Уважаемые подписчики! Мы рады объявить о проведении конкурса!
Для того чтобы принять участие, вам необходимо выполнить пару простых шагов:
1. Быть подписанным на два телеграмм-канала: @tamircrimea и @superbiceps.
2. Нажать участвую под этим сообщением.
Конкурс продлится до 15 мая. Три победителя будут выбраны случайным образом среди всех участников. Победители получат призы: 2500 рублей, скакалку и Месячную тренировку от Чемпиона мира Юрия Спасокукоцкого!
Не упустите свой шанс выиграть ценные призы! Следите за новостями и участвуйте в конкурсе!

Диетолог рассказала, с какими продуктами полезно сочетать шашлык

Шашлык из свинины или баранины не стоит сочетать с картофелем или белым хлебом, потому что это может негативно сказаться на печени.
Чтобы не навредить здоровью, рекомендуется есть шашлык с гранатовым соусом, ткемали или томатным соусом домашнего приготовления. Это позволит ускорить обмен веществ и быстрее переварить даже жирное мясо.
Еще одно правило - есть мясо с овощами и зеленью. Любая зелень помогает перевариванию, «разбавляет» белок, клетчатка способствует перистальтике. Если не любите сырые овощи, приготовьте овощную икру — запеките на углях баклажаны, помидоры, кабачки, перец, лук. Нарежьте помельче, добавьте много зелени и чуть-чуть растительного масла.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

❗️В Японии начнут тестировать на людях первый в мире препарат для выращивания новых зубов в сентябре.

В рамках испытания, лекарство будет вводиться внутривенно пациентам возрасте от 30 до 64 лет. У субъектов должен отсутствовать хотя бы один задний зуб.

Сам препарат показал отличные результаты на животных, восстановив им зубы, при этом не вызвав никаких серьёзных побочных эффектов

Как пережить праздники и не набрать лишний вес.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Продукты, от которых быстро растет вес

Некоторые продукты питания отличаются особенно высокой калорийностью, и чтобы не набрать лишний вес, рекомендуется внимательно следить за их потреблением.
Продукты, которые могут привести к быстрому набору веса, условно можно разделить на две категории.
Первая — те, которые являются обязательной частью здорового рациона, но имеют высокую энергетическую плотность. К ним относятся: орехи и семечки; растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое, тыквенное и т.д.); авокадо. Все они богаты полезными жирами, но одновременно с этим содержат большое количество калорий, что при чрезмерном употреблении может способствовать увеличению массы тела. Именно поэтому количество этих полезных продуктов в рационе необходимо контролировать.
Рекомендовано употреблять не более 3 порций растительных масел и авокадо в день.
Одна порция — это 1 столовая ложка растительного масла, 1 половинка небольшого авокадо. Рекомендованное количество орехов и семечек — 1 горсть в день.
Вторая категория — продукты высокой степени обработки, которые, как правило, содержат большое количество соли, сахара и насыщенных жиров, и не являются частью сбалансированного рациона. К ним специалист отнесла: сладкие напитки; шоколад и конфеты; мед, сиропы; хлебо-булочные изделия, такие как пироги, пирожки и т. д.; кондитерские изделия (торты, пирожные, печенья); картофельные и кукурузные чипсы; мороженое; десерты; фаст-фуд (бургеры, картофель фри, наггетсы, пицца и т. п.); мясные продукты (колбасы, ветчина, бекон).
Рацион, содержащий большое количество продуктов с высокой степенью переработки не обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, минералами, а также клетчаткой, необходимыми для здоровья. Кроме того, употребление большого количества жиров, сахара и соли оказывает серьезное влияние на здоровье, в том числе повышает риски развития ожирения среди взрослых и детей, предупреждают эндокринологи.
Важный пункт — способ приготовления пищи. Нужно отдавать предпочтение запеканию, тушению, варке или приготовлению на пару. Если все же вы планируете приготовить жареное блюдо, готовьте в посуде с антипригарным покрытием, которая позволяет минимизировать количество масла для жарки или не использовать его вовсе. Так вы сможете снизить калорийность готового блюда и меньше рискуете набрать лишний вес.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Несколько простых рекомендаций в весеннее время для поднятия мужского фактора.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Целебный овощ

Сельдерей – это один из самых полезных для здоровья овощей. Он низкокалорийный, поэтому употребляя его вы сжигаете больше калорий, чем он содержит. Употреблять можно каждую часть этого чудо овоща – от семян до листьев.
Сельдерей содержит в себе множество необходимых минералов и витаминов, обладает высоким содержанием фолиевой кислоты и калия — все, что организму необходимо для оптимального выполнения своих функций.
Высокое содержание витамина С, присутствующего в сельдерее, укрепляет иммунную систему.

9 основных причин почему следует есть сельдерей:
Лечит инфекции мочевого пузыря
Сельдерей вымывает желчные камни из организма и лечит инфекции мочевого пузыря, благодаря своим мочегонным и противовоспалительным свойствам.
Улучшает здоровье суставов
Сельдерей может помочь вылечить подагру, артрит и ревматоидный артрит благодаря своим противовоспалительным свойствам и справиться с отеком и болью. Достаточно стакана сока сельдерея ежедневно.
Уменьшает воспаление
Сельдерей обладает удивительными противовоспалительными свойствами. Наиболее полезным веществом является лютеолин, который уменьшает воспаление в гиппокампе — часть мозга, связанную с памятью.
Поддерживает кровяное давление
Калий в сельдерее может быть полезен при понижении артериального давления. Фталиды, которые он содержит, расслабляют мышцы вокруг артерий и позволяют кровеносным сосудам расширяться, таким образом снижая кровяное давление.
Снижает уровень холестерина
Вышеупомянутые фталиды также могут уменьшить уровень плохого (ЛПНП) холестерина в организме.
Природный диуретик
Уровни минералов, особенно калия и натрия в сельдерее, делают его сильным мочегонным средством. Таким образом, он может способствовать вымыванию токсинов и регулированию жидкостей.
Средства для улучшения пищеварения
Сельдерей наполнен водой и нерастворимым волокном, и из-за этого он предотвращает запоры и стимулирует пищеварение.
Улучшает здоровье глаз
Питательные вещества, содержащиеся в сельдерее защищают и улучшают здоровье глаз. Только один стебель сельдерея содержит в себе до 10% ежедневной рекомендуемой дозы витамина А.
Антивозрастные свойства
Сельдерей содержит сильнейшие антиоксиданты, а также витамины А, D и С и другие питательные вещества. Витамин Е помогает увлажнять кожу, а антиоксиданты предотвращают ее старение и защищают от влияния вредных веществ.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Гормональная гимнастика. Просто, быстро, эффективно.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

😁😁😁Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Биохакинг для телесного и душевного здоровья

Биохакинг – это новое явление, обозначающее системный подход к биологии человека. Он включает в себя оздоровительные практики, улучшающие качество жизни и замедляющие процессы старения. Этого можно достичь различными методами: с помощью оптимизации питания, отказа от вредных привычек, дыхательных техник и медитации, психоэмоционального настроя.
1. Сделайте несколько глубоких вдохов и полных выдохов, надувая живот. Выполните сильный вдох ртом, полностью заполняя легкие. Коротко выдохните через рот - 30 раз. После этого, задержите дыхание на 1 минуту. Теперь сделайте максимально полный вдох и задержите дыхание на 15 секунд. Это один цикл. Повторяйте по 4 цикла регулярно.
2. Лечение холодом:
-прохладный душ – сначала страшно влезать под холодную воду. Вы можете начинать с прохладной воды и постепенно понижать ее температуру, пока не привыкните;
-ледяные ванны – в прохладную ванну высыпьте лед (пару пакетов) и погружайтесь в воду;
-выходите на мороз – когда привыкните к закаливанию, выйдите на холод в легкой одежде. Начинайте с нескольких минут.
3. Искренний смех уменьшает уровень гормонов стресса, повышает иммунитет и помогает создавать ощущение счастья. Представьте то, что вас пугает или расстраивает, теперь вспомните какую-нибудь смешную ситуацию и посмейтесь от души. Постепенно вы убедитесь, что источник стресса исчезает.
4. Напоминайте себе чаще, что отказ от алкоголя, это не жертва, а подарок собственному телу. Твердо скажите себе, что будете пить только воду или соки и веселитесь на любой вечеринке. Постарайтесь не задерживаться допоздна, можете для этого запланировать на утро какое-то важное дело. Найдите единомышленников. Используйте это время, чтобы позаботиться о друзьях. Не гордитесь и не извиняйтесь за то, что не пьете алкоголь.
5. Чтение - прекрасный способ узнать новую и полезную информацию, интересно провести время или окунуться в другую реальность. Загружайте в мозг знания мудрых и успешных людей. Вы будете проникаться годами чужого опыта. Это поможет встроить интересные идеи в вашу картину мира и дополнить ее.
6. Благодарность поможет сконцентрироваться на позитиве, изменять свои мысли о жизни, дружить с теми, кто по-настоящему дорог, чувствовать удовлетворение и счастье.
Подумайте, за что можете быть благодарны. Почувствуйте, как благодарность наполняет все ваше тело. Разделяйте это ощущение с другими – позвоните или напишите тому, кому благодарны и скажите об этом.


Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Тибетская гимнастика Пробуждение. Заряд бодрости на целый день.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Дыхательные упражнения для очищения вашей энергосистемы

Следующие упражнения может делать каждый. Они предназначены, в первую очередь, для очищения и улучшения энергосистемы.
1. Глубокое, спокойное дыхание - выпрямьтесь и расслабьтесь насколько это возможно. Лучше всего лечь. Дышите глубоко и медленно, прибегая к тому способу, который вам удобней всего:
-если брюшное дыхание проще для вас, то дышите животом,
-если — грудное, то дышите грудью.
Делайте всё максимально спокойно, не концентрируясь на технике.
2. Это упражнение призвано выправить нарушения дыхательного процесса естественным образом.
Дышите глубоко, каждой клеткой. Если способ дыхания начнет изменяться, не препятствуйте. Пусть тело выберет, что оно хочет. Представьте, как энергия дыхания проникает в каждую клетку.
Это упражнение превосходно работает, независимо оттого, делаете вы его несколько минут или полчаса. Хорошо его выполнять непосредственно перед медитациями или в течение дня — для восстановления сил и перед сном — для расслабления.
3. Умственный контроль. Умение контролировать течение и направление потока энергии в теле значительно уменьшает концентрацию энергии на тех или иных участках. Ниже приводятся три способа выполнения упражнения:
-Сосредоточьте внимание на любом участке тела, который представляется вам заблокированным, и позвольте энергии распространиться из этого места по всему телу.
-Сосредоточьтесь на каком-нибудь участке тела, который кажется заблокированным, и «подумайте», как энергия направляется в позвоночник, а затем поднимается вверх и выходит наружу через макушку головы.
-Сосредоточьтесь на каком-нибудь участке, в котором есть напряжение и «подумайте», как дополнительная энергия проникает туда и, проходя через него, убирает блок.
4. Цветное дыхание. Сядьте или лягте удобно, убедившись, что спина прямая.
Начинайте вдыхать всем телом, ощущая, как дыхание входит в каждую клетку; затем представьте, что ваше тело наполнилось красным светом (делайте его красным «с любовью» — так, чтобы не всплыли старые разочарования). Удерживайте этот свет несколько минут, вдыхайте его в каждую клетку, отчетливо сознавая вибрирующее состояние энергосистемы.
Отпустите красный свет и проделайте то же самое с оранжевым, желтым, зеленым, синим, фиолетовым и бледно-лиловым светом (именно в этой последовательности).
В заключении наполните тело сияющим белым светом.
По окончании упражнения, потянитесь всем телом.
5. Вибрационное дыхание. Сядьте прямо или лягте удобно, спина прямая. Дышите глубоко, чтобы грудная клетка и живот активно вздымались и опускались. Сначала наполните нижнюю часть груди воздухом слегка захватив брюшную полость, затем постепенно заполняйте среднюю и верхнюю части грудной клетки.
Вдыхайте, считая до семи; задержите дыхание на семь секунд; выдыхайте, считая семь раз, и снова задержите дыхание на семь секунд.
Повторите.
Вы можете синхронизировать счет с вашим пульсом: важна не столько скорость, сколько одинаковая продолжительность этапов дыхания и непрерывность цикла.
Если ваша грудная клетка движется едва заметно во время вдоха или выдоха, старайтесь сознательно расширять ее во время вдоха и сокращать при выдохе. У многих людей грудная клетка настолько сдавлена мышцами, что им просто трудно сделать хороший вдох.
Когда ритм установится и счет станет автоматическим, осознайте дыхание вселенной — ее пульсацию — и вибрирующий гул.
6. Освобождающее дыхание. Глубоко и спокойно дышите. Сосредоточьтесь на выдохе: на том, как он происходит сначала через большие пальцы ног, затем через другие пальцы, затем через макушку головы.
Визуализируйте или представьте, как при этом ваше дыхание уносит из тела все жизненные проблемы.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Как победить зависимости. Как победить самого себя.
Всех с Днем Победы! Будьте достойными потомками наших великих предков!

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

15 когнитивных искажений
Когнитивные искажения — это обманки, с помощью которых наш ум убеждает нас в чем-то, что на самом деле неправда. Научившись осознавать искажения, мы можем начать мыслить более рационально и взвешенно.
1. ФИЛЬТРАЦИЯ
Мы концентрируемся на негативе, одновременно отфильтровывая все позитивные аспекты ситуации. Зациклившись на неприятной детали, мы теряем объективность, и реальность искажается.
2. ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ
При черно-белом мышлении мы видим все либо в черном, либо в белом цвете, других оттенков быть не может. Мы должны делать все идеально или окажемся неудачниками — золотой середины нет.
3. ЧРЕЗМЕРНОЕ ОБОБЩЕНИЕ
При этом когнитивном искажении мы приходим к выводу, основываясь на единственном аспекте произошедшего. Если плохое случается однажды, мы убеждаем себя, что так будет повторяться всегда.
4. ПОСПЕШНЫЕ ВЫВОДЫ
Другой человек еще слова не сказал, а мы уже знаем, что он чувствует и почему ведет себя именно так. В особенности мы уверены, что можем определить, какие чувства люди испытывают к нам.
5. НАГНЕТАНИЕ
Мы живем в ожидании катастрофы, которая вот-вот разразится, не обращая внимания на объективную реальность.
6. ОЛИЦЕТВОРЕНИЕ
При этом когнитивном искажении мы верим, что действия и слова окружающих — личная реакция на нас, наши слова и поступки. Мы также постоянно сравниваем себя с другими, пытаясь выяснить, кто умнее, лучше выглядит и так далее.
7. ЛОЖНЫЙ ВЫВОД О КОНТРОЛЕ
Если мы чувствуем, что нас контролируют извне, то ощущаем себя жертвой судьбы. Ложный вывод о контроле заставляет нас нести ответственность за боль и счастье каждого вокруг нас. «Почему ты несчастлив? Это потому что я сделал(а) что-то не так?»
8. ЛОЖНЫЙ ВЫВОД О СПРАВЕДЛИВОСТИ
Мы обижаемся, считая, что с нами поступили несправедливо, но у окружающих может быть другая точка зрения на этот счет. Те из нас, кто оценивает каждую ситуацию «по справедливости», в итоге часто чувствуют себя плохо.
9. ОБВИНЕНИЕ
Мы считаем, что другие люди ответственны за нашу боль, или, наоборот, виним себя в каждой проблеме. Пример искажения: «Ты всегда заставляешь меня плохо думать о себе, перестань!» Никто не может «заставить думать»— мы сами контролируем наши эмоции и эмоциональные реакции.
10. «Я (НЕ) ДОЛЖЕН»
У нас есть список железных правил — как мы и люди вокруг нас должны себя вести. Тот, кто нарушает одно из правил, вызывает наш гнев, и мы злимся на себя, когда нарушаем их сами. Мы часто пытаемся мотивировать себя тем, что должны или не должны, как будто обречены получить наказание еще до того, как сделаем что-то.
11. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ АРГУМЕНТЫ
Мы верим: то, что мы чувствуем, автоматически должно быть правдой. Если мы чувствуем себя глупыми или скучными, значит, мы и правда такие.
12. ЛОЖНЫЙ ВЫВОД О ПЕРЕМЕНЕ
Мы склонны ожидать, что окружающие изменятся, чтобы подстроиться под наши желания и требования. Надо только как следует надавить или умаслить. Стремление изменить других так настойчиво дает о себе знать, потому что нам кажется, что наши надежды и счастье полностью зависят от окружающих.
13. НАВЕШИВАНИЕ ЯРЛЫКОВ
Мы обобщаем одно или два качества до глобального суждения, доводим обобщение до крайности. Это когнитивное искажение также называют навешиванием ярлыков. Вместо того чтобы проанализировать ошибку в контексте конкретной ситуации, мы приклеиваем нездоровый ярлык к самому себе. Например, говорим «я лузер», потерпев неудачу в каком-то деле.
14. ЖЕЛАНИЕ ВСЕГДА БЫТЬ ПРАВЫМ
Мы всю жизнь пытаемся доказать, что наши мнения и действия — самые правильные. Оказаться неправым — немыслимо, поэтому мы идем на все, чтобы продемонстрировать нашу правоту. Сознание своей правоты для многих оказывается важнее, чем чувства людей вокруг, включая даже самых близких.
15. ЛОЖНЫЙ ВЫВОД О НАГРАДЕ НА НЕБЕСАХ
Мы уверены, что наши жертвы и забота о других в ущерб собственным интересам обязательно окупятся — как будто кто-то невидимый ведет счет. И мы чувствуем горькое разочарование, когда так и не получаем долгожданную награду.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Сверхвозможности и "вещества".

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Депрессия и память

Довольно давно известно, что при депрессии ухудшается память. Вернее, с памятью, самой по себе, ничего не происходит. Ее снижение кажущееся. Т.е. когда человека посадят за выполнение тестов на память, то он их выполняет очень даже неплохо. Чуть хуже, чем здоровый, но все еще в пределах нормы. А вот в быту... человек все забывает, теряет, не помнит, о чем был недавний разговор и т.п.
При депрессии ухудшается память
Долгое время этот феномен объясняли тем, что при депрессии темп мышления замедляется, и человек, как бы, не успевает запомнить. Однако сейчас выяснили в чем дело.
Оказалось, что во всем виноваты депрессивные мысли. Они постоянные, навязчивые, всегда бегают по кругу и эмоционально насыщенные. Уж если думать о плохом, так уж чтобы совсем было плохо. Там и стыд, и вина, и идеи своей никчемности и ничтожности. Их настолько много, что ими заняты все мощности мозга. Буквально в голове не хватает места.
Они, как автомобильная пробка на дороге, мешают не только запоминанию, но и процессу вспоминания событий.
В результате:
1. Человек теряет контроль (когнитивный) над связью внутренней и внешней среды. Т.е. он всегда сам в себе и внешние условия мало задерживаются и закрепляются в памяти. Он может положить ключи куда-то, но этот момент пролетает мимо. И когда ключи уже нужны, то их местоположение совершенно неизвестно.
2. Человек с трудом различает схожий опыт. Т.е. что-то уже было недавно, где-то это уже было. Например, человек припарковал машину, а потом не может ее найти на парковке. Никакие «опознавательные знаки» типа столбов, зданий напротив или приблизительная удаленность от входа на парковку ему ровно ничего не говорят.
3. Человек не узнает детали, которые уже видел. Если студент вчера готовился к экзамену, то на следующий день для него весь материал, который он читал накануне? как совершенно новый. Будто он никогда его не видел.
Эти особенности переплетаются и дают то самое снижение памяти. Феномен с хорошо выполняемыми тестами связан с тем, что человек думает над заданием и голова временно очищается от депрессивных переживаний.
На основании этих фактов было установлено, что «глупые советы психологов» «думать о хорошем» имеют не только смысл, но и реально могут помочь. Конечно, лечения они не заменяют, но в качестве дополнения вполне себе полезны.
Смысл - занять мозг чем-то другим. Дать возможность активироваться другим зонам, которые будут отнимать «мощности» депрессивной машины. Так «думать о хорошем» и вспоминать хорошие и счастливые моменты, один из вариантов такого лечения. И, таки, комедии, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и «завести кошечку или собачку» тоже действенны. И, конечно, еще один раздражающий клиентов совет: «завести себе хобби». Дело в руках – прекрасный отвлекающий маневр, который еще дает положительный результат.

И это не только для памяти. Повторные навязчивые негативные мысли в настоящее время считаются одним из основных повреждающих факторов при депрессии и способствуют ее углублению.

От себя добавлю: тренировки, перенос фокуса внимания с депрессивных мыслей на ощущения в теле во время тренировок способны помочь. Общение с природой. Общение с интересными людьми. Главное зацепить свое внимание за что-то, что способно вытащить из пропасти депрессивных переживаний.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Информация и знания. Не верьте, а знайте.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

КАК НАШ ОРГАНИЗМ ПОДСКАЗЫВАЕТ НАМ СИГНАЛЫ О БОЛЕЗНИ

Потрескавшиеся губы
Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно выпадают волосы – это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина В2 (рибофлавина).
Нарушенное равновесие быстро восстановят молочные продукты, яйца, арахис, персики, соя, груши, томаты и цветная капуста.
Белый налет на языке
Это спутник тех, кто долго голодает или простужен. Но если на фоне обволакивающего белого налета отчетливо проявляется покраснение краев языка, то весьма вероятен гастрит.
Бледно-серый налет на языке
Нарушена работа желудочно-кишечного тракта. При одновременной припухлости губ и сухости кожи организму скорее всего не хватает железа.
Срочные контрмеры: меньше черного кофе и чая (они блокируют усвоение ценного элемента), больше петрушки, печени, рыбы и белых грибов, и намного больше яблок и цитрусовых.
Сухость во рту
Нормальная реакция на стрессы и переживания. Если сухость длиться долго и ей сопутствует раздражительность, то вам не хватает витамина В3 (никотиновой кислоты).
Этого витамина много в мясе птицы, орехах, говядине, пророщенных пшеничных зародышах.
К сухости во рту иногда приводит и воспаление слюнных желез, а так же начальные проявления сахарного диабета.
Запах изо рта
Если он не связан с вчерашним бурным застольем или нечищеными зубами, то стоит проверить уровень сахара в крови (диабет), «просветить» печень, почки (аммиачный запах), вылечить хронический бронхит (гнилостный запах).
Шелушащаяся кожа
Нередко чешуйки – сигнал о недостатке витаминов А и В2. Полноценное питание быстро приведет кожу в норму. Если шелушение сопровождается сильным зудом, то без раздумий надо обращаться к врачу – серьезная опасность грибкового заболевания.
Синеватые пятна
когда они возникают даже от слабого нажатия на кожу, означают, что есть проблемы со свертываемостью крови или с работой печени. Ясность могут внести только лабораторные анализы.
Припухлые веки
Нередко организм сигнализирует о проблемах с почками, особенно при ощущении общей разбитости, холодной и бледной коже.
Болезненная чувствительность глаз к яркому свету
Расплата за злоупотребление алкоголем и табаком. Пора прекращать! Иногда это симптом «сенной лихорадки» (поллиноза – аллергии на цветение растений), еще чаще – признак недостатка витамина А, и тогда надо больше есть сыра, моркови и томатов.
Увеличение лимфатических узлов
В организме идут воспалительный процесс: от обычной простуды до более серьезного, когда необходимо вмешательства медиков.
Темная моча
Скорее всего, вы просто недопиваете жидкости до нужного количества. Но если выход темной мочи сопровождается высокой температурой и слабостью, то вполне вероятны более опасные заболевания мочеполовой системы, разобраться в которых может только уролог.
Частые кровотечения из носа
Пора регулярно измерять артериальное давление. Если повышено – причина найдена и надо лечить гипертонию. Если давление в норме, то значит вам не хватает витамина К. Придется подналечь на капусту, шпинат и суп из крапивы.
Повышенная потливость
Обследуйте щитовидную железу. Если обильно потеете ночью – это признак нервного истощения.
Медленное заживление ран
У вас дефицит цинка, который восполняется морепродуктами и бобовыми.
Поперечная бороздка на ногте (одна)
Была повреждена зона роста ногтя. Множественные бороздки возникают из-за авитаминоза или тяжелого хронического стресса.
Продольные бороздки на ногте
Почти всегда признак плохого пищеварения. Если бороздки сохраняются долгое время, обязательно обследуйте поджелудочную железу.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Омоложение. Рецепты проверенные веками.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://hottg.com/tamircrimea

Уважаемые подписчики! Мы рады объявить о проведении конкурса!
Для того чтобы принять участие, вам необходимо выполнить пару простых шагов:
1. Быть подписанным на два телеграмм-канала: @tamircrimea и @superbiceps.
2. Нажать участвую под этим сообщением.
Конкурс продлится до 15 мая. Три победителя будут выбраны случайным образом среди всех участников. Победители получат призы: 2500 рублей, скакалку и Месячную тренировку от Чемпиона мира Юрия Спасокукоцкого!
Не упустите свой шанс выиграть ценные призы! Следите за новостями и участвуйте в конкурсе!