✨✨✨✨✨

مهم نیست که زندگی شما امروز
چقدر خوب یا بد است،
این خاصیت زندگیست
هر روز صبح داشته هایتان
شکرگزار باشید
امید ها و رویاهایتان منتظرند
چون می دانند شما زنده هستید ...

🌸 امروز ۴اردیبهشت
#صبحتون_به_شادی 🌸

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

✅ برای تغییر کردن روی عادت های کلیدی کار کنید

یک سری از عادات در زندگی شخصی ما، عادات کلیدی نام دارند.
تغییر و ایجاد این عادات به نوبه خود موجب تغییر و ایجاد دومینووار عادات دیگر شده و تاثیر آشکارا میگذارد.

یکی از معروف ترین این عادات کلیدی، ورزش کردن است. تحقیقات نشان داده افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند به طور میانگین  به رژیم غذایی خود بیشتر اهمیت می دهند، در کار خود پربازده تر ظاهر می شوند، کمتر سیگار می کشند، در رفتار با خانواده و همکاران خوش برخوردتر و صبورتر هستند، در مدیریت مالی توانمندتر هستند و احساس استرس و اضطراب کمتری را تجربه می کنند.

برای تغییر در سبک زندگی خود، لازم نیست دست به تغییر همه عادات خود بزنید. در گام اول، صرفا کافی است عادات کلیدی را شناسایی کنید.

#قدرت_عادت📕
#چارلز_داهیگ🖊

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

انسان بالاخره باید چیزی را که حقیقتا در آرزویش است بشناسد، باید نسبت به یک تحول خاص متعهد شود
باید برافرازد باید انتخاب کند
و باید به چیزی آری و به چیزی نه بگوید.

#اروين_يالوم

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

در راهی که به خدامیرسد،
امید بی پایان تنها ره توشه ی ماست.
امید مانند ستاره قطبی در تاریکی میدرخشد و در تنهایی همدم توست.
بی تردید راه زندگی سخت و پرت و تاریک است،
اما فقط برای کسانی که نا امیدند.

#شبتون
در پناه نگاه پروردگار
                       #آرام
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

امروز
به خودت یادآوری کن که
چیزهای بهتری سر راهت قرار دارن تا
چیزهایی که پشت سرت جا گذاشتی،
پس به رفتن  ادامه بده وهرگز به عقب نگاه نکن...


🌸 امروز ۵ اردیبهشت
#صبحتون_به_شادی 🌸
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


اگر به اندکی از وقتی که تباه کرده اید تا دیگران از شما خوششان بیاید زندگی میدادید، اگر آن را با خواندن کتابی یا با خیال پروری، کنار آتش در زمستان یا در باغ در تابستان بارآور میکردید، خاطره ی غنی ساعتهای ژرفتر و برتری برایتان میماند همتی کنید و کلنگ و چنگک به دست بگیرید روزی لذت خواهید برد از شنیدن بوی خوشی که از حافظه تان بر می خیزد، حافظه ای لبالب انباشته چون چرخ دستی باغبانی...


#مارسل_پروست
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

✅شادکامی

🖊مفهوم شادکامی اغلب با "تصور کنترل داشتن" مربوط می شود. انسان ها با قدم گذاشتن به جهان هستی، بلاجبار یاد می گیرند که باید با شور و اشتیاق تمام تلاششان را برای کنترل دنیا به کار بگیرند، تا شاد باشند و شادکام بمانند. غافل از اینکه، مواقعی در زندگی شان حتما پیش خواهد آمد که توانایی کنترل امور را از دست بدهند، در این صورت خشمگین، غمگین، نومید و افسرده می شوند.

👌گرایش به کنترل بسیار قوی است چرا که  احساس کنترل، تقویت کننده است، به طوری که افراد اغلب به گونه ای رفتار می کنند که گویی بر شرایط غیرقابل کنترل، کنترل دارند.

✅ افرادباید آموزش ببینند

1⃣ تا به خود توجه کنند و ببینند که کنترل، واقعا برای آن ها چه معنایی دارد.

