#взрослыйсон #детскийсон
Жизнь в моменте...

Как это соотносится со сном?
Во время засыпания нашему мозгу скучновато, вокруг тихо, заняться особо нечем... И тут в голову приходят они. МЫСЛИ!
Наплыв мыслей про сегодня, про завтра, про прошлый год и ближайшие лет 10...

⛔️Неправильная тактика:

❌ включить телефон/телевизор/ноутбук чтобы отвлечься;
❌ пытаться быстрее всё возможное обдумать и наконец уснуть.

✅ Что делаем:
❇️ Упорядочиваем тревожные мысли о прошлом и будущем в течение дня.
❇️ Тренируем умение быть в настоящем моменте в течение дня.
❇️ За час до сна добавляем методы релаксации через тело, чтобы максимально доставить импульсы до мозга об усталости и запустить нейромедиаторы сна.
❇️ В момент засыпания "договариваемся" с теми мыслями, которые пока не сдают свои позиции.
❇️ Засыпаем, находясь полностью в моменте, ощущая расслабление и ожидание чудесных снов.

Реально? Спросим у моих пациентов😉

Обучение расслаблению через тело, эмоции и родителей🤨 я провожу на Интенсиве "Расслабление".

Для взрослых доказательным методом работы с наплывом мыслей перед сном является КПТ-И. Программа, предусматривается работу со всеми вышеперечисленными пунктами и не только.

Как у вас с умением жить в моменте?
💤 @somnolog_uz

Самая лучшая часть материнства – это когда ребёнок не просто спит, а хорошо засыпает, спокойно спит и высыпается!
⠀
❌Такого не бывает.
❌Все дети плохо спят.
❌Материнство – это период, который нужно перетерпеть. ❌Вот когда дети вырастут, тогда и станет легче, п до этого ничего не поможет...
⠀
⬆️Это одни из самых частых мифов, которые я развеиваю на практике.
⠀
Да, это не всегда просто.
❌Нет одного волшебного действия или одной таблетки, которая в срочном порядке решит проблему со сном.
❌Нет универсального режима для всех, правила «Укладывать в 21.00» и особого ритуала, подходящего каждому.
⠀
✅Есть система сна, где особым образом взаимодействуют между собой физиология, нейропсихология и психологические особенности возраста.
⠀
Сон – это не отдельная часть жизни ребёнка, это ее компонент, который целиком и полностью взаимосвязан с бодрствованием. Именно в такой системе я работаю. По такому принципу построены все мои Интенсивы.
⠀
♻️Я буду рада если в наступающем году высыпающихся детей и родителей станет еще больше!
‼️В связи с праздником объявляю большую праздничную распродажу всех Интенсивов с доступом на два месяца и скидкой 23%.
⠀
Все Интенсивы по ссылке:
https://somnologuz.taplink.ws/p/intensivy/

❗️ Запись: hottg.com/Somnolog_RLV
⠀
А вы уже записали в свой план на Новый год хороший сон?📣

🎉Срок действия акции до 7.01.2023
Также возможен вариант подарочного сертификата ⬇️

С наступающим! Желаю всем спокойных ночей и приятных снов!

Давно здесь не было активности. Но скоро вернусь.

Пока вся активность здесь:

http://www.instagram.com/somnolog_uz

Всё о сомнологии и рабочем процессе🌼