Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Они создают фейковые страницы с моим именем и фотографиями, могут писать в личку с различными предложениями.
С личных аккаунтов никому НЕ пишу, и ничего НЕ предлагаю, в порядке живой очереди никому НЕ отвечаю.
Жалуйтесь и блокируйте!😎
Мои официальные ресурсы в телеграме:
📢 Каналы:
1️⃣ Канал с тренировками — @tanya_yourfit
2️⃣ Канал с рецептами — @tanya_yourfit_recipes
3️⃣ Канал с рецептами (SmartFit) — @smartfit_recipes
📱Боты:
4️⃣ Бот технической поддержки — @tanya_yourfit_bot
5️⃣ Бот поиска тренировок — @SmartFitByBot
Не теряйте бдительность!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поке с тунцом и ананасом🐟🍍
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Рис – 50 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Ананас – 40 г
🔺Тунец – 50 г
🔺Авокадо – 25 г
🔺Огурец – 25 г
🔺Кукуруза – 25 г
🔺Имбирь – 20 г
🔺Арахис – 10 г
🔺Соевый соус – 40 мл.
🍽Рецепт:
1️⃣ Отварить рис
2️⃣ Тунец, ананас, авокадо, огурец, кукурузу и имбирь выложить на тарелку вокруг риса.
3️⃣ Приготовить яйцо пашот и выложить в центр блюда.
4️⃣ Присыпать арахисом и добавить соевый соус.
📊КБЖУ на всю порцию : 490 ккал.
Б: 28.5
Ж: 16.8
У: 56.9
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Рис – 50 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Ананас – 40 г
🔺Тунец – 50 г
🔺Авокадо – 25 г
🔺Огурец – 25 г
🔺Кукуруза – 25 г
🔺Имбирь – 20 г
🔺Арахис – 10 г
🔺Соевый соус – 40 мл.
🍽Рецепт:
1️⃣ Отварить рис
2️⃣ Тунец, ананас, авокадо, огурец, кукурузу и имбирь выложить на тарелку вокруг риса.
3️⃣ Приготовить яйцо пашот и выложить в центр блюда.
4️⃣ Присыпать арахисом и добавить соевый соус.
📊КБЖУ на всю порцию : 490 ккал.
Б: 28.5
Ж: 16.8
У: 56.9
Приятного аппетита 😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СТАРТ моего 🌱"Весеннего марафона" уже в этот ПОНЕДЕЛЬНИК!🔥🔥🔥
🚂 Успейте в последний вагон! Больше стартов этого марафона не будет😳
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Паста с форелью, креветками и брокколи🦐🥦
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – СЕГОДНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Макароны – 50 г
🔺Форель – 60 г
🔺Креветки – 50 г
🔺Брокколи – 80 г
🔺Шампиньоны – 50 г
🔺Сливки 10% – 50 мл.
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Брокколи и шампиньоны поджарить на сковороде с солью и специями.
2️⃣ Поджаренные брокколи и шампиньоны взбить блендером с добавлением сливок.
3️⃣ Отварить макароны.
4️⃣ Форель и креветки обжарить на сковороде, к ним выложить полученный соус из брокколи и шампиньонов и добавить спагетти. Все перемешать.
📊КБЖУ на 100 г : 126 ккал.
Б: 10.6
Ж: 4.3
У: 11.5
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – СЕГОДНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Макароны – 50 г
🔺Форель – 60 г
🔺Креветки – 50 г
🔺Брокколи – 80 г
🔺Шампиньоны – 50 г
🔺Сливки 10% – 50 мл.
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Брокколи и шампиньоны поджарить на сковороде с солью и специями.
2️⃣ Поджаренные брокколи и шампиньоны взбить блендером с добавлением сливок.
3️⃣ Отварить макароны.
4️⃣ Форель и креветки обжарить на сковороде, к ним выложить полученный соус из брокколи и шампиньонов и добавить спагетти. Все перемешать.
📊КБЖУ на 100 г : 126 ккал.
