Как разработчику восстанавливать силы каждый день

Когда мы экономим на отдыхе, наша производительность падает, и это сказывается на работе в виде ошибок, отставания по срокам или упущения простых решений. В 2020 году посчитали, что 85% киберинцидентов были связаны с человеческими ошибками, а их основными причинами были стресс и усталость. Разбираемся, как разработчику отдыхать, чтобы восстанавливаться каждый день.

Спите не меньше 7 часов

Разным людям требуется разная продолжительность сна, но учёные сходятся во мнении, что взрослому человеку нужно спать не меньше 7 часов ежедневно. При этом доказано, что отоспаться можно только за недополученный сон в течение суток, то есть сегодня можно отоспаться за вчера, но никак не за два дня до этого. Поэтому сон должен быть полноценным регулярно: не стоит надеяться отоспаться в выходные за всю неделю.

Какое-либо увлечение — это отличный способ отвлечься от повседневных забот и стресса и погрузиться в активность, которая приносит радость и удовлетворение. Хобби может быть чем-то, что вы делаете в одиночку, например сборка моделей, занятия музыкой или рисование. Хобби может быть и социальным, например просмотр и обсуждение фильмов, книжный клуб или групповой спорт. Найдите занятие по душе, чтобы переключаться.

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени ничего не делать: листать ленту, смотреть ютуб или играть в игры, если это помогает отстраниться от рабочих задач и переключить внимание. В результате можно расслабиться и дать организму время на отдых, а мозгу — восстановиться и улучшить производительность.

Журнал «Код» ✔

Как разработчику восстанавливать силы каждый день

Когда мы экономим на отдыхе, наша производительность падает, и это сказывается на работе в виде ошибок, отставания по срокам или упущения простых решений. В 2020 году посчитали, что 85% киберинцидентов были связаны с человеческими ошибками, а их основными причинами были стресс и усталость. Разбираемся, как разработчику отдыхать, чтобы восстанавливаться каждый день.

Спите не меньше 7 часов

Разным людям требуется разная продолжительность сна, но учёные сходятся во мнении, что взрослому человеку нужно спать не меньше 7 часов ежедневно. При этом доказано, что отоспаться можно только за недополученный сон в течение суток, то есть сегодня можно отоспаться за вчера, но никак не за два дня до этого. Поэтому сон должен быть полноценным регулярно: не стоит надеяться отоспаться в выходные за всю неделю.

Находите время для хобби

Какое-либо увлечение — это отличный способ отвлечься от повседневных забот и стресса и погрузиться в активность, которая приносит радость и удовлетворение. Хобби может быть чем-то, что вы делаете в одиночку, например сборка моделей, занятия музыкой или рисование. Хобби может быть и социальным, например просмотр и обсуждение фильмов, книжный клуб или групповой спорт. Найдите занятие по душе, чтобы переключаться.

Позволяйте себе бездельничать

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени ничего не делать: листать ленту, смотреть ютуб или играть в игры, если это помогает отстраниться от рабочих задач и переключить внимание. В результате можно расслабиться и дать организму время на отдых, а мозгу — восстановиться и улучшить производительность.

Ещё 6 советов, как разработчику восстанавливать силы, ищите в статье: https://v.thecode.media/rx1g9

🔥15👍9❤4

hottg.com/thecodemedia/9999

4.72K viewsJun 12 at 07:04