Медитация и психотерапия
По мере своего становления и развития разные психотерапевтические подходы нередко обращались к социокультурному опыту различных народов, духовным учениям и религиозным традициям, а также к философским направлениям.
Одним из полезных заимствований стала практика медитаций, пришедшая в западную психотерапию из восточных религий (буддизм и индуизм).
🔹В первой половине ХХ века на Западе начался повышенный интерес к восточной философии, подчеркивающей важность осознанности и внутреннего покоя, потребность в которых остро ощущалась на фоне прошедшей первой мировой войны, а затем и Великой депрессии, охватившей мировую экономику в 30-х годах. Медитация стала тем инструментом, который стали практиковать как способ обрести внутреннее спокойствие в бушующем внешнем мире.
🔹В 1960-х годах ученые начали исследовать влияние медитации на психическое здоровье. Одним из первых был американский профессор медицины Джон Кабат-Зинн, создатель Клиники снижения стресса и Центра осознанности в медицине, здравоохранении и обществе при Медицинской школе Массачусетского университета.
🔹В 1979 году он разработал программу Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Эта программа сочетала медитацию осознанности с когнитивной терапией и была направлена на снижение стресса у пациентов с хроническими заболеваниями.
🔹В 1980-х и 1990-х годах интерес к медитации в психотерапии продолжал расти. Психологи начали интегрировать техники медитации в свои практики, наблюдая их потенциал для улучшения эмоциональной регуляции, снижения тревожности и депрессии. Это время также ознаменовалось развитием Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), которая сочетала элементы когнитивной терапии с медитацией осознанности для предотвращения рецидивов депрессии.
🔹С начала 2000-х годов проводилось множество исследований, которые подтверждали эффективность медитации в снижении симптомов различных психических заболеваний. Это способствовало более широкому принятию медитативных практик в психотерапевтических кругах.
✅Сегодня техники осознанности интегрированы в различные терапевтические подходы, такие как диалектическая поведенческая терапия (DBT) и терапия принятия и ответственности (ACT). Медитация стала важным инструментом для работы с клиентами, страдающими от стресса, тревожности, депрессии и других психических расстройств.
В следующем посте мы подробнее расскажем о целях применения медитации в психотерапии.
>>Click here to continue<<