🔴35 راه فوق العاده برای حال خوب و سرگرمی به جای اینکه همش اکسپلور گردی کنی ! 🦋

۱. خواندن یک کتاب
۲. نوشتن اهداف روزانه
۳. یادگیری یک مهارت جدید
۴. مدیتیشن یا تمرین تنفس
۵. ورزش کردن
۶. آشپزی یک غذای جدید
۷. برنامه‌ریزی هفتگی
۸. گوش دادن به یک پادکست مفید
۹. تماشای یک فیلم یا مستند آموزشی
۱۰. نوشتن در دفتر خاطرات
۱۱. تمرین زبان جدید
۱۲. طراحی یا نقاشی
۱۳. نوشتن ایده‌های کاری یا شخصی
۱۴. انجام یک پروژه ناتمام
۱۵. مرتب کردن فضای کار یا خانه
۱۶. برقراری تماس با یک دوست یا خانواده
۱۷. نوشتن یک مقاله یا پست برای شبکه‌های اجتماعی
۱۸. گوش دادن به موسیقی و استراحت
۱۹. پیاده‌روی در طبیعت
۲۰. تمرین شکرگزاری
۲۱. یادگیری نکات جدید درباره چیزی که بهش علاقه داری
۲۲. تماشای ویدئوهای آموزشی مرتبط با حوزه کاری
۲۳. تمرین یوگا
۲۴. انجام کارهای داوطلبانه
۲۵. نوشتن لیست کارهایی که باید انجام شوند
۲۶. مرتب‌سازی فایل‌های دیجیتال و پوشه‌ها
۲۷. تمرین صحبت کردن در جمع (مثلاً جلوی آینه)
۲۸. چیدن یک پازل یا بازی فکری
۲۹. آزمایش یک سبک جدید در عکاسی یا ویدئوسازی
۳۰. تمرین برنامه‌نویسی یا یادگیری کدنویسی
۳۱. انجام چالش‌های شخصی (مثلاً چالش مطالعه یا یادگیری روزانه)
۳۲. نوشتن جملات انگیزشی برای خود
۳۳. خواندن مقالات علمی یا تحلیل‌های روز
۳۴. درست کردن تابلو آرزوها
۳۵. استراحت واقعی بدون استفاده از گوشی

آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Forwarded from ادمین آکادمی طرحواره درمانی

🔴35 راه فوق العاده برای حال خوب و سرگرمی به جای اینکه همش اکسپلور گردی کنی ! 🦋

۱. خواندن یک کتاب
۲. نوشتن اهداف روزانه
۳. یادگیری یک مهارت جدید
۴. مدیتیشن یا تمرین تنفس
۵. ورزش کردن
۶. آشپزی یک غذای جدید
۷. برنامه‌ریزی هفتگی
۸. گوش دادن به یک پادکست مفید
۹. تماشای یک فیلم یا مستند آموزشی
۱۰. نوشتن در دفتر خاطرات
۱۱. تمرین زبان جدید
۱۲. طراحی یا نقاشی
۱۳. نوشتن ایده‌های کاری یا شخصی
۱۴. انجام یک پروژه ناتمام
۱۵. مرتب کردن فضای کار یا خانه
۱۶. برقراری تماس با یک دوست یا خانواده
۱۷. نوشتن یک مقاله یا پست برای شبکه‌های اجتماعی
۱۸. گوش دادن به موسیقی و استراحت
۱۹. پیاده‌روی در طبیعت
۲۰. تمرین شکرگزاری
۲۱. یادگیری نکات جدید درباره چیزی که بهش علاقه داری
۲۲. تماشای ویدئوهای آموزشی مرتبط با حوزه کاری
۲۳. تمرین یوگا
۲۴. انجام کارهای داوطلبانه
۲۵. نوشتن لیست کارهایی که باید انجام شوند
۲۶. مرتب‌سازی فایل‌های دیجیتال و پوشه‌ها
۲۷. تمرین صحبت کردن در جمع (مثلاً جلوی آینه)
۲۸. چیدن یک پازل یا بازی فکری
۲۹. آزمایش یک سبک جدید در عکاسی یا ویدئوسازی
۳۰. تمرین برنامه‌نویسی یا یادگیری کدنویسی
۳۱. انجام چالش‌های شخصی (مثلاً چالش مطالعه یا یادگیری روزانه)
۳۲. نوشتن جملات انگیزشی برای خود
۳۳. خواندن مقالات علمی یا تحلیل‌های روز
۳۴. درست کردن تابلو آرزوها
۳۵. استراحت واقعی بدون استفاده از گوشی

( روی صفحه ی خاکستری بزنین کل راه ها براتون میاد )
✨ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

👍1

hottg.com/schematherapyforempowerment/12894

969 viewsJun 17 at 14:31