Б: 10.6
Ж: 4.3
У: 11.5
Приятного аппетита 😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубленные куриные котлеты🐣
🔥Присоединяйтесь к нашим платным проектам👇
НАШИ ПРОЕКТЫ
ПРОГРАММА
СТОИМОСТЬ
💡Участвуя в наших платных проектах, вы поддерживаете наши соцсети с бесплатными тренировками и рецептами❤️
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Куриное филе – 140 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сыр – 30 г
🔺Помидоры - 1 шт.
🔺Сметана 15% – 30 г
🔺Мука – 30 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Филе нарезать на мелкие кусочки, добавить яйцо, тертый сыр, помидор, сметану, муку, соль и специи. Хорошенько перемешать.
2️⃣ На застеленный пергаментом противень выложить котлетки и запекать 15 минут при 180°С.
📊КБЖУ на 100 г: 144 ккал.
Б: 14.7
Ж: 5.7
У: 7.7
Приятного аппетита😋
📱Бесплатный марафон 21 день (план питания + меню + бот с удобным поиском тренировок)
🥘 Телеграм-канал с рецептами Татьяны Метельской
💬 Чат похудения с единомышленниками
@smartfit_recipes
🔥Присоединяйтесь к нашим платным проектам👇
НАШИ ПРОЕКТЫ
ПРОГРАММА
СТОИМОСТЬ
💡Участвуя в наших платных проектах, вы поддерживаете наши соцсети с бесплатными тренировками и рецептами❤️
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Куриное филе – 140 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сыр – 30 г
🔺Помидоры - 1 шт.
🔺Сметана 15% – 30 г
🔺Мука – 30 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Филе нарезать на мелкие кусочки, добавить яйцо, тертый сыр, помидор, сметану, муку, соль и специи. Хорошенько перемешать.
2️⃣ На застеленный пергаментом противень выложить котлетки и запекать 15 минут при 180°С.
📊КБЖУ на 100 г: 144 ккал.
Б: 14.7
Ж: 5.7
У: 7.7
Приятного аппетита😋
📱Бесплатный марафон 21 день (план питания + меню + бот с удобным поиском тренировок)
🥘 Телеграм-канал с рецептами Татьяны Метельской
💬 Чат похудения с единомышленниками
@smartfit_recipes
🥳Встречаем Лето вместе!🌴
🥹Этот старт будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в веб-приложение!😎
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
▪️90 дней
📱КАК ПРОХОДИТ
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
🥗 ПИТАНИЕ
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ с базой 660+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани
🎁БОНУС
▪️Доступ к тренировкам из Летнего марафона (2024) и Осеннего марафона (2024) — 40 полноценных тренировок с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
👉Ознакомиться с полной программой проект, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Омлет в тортилье🍳
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Лаваш/тортилья – 50 г
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Сыр – 20 г
🔺Творог зерненый 5% - 60 г
🔺Шампиньоны – 30 г
🔺Помидоры – 40 г
🔺Руккола – 5 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Лаваш/тортилью уложить в форму.
2️⃣ Выложить в форму яйца, творог и перемешать. Посолить, поперчить и добавить туда помидоры и шампиньоны. Сверху посыпать тертым сыром и рукколой.
3️⃣ Запекать в разогретой до 180°С духовке 15-20 минут.
📊КБЖУ на 100 г: 157 ккал.
Б: 11.4
Ж: 6.3
У: 13.6
Приятного аппетита 😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Лаваш/тортилья – 50 г
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Сыр – 20 г
🔺Творог зерненый 5% - 60 г
🔺Шампиньоны – 30 г
🔺Помидоры – 40 г
🔺Руккола – 5 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Лаваш/тортилью уложить в форму.
2️⃣ Выложить в форму яйца, творог и перемешать. Посолить, поперчить и добавить туда помидоры и шампиньоны. Сверху посыпать тертым сыром и рукколой.
3️⃣ Запекать в разогретой до 180°С духовке 15-20 минут.
📊КБЖУ на 100 г: 157 ккал.
Б: 11.4
Ж: 6.3
У: 13.6
Приятного аппетита 😋
Forwarded from Рецепты от Татьяны Метельской
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Йогуртная запеканка 🍮
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Йогурт греческий – 300 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Крахмал – 35 г
🔺Вишня замороженная – 40
🔺Ванилин – 5 г
🔺Сах.зам – по вкусу
🔺Разрыхлитель – по вкусу
🍽 Рецепт:
1️⃣ Яйца взбить венчиком, добавить йогурт. Хорошо перемешать.
2️⃣ Добавить крахмал, сах.зам, ванилин. Еще раз перемешать.
3️⃣ Полученную смесь перелить в форму для запекания. Сверху украсить вишней или другой ягодой.
4️⃣ Выпекать запеканку в духовке при 180 градусах 30-35 минут.
📊КБЖУ на всю порцию: 504 ккал.
Б: 30
Ж: 22
У: 45.5
Приятного аппетита😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Йогурт греческий – 300 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Крахмал – 35 г
🔺Вишня замороженная – 40
🔺Ванилин – 5 г
🔺Сах.зам – по вкусу
🔺Разрыхлитель – по вкусу
🍽 Рецепт:
1️⃣ Яйца взбить венчиком, добавить йогурт. Хорошо перемешать.
2️⃣ Добавить крахмал, сах.зам, ванилин. Еще раз перемешать.
3️⃣ Полученную смесь перелить в форму для запекания. Сверху украсить вишней или другой ягодой.
4️⃣ Выпекать запеканку в духовке при 180 градусах 30-35 минут.
📊КБЖУ на всю порцию: 504 ккал.
Б: 30
Ж: 22
У: 45.5
Приятного аппетита😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запеканка из консервированного тунца🐟
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Тунец в собственном соку – 80 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Кефир – 50 мл.
🔺Мука рисовая – 50 г
🔺Разрыхлитель – 5 г
🔺Лук – 15 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Тунец, яйцо, муку и специи смешать между собой. Добавить разрыхлитель, соль и специи. Влить кефир (должна получится консистенция сметаны). Все хорошо перемешать.
2️⃣ Запекать в аэрогриле 20 минут при 180°С либо жарить на сковороде с каждой стороны до золотой корочки. Подавать можно с нежирной сметаной или греческим йогуртом.
📊КБЖУ на 100 г: 148 ккал.
Б: 11.5
Ж: 3.1
У: 18.0
Приятного аппетита 😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Тунец в собственном соку – 80 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Кефир – 50 мл.
🔺Мука рисовая – 50 г
🔺Разрыхлитель – 5 г
🔺Лук – 15 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Тунец, яйцо, муку и специи смешать между собой. Добавить разрыхлитель, соль и специи. Влить кефир (должна получится консистенция сметаны). Все хорошо перемешать.
2️⃣ Запекать в аэрогриле 20 минут при 180°С либо жарить на сковороде с каждой стороны до золотой корочки. Подавать можно с нежирной сметаной или греческим йогуртом.
📊КБЖУ на 100 г: 148 ккал.
Б: 11.5
Ж: 3.1
У: 18.0
Приятного аппетита 😋
Forwarded from Рецепты от Татьяны Метельской
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат с тунцом 🐟
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Тунец консервированный – 130 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Кукуруза консервированная – 80 г
🔺Огурец свежий – 150 г
🔺Масло растительное – 10 г
🔺Хлебцы цельнозерновые – 15 г
🔺Сок лимона – 5 г
🔺Лук зеленый – по вкусу
🔺Соль – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣Яйцо отварить. Мелко порезать. Огурец нарезать соломкой.
2️⃣Смешать тунец, яйцо, огурец, кукурузу. Заправить маслом, соком лимона и посолить.
3️⃣Тщательно перемешать. Подавать с хлебцами.
📊КБЖУ на всю порцию: 416 ккал.
