Как поддерживать баланс витамина Д
После долгой зимы наконец-то становится легче получать витамин Д с помощью солнца, а какие ещё есть способы?
Рассказываем важные факты про незаменимый для организма витамин.
Что важно знать про витамин Д
✅ Это один из немногих витаминов, который рекомендуется принимать дополнительно для профилактики в виде добавок.
✅ Если вы подозреваете у себя дефицит витамина, обратитесь к терапевту и он назначит анализ и при необходимости подберет терапевтическую дозу.
1️⃣ Ешьте пищу, богатую витамином Д:
• Яичный желток,
• Сливочное масло,
• Сыр,
• Икру,
• Молочные продукты,
• Жирные сорта рыбы (лосось, тунец, макрель),
• Грибы.
2️⃣ Регулярно бывайте на улице, особенно когда солнечно
Для синтеза витамина Д важно солнце, при этом воздействие солнечных лучей повышает риск рака кожи. Поэтому не забывайте наносить солнцезащитный крем.
Подробнее о важности витамина Д и о необходимых дозировках можно прочитать в нашей статье.
>>Click here to continue<<
