Упражнения для красивых ягодиц

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Отличные упражнения для проработки пресса

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

​​Эти очень сочные мясные рулетики можно приготовить из куриного филе
ᅠ
ᅠ Ингредиенты:
ᅠ
ᅠ🔸Свиная вырезка — 500 г ᅠ
ᅠ🔸Грибы — 300 г ᅠ
ᅠ🔸Лук репчатый — 1 шт. ᅠ
ᅠ🔸Яйцо — 1 шт. ᅠ
ᅠ🔸Сыр твердый — 100 г ᅠ
ᅠ🔸Сметана — 5 ст. л. ᅠ
ᅠ🔸Соль — по вкусу ᅠ
ᅠ🔸Перец — по вкусу ᅠ
ᅠ
ᅠ♦️Шаг 1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Грибы промойте и ополосните. Яйцо отварите вкрутую. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 2. Мясо порежьте на пластины толщиной 1 см, посолите, поперчите с обеих сторон и отбейте. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 3. Луковицу мелко порубите, грибы порежьте на небольшие кусочки. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 4. Выложите грибы вместе с луком в сковороду и жарьте до готовности. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 5. Готовятся шампиньоны очень быстро. Как только жидкость, выделившаяся с грибов, испарится, снимайте их с огня. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 6. Смешайте обжаренные грибы с измельченным яйцом и тертым сыром. Хорошенько перемешайте начинку, посолите по вкусу. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 7. На каждый ломтик мяса положите примерно по 1 ст. л. (без горки) начинки, заверните в рулетик. Так поступите со всеми рулетиками. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 9. Обжарьте рулетики на сковороде до легкого подрумянивания. Если рулетики при термообработке будут разворачиваться, скрепите их зубочисткой. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 10. Сложите рулетики в форму для запекания, залейте сметаной и запекайте в духовке 30 минут при температуре 180 ºC. ᅠ
ᅠ♦️Шаг 11. Готовые рулетики украсьте свежей зеленью и подавайте к столу горячими.
ᅠ
Приятного аппетита!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #курица #рулет

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Спинкa будeт пoдтянyта! Дeлай в 3-4 кpyга

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Растяжка

Упражнения, которые помогут придать грудным мышцам подтянутый вид

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Грудь

Рецепт баварского салата на одном фото🥗

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #салаты

Тренируйся с любимым❤️

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Мотивация

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Прокачка ПРЕССА 4 Минуты! Тренировка для Боков

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь

​​Индейка в йогуртовом соусе😋

индейка 350 г
шампиньоны 200 г
лук 1 шт
йогурт 200 мл или сметана с водой
сыр 40 г
оливковое масло
соль, перец по вкусу
Нарезать индейку, шампиньоны и лук, сыр натереть. Лук обжарить до золотистого цвета, затем добавить индейку, обжарить 3-4 минуты, затем добавить грибы. В последнюю очередь добавить йогурт и сыр. Готовить под крышкой 5 минут на маленьком огне.

Приятного аппетита!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #индейка

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

7 отличных упражнений на пресс

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Фитбол

✔️Отличные рецепты антицеллюлитного скраба

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Скраб