Б: 38
Ж: 18
У: 24
Приятного аппетита 😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Тунец консервированный – 130 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Кукуруза консервированная – 80 г
🔺Огурец свежий – 150 г
🔺Масло растительное – 10 г
🔺Хлебцы цельнозерновые – 15 г
🔺Сок лимона – 5 г
🔺Лук зеленый – по вкусу
🔺Соль – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣Яйцо отварить. Мелко порезать. Огурец нарезать соломкой.
2️⃣Смешать тунец, яйцо, огурец, кукурузу. Заправить маслом, соком лимона и посолить.
3️⃣Тщательно перемешать. Подавать с хлебцами.
📊КБЖУ на всю порцию: 416 ккал.
Б: 38
Ж: 18
У: 24
Приятного аппетита 😋
🎁Розыгрыш! Бесплатное участие в Летнем Проекте (в нашем веб-приложении)!🔥
🎉Разыгрываем 3 места!🥰
▪️Дата старта — 2 Июня
▪️Длительность бесплатного участия — 3 месяца!😎
🎉 Розыгрыш завершен!
🥳 Счастливчики:
🎁 — @DariaSlinkinaTortiki
🎁 — @OlgaBleyan
🎁 — @ElenaM0729
💡По поводу получения приза, напишите, пожалуйста, в нашу поддержку — @tanya_yourfit_bot
❗️ Если вам кто-то будет писать в личку и представляться членом команды, кроме этого бота, то это будут мошенники.
P.S. Не расстраивайтесь, если в этот раз вам не улыбнулась удача! Розыгрыши мы проводим регулярно, рано или поздно — повезет😉
🎉Разыгрываем 3 места!🥰
▪️Дата старта — 2 Июня
▪️Длительность бесплатного участия — 3 месяца!😎
🎉 Розыгрыш завершен!
🥳 Счастливчики:
🎁 — @DariaSlinkinaTortiki
🎁 — @OlgaBleyan
🎁 — @ElenaM0729
💡По поводу получения приза, напишите, пожалуйста, в нашу поддержку — @tanya_yourfit_bot
❗️ Если вам кто-то будет писать в личку и представляться членом команды, кроме этого бота, то это будут мошенники.
P.S. Не расстраивайтесь, если в этот раз вам не улыбнулась удача! Розыгрыши мы проводим регулярно, рано или поздно — повезет😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Куриная печень с гречкой🧆🍴
💡Становимся лучшей версией себя вместе в нашем новом Летнем ПРОЕКТЕ (1000 классных рецептов + 40 тренировок с Таней + чаты общения и поддержки)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Куриная печень – 170 г
🔺Шампиньоны – 50 г
🔺Лук красный – 50 г
🔺Йогурт греческий – 80 г
🔺Горчица – 20 г
🔺Крупа гречневая – 40 г
🔺Масло растительное – 3 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Лук и шампиньоны нарезать и обжарить на сковороде смазанной маслом.
2️⃣ К луку и шампиньонам добавить нарезанную на кусочки печень, соль, специи, перемешать и обжаривать на среднем огне.
3️⃣ К печени добавить греческий йогурт, горчицу и хорошо перемешать. Ещё немного потомить на медленном огне.
4️⃣ Отварить гречку, посолив по вкусу.
📊КБЖУ на 100 г: 121 ккал.
Б: 11.1
Ж: 4.7
У: 9.1
Приятного аппетита 😋
💡Становимся лучшей версией себя вместе в нашем новом Летнем ПРОЕКТЕ (1000 классных рецептов + 40 тренировок с Таней + чаты общения и поддержки)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Куриная печень – 170 г
🔺Шампиньоны – 50 г
🔺Лук красный – 50 г
🔺Йогурт греческий – 80 г
🔺Горчица – 20 г
🔺Крупа гречневая – 40 г
🔺Масло растительное – 3 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Лук и шампиньоны нарезать и обжарить на сковороде смазанной маслом.
2️⃣ К луку и шампиньонам добавить нарезанную на кусочки печень, соль, специи, перемешать и обжаривать на среднем огне.
3️⃣ К печени добавить греческий йогурт, горчицу и хорошо перемешать. Ещё немного потомить на медленном огне.
4️⃣ Отварить гречку, посолив по вкусу.
📊КБЖУ на 100 г: 121 ккал.
Б: 11.1
Ж: 4.7
У: 9.1
Приятного аппетита 😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥹Этот старт будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в веб-приложение!😎
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
▪️90 дней
📱КАК ПРОХОДИТ
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
🥗 ПИТАНИЕ
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ с базой 660+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани
🎁БОНУС
▪️Доступ к тренировкам из Летнего марафона (2024) и Осеннего марафона (2024) — 40 полноценных тренировок с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
👉Ознакомиться с полной программой проект, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковые панкейки🥞
💡Становимся лучшей версией себя вместе в нашем новом Летнем ПРОЕКТЕ (1000 классных рецептов + 40 тренировок с Таней + чаты общения и поддержки)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Яичный белок – 60 г
🔺Яичный желток – 20 г
🔺Мягкий творог 5% – 130 г
🔺Мука рисовая – 30 г
🔺Разрыхлитель – 5 г
🔺Сахарозаменитель – по вкусу
🔺Соль – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Белки отделить от желтков и взбить белок до густых пиков.
2️⃣ Желток смешать с мягким творогом, добавить муку, разрыхлитель, соль, сахарозаменитель и всё перемешать.
3️⃣ К получившейся массе добавить белки и перемешать.
4️⃣ Жарить на малом огне на сковороде без масла по 3-5 минут с каждой стороны до золотистой корочки.
📊КБЖУ на порцию: 369 ккал.
Б: 34.5
Ж: 12.9
У: 28.1
Приятного аппетита 😋
💡Становимся лучшей версией себя вместе в нашем новом Летнем ПРОЕКТЕ (1000 классных рецептов + 40 тренировок с Таней + чаты общения и поддержки)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Яичный белок – 60 г
🔺Яичный желток – 20 г
🔺Мягкий творог 5% – 130 г
🔺Мука рисовая – 30 г
🔺Разрыхлитель – 5 г
🔺Сахарозаменитель – по вкусу
🔺Соль – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Белки отделить от желтков и взбить белок до густых пиков.
2️⃣ Желток смешать с мягким творогом, добавить муку, разрыхлитель, соль, сахарозаменитель и всё перемешать.
3️⃣ К получившейся массе добавить белки и перемешать.
4️⃣ Жарить на малом огне на сковороде без масла по 3-5 минут с каждой стороны до золотистой корочки.
📊КБЖУ на порцию: 369 ккал.
Б: 34.5
Ж: 12.9
У: 28.1
Приятного аппетита 😋
SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
🎁Розыгрыш! Бесплатное участие в Летнем Проекте (в нашем веб-приложении)!🔥 🎉Разыгрываем 3 места!🥰 ▪️Дата старта — 2 Июня ▪️Длительность бесплатного участия — 3 месяца!😎 🎉 Розыгрыш завершен! 🥳 Счастливчики: 🎁 — @DariaSlinkinaTortiki 🎁 — @OlgaBleyan 🎁 —…
🎉 Розыгрыш завершен!
🥳 Счастливчики:
🎁 — @DariaSlinkinaTortiki
🎁 — @OlgaBleyan
🎁 — @ElenaM0729
💡По поводу получения приза, напишите, пожалуйста, в нашу поддержку — @tanya_yourfit_bot
❗️ Если вам кто-то будет писать в личку и представляться членом команды, кроме этого бота, то это будут мошенники.
P.S. Не расстраивайтесь, если в этот раз вам не улыбнулась удача! Розыгрыши мы проводим регулярно, рано или поздно — повезет😉
🥳 Счастливчики:
🎁 — @DariaSlinkinaTortiki
🎁 — @OlgaBleyan
🎁 — @ElenaM0729
💡По поводу получения приза, напишите, пожалуйста, в нашу поддержку — @tanya_yourfit_bot
❗️ Если вам кто-то будет писать в личку и представляться членом команды, кроме этого бота, то это будут мошенники.
P.S. Не расстраивайтесь, если в этот раз вам не улыбнулась удача! Розыгрыши мы проводим регулярно, рано или поздно — повезет😉
Forwarded from Рецепты от Татьяны Метельской
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Маковый рулет🫔
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
📗Ингредиенты:
🔺Лаваш тонкий – 45 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Мак – 35 г
🔺Творог 2% – 100 г
🔺Сахарозаменитель – по вкусу
🔺Кипяток – 100 мл
🍽️Рецепт:
1️⃣Мак промыть, затем залить кипятком. Дать набухнуть около 10-15 минут. Слить лишнюю жидкость.
2️⃣Смешать белок яйца, мак, творог, сахарозаменитель.
3️⃣Полученную смесь выложить на лаваш. Скрутить рулет. Сверху смазать желтком.
4️⃣Рулет запекать в духовке 180°С примерно 30-35 минут.
📊КБЖУ на всю порцию: 472 ккал.
Б: 35
Ж: 25
У: 26
Приятного аппетита😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
📗Ингредиенты:
🔺Лаваш тонкий – 45 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Мак – 35 г
🔺Творог 2% – 100 г
🔺Сахарозаменитель – по вкусу
🔺Кипяток – 100 мл
🍽️Рецепт:
1️⃣Мак промыть, затем залить кипятком. Дать набухнуть около 10-15 минут. Слить лишнюю жидкость.
2️⃣Смешать белок яйца, мак, творог, сахарозаменитель.
3️⃣Полученную смесь выложить на лаваш. Скрутить рулет. Сверху смазать желтком.
4️⃣Рулет запекать в духовке 180°С примерно 30-35 минут.
📊КБЖУ на всю порцию: 472 ккал.
Б: 35
Ж: 25
У: 26
Приятного аппетита😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Яичный конверт🌮
💡Становимся лучшей версией себя вместе в нашем новом Летнем ПРОЕКТЕ (1000 классных рецептов + 40 тренировок с Таней + чаты общения и поддержки)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Яичный белок – 30 г
🔺Молоко – 50 мл
🔺Ветчина куриная – 30 г
🔺Сыр – 30 г
🔺Шампиньоны – 30 г
🔺Лаваш – 45 г
🔺Помидоры – 50 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Яйца, белок и молоко смешать, добавить соль и специи по вкусу.
2️⃣ К яичной смеси добавить сыр, ветчину, шампиньоны, перемешать.
3️⃣ Жарить на сковороде, сверху накрыв лавашем.
4️⃣ На получившийся омлет на одну сторону выложить помидоры и накрыть второй стороной.
📊КБЖУ на порцию: 481 ккал.
Б: 34.4
Ж: 21.2
У: 38.3
Приятного аппетита 😋
💡Становимся лучшей версией себя вместе в нашем новом Летнем ПРОЕКТЕ (1000 классных рецептов + 40 тренировок с Таней + чаты общения и поддержки)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Яичный белок – 30 г
🔺Молоко – 50 мл
🔺Ветчина куриная – 30 г
🔺Сыр – 30 г
🔺Шампиньоны – 30 г
🔺Лаваш – 45 г
🔺Помидоры – 50 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Яйца, белок и молоко смешать, добавить соль и специи по вкусу.
2️⃣ К яичной смеси добавить сыр, ветчину, шампиньоны, перемешать.
3️⃣ Жарить на сковороде, сверху накрыв лавашем.
4️⃣ На получившийся омлет на одну сторону выложить помидоры и накрыть второй стороной.
📊КБЖУ на порцию: 481 ккал.
Б: 34.4
Ж: 21.2
У: 38.3
Приятного аппетита 😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥹Этот старт будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в веб-приложение!😎
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
▪️90 дней
📱КАК ПРОХОДИТ
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
🥗 ПИТАНИЕ
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ с базой 660+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани
🎁БОНУС
▪️Доступ к тренировкам из Летнего марафона (2024) и Осеннего марафона (2024) — 40 полноценных тренировок с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
👉Ознакомиться с полной программой проект, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
HTML Embed Code: