Channel: Dr. Ekaterina Sigitova
*Чего избегать в объяснениях*
1. Проведения аналогий со сном: «заснул навсегда», «это как сон». Большинство детей, особенно младших, пока еще не умеют абстрактно мыслить, они могут подумать, что во сне можно умереть или что сон и есть смерть. Могут появиться проблемы с засыпанием, страх темноты, страх оставаться одному и пр. Наоборот, объясните ребенку, чем сон отличается от смерти: во сне наше тело продолжает работать, сердце — биться, кровь — бегать по сосудам, сохраняется нормальная температура тела и идут абсолютно все физиологические процессы.
2. Использования стереотипных выражений: «отошел в мир иной», «отправился в последний путь». Изначально эти выражения — лишь способ нам самим не контактировать с оголенными эмоциями относительно смерти, но дети еще не понимают их значения, поэтому могут трактовать очень прямо — например, поехал в отпуск и там умер. Они могут начать бояться куда-то ездить. Лучше употреблять обычные слова — умер, смерть, гроб, похороны, могила.
3. Вранья. Тут все просто. Не учите детей тому, что потом им придется гарантированно забыть, не сообщайте того, что планируете потом «пересообщить» с другим содержанием, когда будете знать как. Все временные и не вполне честные заявления детям так или иначе связаны с тревогой или беспомощностью самих взрослых, а не с необходимостью врать и не с душевной хрупкостью детей. Нередко детям говорят, что домашний питомец «уехал в деревню», вместо сообщения о его смерти — вроде как для того, чтобы оградить их от неприятных переживаний. Те, кто сталкивался с этим, могут подтвердить, что от этого стало только хуже. Так что самый лучший для ребенка вариант — адаптировать правду и обратиться за помощью, если это не очень получается.
4. Множества суетливых слов для заполнения неловких пауз и сокрытия смущения. Да, детям может быть грустно и неприятно, а родители инстинктивно бросаются их успокаивать. Но если все время пытаться защитить ребенка от всего, как он будет развивать собственные механизмы защиты? Очень важно давать пространство для этого, дети достаточно сильны, чтобы справиться с дискомфортом. Так что, если в разговоре будут паузы, или вы затруднитесь с ответом, или обнаружите что-то некомфортное, не торопитесь набрасывать покрывало из слов, просто посидите вместе молча. Это такой сложный разговор, это нормально.
*Религия в разговорах о смерти*
Религия — важный источник силы и поддержки для множества людей, в том числе в моменты, когда они сталкиваются со смертью. Религиозные объяснения действительно помогают детям, если даны с поправкой на их детское восприятие и с пониманием, зачем это делается.
Распространенный путь, по которому идут многие не особенно религиозные родители в момент, когда нужно объяснить смерть ребенку, — это добавление в рассказ слов и концептов из религиозной парадигмы, например рая, ангелов и т. д.
С одной стороны, так проще, и родителей можно понять. С другой стороны, если ребенок не рос в этой парадигме изначально, он может встревожиться и напугаться.
Поэтому, если вы решите использовать какие-то такие идеи, но при этом они относительно новы для ребенка, будьте особенно «осторожны вот с чем.
Если употребляете выражения вроде «Бог забрал», «он теперь с Богом на небесах» — помните, что дети склонны все толковать буквально, поэтому могут решить, что Бог внезапно забирает, кого ему вздумается, а значит, заберет и их.
Осторожно вводите концепцию «смерть — это воля Бога»: ребенок может подумать, что Бог злой и хочет, чтобы люди умирали, что Бог может захотеть, чтобы умер еще кто-то из семьи ребенка или даже он сам.
Не стоит увлекаться живописаниями рая как прекрасного места, где всем хорошо и куда все мечтают попасть. Дети, с их буквальным пониманием, могут сами захотеть туда попасть, особенно если там, по этой теории, уже находится кто-то очень им дорогой. Известны случаи, когда дети пытались повредить себе, чтобы умереть и наконец попасть в рай.
1. Проведения аналогий со сном: «заснул навсегда», «это как сон». Большинство детей, особенно младших, пока еще не умеют абстрактно мыслить, они могут подумать, что во сне можно умереть или что сон и есть смерть. Могут появиться проблемы с засыпанием, страх темноты, страх оставаться одному и пр. Наоборот, объясните ребенку, чем сон отличается от смерти: во сне наше тело продолжает работать, сердце — биться, кровь — бегать по сосудам, сохраняется нормальная температура тела и идут абсолютно все физиологические процессы.
2. Использования стереотипных выражений: «отошел в мир иной», «отправился в последний путь». Изначально эти выражения — лишь способ нам самим не контактировать с оголенными эмоциями относительно смерти, но дети еще не понимают их значения, поэтому могут трактовать очень прямо — например, поехал в отпуск и там умер. Они могут начать бояться куда-то ездить. Лучше употреблять обычные слова — умер, смерть, гроб, похороны, могила.
3. Вранья. Тут все просто. Не учите детей тому, что потом им придется гарантированно забыть, не сообщайте того, что планируете потом «пересообщить» с другим содержанием, когда будете знать как. Все временные и не вполне честные заявления детям так или иначе связаны с тревогой или беспомощностью самих взрослых, а не с необходимостью врать и не с душевной хрупкостью детей. Нередко детям говорят, что домашний питомец «уехал в деревню», вместо сообщения о его смерти — вроде как для того, чтобы оградить их от неприятных переживаний. Те, кто сталкивался с этим, могут подтвердить, что от этого стало только хуже. Так что самый лучший для ребенка вариант — адаптировать правду и обратиться за помощью, если это не очень получается.
4. Множества суетливых слов для заполнения неловких пауз и сокрытия смущения. Да, детям может быть грустно и неприятно, а родители инстинктивно бросаются их успокаивать. Но если все время пытаться защитить ребенка от всего, как он будет развивать собственные механизмы защиты? Очень важно давать пространство для этого, дети достаточно сильны, чтобы справиться с дискомфортом. Так что, если в разговоре будут паузы, или вы затруднитесь с ответом, или обнаружите что-то некомфортное, не торопитесь набрасывать покрывало из слов, просто посидите вместе молча. Это такой сложный разговор, это нормально.
*Религия в разговорах о смерти*
Религия — важный источник силы и поддержки для множества людей, в том числе в моменты, когда они сталкиваются со смертью. Религиозные объяснения действительно помогают детям, если даны с поправкой на их детское восприятие и с пониманием, зачем это делается.
Распространенный путь, по которому идут многие не особенно религиозные родители в момент, когда нужно объяснить смерть ребенку, — это добавление в рассказ слов и концептов из религиозной парадигмы, например рая, ангелов и т. д.
С одной стороны, так проще, и родителей можно понять. С другой стороны, если ребенок не рос в этой парадигме изначально, он может встревожиться и напугаться.
Поэтому, если вы решите использовать какие-то такие идеи, но при этом они относительно новы для ребенка, будьте особенно «осторожны вот с чем.
Если употребляете выражения вроде «Бог забрал», «он теперь с Богом на небесах» — помните, что дети склонны все толковать буквально, поэтому могут решить, что Бог внезапно забирает, кого ему вздумается, а значит, заберет и их.
Осторожно вводите концепцию «смерть — это воля Бога»: ребенок может подумать, что Бог злой и хочет, чтобы люди умирали, что Бог может захотеть, чтобы умер еще кто-то из семьи ребенка или даже он сам.
Не стоит увлекаться живописаниями рая как прекрасного места, где всем хорошо и куда все мечтают попасть. Дети, с их буквальным пониманием, могут сами захотеть туда попасть, особенно если там, по этой теории, уже находится кто-то очень им дорогой. Известны случаи, когда дети пытались повредить себе, чтобы умереть и наконец попасть в рай.
Если вы рассказываете о том, что умершие «смотрят на нас с неба», «незримо присутствуют везде», «остаются у нас в сердцах», уточните, что это не означает физического наличия умерших в комнате ребенка и что труп не будет за ним следить.
Если вы продвигаете идею, что умершему там (на небе, в раю) лучше, что он там счастлив, — убедитесь, что это не звучит как «все к лучшему». Такое может получиться из-за ваших переживаний, из-за того, что вы сами не очень-то верите в рай и вечную жизнь, и из-за собственных тяжелых эмоций ребенка. Безотносительно того, насколько религиозное объяснение успокаивает, смерть — это в любом случае потеря того, кто жил и был дорог, это время горевания и грусти. Важно не мешать ребенку это понять и не запутывать его, в том числе и для того, чтобы он мог делиться своими чувствами и получать поддержку.
