✨ Согласны?

✨ Полезные привычки:

⚠️ Не пытайся внедрить в свою жизнь все привычки сразу. Бери по одной и работай над ней в течение 7 дней.

• Вставать сразу, не переводя будильник.
• Стакан воды с лимоном утром.
• Утренняя зарядка.
• Контрастный душ.
• Планка в течение дня.
• 9.ООО шагов в день.
• Выбирать лестницу вместо лифта.
• Проветривать комнату перед сном.
• Читать этикетки на продуктах.
• Медитация 5-10 минут.
• Ложиться спать в одно время.
• Пить 1,5-2 литра воды в день.
• Тщательно жевать пищу.
• Использовать зубную нить.
• Прогулка на улице вечером.
• Выбирать “стоять”, а не “сидеть”.

✨ Вещи, которые стоит оставить в прошлом:

• Сомнения в себе
• Плохие привычки
• Вечные отговорки
• Откладывание жизни на потом
• Свою зону комфорта
• Принижение своих заслуг
• Негативные разговоры о себе
• Старание всем угодить
• Заботу о чужом мнении
• Желание кого-то впечатлить

✨ Топ-7 привычек, которые плохо влияют на твою красоту:

1. Грызть ногти
2. Давить прыщи
3. Спать 4-5 часов
4. Переедать
5. Ходить с угрюмым лицом
6. Вести малоподвижный образ жизни
7. Курить

Признавайтесь, есть какая-то из этих привычек? 👇

✨ Хватит извиняться, начинай благодарить!

✨ 7 признаков того, что ты взрослеешь:

1. Начинаешь любить порядок в доме и в своей комнате
2. Надоедает бесцельно листать социальные сети
3. Приняла себя такой, какая ты есть
4. Меньше переживаешь из-за мнения окружающих
5. Начинаешь думать и заботиться о своём здоровье
6. Не боишься кому-то не понравится
7. Стремишься реализовывать себя во всех сферах жизни

✨ 101 способ, как справиться с депрессией

Сохраняй себе, и заглядывай, когда тебе грустно ♥️

✨ Больше | Меньше:

• Благодарить | Жаловаться
• Учиться | Прокрастинировать
• Быть собой | Слушать других
• Верить в себя | Сомневаться в себе
• Заниматься спортом | Лежать
• Читать книги | Листать инстаграм
• Путешествовать | Сидеть дома

✨ Попробуй

✨ Дорогая, чтобы быть уверенной в себе, тебе нужно:

1. Перестать сравнивать себя с другими;
2. Начать ставить цели и реализовывать их;
3. Регулярно хвалить себя.

С любовью ♥️

✨ Поддерживай чистоту и порядок в своей комнате

Если порядок царит вокруг вас, то порядок царит и у вас в голове. Поэтому, выделяйте себе на организацию окружающего вас пространства хотя бы 10–15 минут в день.

А вы живёте в бардаке или в чистоте и порядке?

Небольшое объяснение

✨ 4 совета, как улучшить учёбу:

1. Делайте разминку. Почаще.
2. Не забывайте завтракать
3. Высыпайтесь
4. Делайте рисунки к конспектам

✨ Вечно опаздываешь? Читай 👇

• Вставай сразу после будильника. Привычка все время откладывать его ни к чему хорошему не приведет.
• Переведи свои часы. Пять минут ожидания лишними не будут, зато ты чаще будешь приходит вовремя.
• Научись собирать важные для тебя вещи с вечера. Погладь одежду, сложи сумку, приготовь заранее завтрак.

✨ 6 полезных привычек:

1. Начинайте день с улыбки. Улыбки самому себе и другим.
2. Выпивайте стакан воды с лимоном перед завтраком
3. Научитесь планировать день
4. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов
5. Держите осанку, ходите прямо
6. Делайте утреннюю разминку

✨ Запомните, что мешает достичь успеха

✨ Как лучше высыпаться?

• спать днём, но не больше получаса
• ежедневная зарядка или растяжка
• отказ от кофе и сладкого перед сном
• дыхательная гимнастика вечером, чтобы избавиться от мыслей
• не наедаться на ночь
• за час до сна приглушать свет, чтобы организм понимал, что скоро нужно спать.

✨ Если тебе плохо - следуй этой инструкции