हार्टब्रेक या हार्मोन की जंग कैसे जीतें।

अपने दुख की वस्तु की सभी यादों को हटा दें। फ़ोटोग्राफ़, उपहार और अन्य रिमाइंडर सभी बेकार हो जाते हैं। वह संगीत न सुनें जिसे आप एक साथ सुनते थे या अपने स्थानों पर जाते थे।
एक नए रुप में पत्र। अब गिटार बजाना, खाना बनाना, गाना, स्पेनिश सीखना शुरू करने का समय है। अपने मस्तिष्क को लोड करें ताकि उसके पास प्रतिबिंबित करने या याद रखने का समय न हो। अपने शरीर को लोड करें। शारीरिक गतिविधि न केवल आपको विचलित करेगी, बल्कि यह आपकी बदली हुई इंद्रियों को भी उत्तेजित करेगी।

दूसरों के साथ संवाद करें। भले ही आप वास्तव में न चाहते हों। अकेलापन आपको कमजोर बनाता है, नींद खराब करता है और रुग्णता और मृत्यु दर को बढ़ाता है। इसलिए अपने आप को बाहर घूमने के लिए मजबूर करें और दोस्तों के साथ घूमें ।
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इंटरनेट पर प्यार की बातें। कुछ सरल नोट।

आपको टेम्प्लेट के साथ संचार शुरू नहीं करना चाहिए। जैसे "हाय, आप कैसे हैं" या "आपकी आंखें सितारों की तरह हैं!", और अन्य सामान्य अभिवादन। यदि कोई प्रश्नावली है, तो आपको उसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। यह संभावना नहीं है कि आप अपना मूड खराब करना चाहते हैं और "अपने नहीं" व्यक्ति पर समय बर्बाद करना चाहते हैं। इसलिए अपनी प्रोफाइल भरने और दूसरों को ध्यान से पढ़ने में आलस्य न करें।😋

मीटिंग के लिए तुरंत जिद न करें। खासकर अगर आप एक सीरियस रिलेशनशिप की तलाश में हैं, न कि सिर्फ वन-नाइट स्टैंड की। अपने साथी के बारे में अधिक जानें, क्योंकि पत्राचार की प्रक्रिया में कई महत्वपूर्ण बातें सामने आ सकती है। वैसे, बैठक से पहले आपको अपने साथी की सामाजिक प्रोफ़ाइल पूछने से कोई नहीं रोकता है, और यह देखने के लिए कि वह वांछित है या नहीं, या किसी बैंक ऋण की जांच करने के लिए उसे Google करे। और अपने प्रियजनों को यह बताना सुनिश्चित करें कि आप कहां और किसके साथ डेट करने जा रहे हैं।

नग्न न भेजें। भले ही आपको सामग्री पर बहुत गर्व हो। यह आपके खिलाफ इस्तेमाल किया जा सकता है।
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आत्म-प्रस्तुति के बारे में

मैं चाहता हूं कि आप एक बुनियादी समझ में आएं - आपको अपने बारे में इस बारे में बात करने की ज़रूरत है कि ये लोग आपसे कैसे लाभ उठा सकते हैं, और उदाहरण के लिए, उन्हें आपको क्यों नियुक्त करना चाहिए। वे ऐसा क्यों करना चाहेंगे?

और यह वह जगह है जहां आपको अपनी क्षमताओं, अनुभव, परियोजनाओं को प्रस्तुत करना चाहिए जो उस कंपनी को लाभान्वित कर सकें जो आपको काम पर रखने जा रही है। अपने काम के मूल्य और कंपनी में अपनी भागीदारी पर जोर देकर दिखाएं कि आप वास्तव में कीमती हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक रियल एस्टेट एजेंट हैं, तो कहें: मैं लोगों को अच्छा आवास खोजने में मदद करता हूं।

यदि आप एक वित्तीय सलाहकार हैं, तो कहें: मैं लोगों को उनके वित्तीय भविष्य की योजना बनाने में मदद करता हूं।

अगर एक नाई: मैं महिलाओं को उनकी शैली खोजने और उनके बालों को उनके चेहरे से मिलाने में मदद करता हूं।

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नाराजगी कहाँ से आती है?

नाराजगी वहीं पैदा होती है जहां उम्मीदें होती हैं। वास्तव में, अपेक्षाएं होना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन उन्हें स्थिति के संदर्भ में होना चाहिए, जो पर्याप्त और आवाज उठाई गई हो।

पर्याप्तता इस बात से निर्धारित होती है कि क्या व्यक्ति वास्तव में आपको वह दे सकता है जिसकी आप उससे अपेक्षा करते हैं। और यह समझना भी जरूरी है कि कोई ऐसा क्यों करे जो हम चाहते हैं। आधार भी पर्याप्त होना चाहिए।
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सीखना क्यों ज़रूरी है:

️मस्तिष्क का विकास और सोच: नए कार्य करना, समाधान खोजना, नई सूचनाओं को संसाधित करना।

️ज्ञान! नया ज्ञान नए अवसर पैदा करता है और नई महत्वाकांक्षाओं को प्रेरित करता है।

️बिना विचलित हुए एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।

यह जरूरी नहीं कि कोई विश्वविद्यालय/स्कूल हो, बल्कि कोई कोर्स, वेबिनार, विदेशी भाषाएं और दिलचस्प किताबें हों।
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सच्चाई जो आपको सफलता की ओर ले जाएगी

अगर किसी ने आपको नाराज़ किया है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्होंने आपको नोटिस किया है

इससे पहले कि आप परेशान हों क्योंकि किसी ने आप पर बहुत सारी गंदगी डाली है, समझें: इस व्यक्ति ने आपको अपनी राय बताने के लिए समय लिया। उसने आपको ढूंढा, देखा और आपके द्वारा बनाए गए उत्पाद की सराहना की। अच्छा, हाँ, वह तुमसे नफरत करता है। लेकिन आपने उसका समय लिया क्योंकि वह अपनी नफरत के बारे में बात करते हुए मिनट बिताता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप कुछ भी जवाब नहीं देते हैं (और आपको नहीं करना चाहिए), तो आप पहले ही जीत चुके हैं। वह आपके बारे में कुछ नहीं जानना चाहता, लेकिन आप पहले से ही उसके रडार पर हैं। अगर कोई नफरत व्यक्त करता है, तो यह सबसे ज्यादा हो सकता है।

जीवन चलता है, पृथ्वी अभी भी घूम रही है, कोई नाराज है, जबकि आप होशियार हो गए हैं।

कोई आपके बारे में सार्वजनिक रूप से शिकायत करता है। डरने की कोई बात नहीं है, क्योंकि लोग केवल उसी पर ध्यान देते हैं जो उन्हें व्यक्तिगत रूप से चिंतित करता है।

हमेशा के लिए खुशी से जिएं।
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खुद का सम्मान करें और दूसरे आपका सम्मान करेंगे

दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जो आपको चोट पहुँचाना और जज करना चाहते हैं, खुद का सम्मान करना नरक के समान कठिन है। लेकिन यह जरूरी है।

पहली बात यह है कि यह पता लगाना है कि आप अपने लिए क्या सम्मान करते हैं, और दूसरे जल्द ही ऐसा करना शुरू कर देंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि मनुष्य भेड़ की तरह व्यवहार करते हैं वास्तव में झुंड में भेड़ की तरह व्यवहार करते हैं। वे किसी को एक निश्चित तरीके से अभिनय करते हुए देखते हैं और उसे दोहराने लगते हैं। लाखों नींबू और हम्सटर की तरह। डेरेक सिवर्स ने टेड सम्मेलन में एक व्यक्ति के बारे में बताया जिसने नृत्य करना शुरू कर दिया और सभी ने उसकी हरकतों का पालन किया (या शायद उसने सिर्फ एक गिलास गुलाबी शराब पी ली)।

जब आप खुद का सम्मान करते हैं तो इसे जोर से और गर्व से व्यक्त करते हैं - संभावना है कि हर कोई ऐसा ही करेगा। और अगर वे नहीं भी करते हैं, तो भी आपके पास स्वाभिमान का एक पूरा थैला होगा, और यह अच्छा है।
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इमोशनल बर्नआउट सिंड्रोम क्या है?

इमोशनल बर्नआउट अत्यधिक और लंबे समय तक तनाव के कारण होने वाली मानसिक, शारीरिक या भावनात्मक थकावट की स्थिति है।

बर्नआउट आमतौर पर एक रट और निरंतर अतिरंजना में फंसने के साथ जुड़ा हुआ है, जो अंततः किसी की दैनिक गतिविधियों की पूर्ण उपेक्षा, एक घृणा और कुछ भी करने की अनिच्छा में समाप्त होता है। बर्नआउट जीवन के बाहरी कारकों के लिए एक अजीबोगरीब प्रतिक्रिया है, जीव की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो भावनाओं के पूर्ण या आंशिक उन्मूलन के रूप में व्यक्त की जाती है।
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आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है जो आपका सम्मान न करे

जो लोग आपका सम्मान नहीं करते उनके लिए सबसे अच्छी प्रतिक्रिया यह है: जब तक वे आपके रास्ते में नहीं आते, तब तक उनकी परवाह न करें। वे आपकी गतिविधियों को प्रोत्साहित नहीं करेंगे या आपको एक बेहतर इंसान बनने में मदद नहीं करेंगे।

उनसे जल्द से जल्द और चुपचाप छुटकारा पाएं। अन्यथा, वे आपको भोर में खींच लेंगे और आपको अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने से रोकेंगे।

जब तक वे आपको चोट न पहुँचाएँ, तब तक उन्हें नज़रअंदाज़ करें। जो लोग आपकी इज्जत नहीं करते हैं, उन्हें भी आपके करीब आने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। वे आपके दर्शक नहीं हैं, वे आपके समूह नहीं हैं, वे आपके ग्राहक नहीं हैं। आपको उनकी बिल्कुल भी जरूरत नहीं है।
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जब आप क्रोधित या दुखी हों तो किसी निष्कर्ष या निर्णय पर न जाएं

यदि आप थके हुए या उदास हैं, यदि आपकी किस्मत खराब है या आपका दिन खराब है, यदि आप सार्वजनिक परिवहन पर लोगों से नाराज़ हैं, तो निष्कर्ष पर न जाएं या निर्णय न लें।

आपको यकीन है कि आप हमेशा वस्तुनिष्ठ होते हैं, और आपके सभी विचार तार्किक रूप से एक दूसरे से प्राप्त होते हैं, लेकिन वास्तव में, वे आपकी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं।

तो पहले अपने आप को एक साथ खींच लें, और उसके बाद ही किसी से संपर्क करें, निर्णय लें, अपनी राय व्यक्त करें और समाधान खोजने का प्रयास करें।
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आप समझ गए हैं कि आपकी समस्या वास्तव में बचपन का गहरा आघात है। अब क्या?

इस समस्या का समाधान खोजें।
बचपन का कोई भी आघात किसी प्रकार के कौशल की कमी है।
इस आघात से स्वतंत्र होने और इसे हल करने के लिए कौशल प्राप्त करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपको धमकाया गया है, तो अपनी रक्षा करना सीखें।
यदि आपके बचपन में पर्याप्त व्यक्तिगत स्थान नहीं था, तो कुछ बनाएँ।

अगर आपके दोस्त नहीं हैं, तो दोस्त बनाना सीखें।
यदि आप चिंताओं और भय में रहते हैं, तो एक सुरक्षित स्थान बनाना सीखें और अपना ख्याल रखें।
अगर किसी को आपकी जरूरत नहीं है, तो अपनी जरूरत की कीमत खुद ढूंढिए।
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भावनात्मक पट्टा

सभी को सभी प्रकार की भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करने का अधिकार है।

मस्ट एक्सपीरियंस कहना ज्यादा सही होगा। यह माना जाता है कि कोई "बुरी" या "अच्छी" भावनाएँ और भावनाएँ नहीं होती हैं।
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लेकिन एक अड़चन है: अति। जब किसी की भावनाएँ या भावनाएँ बहुत मजबूत हों। जब कोई व्यक्ति स्थिर हो जाता है, किसी चीज़ या किसी से चिपक जाता है, तो वह वास्तव में दास बन जाता है, इन चरम सीमाओं पर निर्भर होता है और इस प्रकार वे लोग जिनके प्रति वह ऐसा महसूस करता है। तो ऐसा मुहावरा होता है, "मैं उसके या उसके बिना नहीं रह सकता," बच्चे, माता-पिता या किसी और के बिना।

गुलामी स्वयं का नुकसान है। हमारा पट्टा जितना मजबूत होगा, हम लोगों से उतना ही दूर, सबसे बढ़कर प्रियजन।

इससे कैसे निपटें?
हमारी अपनी और किसी और की स्वतंत्रता का सम्मान करें। अन्य लोगों की व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करें और अपनी अपेक्षाएं न बढ़ाएं।

अपराधबोध और इसका क्या अर्थ है

एक व्यक्ति जो दोषी महसूस करता है उसे नियंत्रित करना आसान होता है। खासकर एक बच्चा। अवसाद उसे या उसके आज्ञाकारी बनाता है। माता-पिता के लिए यह बहुत सुविधाजनक है।

यह भावना मूल रूप से डर की तरह ही हमारी रक्षा करने के लिए है।

आखिरकार, निषेधों के एक कठोर पैटर्न का उपयोग करना बहुत आसान है - यह खराब है, इसकी अनुमति नहीं है, यह समझाने में समय बिताने की तुलना में कि ऐसा क्यों है।

तो दो संभावित परिदृश्य हैं:

▫️पीड़ित।
जब कोई प्रतिरोध नहीं होता है, तो व्यक्तित्व का मर्म टूट जाता है/झुक जाता है। एक व्यक्ति हिंसा को न्यायोचित ठहराना शुरू कर देता है, हर बात पर शर्मिंदा होता है, विशेष रूप से खुद पर, एक अधीनस्थ स्थिति लेता है, आदि।

▫️तानाशाह।
जब एक अहंकार बढ़ जाता है, तो व्यक्ति सख्त/हिंसक हो जाता है, हमेशा सही, हमेशा खिलाफ, अडिग, हमेशा खुद को सही ठहराता है, हर किसी को दोष देता है, आदि।