. Например, алкоголь и эстрогены.

IV. Артериальное давление
Немало людей имеют повышенное давление с полноценными кризами на фоне низкого инсулина. Очень активная симпатическая нервная система вместе с бодрыми надпочечниками способны устроить такой аттракцион без прямого участия инсулина.

V. Лишний жир
Встретить утяжелённого гражданина с нормальным или даже идеальным инсулином — не экзотика. Ряд счастливчиков одарён способностью к усиленному росту жировых депо. Кстати, у таковых СД2 развивается гораздо позже, чем у худышей, неспособных на ширину.

VI. Остальное (очертания в сумерках)
В этот п. обобщу столкнувшихся с более взрослыми болезнями: воспаления и деградация суставов, воспаления кишечника, воспаление и дегенерация нервной системы и не только. Прямо сейчас подобные страдальцы проверяют на себе инсулинцентрическую гипотезу. Т.е. снижают инсулин (даже нормальный) в надежде на облегчение. От безвыходности, ибо формальная система предлагает только хроническую терапию, иногда, весьма токсичную. Не настаиваю, что снижение инсулина не помогает совсем в этих случаях, однако выслушал достаточно историй снижения инсулина до идеалов без удовлетворительных результатов. В реальности, без дорогой диагностики, сработает ли снижение инсулина в долгосрочной перспективе в необычных случаях можно проверить только пробой.

👁️Если некто через снижение инсулина достиг позитивных результатов, избавившись от неких проблем, то так держать! Кто депортировал инсулин до идеальных значений, не достигнув желаемого, подумает о расширении понимания своих контекстов. Инсулин остаётся важным анализом в диагностике; не стоит взваливать на него лишнее.

В бытовых случаях общего оздоровления проверять инсулин, только чтобы начать хоть что-то делать — излишне. Дома измерение инсулина можно грубо заменить талией-гадалкой. И, не теряя времени и бюджета, начать важнейшую разведку

🎥В новом видео обзор раскопок по теме и не вошедшие детали.

📉Как часто проверять инсулин

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки

🍯Сахарная диета для похудения

Этой весной интернет перевозбудился сенсационным подходом к снижению веса. Люди решили есть много сладкого, чтобы перебороть жировые излишества.

Так как идёт это из народа, единого определения нет. Как и с всея-мясным питанием, каждый понимает сахарную диету по-своему. Для тех. обзора я возьму версию, которую называют:

🔘Сахарное голодание
Подразумевают поедание только высокоуглеводных продуктов, где доминируют короткие карбогидраты: мёд, фрукты, фруктовые соки, растительные сиропы и т.п. Остальное (жиры, белки) ограничивается до ~0. Разрешенное употребляется вольно, до сытости и отвращения к сладости.

И вес может уходить, даже быстро. В реальности это работает и в том случае, когда остаются только белок или жир. Например, монодиеты на яичном белке или говяжьем жире тоже дадут результат.

❔Получит ли некто СД-2 или ещё больший вес от употребления только углеводов? Только небольшой %, чей метаболизм нарушен существенно.
🍈Секрет диабета-2
&
Метаболическое болото🚩
Вкратце, у сладострастного рациона есть всё, чтобы удовлетворить сезонного жироборца: сенсационность, обещанная простота, скорость, собственные пропагандисты...

И новизна?
Конечно же, это не впервые в мировой истории. Вспомнить хотя бы пример одного немецкого доктора начала XX в, которого я упоминал неоднократно.

В диете Доктора Кемпнера принципы идентичны: почти без жира и белка, на высоких углях. Можно было низкожировой крахмал, что не нарушает схожести. Там были взрослые причины. Продвинутая болезнь почек и другие метаболические хвори достигали ремиссии. Если некто заинтересован в высокоуглеводной диете, имеет смысл ознакомиться с трудами этого доктора в оригинале (есть в публичном доступе) в первую очередь. Осторожнее с современными интерпретациями из похудательных интернетов.

🔮Если новизны нет, то как насчёт метаболического превосходства? Уверяют, что на приторной диете можно потерять веса больше, чем на многих других. Есть здесь доля истины: несколько лет назад я показал и объяснил, почему безжировое питание обезжиривает грешные тельца эффективнее, чем безуглеводное. Однако на этот раз добавляется фактор низкобелковости. Крайний дефицит аминокислот добавляет интенсивности к обмену веществ через усиление некоторых гормонов. Что-то мне подсказывает, что обезжиренность стимулирует потерю веса значительнее (>70%), чем безбелковость (<30%).

Странно, что продавцы сахарной диеты вешают её преимущества на вычурные безбелковые обменные последствия? Вспоминаю средовой контекст: весной толпа ищет максимального похудения небывалыми способами. Обезжиренные и безуглеводные диеты многие уже пережили. Интрига и мотвация не пробуждаются. А вот безбелковое питание создаёт загадку, ломает стереотип и вселяет новую надежду.

⚠️При краткосрочном сокращении белка метаболизм ускоряется примерно теми же механизмами, что и при других испытаниях: общее недоедание, охлаждение тела, физическая нагрузка и т.д. Хроническая активация этих механизмов приводит к общей дегенерации системы (János H. B. Selye).

На короткой ноге изъятие жира+белка из рациона может существенно разогнать обмен веществ и расходовать жир за счёт адаптивной стимуляции метаболизма. На длинной же ноге, метаболизм должен замедлится, что притянет последующий набор веса и новые симптомы или целые болезни (по принципу:сначала тренирует, затем убивает)

✔В целом, можно побаловаться 2-4(?) недели, если некто любопытен и отчаян. Краткий срок ещё небольной экземпляр может пережить без осложнений. Кто уже ослаблен по пищеварительной и эндокринологической сторонам может потерять гомеостаз раньше. На более длинных перспективах побочные эффекты прибавляются, что в реальном времени наблюдается у фруктовегетарианцев.

Подробный обзор сахарной диеты и пара бизнес-советов для её сторонников уже в новом видео!

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки

🦠Бактерии делают здоровее и продляют жизнь или...

Какого 45-летнего гуру-smm-долгожительства ни возьми, среди его рекомендаций обнаружится:
"Есть побольше клетчатки ~ кормить полезные бактерии"

Сравнивая группу крепких стариков с группой чахлых, определяют у них более здоровый набор микробов в кишечнике. Так и у долгожителей находится более здоровая микрофлорная обстановка, чем у обычных.
Мгновенный соблазн в пользу вывода: "Бактерии делают этих людей здоровее!" появляется в сенсационных статейках не только газетёнок, но даже научных (якобы) журналов.

В тени
В большинстве таких исследований невозможно исключить обратную причинность, поэтому правомерно делать и противоположный вывод: "Здоровые долгоживущие организмы допускают внутрь себя более благоприятных микробов". Т.е. желательная микрофлора является, скорее, следствием высокого уровня здоровья, нежели причиной. Кстати, "ошибка выжившего" где-тонеподалёку.
Небольшой остаток исследований, содержащих попытку исключить обратную причинность даёт, как они говорят, противоречивые результаты. Т.е. бывает "и так и сяк", а единогласного вывода в пользу идеи "микрофлора впереди здоровья" сделать невозможно.

Неужели что-то кроме микрофлоры?
Универсальное наблюдение за животными, включая человека якобы разумного*2, показывает, что с возрастом кишечная коммуна изменяется в пользу захвата власти теми бактериями, которые считаются патогенными и условно-патогенными. Т.е. в процессе старения всё больше вытесняются бактерии высокоспециализированные и адаптированные для жизни в кишке теми, которые просто живут на улице.

🤔В экспериментах стареющим особям пересаживали компоненты иммунной системы от молодых. Они омолаживались, здоровели, выживали дольше и их микрофлорная общага менялась в эффективную сторону. Микробиом оздоравливался без смены питания и приёма пробиотиков.

Входит иммунная система
Без кишечного иммунитета полезные бактерии способны съесть тело 70 кг. человека за несколько недель — месяцев. Согласно непопулярному физиологическому взгляду состав микрофлоры определяется состоянием иммунитета + способностью производить достаточно энергии для поддержания жизни. В современной псевдокультуре принято заботиться обо всём, кроме себя. Несколько кг. микробов в кишечнике тоже преподносятся в качестве владельцев человека, поэтому их следует обслуживать, чтобы они позаботились о тебе (конкурент религий?).

⚙️Одновременно с пропагандой, в скучной науке существует знание, что крупные животные не являются рабами для микробов. Человек является хозяином для пузожителей. Его примитивные внутренние механизмы, без ведома возвышенного сознания, активно управляют ими. Встроенные обучающиеся инструменты уничтожают ненужных гадов, отбирают и поощряют выгодных. Партнёрские отношения с пузожителями начинаются после строгого отбора и зависят от остального контекста.

Если у системы нет ресурса и энергии на контроль микрофлоры, тогда доминировать будут сильнейшие. А это — микроребята с улицы, из больницы, столовки, кабинетов стоматологов и косметологов. Чем больнее организм, тем микрофлора "хужее".

💡Нет сомнений, питание может оздоровить и поддержать микрофлору. Непопулярный нюанс: такое питание должно поддерживать и оздоравливать весь организм, включая кишечный иммунитет. Оно должно давать энергию, строительный материал и катализаторы (микронутриенты). Подумайте, справляется ли клетчатка с этой целью? Может быть, у неё иное место в этой картине? Клетчатка + пробиотики могут дополнительно обременить перетруженную иммунную систему кишечника, поэтому побочные пищеварительные эффекты нередки.

Кроме того, актуально и обилие факторов, угнетающих иммунитет и метаболизм, разобранные в выпуске про атрофический гастрит.
Остальные примеры аргументов, в которых клетчаточная теория здоровья не находит подтверждения, в новом видео.

🔋Питайтесь и живите так, как вы считаете достойным в вашем случае.

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки