😰🍷Почему алкоголь — плохой помощник в борьбе со стрессом

Все по-разному реагируют на стресс, но выбранная стратегия не всегда помогает бороться с переживаниями и тревогой.

По данным образовательного фонда Drinkaware, 60% взрослых людей используют алкоголь, чтобы справиться со стрессом. Объясняем, почему лучше избавиться от такой привычки и как помочь себе более эффективно.

Алкоголь негативно влияет на психику
Употребление алкоголя способствует усилению симптомов панического, тревожного, депрессивного и других психических расстройств. А ещё влияет на химические вещества в мозге, которые необходимы для хорошего психического здоровья. Алкоголь также угнетает центральную нервную систему, что может вызвать колебания настроения. Эмоции будто «немеют», но их причины не исчезают.

Алкоголь вредит здоровью
Он влияет практически на каждый орган.

— Даже в небольших количествах является одной из причин некоторых типов рака;
— Представляет риск для плода в течение всей беременности;
— Приводит к увеличению риска травматизации и смерти в результате ДТП, утопления или падения;
— Является фактором риска развития острого респираторного дистресс-синдрома (ОРДС), являющегося одним из самых тяжёлых осложнений COVID-19;
— Повышает аппетит, снижает чувство контроля и увеличивает риск переедания и набора веса;
— Имеет разрушительное воздействие на иммунную систему: не укрепляет её и не повышает устойчивость организма к вирусу.

Как по-другому справляться со стрессом

Подумайте и составьте список доступных занятий. Вот что может подойти.

✅Всевозможные активности: онлайн-тренировки, танцы под любимую музыку, игры с детьми

✅Любые бытовые дела от уборки и кулинарии до оформления цветами балкона

✅Медитативные практики, техники релаксации, йога

✅Общение с людьми: например, коллективный звонок с друзьями

✅Фильмы, книги, учебные курсы, которые вам в удовольствие

✅Уходовые процедуры

Что ещё важно
Не забывайте заботиться о себе: высыпаться, сбалансированно питаться, соблюдать баланс работы и отдыха. Помните, что умеренная физическая нагрузка и ограничение потока новостей помогут не хуже бокала вина 🤍

#алкоголь #стресс

Проверено Sektascience

😰🍷Почему алкоголь — плохой помощник в борьбе со стрессом

Все по-разному реагируют на стресс, но выбранная стратегия не всегда помогает бороться с переживаниями и тревогой.

По данным образовательного фонда Drinkaware, 60% взрослых людей используют алкоголь, чтобы справиться со стрессом. Объясняем, почему лучше избавиться от такой привычки и как помочь себе более эффективно.

Алкоголь негативно влияет на психику
Употребление алкоголя способствует усилению симптомов панического, тревожного, депрессивного и других психических расстройств. А ещё влияет на химические вещества в мозге, которые необходимы для хорошего психического здоровья. Алкоголь также угнетает центральную нервную систему, что может вызвать колебания настроения. Эмоции будто «немеют», но их причины не исчезают.

Алкоголь вредит здоровью
Он влияет практически на каждый орган.

— Даже в небольших количествах является одной из причин некоторых типов рака;
— Представляет риск для плода в течение всей беременности;
— Приводит к увеличению риска травматизации и смерти в результате ДТП, утопления или падения;
— Является фактором риска развития острого респираторного дистресс-синдрома (ОРДС), являющегося одним из самых тяжёлых осложнений COVID-19;
— Повышает аппетит, снижает чувство контроля и увеличивает риск переедания и набора веса;
— Имеет разрушительное воздействие на иммунную систему: не укрепляет её и не повышает устойчивость организма к вирусу.

Как по-другому справляться со стрессом

Подумайте и составьте список доступных занятий. Вот что может подойти.

✅Всевозможные активности: онлайн-тренировки, танцы под любимую музыку, игры с детьми

✅Любые бытовые дела от уборки и кулинарии до оформления цветами балкона

✅Медитативные практики, техники релаксации, йога

✅Общение с людьми: например, коллективный звонок с друзьями

✅Фильмы, книги, учебные курсы, которые вам в удовольствие

✅Уходовые процедуры

Что ещё важно
Не забывайте заботиться о себе: высыпаться, сбалансированно питаться, соблюдать баланс работы и отдыха. Помните, что умеренная физическая нагрузка и ограничение потока новостей помогут не хуже бокала вина 🤍

#алкоголь #стресс

hottg.com/sektascience/115

7.3K viewsedited  Sep 22, 2022 at 14:51