Все эти рекомендации не для глубоко верующих людей (мне бы и в голову не пришло, что я могу их чему-то учить), а для тех родителей, которые обратились к религиозным образам именно в контексте разговора о смерти, от растерянности и тревоги.
*Что делать со страхами*
Смерть — не самая легкая и безоблачная тема для беседы, так что разговор о ней может взбудоражить ребенка. Стоит понимать, какие реакции нормальны, а какие — повод для раздумий и, возможно, поиска помощи.
Самая распространенная реакция детей — это тревога и страхи. В психологии есть отдельная теория о том, что некоторые детские страхи на самом деле являются страхом смерти: например, боязнь темноты и чудовищ под кроватью, войны и стихийных бедствий, пожара.
Что может произойти?
Могут появиться новые страхи или временно актуализироваться старые. Ребенку могут сниться кошмары, он может плохо засыпать или просыпаться по ночам. Он может психологически как бы вернуться в более младший возраст (регрессировать), например писаться в постель, сюсюкать, играть в старые игрушки. Он может стать более тревожным.
Что нормально?
Нормально само появление страхов и регресса как реакция на тему смерти, если они продолжаются не более 6–8 недель, поддаются проговариванию и их интенсивность постепенно снижается.
Когда идти к детскому психологу?
Когда страхи продолжаются дольше двух-трех месяцев, когда они слишком уж жесткие по содержанию (вроде кровавых кишок), когда они мешают ребенку быть счастливым и делать обычные дела, когда реакция ребенка на триггер очень бурная вплоть до физических симптомов: рвота, мочеиспускание или дефекация, боль в животе. Такое редко бывает исключительно от разговоров от смерти, скорее, здесь стоит подозревать и другие стрессоры. Надо выяснить, какие и что вообще происходит.
Что делать и чего не делать?
По возможности избегать триггеров страха и страшных мест. Разговаривать о причине страхов. Верить ребенку, не обесценивать страх. Обучать разным способам справиться со страхом, показывать, что можно сделать, чтобы стало легче. Постоянно уверять, что вы с ним рядом и поможете ему в любом случае. Рисовать страхи или играть в них — они, как известно, терпеть этого не могут и пропадают. Повесить в комнату ловец снов. Ни в коем случае не побуждать ребенка «встретиться со страхом».
*Хорошие метафоры для объяснения смерти*
Смерть — это правило для живых существ. Когда-нибудь наступает момент, когда жизнь кончается, и это нельзя отменить. Такое правило.
Смерть — это как окончательная поломка машины, которая остановилась и больше ее нельзя завести. Она совсем сломалась.
Живые существа умирают, и это дает место для новых живых существ. Новые живые существа постоянно приходят на место умерших.
Когда солнце садится, день умирает и наступает ночь, а потом солнце всходит и рождается другой день.
Всё.
Главное, что мне бы хотелось сказать: рядом со смертью всегда есть жизнь. Смерть и жизнь связаны так, что разделить их невозможно. Да и не нужно. Все рождается, живёт и умирает. Это необходимый цикл, который делает наш мир таким, какой он есть. Не было бы нового, если бы вещи, люди и процессы не заканчивались. Вы это заметите сами, когда начнёте разговаривать о смерти с ребенком или даже размышлять сами с собой.
Если вы продвигаете идею, что умершему там (на небе, в раю) лучше, что он там счастлив, — убедитесь, что это не звучит как «все к лучшему». Такое может получиться из-за ваших переживаний, из-за того, что вы сами не очень-то верите в рай и вечную жизнь, и из-за собственных тяжелых эмоций ребенка. Безотносительно того, насколько религиозное объяснение успокаивает, смерть — это в любом случае потеря того, кто жил и был дорог, это время горевания и грусти. Важно не мешать ребенку это понять и не запутывать его, в том числе и для того, чтобы он мог делиться своими чувствами и получать поддержку.
Все эти рекомендации не для глубоко верующих людей (мне бы и в голову не пришло, что я могу их чему-то учить), а для тех родителей, которые обратились к религиозным образам именно в контексте разговора о смерти, от растерянности и тревоги.
*Что делать со страхами*
Смерть — не самая легкая и безоблачная тема для беседы, так что разговор о ней может взбудоражить ребенка. Стоит понимать, какие реакции нормальны, а какие — повод для раздумий и, возможно, поиска помощи.
Самая распространенная реакция детей — это тревога и страхи. В психологии есть отдельная теория о том, что некоторые детские страхи на самом деле являются страхом смерти: например, боязнь темноты и чудовищ под кроватью, войны и стихийных бедствий, пожара.
Что может произойти?
Могут появиться новые страхи или временно актуализироваться старые. Ребенку могут сниться кошмары, он может плохо засыпать или просыпаться по ночам. Он может психологически как бы вернуться в более младший возраст (регрессировать), например писаться в постель, сюсюкать, играть в старые игрушки. Он может стать более тревожным.
Что нормально?
Нормально само появление страхов и регресса как реакция на тему смерти, если они продолжаются не более 6–8 недель, поддаются проговариванию и их интенсивность постепенно снижается.
Когда идти к детскому психологу?
Когда страхи продолжаются дольше двух-трех месяцев, когда они слишком уж жесткие по содержанию (вроде кровавых кишок), когда они мешают ребенку быть счастливым и делать обычные дела, когда реакция ребенка на триггер очень бурная вплоть до физических симптомов: рвота, мочеиспускание или дефекация, боль в животе. Такое редко бывает исключительно от разговоров от смерти, скорее, здесь стоит подозревать и другие стрессоры. Надо выяснить, какие и что вообще происходит.
Что делать и чего не делать?
По возможности избегать триггеров страха и страшных мест. Разговаривать о причине страхов. Верить ребенку, не обесценивать страх. Обучать разным способам справиться со страхом, показывать, что можно сделать, чтобы стало легче. Постоянно уверять, что вы с ним рядом и поможете ему в любом случае. Рисовать страхи или играть в них — они, как известно, терпеть этого не могут и пропадают. Повесить в комнату ловец снов. Ни в коем случае не побуждать ребенка «встретиться со страхом».
*Хорошие метафоры для объяснения смерти*
Смерть — это правило для живых существ. Когда-нибудь наступает момент, когда жизнь кончается, и это нельзя отменить. Такое правило.
Смерть — это как окончательная поломка машины, которая остановилась и больше ее нельзя завести. Она совсем сломалась.
Живые существа умирают, и это дает место для новых живых существ. Новые живые существа постоянно приходят на место умерших.
Когда солнце садится, день умирает и наступает ночь, а потом солнце всходит и рождается другой день.
Всё.
Главное, что мне бы хотелось сказать: рядом со смертью всегда есть жизнь. Смерть и жизнь связаны так, что разделить их невозможно. Да и не нужно. Все рождается, живёт и умирает. Это необходимый цикл, который делает наш мир таким, какой он есть. Не было бы нового, если бы вещи, люди и процессы не заканчивались. Вы это заметите сами, когда начнёте разговаривать о смерти с ребенком или даже размышлять сами с собой.
После мрачного и мертвого всегда хочется чего-то светлого, активного, теплого и живого. И это нормально — смерть и жизнь идут рука об руку, и, как только это удается понять сердцем, становится очень легко и спокойно ❤️
Вздохов о бюрократии псто.
Я индивидуальный предприниматель в двух странах. Кроме того, я анально огороженный предприниматель, поэтому все декларации сдаю в январе, сразу после новогодних каникул. Обычно ещё налоговая не проспалась и не обновила формы отчётности в системе, а я уже сдавать хочу, подпираю крыльцо. Поэтому меня обычно любят бухгалтеры и налоговики - им приятно, что в спокойном темпе без дедлайнов всё делается.
Но в этом году всё не слава богу: чешская налоговая впервые, кажется, лет за семь не приняла январскую декларацию, запросив в феврале дополнительные документы, я часть отослала, а часть нужно сначала переводить на чешский, и они до сих пор не ответили, надо ли это делать. А уже 14 марта. Придется завтра звонить, придавать ускорение процессам. Бухгалтер моя говорит, многих с гражданством РФ они сейчас шерстят, видимо, разнарядка какая-то.