2⃣ و به جای تمرکز بر کنترل محیط غیر قابل کنترل، بر احساسات و شادکامی خود که قابل تعدیل، تغییر و تنظیم شدن هستند، تمرکز داشته باشند. تا احساسات مثبت خود را افزایش دهند و احساس بهتری پیدا کنند. البته با مد نظر قرار دادن این امر که هدف نهایی، بهتر احساس کردن هر آنچه که باید در زندگی احساس شود.

در تحقیقات بسیاری با مقایسه میان الگوهای رفتاری و فکری افراد شاد و غیر شاد، هشت بعد یا سبک، برای افراد شاد مشخص شده است:

1⃣ آن ها وقت بیشتری را برای خانواده و دوستان خود، اختصاص می دهند.

2⃣ آن ها در ابراز قدردانی و تشکر از اطرافیان خود و نیز درباره شرایط خویش، راحت هستند.

3⃣ آن ها اغلب در ارائه کمک به دیگران پیشقدم هستند.

4⃣ آن ها به هنگام تصویرسازی از آینده خویش، خوش بینانه تر عمل می کنند.

5⃣ آن ها سعی می کنند در زمان حال زندگی کنند.

6⃣ آن ها به طور مرتب ورزش می کنند.

7⃣ آن ها به رفتارهایی که در راستای ارزش ها و اهداف دراز مدت زندگی خود می باشند عمیقا متعهد و پایبند هستند.

8⃣ آن ها بحران ها را تجربه می کنند، اما در حالت تعادل و قدرت با آن ها مواجهه می شوند و انطباق سازگاری در آن ها به چشم می خورد.

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


چيزي بنام شكست وجود ندارد. آنچه هست نوعی نتيجه است. اگر این نتیجه ها به دلخواه شما نیست، نحوه عمل خود را تغییر دهید. کلمه شکست را قلم بگیرید و زیر کلمه نتیجه خط بکشيد و سعی کنید از هر تجربه چیزی بیاموزید.


@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


‌
‏
آنچه را از دست دادی برای تو آفریده نشده و آنچه برای تو آفریده شده است را هرگز از دست نخواهی داد !
پس  آرام باش و به خدا اعتماد کن ...

#شبتون
در پناه نگاه پروردگار
#آرام
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

هر روز چیزی را بخوان که هیچکس دیگر نمیخواند
به چیزی فکر کن که کس دیگه ای به آن فکر نمی کند
و کاری را بکن که هیچکس جرات انجام دادنش را نداشته باشد‌‌..

🌸 امروز ۶ اردیبهشت
#صبحتون_به_شادی 🌸

@tolooe_dovare

✨✨✨✨✨



ما نمی توانیم  با مدام توقع داشتن و مدام واکنش نشان دادن به آدم‌ها انتظار یک رابطه‌ی طولانی مدت را داشته باشیم. آدم‌ها احتیاج به احترام، خلوت و درک شدن دارند. گاهی لازم است صبور باشیم و این صبر ما به آدم رو به رویمان احساس امنیت میدهد، که قرار نیست با هر رفتار و تعارضی، از سمت ما مورد حمله، خشم، قضاوت و تنبیه قرار بگیرد.

اگر می‌خواهیم  در رابطه‌های امن و پایدارتری قرار بگیریم، خودمان امن شویم و رفتارهای افراطی‌مان را شناسایی کنیم و آنها را کمتر انجام دهیم. خودمان که امن شویم، رابطه به سمت بلوغ و دوست داشتنی عمیق حرکت میکند.
دوست داشتنی که خالی از اختلاف نظر، خشم و دلخوری نیست، اما قطعا خالی از تنفر، ناامیدی و واکنش‌های شدید آسیب‌رسان است ...

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

اعتمادبه نفس جذاب ترین صفتی
است که یک نفر می‌تواند داشته باشد.

چطور کسی می‌تواند ببیند شما چقدر
فوق العاده اید وقتی خودتان نتوانید
ببینید؟!

