也许没有人提醒过你，但很多时候“成瘾”常常是在不知不觉中发生的。因为“成瘾”的第一个症状，是你失去了“注意自己有没有成瘾”的能力。如果你发现自己每天都在吸烟/吸毒/嗑药/喝酒，请尝试每周固定一天，在那天停一停，看看你能不能适应。如果你不能，或者你不愿意尝试，那你很可能已经成瘾，需要去寻求帮助了。
很多人和我说过，“成瘾问题会毁了你一生”。但到底什么算成瘾，没有人告诉过我。所以虽然这句警告说得很可怕，但这句警告常常并没有实际的作用。所以，让我们在这边仔细列一下可能是“成瘾”的信号：
❶ 常常做计划的时候把吸烟/吸毒/嗑药/喝酒安排进去。“我先花一小时吸个毒再出门。”
❷ 对你成瘾的东西常常是又爱又恨，而且想法的变化非常快速。你爱，但你又恨你自己为什么那么爱。你恨，但你又恨那个清醒着的自己。吸毒之前你只想着吸毒，吸完毒之后又非常后悔非常羞愧。
❸ 你对金钱的想法因为成瘾发生了变化。如果你开始把毒品放到食品/必需品的位置，你很可能已经成瘾了。
❹ 为了做你不喜欢的事情，比如家务，你会先吸毒。你觉得吸完毒之后做那些烦心的事情会稍微容易一些。
❺ 清醒的时候常常觉得很焦虑或很烦躁，不知道该做些什么好，不知道自己现在是什么状况，或者不知道前途在哪里。
❻ 清醒的时候常常会想吸毒，你早上起来第一件想的事情就是吸毒，或者闲下来第一时间想到的就是吸毒，或者无聊的时候最先想到的是吸毒。
❼ 经常吸完毒之后去上学上班，并因为毒品影响到了你工作和学习。
❽ 很多人会在一次吸毒之后停一段时间，而不是连续吸。因为连续吸往往会导致需要的药量不断增加才能达到相同效果，非常危险。你理性上觉得“吸完之后停一段时间再吸”很有道理，但实际上你却给自己编造出很多借口，没有用这种更安全的方式吸毒。
❾ 即使戒毒之后你还会留有毒贩的联系方式，“以防万一”。
❿ 你会和身边的人假装自己没吸毒。关于你吸什么毒，吸什么剂量的问题，你会和身边的人撒谎。你担心别人会发现你实际上吸的量比你说的要多。
⓫ 你情绪波动极大，常常陷入自恨、后悔、担心经济状况、和愧疚的情绪中。然后你又会安慰自己，“只要我保持吸毒我不会出什么问题的”。我有个不好的消息。如果你感觉没事的时候常常很麻木，很快又会陷入极度自恨，很快又会回到麻木，那你的精神健康也出了很大的问题。
⓬ 是的，这包括大麻。虽然大麻并不容易让人产生生理依赖，但大麻仍然很容易让人产生心理依赖。任何人都可能会对大麻上瘾。你也可能会。
另外，这边的信号也适用于其它成瘾问题，比如赌博成瘾，和酗酒成瘾。
https://www.tumblr.com/spaghettinatural/758718058987749376/and-drinking
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