درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد شکلی از علم تکاملی کاربردی است. فقط من نیستم که چنین می‌گویم؛ دانشمند برجسته تکاملی دیوید اسلون ویلسون هم با این سخن موافق است [1]؛ و من و او در زمینه کشف روشهای جدید استفاده از ACT برای تسهیل عامدانۀ زندگی همکاری کرده ایم .
شروط تکامل که مهارت‌های انعطاف‌پذیری به ما کمک می کنند تا آنها را برآورده کنیم در اینجا به طور خلاصه آمده است:
1. تنوع. به قول معروف ، هر چه بکاری همان را درو می‌کنی. تکامل مستلزم جایگزین‌هایی است تا از میان آنها انتخاب کند. این شرط در مورد ژنها، در مورد اقدامات و رسوم فرهنگی و در مورد احساسات ، افکار و اعمال ما صادق است. می توانیم از این بینش برای امتحان عامدانه رویکردهای جدید در زندگی استفاده کنیم. عدم انعطاف دشمن تغییر است.
2. انتخاب. بایستی راهی برای انتخاب آن تنوع‌هایی داشته باشیم که در مواجهه با چالش های زندگی موفق‌ترند. در حالی که بقیۀ حیوانات نمی توانند آگاهانه انتخاب کنند که کدام تغییرات بهترینند ، ظرفیت تفکر والا رتبه به ما این امکان را می دهد. ما این توانایی را داریم که با توجه به معیارهایی که تعیین می کنیم ، آنچه را که موثر است تشخیص دهیم و از قصد انتخاب کنیم.
3. نگهداری: تکامل همچنین مستلزم این است که به کارهایی که موثرند ادامه دهیم. در تکامل ژنتیکی ، چنین اطلاعاتی در ژن های ما و در سازوکارهای بدن که فعالیت آنها را تنظیم می کند ذخیره می شود. اطلاعات مرتبط با اقدام موثر در فرهنگ ، در سنت ها ، هنجارها ، رسانه ها و آیین های ما ذخیره می شود. در ذهن و رفتار خود ، ما شیوه های مفید تفکر و عمل را در عادت های پاسخ به جهان که در شبکه های عصبی ما ریشه دوانده است ذخیره می کنیم.
4. تناسب. انتخاب آنچه که کار می کند باید متناسب با شرایط باشد. آنچه در شرایطی بهتر عمل می کند ممکن است در شرایط دیگر چنین نباشد. به عبارت دیگر ، ما باید به بافتار حساس باشیم. وقتی چنین هستیم ، این توانایی را به دست می آوریم که بدانیم کدام رویکردها برای مشکلات در کدام موقعیت ها و زمینه های زندگی بهتر جواب می دهد.
5. تعادل. مادرم می گفت: "متعادل باش عزیزم. متعادل باش. ” حق با او بود هر موجودی یک سیستم زنده با بسیاری از ویژگی ها یا ابعاد پیچیده به هم پیوسته است . شما جنبه های زیستی ، شناختی ، احساسی ، توجه ، انگیزشی ، رفتاری و معنوی دارید. سلامت کلی شما بستگی به پرورش همه این ابعاد و حفظ تعادل بین آنها دارد. برای مثال اگر به سلامت جسمی خود اهمیتی ندهید ، کار روی سلامت هیجانی فایدۀ کمتری خواهد داشت.
6. سطوح مقیاس. همه موجودات زنده در اکوسیستم زندگی می کنند. به عبارت دیگر ، همه شکل‌های زندگی به موجودات دیگر وابسته است. درختی که در یک مزرعه ایستاده است ممکن است به نظر برسد که به تنهایی زندگی می کند ، اما در واقع توسط یک گروه وسیع دیگر از موجودات ، از قارچ های موجود در زمین گرفته تا جامعه پر از حشرات در برگهای آن ، حمایت می شود و از آنها حمایت می کند. به همین ترتیب ، همه ما بخشی از یک جامعه اجتماعی هستیم که مقیاس های مختلفی را شامل می شود ، از تریلیون‌ها میکروارگانیسم درونمان که بدن‌مان را فعال نگه می دارد ، تا افرادی که در زندگی روزمره با آنها تعامل داریم و تا جوامع محلی و کل جوامعی که عضوی از آنهاییم. تکامل موفقیت را در همه سطوح انتخاب می کند و موفقیت در یک سطح برای یک زندگی شکوفا کافی نیست. اگر روابط صمیمانۀ شما همچنان در حال تخریب باشد ، پیشرفت در مقیاس بزرگتر اجتماعی - مثلاً ایجاد یک شبکه اجتماعی عظیم - برای شما فایدۀ بسیار کمتری خواهد داشت. در سوی دیگر طیف ، اگر تمام باکتری های روده خود را از بین ببرید ، به زودی می‌میرید ، زیرا نمی توانید هیچ غذایی را هضم کنید.
منبع اشاره شده در متن:
Wilson, D. S., & Hayes, S. C. (Eds.). (2018). Evolution and contextual behavioral science: An integrated framework for understanding, predicting, and influencing human behavior. Oakland, CA: Context Press.
https://hottg.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد شکلی از علم تکاملی کاربردی است. فقط من نیستم که چنین می‌گویم؛ دانشمند برجسته تکاملی دیوید اسلون ویلسون هم با این سخن موافق است [1]؛ و من و او در زمینه کشف روشهای جدید استفاده از ACT برای تسهیل عامدانۀ زندگی همکاری کرده ایم .
شروط تکامل که مهارت‌های انعطاف‌پذیری به ما کمک می کنند تا آنها را برآورده کنیم در اینجا به طور خلاصه آمده است:
1. تنوع. به قول معروف ، هر چه بکاری همان را درو می‌کنی. تکامل مستلزم جایگزین‌هایی است تا از میان آنها انتخاب کند. این شرط در مورد ژنها، در مورد اقدامات و رسوم فرهنگی و در مورد احساسات ، افکار و اعمال ما صادق است. می توانیم از این بینش برای امتحان عامدانه رویکردهای جدید در زندگی استفاده کنیم. عدم انعطاف دشمن تغییر است.
2. انتخاب. بایستی راهی برای انتخاب آن تنوع‌هایی داشته باشیم که در مواجهه با چالش های زندگی موفق‌ترند. در حالی که بقیۀ حیوانات نمی توانند آگاهانه انتخاب کنند که کدام تغییرات بهترینند ، ظرفیت تفکر والا رتبه به ما این امکان را می دهد. ما این توانایی را داریم که با توجه به معیارهایی که تعیین می کنیم ، آنچه را که موثر است تشخیص دهیم و از قصد انتخاب کنیم.
3. نگهداری: تکامل همچنین مستلزم این است که به کارهایی که موثرند ادامه دهیم. در تکامل ژنتیکی ، چنین اطلاعاتی در ژن های ما و در سازوکارهای بدن که فعالیت آنها را تنظیم می کند ذخیره می شود. اطلاعات مرتبط با اقدام موثر در فرهنگ ، در سنت ها ، هنجارها ، رسانه ها و آیین های ما ذخیره می شود. در ذهن و رفتار خود ، ما شیوه های مفید تفکر و عمل را در عادت های پاسخ به جهان که در شبکه های عصبی ما ریشه دوانده است ذخیره می کنیم.
4. تناسب. انتخاب آنچه که کار می کند باید متناسب با شرایط باشد. آنچه در شرایطی بهتر عمل می کند ممکن است در شرایط دیگر چنین نباشد. به عبارت دیگر ، ما باید به بافتار حساس باشیم. وقتی چنین هستیم ، این توانایی را به دست می آوریم که بدانیم کدام رویکردها برای مشکلات در کدام موقعیت ها و زمینه های زندگی بهتر جواب می دهد.
5. تعادل. مادرم می گفت: "متعادل باش عزیزم. متعادل باش. ” حق با او بود هر موجودی یک سیستم زنده با بسیاری از ویژگی ها یا ابعاد پیچیده به هم پیوسته است . شما جنبه های زیستی ، شناختی ، احساسی ، توجه ، انگیزشی ، رفتاری و معنوی دارید. سلامت کلی شما بستگی به پرورش همه این ابعاد و حفظ تعادل بین آنها دارد. برای مثال اگر به سلامت جسمی خود اهمیتی ندهید ، کار روی سلامت هیجانی فایدۀ کمتری خواهد داشت.
6. سطوح مقیاس. همه موجودات زنده در اکوسیستم زندگی می کنند. به عبارت دیگر ، همه شکل‌های زندگی به موجودات دیگر وابسته است. درختی که در یک مزرعه ایستاده است ممکن است به نظر برسد که به تنهایی زندگی می کند ، اما در واقع توسط یک گروه وسیع دیگر از موجودات ، از قارچ های موجود در زمین گرفته تا جامعه پر از حشرات در برگهای آن ، حمایت می شود و از آنها حمایت می کند. به همین ترتیب ، همه ما بخشی از یک جامعه اجتماعی هستیم که مقیاس های مختلفی را شامل می شود ، از تریلیون‌ها میکروارگانیسم درونمان که بدن‌مان را فعال نگه می دارد ، تا افرادی که در زندگی روزمره با آنها تعامل داریم و تا جوامع محلی و کل جوامعی که عضوی از آنهاییم. تکامل موفقیت را در همه سطوح انتخاب می کند و موفقیت در یک سطح برای یک زندگی شکوفا کافی نیست. اگر روابط صمیمانۀ شما همچنان در حال تخریب باشد ، پیشرفت در مقیاس بزرگتر اجتماعی - مثلاً ایجاد یک شبکه اجتماعی عظیم - برای شما فایدۀ بسیار کمتری خواهد داشت. در سوی دیگر طیف ، اگر تمام باکتری های روده خود را از بین ببرید ، به زودی می‌میرید ، زیرا نمی توانید هیچ غذایی را هضم کنید.
منبع اشاره شده در متن:
Wilson, D. S., & Hayes, S. C. (Eds.). (2018). Evolution and contextual behavioral science: An integrated framework for understanding, predicting, and influencing human behavior. Oakland, CA: Context Press.
https://hottg.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

Telegram

کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی

این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آن‌ها ایجاد شده است.

hottg.com/thirdwaveofBehaviorTherapy/1364

2.7K viewsAli Feizi, edited  Aug 22, 2021 at 10:35