А с российской налоговой вообще были танцы с бубном вприсядку, потому что улетела я из РФ внезапно, никакую ЭЦП сделать не успела, потому делала заочно через задний проход (извините, что так много сегодня жопы в тексте, везде она!). И потом, кажется, ещё дня два полностью ушло на то, чтоб разобраться с электронной отчётностью и смочь всё правильно настроить и отослать.
А пару дней назад Росстат по мою душу пришёл. Оказывается, они рандомно рассылают письма счастья, ну в смысле обязательства отчитаться (т.е. заполнить анкету). И их нужно самим ИП отслеживать, не прислали ли (!) В 2022 году мне сказочно повезло вообще со всем подряд, Росстат я не отслеживала и сроки сдачи уже прошли. Не отчитываться нельзя, штраф от 10 тыс руб и ататат в карму. Но сдать просто так тоже нельзя! Нужно, сцуко, регистрироваться на их сайте через задний проход (ещё раз извините, но регистрация у них не автоматическая и нужен строго российский IP, как это ещё называется?). Потом заполнять всё онлайн и отправлять с подписью ЭЦП. Чтоб вы понимали, только регистрация у меня сегодня потребовала около двух часов и примерно 1000 матерных слов.
В конце такого спича обычно пишут - я вообще-то девочка, я хочу платье, а не это вот! Но я, безотносительно гендера, хочу просто поменьше беспричинной бюрократической жопы в жизни, можно так, дорогое Мрзд? Спасибо-пожалуйста. Обещаю и впредь сдавать все декларации в январе.
В комментариях можно и нужно жаловаться на ваш подвид бюрократической жопы. Ударим по жопе бездорожьем и разгильдяйством!
Я индивидуальный предприниматель в двух странах. Кроме того, я анально огороженный предприниматель, поэтому все декларации сдаю в январе, сразу после новогодних каникул. Обычно ещё налоговая не проспалась и не обновила формы отчётности в системе, а я уже сдавать хочу, подпираю крыльцо. Поэтому меня обычно любят бухгалтеры и налоговики - им приятно, что в спокойном темпе без дедлайнов всё делается.
Но в этом году всё не слава богу: чешская налоговая впервые, кажется, лет за семь не приняла январскую декларацию, запросив в феврале дополнительные документы, я часть отослала, а часть нужно сначала переводить на чешский, и они до сих пор не ответили, надо ли это делать. А уже 14 марта. Придется завтра звонить, придавать ускорение процессам. Бухгалтер моя говорит, многих с гражданством РФ они сейчас шерстят, видимо, разнарядка какая-то.
А с российской налоговой вообще были танцы с бубном вприсядку, потому что улетела я из РФ внезапно, никакую ЭЦП сделать не успела, потому делала заочно через задний проход (извините, что так много сегодня жопы в тексте, везде она!). И потом, кажется, ещё дня два полностью ушло на то, чтоб разобраться с электронной отчётностью и смочь всё правильно настроить и отослать.
А пару дней назад Росстат по мою душу пришёл. Оказывается, они рандомно рассылают письма счастья, ну в смысле обязательства отчитаться (т.е. заполнить анкету). И их нужно самим ИП отслеживать, не прислали ли (!) В 2022 году мне сказочно повезло вообще со всем подряд, Росстат я не отслеживала и сроки сдачи уже прошли. Не отчитываться нельзя, штраф от 10 тыс руб и ататат в карму. Но сдать просто так тоже нельзя! Нужно, сцуко, регистрироваться на их сайте через задний проход (ещё раз извините, но регистрация у них не автоматическая и нужен строго российский IP, как это ещё называется?). Потом заполнять всё онлайн и отправлять с подписью ЭЦП. Чтоб вы понимали, только регистрация у меня сегодня потребовала около двух часов и примерно 1000 матерных слов.
В конце такого спича обычно пишут - я вообще-то девочка, я хочу платье, а не это вот! Но я, безотносительно гендера, хочу просто поменьше беспричинной бюрократической жопы в жизни, можно так, дорогое Мрзд? Спасибо-пожалуйста. Обещаю и впредь сдавать все декларации в январе.
В комментариях можно и нужно жаловаться на ваш подвид бюрократической жопы. Ударим по жопе бездорожьем и разгильдяйством!
Прошла тест на так называемый D-компонент личности, расширенную версию тёмной триады. Высокие показатели: эгоизм, макиавеллизм, моральное дистанцирование, самоцентризм, психологическое право. Средние и низкие показатели: злорадность (да ладно!), жадность (да ладно!!!:))), садизм, психопатия, нарциссизм. Общий балл 3,38.
Вот что интересно: я взрослела в девяностые, как наверное и многие, читающие этот текст. Кроме этого, у меня было врождённое сложное заболевание, и, скажем так, непростая внутрисемейная динамика. Поэтому я умею выживать в боях без правил, и не сомневаюсь, что в случае чего смогла бы отгрызть кому-то голову без лишних сожалений. Но почти не приходилось этим пользоваться - цели всегда достигались более лёгкими (в смысле КПД) способами, типа добросовестной работы, построения искренних отношений с людьми и т.д., к которым я была способна благодаря столь же развитой "светлой триаде". Также немаловажно, что когда "светлые" стратегии терпели неудачу, я была в состоянии это выдержать, не прибегая к помощи "тёмных".
Но тёмная триада, или тетрада, или как её там, всё это время прекрасно сидела во мне, была в полностью боеспособном состоянии, отзывалась мыслями и чувствами на происходящее и... довольно много лет я занималась попытками вытравить её. Даже намёки на эти условно "тёмные" вещи в сознании - меня огорчали и приводили к психотерапевтам. Ну, вроде злорадства и цинизма (прям странно, что низкий балл), хладнокровного отстаивания интересов, определённой медицинской безжалостности, морализаторства "ангела с пеной на губах", интриганства (когда прекрасно видишь, что конкретно и кому надо сказать, чтобы процесс пошёл в нужном тебе направлении). Хотя в действия, повторюсь, оно переходило ну совсем редко, т.к. было в основном не нужно.
В нас, советских и постсоветских людях, вообще-то довольно много этой пограничности и психопатичности - государство и общество десятилетиями создавали условия для их развития. Только монстр может победить монстра. Поэтому, чтобы выжить, или даже жить хорошо в кромешном пиздеце, пришлось отращивать эти части личности (кто смог, конечно) и сделать их несущей конструкцией наравне с другими. Сейчас эти черты почти ругательные, плохо их иметь, надо с ними работать и лечить, становиться лучше и здоровее.
Ну и вот, я имею что сказать про такой тренд. Тут нечего стыдиться. И похоже, не всегда нужно с этими чертами бороться. На своём личном примере и примере многих, многих людей вокруг я вижу, что иметь эти черты в себе - безопасно. Большинство людей, кого я знаю, тоже не пользуются ими. Про себя не исключаю, что будет момент, когда воспользуюсь - если лично меня или моих близких атакуют. Тогда я постараюсь сделать так, чтоб атакующие об этом пожалели, и не буду потом мучиться:)
Из описания теста: "тёмный фактор" определяется как стремление увеличить свою личную выгоду - игнорирование, принятие или злонамеренное провоцирование неудач в жизни других людей - и сопровождается убеждениями, которые служат в качестве оправдания этому."
Так что можно рассмотреть весь этот текст как описание убеждений, оправдывающих мои показатели 😁
Вот что интересно: я взрослела в девяностые, как наверное и многие, читающие этот текст. Кроме этого, у меня было врождённое сложное заболевание, и, скажем так, непростая внутрисемейная динамика. Поэтому я умею выживать в боях без правил, и не сомневаюсь, что в случае чего смогла бы отгрызть кому-то голову без лишних сожалений. Но почти не приходилось этим пользоваться - цели всегда достигались более лёгкими (в смысле КПД) способами, типа добросовестной работы, построения искренних отношений с людьми и т.д., к которым я была способна благодаря столь же развитой "светлой триаде". Также немаловажно, что когда "светлые" стратегии терпели неудачу, я была в состоянии это выдержать, не прибегая к помощи "тёмных".
Но тёмная триада, или тетрада, или как её там, всё это время прекрасно сидела во мне, была в полностью боеспособном состоянии, отзывалась мыслями и чувствами на происходящее и... довольно много лет я занималась попытками вытравить её. Даже намёки на эти условно "тёмные" вещи в сознании - меня огорчали и приводили к психотерапевтам. Ну, вроде злорадства и цинизма (прям странно, что низкий балл), хладнокровного отстаивания интересов, определённой медицинской безжалостности, морализаторства "ангела с пеной на губах", интриганства (когда прекрасно видишь, что конкретно и кому надо сказать, чтобы процесс пошёл в нужном тебе направлении). Хотя в действия, повторюсь, оно переходило ну совсем редко, т.к. было в основном не нужно.
В нас, советских и постсоветских людях, вообще-то довольно много этой пограничности и психопатичности - государство и общество десятилетиями создавали условия для их развития. Только монстр может победить монстра. Поэтому, чтобы выжить, или даже жить хорошо в кромешном пиздеце, пришлось отращивать эти части личности (кто смог, конечно) и сделать их несущей конструкцией наравне с другими. Сейчас эти черты почти ругательные, плохо их иметь, надо с ними работать и лечить, становиться лучше и здоровее.
Ну и вот, я имею что сказать про такой тренд. Тут нечего стыдиться. И похоже, не всегда нужно с этими чертами бороться. На своём личном примере и примере многих, многих людей вокруг я вижу, что иметь эти черты в себе - безопасно. Большинство людей, кого я знаю, тоже не пользуются ими. Про себя не исключаю, что будет момент, когда воспользуюсь - если лично меня или моих близких атакуют. Тогда я постараюсь сделать так, чтоб атакующие об этом пожалели, и не буду потом мучиться:)
Из описания теста: "тёмный фактор" определяется как стремление увеличить свою личную выгоду - игнорирование, принятие или злонамеренное провоцирование неудач в жизни других людей - и сопровождается убеждениями, которые служат в качестве оправдания этому."
Так что можно рассмотреть весь этот текст как описание убеждений, оправдывающих мои показатели 😁
#сигитова_из_архива
Банкет по случаю чего-то там. Захожу в ресторан, здорово опоздав к началу — долго искала парковку. Все места рядом со знакомыми уже заняты, меня сажают за чужой столик.
— … Ух, какая вы красненькая и с шелушинками, как будто с мороза!
— …и вам здравствуйте. Это от температуры мало зависит, у меня всегда так.
— Ой-ой-ой… псориаз?
— Вроде псориаза, да. Называется ихтиоз.
— А если увлажнять?
— Увлажняю.
— Кремы всякие…?
— Конечно.
— И всё равно ВОТ ТАК выглядит?
— Ага.
— Но что же делать?!
— Жить. 🙂
Вы угадали, в эфире снова ООО «Недобровольные исследования человеческих реакций». Меня всё ещё зовут Катя, мне 42 года, и у меня всё тот же ихтиоз (а куда он денется с подводной лодки). Если я когда-нибудь напишу книгу о себе, то она будет именно такой: неожиданно посреди любого предложения, как поплавки, будут выскакивать эти странные диалоги. Читатели будут из-за них вздрагивать, забывать, о чём вообще шла речь, злиться, бросать чтение и ставить мне две звезды на Литресе. Те, кто героически дотерпит до конца, получат джекпот — навык за 0.00001 секунды переключаться на смоллток любого уровня интимности. Плюс непринуждённая улыбка в подарок.
Мне кажется, это будет честным способом показать, как именно я живу. С той лишь разницей, что некому поставить две звезды.
* * *
Недавно прочитала в умной статье, что недостаток принятия себя прямо связан с количеством ситуаций, в которых человека обижают. Больше принимайте себя, и тогда вас будут меньше обижать, гласила статья. Часть меня, которая слишком хорошо помнит, как была мишенью для различных нападок, советов и вторжений посторонних людей, в этот момент сжалась. Потому что снова увидела, как на неё ловко переносят ответственность. «Ты себя не принимаешь — поэтому тебя обижают». Нет. Не поэтому. В своё время мне стоило огромных усилий это понять. Причина того, что люди постоянно ко мне лезли и это плохо кончалось, была не во мне, а в них. В их плохих границах, в уверенности, что женщины им должны быть приятными на вид, в агрессии, в стыде и страхах, и во многом другом, не имеющем ко мне отношения. Сотни и тысячи ситуаций, подобных вышеописанной, сформировали моё непринятие себя, а не были его следствием. Это не я должна работать над собой, чтобы меня меньше обижали. Это они должны перестать так реагировать на мою внешность, и тогда мне не над чем будет работать.
Да.
Потом я постепенно продышалась, и увидела всё это не из точки травмы. Дышать вообще от многого помогает, рекомендую!
Моя ответственность, конечно, лежит не там, где всё это происходит. Там, где это происходит, у меня нет власти, я не контролирую поведение других людей. Бунт против них не делает мою жизнь лучше, хоть и является идеологически единственно правильным решением. Что делает мою жизнь лучше — это реальные власть и контроль, которые есть в совсем другом месте: там, где я что-то могу. Например, могу работать над принятием себя и наслаждаться результатами в виде меньшего количества атак извне (и правда, их стало намного меньше, точно как описано в статье). Много чего я могу. Это не были последние секунды жизни моей Внутренней Жертвы, а жаль — можно было бы написать статью. Ничего, ещё напишу. Продолжаем наблюдение.
* * *
Пробегал как-то в интернете весьма жизненный скетч про белобрюхого ежа. Этот ёж настолько нежный, что его надо кормить строго определенным кормом, держать в клетке из строго определенного материала, поить строго определенным количеством воды и следить ещё за десятком параметров. Любое небольшое отклонение от линии партии приводит к вылезанию колючек, выпадению зубов, кожным болячкам или всему сразу. Ёж, короче, лишается и умирает, если на него не так посмотреть. Это история моей жизни, я не шучу. Я/мы белобрюхий ёж.
Например, одна из частых внезапных реакций моего организма на всё подряд — это сильный кожный зуд. Спасибо, что не понос. Нет, я серьёзно, спасибо большое. Но чесаться тоже не прикольно, особенно вместо сна.
Банкет по случаю чего-то там. Захожу в ресторан, здорово опоздав к началу — долго искала парковку. Все места рядом со знакомыми уже заняты, меня сажают за чужой столик.
— … Ух, какая вы красненькая и с шелушинками, как будто с мороза!
— …и вам здравствуйте. Это от температуры мало зависит, у меня всегда так.
— Ой-ой-ой… псориаз?
— Вроде псориаза, да. Называется ихтиоз.
— А если увлажнять?
— Увлажняю.
— Кремы всякие…?
— Конечно.
— И всё равно ВОТ ТАК выглядит?
— Ага.
— Но что же делать?!
— Жить. 🙂
Вы угадали, в эфире снова ООО «Недобровольные исследования человеческих реакций». Меня всё ещё зовут Катя, мне 42 года, и у меня всё тот же ихтиоз (а куда он денется с подводной лодки). Если я когда-нибудь напишу книгу о себе, то она будет именно такой: неожиданно посреди любого предложения, как поплавки, будут выскакивать эти странные диалоги. Читатели будут из-за них вздрагивать, забывать, о чём вообще шла речь, злиться, бросать чтение и ставить мне две звезды на Литресе. Те, кто героически дотерпит до конца, получат джекпот — навык за 0.00001 секунды переключаться на смоллток любого уровня интимности. Плюс непринуждённая улыбка в подарок.
Мне кажется, это будет честным способом показать, как именно я живу. С той лишь разницей, что некому поставить две звезды.
* * *
Недавно прочитала в умной статье, что недостаток принятия себя прямо связан с количеством ситуаций, в которых человека обижают. Больше принимайте себя, и тогда вас будут меньше обижать, гласила статья. Часть меня, которая слишком хорошо помнит, как была мишенью для различных нападок, советов и вторжений посторонних людей, в этот момент сжалась. Потому что снова увидела, как на неё ловко переносят ответственность. «Ты себя не принимаешь — поэтому тебя обижают». Нет. Не поэтому. В своё время мне стоило огромных усилий это понять. Причина того, что люди постоянно ко мне лезли и это плохо кончалось, была не во мне, а в них. В их плохих границах, в уверенности, что женщины им должны быть приятными на вид, в агрессии, в стыде и страхах, и во многом другом, не имеющем ко мне отношения. Сотни и тысячи ситуаций, подобных вышеописанной, сформировали моё непринятие себя, а не были его следствием. Это не я должна работать над собой, чтобы меня меньше обижали. Это они должны перестать так реагировать на мою внешность, и тогда мне не над чем будет работать.