#دارن_هاردی

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

اختلال کم توجهی/ بیش فعالی، ADHD
یک اختلال رشدی است که از کودکی وجود دارد و می تواند تا بزرگسالی ادامه پیدا کند. ‌ این واژه حاوی دو جنبه اصلی از این شرایط است: نبود توجه کافی و رفتارهای بیش فعالی و تکانشی.

اگر اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD)درمان نشود ممکن است به صورت فاکتورهای بیولوژیکی و محیطی ظاهر شود.
علائم بیش فعالی در بزرگسالان
۱- آشفتگی و بی نظمی
فرد مبتلا به بیش فعالی  زندگی چالش برانگیزتری را تجربه می کند. این موضوع موجب بروز مشکلاتی در زندگی می گردد.

۲- مسائل مربوط به برقراری ارتباط
بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی اغلب ممکن است در برقراری ارتباط در محیط های شغلی و روابط عاطفی یا عاشقانه دچار مشکلاتی شوند.

۳- عدم تمرکز
یکی از علائم بسیار مهم  بیش فعالی مربوط به عدم تمرکز است که به هیچ وجه نمی توان آن را نادیده گرفت.

۴- بی قراری و اضطراب
به عنوان یک بزرگسال مبتلا به  بیش فعالی، احساس می کنید موتور داخلی شما خاموش نمی شود.

۵- مشکلات عاطفی
وقتی به بیماری بیش فعالی احساساتتان دائماً در حال تغییر است، به راحتی خسته می شوید و به همان میزان هیجان زده می شوید.

۶- دست نکشیدن از انجام یک کار خاص
گاهی در این افراد به نام Hyperfocus یافت شده است؛ این مشخصه در اصطلاح عامیانه به معنای گیر دادن به فعالیتی است که فرد به آن علاقه دارد و به شکلی آگاهانه و هوشیارانه .
۷- مشکلات مدیریت زمان
• انجام وظایف خود را به تعویق بیندازند
• در مراسم ها دیرتر از بقیه حضور یابند
۸- فراموشی افراد مبتلا به بیش فعالی بیشتر دچار فراموشی می شوند. این مسئله شامل فراموشی مسائل روزمره زندگی و یا فراموش کردن تاریخ ها و رویدادهای مهم می باشد.

۹- رفتارهای تکانشی
• قطع کردن حرف دیگران در حین مکالمه
عادات مرتبط با خرید کردن ، خریدهای ناگهانی و برنامه ریزی نشده، به ویژه اقلامی که فرد قدرت خرید آن ها را ندارد، یکی از علائم رایج بیش فعالی بزرگسالان است.

۱۰- خود انگاری منفی
اغلب بیش از حد از خود انتقاد می کنند؛ این کار نهایتاً منجر به  تصور منفی از خود می شود.

۱۱- بی انگیزگی
در آن واحد هم برای انجام کاری آماده باشید و هم هیچ انگیزه ای نداشته باشید.
۱۲- احساس خستگی بیش از حد
ممکن است عجیب به نظر برسد که با وجود نشانه ای چون تحرک زیاد و متناقض بودن آن با خستگی، احساس خستگی یکی از مشکلات این افراد است .
۱۳_ عدم توجه به سلامت جسمانی
۱۴_سو مصرف الکل و مواد در این افراد بیشتر است .

#ماندانا_قیاسی
#روانشناسی #روانشناسی_بالینی
#بیش_فعالی #ADHD
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨

‌
روزهایی در زندگی‌ات بود که گمان میکردی هیچوقت نمیگذرد !
غمت بزرگ بود ،
گذشت و تو فراموشش کردی
و زندگی بازهم میگذرد . . .

#شبتون
در پناه نگاه پروردگار
#آرام

@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


صُبح است
بیا دوباره پرواز کنیم
دروازه دل به دوستی باز کنیم

دیروز که رفت
رفته را غم نخوریم
یک روز دگر به شوق آغاز کنیم ....


🌸 امروز ۷ اردیبهشت
#صبحتون_به_شادی 🌸

@tolooe_dobare