Да.
Потом я постепенно продышалась, и увидела всё это не из точки травмы. Дышать вообще от многого помогает, рекомендую!
Моя ответственность, конечно, лежит не там, где всё это происходит. Там, где это происходит, у меня нет власти, я не контролирую поведение других людей. Бунт против них не делает мою жизнь лучше, хоть и является идеологически единственно правильным решением. Что делает мою жизнь лучше — это реальные власть и контроль, которые есть в совсем другом месте: там, где я что-то могу. Например, могу работать над принятием себя и наслаждаться результатами в виде меньшего количества атак извне (и правда, их стало намного меньше, точно как описано в статье). Много чего я могу. Это не были последние секунды жизни моей Внутренней Жертвы, а жаль — можно было бы написать статью. Ничего, ещё напишу. Продолжаем наблюдение.
* * *
Пробегал как-то в интернете весьма жизненный скетч про белобрюхого ежа. Этот ёж настолько нежный, что его надо кормить строго определенным кормом, держать в клетке из строго определенного материала, поить строго определенным количеством воды и следить ещё за десятком параметров. Любое небольшое отклонение от линии партии приводит к вылезанию колючек, выпадению зубов, кожным болячкам или всему сразу. Ёж, короче, лишается и умирает, если на него не так посмотреть. Это история моей жизни, я не шучу. Я/мы белобрюхий ёж.
Например, одна из частых внезапных реакций моего организма на всё подряд — это сильный кожный зуд. Спасибо, что не понос. Нет, я серьёзно, спасибо большое. Но чесаться тоже не прикольно, особенно вместо сна.
Когда-то очень давно, прочесавшись большую часть ночи, я в полувменяемом состоянии наехала на незнакомую женщину в очереди за кофе, потому что она ужасно тупила с заказом и продлевала мои страдания. А женщина обернулась, и я увидела её красные, опухшие, полные слёз глаза. Ей тоже было плохо. В кафе оказалось на одну бедняжку больше, чем я думала.
С тех пор я стала иногда делать лишний вдох-выдох перед тем, как кого-либо осудить. Если бы другие люди могли попасть ко мне в голову, они увидели бы там причины моей временной неадекватности, выстроившиеся в ряд — и такой же ряд из отчаяния, бессилия и контроля напротив. Я-то знаю, что делаю лучшее из возможного, и иногда даже это даётся тяжело. И я бы хотела, чтобы лишний вдох-выдох был сделан для меня вслепую. Другие люди ничем не отличаются. Многим бывает так же плохо. Многим бывает и хуже. Легко жалеть и идти на уступки, зная точно, что именно происходит в чужой голове. Но большинство из нас такой возможности лишены.
* * *
Всем обычно нравится шутка «у меня, в отличие от нормальных людей …», подразумевающая какие-то особенности, которые сходу не видны. Я говорю эту фразу расслабленно и уверенно, с любовью — и сразу рядом легчает другим «ненормальным», по мнению общества, людям. С диабетом, БАР, СДВГ, непереносимостью лактозы и аллергиями. Матерям особенных детей, детям алкоголиков, членам семей суицидентов и тяжелобольных. Травматикам, жертвам преступлений, ЛГБТ-людям, … кого ни возьми, у всех есть что-то особенное, а иногда не одно и не два.
А вот найти нормального человека из этой шутки, у которого бы ничего такого не было и которому бы мой очень специфический личный опыт не был знаком, напротив, гораздо сложнее. Каждый раз думаю, что с этой нормальностью нас где-то здорово надурили.
Особенных не существует, потому что все, блин, особенные.
Нормальность — это миф.
С тех пор я стала иногда делать лишний вдох-выдох перед тем, как кого-либо осудить. Если бы другие люди могли попасть ко мне в голову, они увидели бы там причины моей временной неадекватности, выстроившиеся в ряд — и такой же ряд из отчаяния, бессилия и контроля напротив. Я-то знаю, что делаю лучшее из возможного, и иногда даже это даётся тяжело. И я бы хотела, чтобы лишний вдох-выдох был сделан для меня вслепую. Другие люди ничем не отличаются. Многим бывает так же плохо. Многим бывает и хуже. Легко жалеть и идти на уступки, зная точно, что именно происходит в чужой голове. Но большинство из нас такой возможности лишены.
* * *
Всем обычно нравится шутка «у меня, в отличие от нормальных людей …», подразумевающая какие-то особенности, которые сходу не видны. Я говорю эту фразу расслабленно и уверенно, с любовью — и сразу рядом легчает другим «ненормальным», по мнению общества, людям. С диабетом, БАР, СДВГ, непереносимостью лактозы и аллергиями. Матерям особенных детей, детям алкоголиков, членам семей суицидентов и тяжелобольных. Травматикам, жертвам преступлений, ЛГБТ-людям, … кого ни возьми, у всех есть что-то особенное, а иногда не одно и не два.
А вот найти нормального человека из этой шутки, у которого бы ничего такого не было и которому бы мой очень специфический личный опыт не был знаком, напротив, гораздо сложнее. Каждый раз думаю, что с этой нормальностью нас где-то здорово надурили.
Особенных не существует, потому что все, блин, особенные.
Нормальность — это миф.
Два года назад вышло моё любительское исследование про деньги в профессии психологов, ставшее потом известным по тегу #ямыагриппина. В комментариях оно в PDF, можно почитать. Зашла сейчас в старую фейсбучную запись про него, и в комментариях вижу отличный пример того, как я умею отвечать на нападки. Тут вам и тёмная триада, и психологическое айкидо, и ассертивность, и кураж. Это далеко не последний мой комментарий там 🤦😂 но зато самый прекрасный, вот несу 😁
Upd. Евгений - нормальный человек и хороший терапевт, просто у нас случилась такая вот стычка, это бывает! Отбой тревоги ❤️
Upd. Евгений - нормальный человек и хороший терапевт, просто у нас случилась такая вот стычка, это бывает! Отбой тревоги ❤️
Про аяуаску, копирую свой комментарий из другого канала:
Проблема аяуаски даже не в том, что это наркотик (разве ж это остановит желающих), - а в том что ей создана репутация модной панацеи от душевной боли. На аяуаску стекается много травмированных и психически нестабильных людей, которым либо уже ничего не помогает, либо они хотят волшебной таблетки (иногда и то и другое). Хотеть избавления от страданий естественно. Но большинство этих людей надеются, что аяуаска магически разобьёт все их внутренние проблемы, как кувалдой, - и дальше всё будет хорошо. Этого в большинстве случаев не происходит. Почему?
1) На самом деле, это очень глубокий психоделический и иногда духовный опыт, он многим людям с нестабильной психикой прямо противопоказан. И здоровым-то не всем стоит с этим экспериментировать.
2) После него случаются психозы, серотониновый синдром и жёсткие отходняки, и довольно часто люди пишут, что стало хуже с их изначальным состоянием.
3) Самое главное - даже когда аяуаска действительно даёт то путешествие в глубины сознания, куда человеку прямо надо сходить за отщеплёнными кусками души (условно), то ведь потом с последствиями того, что человек там увидел, ему придётся разбираться уже самому. Поэтому многие опытные, так сказать, пользователи и шаманы предостерегают. Так и говорят - не идите, если вы не готовы потом напряжённо пахать на интеграцию того, что вы там, в глубине, обнаружили.
То есть, это вовсе не шорткат в счастливую жизнь! А пиар идёт именно такой.
Что думаете?
Проблема аяуаски даже не в том, что это наркотик (разве ж это остановит желающих), - а в том что ей создана репутация модной панацеи от душевной боли. На аяуаску стекается много травмированных и психически нестабильных людей, которым либо уже ничего не помогает, либо они хотят волшебной таблетки (иногда и то и другое). Хотеть избавления от страданий естественно. Но большинство этих людей надеются, что аяуаска магически разобьёт все их внутренние проблемы, как кувалдой, - и дальше всё будет хорошо. Этого в большинстве случаев не происходит. Почему?
1) На самом деле, это очень глубокий психоделический и иногда духовный опыт, он многим людям с нестабильной психикой прямо противопоказан. И здоровым-то не всем стоит с этим экспериментировать.
2) После него случаются психозы, серотониновый синдром и жёсткие отходняки, и довольно часто люди пишут, что стало хуже с их изначальным состоянием.
3) Самое главное - даже когда аяуаска действительно даёт то путешествие в глубины сознания, куда человеку прямо надо сходить за отщеплёнными кусками души (условно), то ведь потом с последствиями того, что человек там увидел, ему придётся разбираться уже самому. Поэтому многие опытные, так сказать, пользователи и шаманы предостерегают. Так и говорят - не идите, если вы не готовы потом напряжённо пахать на интеграцию того, что вы там, в глубине, обнаружили.
То есть, это вовсе не шорткат в счастливую жизнь! А пиар идёт именно такой.
Что думаете?
Сезонное, впервые за много лет не актуально для меня, но всё равно смешно:
- С этим (не)переходом на летнее время приходится всю неделю играть в тетрис расписанием сессий клиентов из разных стран.
- И как? Заполненные уровни пропадают?...
- С этим (не)переходом на летнее время приходится всю неделю играть в тетрис расписанием сессий клиентов из разных стран.
- И как? Заполненные уровни пропадают?...
Я хочу делать подкаст о нашей профессии (психолога, психотерапевта, коуча и около). Про карьеру, какие-то реалии работы, лайфхаки, стандарты, интересное и т.д. У меня это всё уже из ушей лезет, не могу прям.
Как бы такой подкаст хорошо назвать?
Мои варианты:
"Не бойся, я с тобой"
"Спасение помогающих"
"Не консультируют любя"
"Достаточно хреновая мать"
"Винникотт и кот"
"Человек-амбиция"
"Особенности национальной работы"
...ваш вариант?
Проект не будет коммерческим, поэтому награды за хорошее название предложить не могу, ну кроме вечной благодарности ❤️
Как бы такой подкаст хорошо назвать?
Мои варианты:
"Не бойся, я с тобой"
"Спасение помогающих"
"Не консультируют любя"
"Достаточно хреновая мать"
"Винникотт и кот"
"Человек-амбиция"
"Особенности национальной работы"
...ваш вариант?
Проект не будет коммерческим, поэтому награды за хорошее название предложить не могу, ну кроме вечной благодарности ❤️
Голосуем за название подкаста!
Anonymous Poll
18%
Не бойся, я с тобой
41%
Спасение помогающих
14%
Не консультируют любя
17%
Достаточно хреновая мать
17%
Винникотт и кот
6%
Человек-амбиция
10%
Особенности национальной работы
В честь 1 апреля вот вам свежая коллекция моих опечаток за прошедший год или два. Когда много работаю с текстом, пальцы начинают жить отдельной жизнью и печатают что-то своё:)) если вы такое тоже собираете, делитесь!
Также, традиционно, можно делиться смешными ситуациями, которые были у вас в сессиях. Прошлогодний шеринг читать тут (Фейсбук), туда надо идти, приготовив живот и щёки:)
Ну и не менее традиционно вспоминаем флешмоб #моиколлеги (эх, какое оказывается спокойное было время!) - тоже истерическое чтение (Фейсбук).
Итак, мои опечатки:
Личная трепапия
Облайн-консультация
Жэпоха пандемии
Супервизионная глуппа
Импотека
В попе лица
Хочет стать кочуем
Тлен виртуальной реальности
Присылайте ваше рюземе
Тарифный план "Зомбит"
Пихотерапевтический опыт
Встречаемся в семь в зелёном заде
Туплый приём
Трупоход Дятлова
Дайджесть
Обубликовать статью
Смехатерапия
Их обормоты увеличились
Форма выпуска - сопрей
Огр-комитет
Время загажывать желания
По его совам выходит так
Игоговая сумма
Поезд "Спасан"
Много долбился в жизни
И наконец пришло сдохновение
Когнитивно-поседенческая терапия
Нарушение мышения
Щи и меч
Это драно нам в ощущениях
Кошечные петли
Также, традиционно, можно делиться смешными ситуациями, которые были у вас в сессиях. Прошлогодний шеринг читать тут (Фейсбук), туда надо идти, приготовив живот и щёки:)
Ну и не менее традиционно вспоминаем флешмоб #моиколлеги (эх, какое оказывается спокойное было время!) - тоже истерическое чтение (Фейсбук).
Итак, мои опечатки:
Личная трепапия
Облайн-консультация
Жэпоха пандемии
Супервизионная глуппа
Импотека
В попе лица
Хочет стать кочуем
Тлен виртуальной реальности
Присылайте ваше рюземе
Тарифный план "Зомбит"
Пихотерапевтический опыт
Встречаемся в семь в зелёном заде
Туплый приём
Трупоход Дятлова
Дайджесть
Обубликовать статью
Смехатерапия
Их обормоты увеличились
Форма выпуска - сопрей
Огр-комитет
Время загажывать желания
По его совам выходит так
Игоговая сумма
Поезд "Спасан"
Много долбился в жизни
И наконец пришло сдохновение
Когнитивно-поседенческая терапия
Нарушение мышения
Щи и меч
Это драно нам в ощущениях
Кошечные петли
#сигитова_из_архива
Про ответственность
Согласно психологической литературе, знак и критерий успешного выхода из кризиса — это принятие на себя ответственности за внутреннее неблагополучие. Попробую пояснить, что тут имеется в виду. Эта ответственность - не про "я виновата, что мне так плохо или что со мной это произошло". Нет. Эта ответственность - про вдумчивый анализ "из-за чего конкретно я сюда попала, и что я с этим собираюсь дальше делать". То есть, надо воспринимать не в общепринятом значении, а в значении "что-то, что происходит в моей психологической вселенной и на моей территории".
Это не социальная ответственность. Это также не взятие на себя всех мер по преодолению всех проблем в мире. В английском языке есть подходящее по смыслу слово agency, которое можно перевести как "присвоение". Когда мне плохо, я могу быть сколько угодно не виновата, но всё же мой вклад в то, что мне плохо, существует. Мой вклад — это не "мне так плохо из-за меня же самой". Это, например: "мои базовые уязвимости сложились так, что мне в этой ситуации плохо". Это не моя вина — это моя беда. И эта беда, к сожалению, находится на моей территории, и разбираться с ней - мне. Вот это и есть ответственность.
В нашей культуре всегда очень трудно это объяснить. Нас так воспитывают, что само слово "ответственность" автоматически означает "то, в чём ты сам виноват". Поэтому само это слово в русском языке имеет негативную, жёсткую коннотацию. И людям, пострадавшим от чего-либо, бывает очень больно слушать об ответственности за их внутреннее неблагополучие и о своём вкладе в проблему. Они часто слышат это как обвинение и попытку назначить их же крайними за то, что им плохо. Поэтому, когда вы общаетесь на такие чувствительные темы и не можете точно объяснить, что имеете в виду, лучше заменять слово "ответственность" на другие, например "повышение субъектности", "авторство" и т.п.
Что важно в теме ответственности?
Из-за чего бы ни случилось с нами плохое, оно так или иначе происходит на нашей территории, и только нам в итоге разбираться и с последствиями, и с новыми знаниями, и со своими ощущениями. Например, если я тревожусь, то наверняка у меня есть для этого причина. Моя ответственность будет заключаться в признании того, что я откликаюсь на определенные штуки тревогой (а не "меня растревожили злые люди, ах они редиски, а я ни при чём"). А ещё - в том, могу ли / хочу ли я что-то сделать со своей тревогой и её внутренними компонентами. Может, я хочу добавить в свою жизнь что-то, чтобы моя тревога реже включалась. А может, я ничего не буду делать, и просто подожду, что тревога уменьшится. А может, я эвакуирую себя из тех обстоятельств, где она включается чаще, чем мне надо.
Короче, ответственность — это не про вину, а про власть, про посильное управление своей ситуацией с теми вводными, которые у вас есть. Иметь власть и управление бывает очень опорно, если не воспринимать наличие ответственности только как обвинение и непосильный груз. Иногда и вообще получается очень даже духоподъёмно: раз я имею к этому отношение, раз это на моей территории и мне решать, что делать, - то у меня есть возможность это изменить. Раз я в этом каким-то образом своей психикой участвовала, пусть и невольно, то, пройдя обратно по этим же тропинкам и проследив динамику, смогу найти альтернативные выходы.
Всегда, когда об этом говорю, привожу в пример историю про экоактивиста из Индии, который в одиночку убирает пляжи. Представьте, насколько в Индии они замусорены — кучи буквально с человеческий рост! Когда у этого активиста в первый раз брали интервью, его спросили:
"Но это же не твой мусор, почему ты это убираешь?"
А он ответил выражением, которое стало вирусным:
"Это не мой мусор, но это моя планета".
Эта фраза именно о том, что я имею в виду под ответственностью. В рамках вашей вселенной, конечно, проблема и её последствия — это не ваш мусор. Мусор вам принесли другие. Но это ваша планета.
Про ответственность
Согласно психологической литературе, знак и критерий успешного выхода из кризиса — это принятие на себя ответственности за внутреннее неблагополучие. Попробую пояснить, что тут имеется в виду. Эта ответственность - не про "я виновата, что мне так плохо или что со мной это произошло". Нет. Эта ответственность - про вдумчивый анализ "из-за чего конкретно я сюда попала, и что я с этим собираюсь дальше делать". То есть, надо воспринимать не в общепринятом значении, а в значении "что-то, что происходит в моей психологической вселенной и на моей территории".
Это не социальная ответственность. Это также не взятие на себя всех мер по преодолению всех проблем в мире. В английском языке есть подходящее по смыслу слово agency, которое можно перевести как "присвоение". Когда мне плохо, я могу быть сколько угодно не виновата, но всё же мой вклад в то, что мне плохо, существует. Мой вклад — это не "мне так плохо из-за меня же самой". Это, например: "мои базовые уязвимости сложились так, что мне в этой ситуации плохо". Это не моя вина — это моя беда. И эта беда, к сожалению, находится на моей территории, и разбираться с ней - мне. Вот это и есть ответственность.
В нашей культуре всегда очень трудно это объяснить. Нас так воспитывают, что само слово "ответственность" автоматически означает "то, в чём ты сам виноват". Поэтому само это слово в русском языке имеет негативную, жёсткую коннотацию. И людям, пострадавшим от чего-либо, бывает очень больно слушать об ответственности за их внутреннее неблагополучие и о своём вкладе в проблему. Они часто слышат это как обвинение и попытку назначить их же крайними за то, что им плохо. Поэтому, когда вы общаетесь на такие чувствительные темы и не можете точно объяснить, что имеете в виду, лучше заменять слово "ответственность" на другие, например "повышение субъектности", "авторство" и т.п.
Что важно в теме ответственности?
Из-за чего бы ни случилось с нами плохое, оно так или иначе происходит на нашей территории, и только нам в итоге разбираться и с последствиями, и с новыми знаниями, и со своими ощущениями. Например, если я тревожусь, то наверняка у меня есть для этого причина. Моя ответственность будет заключаться в признании того, что я откликаюсь на определенные штуки тревогой (а не "меня растревожили злые люди, ах они редиски, а я ни при чём"). А ещё - в том, могу ли / хочу ли я что-то сделать со своей тревогой и её внутренними компонентами. Может, я хочу добавить в свою жизнь что-то, чтобы моя тревога реже включалась. А может, я ничего не буду делать, и просто подожду, что тревога уменьшится. А может, я эвакуирую себя из тех обстоятельств, где она включается чаще, чем мне надо.
Короче, ответственность — это не про вину, а про власть, про посильное управление своей ситуацией с теми вводными, которые у вас есть. Иметь власть и управление бывает очень опорно, если не воспринимать наличие ответственности только как обвинение и непосильный груз. Иногда и вообще получается очень даже духоподъёмно: раз я имею к этому отношение, раз это на моей территории и мне решать, что делать, - то у меня есть возможность это изменить. Раз я в этом каким-то образом своей психикой участвовала, пусть и невольно, то, пройдя обратно по этим же тропинкам и проследив динамику, смогу найти альтернативные выходы.
Всегда, когда об этом говорю, привожу в пример историю про экоактивиста из Индии, который в одиночку убирает пляжи. Представьте, насколько в Индии они замусорены — кучи буквально с человеческий рост! Когда у этого активиста в первый раз брали интервью, его спросили:
"Но это же не твой мусор, почему ты это убираешь?"
А он ответил выражением, которое стало вирусным:
"Это не мой мусор, но это моя планета".
Эта фраза именно о том, что я имею в виду под ответственностью. В рамках вашей вселенной, конечно, проблема и её последствия — это не ваш мусор. Мусор вам принесли другие. Но это ваша планета.
Поэтому принятие ответственности — это принятие власти и выбора на территории вашей планеты: "Я хочу, чтобы в моей внутренней вселенной всё было хорошо, я подумаю, что могу для этого сделать в заданных условиях и с заданными ограничениями, и сделаю это".
К слову, мы ровно это и делаем всю жизнь, только не называем наши действия словом "ответственность". Мы погружаемся в боль, мы честно встречаемся со своими чувствами, мы работаем над тем, чтобы стало лучше, и это уже часть нужной нам ответственности.
Важная пометка: само по себе внутреннее неблагополучие и ощущение того, что вам плохо, ни в коем случае не должно быть сигналом к тому, чтобы начать себя винить, стыдить, корить и застревать в этом. Скорее, имеет смысл воспринимать любое неблагополучие как возможный сигнал о необходимости изменений. Попробуйте перенести акцент с несправедливости происходящего и с вашего ущерба на "Хорошо, а что теперь я с этим всем сделаю?".
Для кого-то текущая ситуация (любая) закончится большими проблемами, для кого-то станет очищающим опытом, для кого-то будет большим недоразумением и препятствием на пути каких-то планов и процессов. У всех будет по-разному. Речь не об уравниловке, а о том, что конкретно в вашей ситуации получается на выходе. Тот этап обработки проблемы , когда мы имели дело с горем, болью, ущербом, постепенно иссякает в срединной точке, и мы неизбежно переходим во вторую часть — восстановление. Эта часть сопровождается окончанием горя, окончанием переработки мусора — и началом создания на его месте того, что вам подходит больше.
К слову, мы ровно это и делаем всю жизнь, только не называем наши действия словом "ответственность". Мы погружаемся в боль, мы честно встречаемся со своими чувствами, мы работаем над тем, чтобы стало лучше, и это уже часть нужной нам ответственности.
Важная пометка: само по себе внутреннее неблагополучие и ощущение того, что вам плохо, ни в коем случае не должно быть сигналом к тому, чтобы начать себя винить, стыдить, корить и застревать в этом. Скорее, имеет смысл воспринимать любое неблагополучие как возможный сигнал о необходимости изменений. Попробуйте перенести акцент с несправедливости происходящего и с вашего ущерба на "Хорошо, а что теперь я с этим всем сделаю?".
Для кого-то текущая ситуация (любая) закончится большими проблемами, для кого-то станет очищающим опытом, для кого-то будет большим недоразумением и препятствием на пути каких-то планов и процессов. У всех будет по-разному. Речь не об уравниловке, а о том, что конкретно в вашей ситуации получается на выходе. Тот этап обработки проблемы , когда мы имели дело с горем, болью, ущербом, постепенно иссякает в срединной точке, и мы неизбежно переходим во вторую часть — восстановление. Эта часть сопровождается окончанием горя, окончанием переработки мусора — и началом создания на его месте того, что вам подходит больше.
Перевела давнее видео классного выступления доктора Расселла Баркли, профессора, клинического психолога и мирового эксперта по СДВГ.
Обращение к родителям.
Всё, что мы узнали за последние 20 лет исследований: нейровизуализация, поведенческая генетика, психология развития, нейропсихология — можно свести к следующей фразе: вы не проектируете своего ребёнка.
Природа никогда не позволила бы этому случиться. Эволюция не позволила бы одному поколению любого вида иметь так много влияния на другое поколение. Такого не было никогда, такого нет и сейчас. Значит ли это, что стимуляция развития ваших детей не имеет значения? Нет, потому что стимуляция лучше, чем депривация. Но идея "больше стимулирования для большего развития" неверна. Должно быть столько стимуляции, чтобы обычному мозгу 98% детей хватило, и всё. Остальное вообще не в ваших руках. Эта базовая идея в последние 20 лет мутировала в нечто странное: если "немного стимуляции" хорошо, значит, "тонна стимуляции" должно быть ещё лучше.
Ваш ребенок рождается с 400+ психологических особенностей, которые проявятся или не проявятся по мере его взросления, - но эти особенности не имеют лично к вам никакого отношения. Ваш ребенок — это не чистый лист, на котором вы можете писать. Ваш ребенок - это генетическая мозаика из кусочков большой семьи, уникальное сочетание черт и особенностей, характерных для всей вашей семейной линии. Так что идея лично вашего влияния на то, каким будет характер ребёнка, IQ, академические достижения и все остальное - просто неверна.
Мне в этом плане больше нравится идея про пастуха: он не создаёт овец, он их пасёт. Если же считать себя инженером-проектировщиком овец, то ведь тогда вы несёте ответственность за все — и за то, что идет хорошо, и за то, что идёт плохо. Вот почему родители приходят к психологам с таким огромным чувством вины, оно больше, чем мы когда-либо видели у предыдущих поколений. Сегодняшние родители считают, что всё дело в них и в том, что они делают. Если они что-то делают неправильно, их ребёнок получает проблему.
На самом деле, верно ровно обратное. Результат не имеет ничего общего с вашим конкретным родительским брендом. Так что лучше перестать думать о себе как об инженерах, и вернуться к идее пастуха: я - пастух уникальной личности. Пастухи — вообще-то могущественные люди: они выбирают пастбища, на которых овцы будут пастись, развиваться и расти. Они определяют, правильно ли питаются овцы; они защищают овец, и делают много чего ещё. Окружающая среда очень важна, но она не создаёт овец. Также ни один пастух не сможет превратить овцу в собаку. Это невозможно. Хотя это ровно то, что многие современные родители пытаются сделать. Особенно часто это делают родители нейроотличных и особенных детей.
В общем, отступите назад, на позицию пастуха этого странного существа. Вы можете спроектировать пастбище, и всё остальное. Это очень важно. Но овца останется овцой.
Эта идея, этот взгляд на воспитание детей здорово освобождает родителей! Признание того, что перед вами - уже уникальная личность, а вы - её пастух, позволяет вам наслаждаться представлением. Так что, родители, открывайте бутылку шардоне, сбрасывайте тапочки, откидывайтесь на спинку кресла и наблюдайте за происходящим. Вам не дано задавать основные характеристики этого существа - так что остаётся только получать удовольствие! Все равно это долго не продлится, они сбегают в колледж быстрее, чем мы успеваем опомниться.
Если вы думаете, что то, что вы делали с ребёнком, определяет весь жизненный путь этого человека, то вы глубоко ошибаетесь. Это УЖЕ уникальная личность. Пусть они растут, пусть они цветут и благоухают. Пожалуйста, создавайте для этого соответствующую среду. Но не пытайтесь пересоздать их самих.
#сигитова_переводы
Обращение к родителям.
Всё, что мы узнали за последние 20 лет исследований: нейровизуализация, поведенческая генетика, психология развития, нейропсихология — можно свести к следующей фразе: вы не проектируете своего ребёнка.
Природа никогда не позволила бы этому случиться. Эволюция не позволила бы одному поколению любого вида иметь так много влияния на другое поколение. Такого не было никогда, такого нет и сейчас. Значит ли это, что стимуляция развития ваших детей не имеет значения? Нет, потому что стимуляция лучше, чем депривация. Но идея "больше стимулирования для большего развития" неверна. Должно быть столько стимуляции, чтобы обычному мозгу 98% детей хватило, и всё. Остальное вообще не в ваших руках. Эта базовая идея в последние 20 лет мутировала в нечто странное: если "немного стимуляции" хорошо, значит, "тонна стимуляции" должно быть ещё лучше.
Ваш ребенок рождается с 400+ психологических особенностей, которые проявятся или не проявятся по мере его взросления, - но эти особенности не имеют лично к вам никакого отношения. Ваш ребенок — это не чистый лист, на котором вы можете писать. Ваш ребенок - это генетическая мозаика из кусочков большой семьи, уникальное сочетание черт и особенностей, характерных для всей вашей семейной линии. Так что идея лично вашего влияния на то, каким будет характер ребёнка, IQ, академические достижения и все остальное - просто неверна.
Мне в этом плане больше нравится идея про пастуха: он не создаёт овец, он их пасёт. Если же считать себя инженером-проектировщиком овец, то ведь тогда вы несёте ответственность за все — и за то, что идет хорошо, и за то, что идёт плохо. Вот почему родители приходят к психологам с таким огромным чувством вины, оно больше, чем мы когда-либо видели у предыдущих поколений. Сегодняшние родители считают, что всё дело в них и в том, что они делают. Если они что-то делают неправильно, их ребёнок получает проблему.
На самом деле, верно ровно обратное. Результат не имеет ничего общего с вашим конкретным родительским брендом. Так что лучше перестать думать о себе как об инженерах, и вернуться к идее пастуха: я - пастух уникальной личности. Пастухи — вообще-то могущественные люди: они выбирают пастбища, на которых овцы будут пастись, развиваться и расти. Они определяют, правильно ли питаются овцы; они защищают овец, и делают много чего ещё. Окружающая среда очень важна, но она не создаёт овец. Также ни один пастух не сможет превратить овцу в собаку. Это невозможно. Хотя это ровно то, что многие современные родители пытаются сделать. Особенно часто это делают родители нейроотличных и особенных детей.
В общем, отступите назад, на позицию пастуха этого странного существа. Вы можете спроектировать пастбище, и всё остальное. Это очень важно. Но овца останется овцой.
Эта идея, этот взгляд на воспитание детей здорово освобождает родителей! Признание того, что перед вами - уже уникальная личность, а вы - её пастух, позволяет вам наслаждаться представлением. Так что, родители, открывайте бутылку шардоне, сбрасывайте тапочки, откидывайтесь на спинку кресла и наблюдайте за происходящим. Вам не дано задавать основные характеристики этого существа - так что остаётся только получать удовольствие! Все равно это долго не продлится, они сбегают в колледж быстрее, чем мы успеваем опомниться.
Если вы думаете, что то, что вы делали с ребёнком, определяет весь жизненный путь этого человека, то вы глубоко ошибаетесь. Это УЖЕ уникальная личность. Пусть они растут, пусть они цветут и благоухают. Пожалуйста, создавайте для этого соответствующую среду. Но не пытайтесь пересоздать их самих.
#сигитова_переводы
К вопросу о "лёгкой" работе пастуха 😂
Текст (кому мелко)
Как быть матерью в 2018 году:
Обеспечивать удовлетворение учебных, эмоциональных, психологических, интеллектуальных, духовных, физических и социальных потребностей ребенка, избегая гиперстимуляции, недооценки, ненужных медикаментов и процедур, избыточной опеки или отвержения, в доме без гаджетов, полуфабрикатов, пестицидов и пластика, используя бодипозитив, осознанность, демократичность и в то же время авторитет, заботу одновременно с воспитанием независимости, мягкость, но не вседозволенность, в двухэтажном доме, расположенном вдали от дороги, с двором, мультиязычной средой и 1,5 сиблингами, которых разделяет по крайней мере два года, ах да, и ещё не забывать про кокосовое масло.
Как быть матерью в любое другое время до нашего:
Иногда кормить их.
Текст (кому мелко)
Как быть матерью в 2018 году:
Обеспечивать удовлетворение учебных, эмоциональных, психологических, интеллектуальных, духовных, физических и социальных потребностей ребенка, избегая гиперстимуляции, недооценки, ненужных медикаментов и процедур, избыточной опеки или отвержения, в доме без гаджетов, полуфабрикатов, пестицидов и пластика, используя бодипозитив, осознанность, демократичность и в то же время авторитет, заботу одновременно с воспитанием независимости, мягкость, но не вседозволенность, в двухэтажном доме, расположенном вдали от дороги, с двором, мультиязычной средой и 1,5 сиблингами, которых разделяет по крайней мере два года, ах да, и ещё не забывать про кокосовое масло.
Как быть матерью в любое другое время до нашего:
Иногда кормить их.
HTML Embed Code: