Channel: Pro Wellbeing | Марина Безуглова
Человечность или эффективность?
На этот вопрос давно ищут ответ работодатели, и можно было наблюдать, как по-разному решается эта дилемма в разное время или в разных компаниях: фокус то на людях, то на результатах. Недавно я познакомилась с отчетом Deloitte Global Human Capital Trends 2025 , в котором хорошо описаны противоречия и парадоксы нового времени. А главное, очень четко прослеживается мысль о том, что не может быть дилеммы «человечность или эффективность» - выигрывают те, кто умеет удерживать баланс.
“Human performance is about balancing both business and human outcomes.” Это и есть формула лидерства: эффективность плюс человечность.
Но есть еще множество противоречий, которые нужно научиться балансировать:
1️⃣Гибкость vs Стабильность. Компании стремятся к адаптивности, сотрудники — к стабильности. Deloitte предлагает новый подход: stagility — стабильность через ясную цель, команду, гибкие роли и развитие, а не через должность и иерархию.
2️⃣ Контроль vs Расширение полномочий. Управление в стиле “сверху вниз” устарело. Будущее за делегированием решений и доверием. Важно выходить за рамки перформанс-менеджента и создавать систему мотивации на основе осмысленных задач и индивидуальных склонностей людей.
3️⃣Автоматизация vs Человечность. ИИ не исключает человека, а становится его другом в реализации задач. EVP (ценностное предложение работодателя) должно отражать эту реальность: технологии — ради усиления и помощи человеку, не ради замещения.
4️⃣Опыт сотрудников vs Требования работодателя. Технологии влияют и на то, как обучаются молодые сотрудники. При этом experience gap растёт: стартовые позиции исчезают (многие функции автоматизируются); наставничество слабеет (в том числе благодаря удаленной работе); требования меняются слишком быстро. Опыт нужно пересобирать заново — через проекты, ротации, технологическую поддержку и переосмысление критериев найма.
5️⃣ Занятость vs Ценность. Работа ради галочки не имеет смысла. 41% времени сотрудников уходит на то, что не создаёт ценности. Компании, которые осознанно создают «слэк» — свободное время для роста, — выигрывают кратно: чаще добиваются финансовых результатов, получают удовлетворенных клиентов, а сотрудники занимаются осмысленной деятельностью.
6️⃣Стандартизация vs Индивидуализация. Стандартные схемы уходят в прошлое, единый для всех EVP (employee value proposition) больше не работает. Компании переходят к работе с мотивацией на индивидуальном уровне, стараясь учитывать, что именно драйвит конкретного человека. Это помогает раскрывать потенциал каждого человека и решать задачи компании.
А кто должен всё это балансировать и реализовывать? Лидеры по-прежнему важны, но не в роли «надзирателей», а в роли коучей, фасилитаторов изменений, дизайнеров командной работы. В мире, где навыки теряют актуальность каждые 2–5 лет, коучинговое лидерство становится системой жизнеобеспечения бизнеса, потому что стимулирует рефлексию, поиск решений и лидерство самих сотрудников. Кажется, что без этого точно нельзя обойтись в новой реальности.
@prowellbeing
На этот вопрос давно ищут ответ работодатели, и можно было наблюдать, как по-разному решается эта дилемма в разное время или в разных компаниях: фокус то на людях, то на результатах. Недавно я познакомилась с отчетом Deloitte Global Human Capital Trends 2025 , в котором хорошо описаны противоречия и парадоксы нового времени. А главное, очень четко прослеживается мысль о том, что не может быть дилеммы «человечность или эффективность» - выигрывают те, кто умеет удерживать баланс.
“Human performance is about balancing both business and human outcomes.” Это и есть формула лидерства: эффективность плюс человечность.
Но есть еще множество противоречий, которые нужно научиться балансировать:
1️⃣Гибкость vs Стабильность. Компании стремятся к адаптивности, сотрудники — к стабильности. Deloitte предлагает новый подход: stagility — стабильность через ясную цель, команду, гибкие роли и развитие, а не через должность и иерархию.
2️⃣ Контроль vs Расширение полномочий. Управление в стиле “сверху вниз” устарело. Будущее за делегированием решений и доверием. Важно выходить за рамки перформанс-менеджента и создавать систему мотивации на основе осмысленных задач и индивидуальных склонностей людей.
3️⃣Автоматизация vs Человечность. ИИ не исключает человека, а становится его другом в реализации задач. EVP (ценностное предложение работодателя) должно отражать эту реальность: технологии — ради усиления и помощи человеку, не ради замещения.
4️⃣Опыт сотрудников vs Требования работодателя. Технологии влияют и на то, как обучаются молодые сотрудники. При этом experience gap растёт: стартовые позиции исчезают (многие функции автоматизируются); наставничество слабеет (в том числе благодаря удаленной работе); требования меняются слишком быстро. Опыт нужно пересобирать заново — через проекты, ротации, технологическую поддержку и переосмысление критериев найма.
5️⃣ Занятость vs Ценность. Работа ради галочки не имеет смысла. 41% времени сотрудников уходит на то, что не создаёт ценности. Компании, которые осознанно создают «слэк» — свободное время для роста, — выигрывают кратно: чаще добиваются финансовых результатов, получают удовлетворенных клиентов, а сотрудники занимаются осмысленной деятельностью.
6️⃣Стандартизация vs Индивидуализация. Стандартные схемы уходят в прошлое, единый для всех EVP (employee value proposition) больше не работает. Компании переходят к работе с мотивацией на индивидуальном уровне, стараясь учитывать, что именно драйвит конкретного человека. Это помогает раскрывать потенциал каждого человека и решать задачи компании.
А кто должен всё это балансировать и реализовывать? Лидеры по-прежнему важны, но не в роли «надзирателей», а в роли коучей, фасилитаторов изменений, дизайнеров командной работы. В мире, где навыки теряют актуальность каждые 2–5 лет, коучинговое лидерство становится системой жизнеобеспечения бизнеса, потому что стимулирует рефлексию, поиск решений и лидерство самих сотрудников. Кажется, что без этого точно нельзя обойтись в новой реальности.
@prowellbeing
Сериал о подростках для взрослых.
Если еще не смотрели Adolescence на Netflix (в интернете можно найти не только на этой платформе), очень рекомендую это сделать. За первые три недели сериал набрал около 100 млн просмотров, что сделало его одним из 10 самых просматриваемых сериалов Netflix за всю историю.
Я посмотрела и поняла, что такой успех не случаен - сериал очень классно снят и к тому же на крайне важную тему, которая никого не оставляет равнодушным. Каждая из четырех серий снята одним непрерывным дублем, что усиливает эффект реалистичности, присутствия и напряжения. Но главное, это про нашу жизнь - про взрослых и детей в мире социальных сетей, гендерных стереотипов, про отсутствие контакта и настоящей близости где бы то ни было. Про одиночество и боль, от которых, как оказывается, всего один шаг до агрессии и насилия. И что особенно цепляет - драма происходит в казалось бы обычной среднестатистической семье, где родители вообще-то стараются быть хорошими родителями, но что из этого получается, можно узнать, посмотрев фильм.
Это не просто история о подростке, обвинённом в преступлении. Это призыв обратить внимание на тех, кто рядом, чтобы не пропустить важного, суметь поговорить и дать ощущение безопасности и безусловного принятия. 13-летний Джейми — обычный мальчик, замкнутый, потерянный, но не чудовище. Он — лицо многих подростков, чьё одиночество, страх быть непринятым, растерянность перед сложным миром остаются незамеченными. Наверное, от этого и болит потом сердце – от осознания хрупкости человеческой жизни, от того, как один поступок может так много разрушить и изменить.
Родители, которые считают, что если подросток находится в своей комнате, то он в безопасности, оказывается, глубоко заблуждаются. Он не в безопасности, пока рядом нет «видящего» и понимающего взрослого, который поддержит, если больно, непонятно, страшно. А если нет такой фигуры, то эта боль переходит в агрессию и насилие, ибо под влиянием социальных сетей и он-лайн сообществ что только не формируется в неокрепшем сознании ребенка.
Подростковый возраст - самый сложный с точки зрения эволюции личности. Гормоны и эмоции зашкаливают, а кора еще не в полной мере созрела просто физиологически, что делает подростка крайне уязвимым, подверженным разным влияниям и импульсам, не в полной мере контролирующим свои действия. Это тот период, когда значимый взрослый с помощью понимающей позиции и формирующегося доверия может оказать влияние на формирование идентичности, ответить на трудные вопросы, снизить напряжение от боли и растерянности. Когда такого взрослого нет в окружении, может случиться трагедия. Ощущение безысходности, потери контроля и отчаянной попытки быть услышанным пронизывает всё повествование.
Для меня этот сериал — это напоминание каждому взрослому прежде всего о том, как важно быть рядом. Не контролировать, не поучать, не закрывать доступ к интернету — а быть опорой. Быть тем взрослым, с которым можно заплакать, ошибиться, молчать, спросить.
Смотреть сериал полезно – это как возможность прозреть и услышать кого-то из своих близких, а, может быть, и самого себя в том непростом возрасте. Ведь даже без криминальных драм взрослые люди потом годами ходят к психотерапевтам, залечивая детские травмы и переписывая убеждения и сценарии жизни. А ведь можно дать чуть больше эмпатии и принятия этому подростку, и как знать, как тогда сложится его жизнь.
Если смотрели сериал, делитесь вашими мыслями и впечатлениями. Лично у меня долго болело сердце от увиденного.
@prowellbeing
Если еще не смотрели Adolescence на Netflix (в интернете можно найти не только на этой платформе), очень рекомендую это сделать. За первые три недели сериал набрал около 100 млн просмотров, что сделало его одним из 10 самых просматриваемых сериалов Netflix за всю историю.
Я посмотрела и поняла, что такой успех не случаен - сериал очень классно снят и к тому же на крайне важную тему, которая никого не оставляет равнодушным. Каждая из четырех серий снята одним непрерывным дублем, что усиливает эффект реалистичности, присутствия и напряжения. Но главное, это про нашу жизнь - про взрослых и детей в мире социальных сетей, гендерных стереотипов, про отсутствие контакта и настоящей близости где бы то ни было. Про одиночество и боль, от которых, как оказывается, всего один шаг до агрессии и насилия. И что особенно цепляет - драма происходит в казалось бы обычной среднестатистической семье, где родители вообще-то стараются быть хорошими родителями, но что из этого получается, можно узнать, посмотрев фильм.
Это не просто история о подростке, обвинённом в преступлении. Это призыв обратить внимание на тех, кто рядом, чтобы не пропустить важного, суметь поговорить и дать ощущение безопасности и безусловного принятия. 13-летний Джейми — обычный мальчик, замкнутый, потерянный, но не чудовище. Он — лицо многих подростков, чьё одиночество, страх быть непринятым, растерянность перед сложным миром остаются незамеченными. Наверное, от этого и болит потом сердце – от осознания хрупкости человеческой жизни, от того, как один поступок может так много разрушить и изменить.
Родители, которые считают, что если подросток находится в своей комнате, то он в безопасности, оказывается, глубоко заблуждаются. Он не в безопасности, пока рядом нет «видящего» и понимающего взрослого, который поддержит, если больно, непонятно, страшно. А если нет такой фигуры, то эта боль переходит в агрессию и насилие, ибо под влиянием социальных сетей и он-лайн сообществ что только не формируется в неокрепшем сознании ребенка.
Подростковый возраст - самый сложный с точки зрения эволюции личности. Гормоны и эмоции зашкаливают, а кора еще не в полной мере созрела просто физиологически, что делает подростка крайне уязвимым, подверженным разным влияниям и импульсам, не в полной мере контролирующим свои действия. Это тот период, когда значимый взрослый с помощью понимающей позиции и формирующегося доверия может оказать влияние на формирование идентичности, ответить на трудные вопросы, снизить напряжение от боли и растерянности. Когда такого взрослого нет в окружении, может случиться трагедия. Ощущение безысходности, потери контроля и отчаянной попытки быть услышанным пронизывает всё повествование.
Для меня этот сериал — это напоминание каждому взрослому прежде всего о том, как важно быть рядом. Не контролировать, не поучать, не закрывать доступ к интернету — а быть опорой. Быть тем взрослым, с которым можно заплакать, ошибиться, молчать, спросить.
Смотреть сериал полезно – это как возможность прозреть и услышать кого-то из своих близких, а, может быть, и самого себя в том непростом возрасте. Ведь даже без криминальных драм взрослые люди потом годами ходят к психотерапевтам, залечивая детские травмы и переписывая убеждения и сценарии жизни. А ведь можно дать чуть больше эмпатии и принятия этому подростку, и как знать, как тогда сложится его жизнь.
Если смотрели сериал, делитесь вашими мыслями и впечатлениями. Лично у меня долго болело сердце от увиденного.
@prowellbeing
Сколько стресса в нашей жизни — и как его измерить?
Связь стресса с возникновением заболеваний сегодня уже не оспаривается наукой. Ещё в прошлом веке психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй разработали Шкалу социальной адаптации (SRRS — Social Readjustment Rating Scale), чтобы количественно оценивать уровень стресса в зависимости от жизненных событий.
SRRS отражает, сколько энергии уходит на адаптацию к переменам. Причём стресс вызывают не только травматичные или нежелательные события, но и радостные — такие как свадьба, переезд или беременность. Ведь все эти изменения заставляют приспосабливаться к новому образу жизни, отказываться от одних привычек и приобретать другие.
Тридцать лет спустя другие ученые предприняли попытку ревизии инструмента SRRS и пришли к выводу, что разработанный инструмент до сих пор сохраняет валидность и является полезным тестом измерения стресса, хотя в новом исследовании несколько были подкорректированы веса событий по степени стрессогенности (Judith A. Scully et al., 2000).
🔍 Хотите проверить уровень своей стрессовой нагрузки?
Используйте простую таблицу — отметьте, какие события происходили с вами за последний год, и подсчитайте суммарный балл.
📌 Как интерпретировать результат:
➖До 150 баллов — низкий уровень стресса, риск для здоровья минимален.
➖150–299 баллов — средняя нагрузка.
➖300 баллов и выше — высокий уровень стресса и, соответственно, повышенные риски.
Но не стоит пугаться, если у вас высокий балл — это не приговор. Это сигнал: важно замедлиться, сбалансировать ритм жизни, избегать новых перегрузок и… позволить себе отдых.
Исследования показывают, что умеренный стресс может быть даже полезным — он тренирует устойчивость и адаптивность, столь нужные в нашем мире.
Подробнее о “хорошем” и “плохом” стрессе, о признаках хронической перегрузки и о путях восстановления — в моей книге «Балансируя на грани». Сейчас она доступна с максимальной скидкой на Ozon — отличная возможность заглянуть внутрь себя и понять, как справляться с вызовами без выгорания.
А я как раз отправляюсь в небольшой отпуск, чтобы немного выдохнуть, позволить себе «ничегонеделанье» с минимальным количеством планов на этот период и максимальной спонтанностью каждого дня. На этот раз даже не беру рабочий компьютер и также сделаю небольшую паузу с публикациями в канале!
@prowellbeing
Связь стресса с возникновением заболеваний сегодня уже не оспаривается наукой. Ещё в прошлом веке психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй разработали Шкалу социальной адаптации (SRRS — Social Readjustment Rating Scale), чтобы количественно оценивать уровень стресса в зависимости от жизненных событий.
SRRS отражает, сколько энергии уходит на адаптацию к переменам. Причём стресс вызывают не только травматичные или нежелательные события, но и радостные — такие как свадьба, переезд или беременность. Ведь все эти изменения заставляют приспосабливаться к новому образу жизни, отказываться от одних привычек и приобретать другие.
Тридцать лет спустя другие ученые предприняли попытку ревизии инструмента SRRS и пришли к выводу, что разработанный инструмент до сих пор сохраняет валидность и является полезным тестом измерения стресса, хотя в новом исследовании несколько были подкорректированы веса событий по степени стрессогенности (Judith A. Scully et al., 2000).
🔍 Хотите проверить уровень своей стрессовой нагрузки?
Используйте простую таблицу — отметьте, какие события происходили с вами за последний год, и подсчитайте суммарный балл.
📌 Как интерпретировать результат:
➖До 150 баллов — низкий уровень стресса, риск для здоровья минимален.
➖150–299 баллов — средняя нагрузка.
➖300 баллов и выше — высокий уровень стресса и, соответственно, повышенные риски.
Но не стоит пугаться, если у вас высокий балл — это не приговор. Это сигнал: важно замедлиться, сбалансировать ритм жизни, избегать новых перегрузок и… позволить себе отдых.
Исследования показывают, что умеренный стресс может быть даже полезным — он тренирует устойчивость и адаптивность, столь нужные в нашем мире.
Подробнее о “хорошем” и “плохом” стрессе, о признаках хронической перегрузки и о путях восстановления — в моей книге «Балансируя на грани». Сейчас она доступна с максимальной скидкой на Ozon — отличная возможность заглянуть внутрь себя и понять, как справляться с вызовами без выгорания.
А я как раз отправляюсь в небольшой отпуск, чтобы немного выдохнуть, позволить себе «ничегонеделанье» с минимальным количеством планов на этот период и максимальной спонтанностью каждого дня. На этот раз даже не беру рабочий компьютер и также сделаю небольшую паузу с публикациями в канале!
@prowellbeing
А вы знали, что 28 апреля — День выгорания?
Я только что вернулась из отпуска: нахожусь в позитивном и ресурсном состоянии. Про выгорание забыла и уже почти пропустила эту дату, но Доктор Паутова мне напомнила своим постом и даже упоминанием моего канала в связи с темой выгорания 😊
Я так подробно рассказывала о выгорании в своей книге «Балансируя на грани», что пересказывать здесь не буду. Но хочу поделиться важным наблюдением:
Можно научиться жить так, чтобы риск хронического стресса и выгорания был минимальным. Для этого у нас есть целый арсенал навыков и ресурсов:
➖ Забота о себе
➖ Оптимальное выстраивание связей и отношений с другими людьми
➖ Навык саморефлексии и принятия себя (включая принятие своей неидеальности)
➖ Осознание своих ценностей и смысла, которые направляют наши решения.
Эти практики действительно помогают справляться со стрессом, защищают от хаоса, неопределенности и бесконечных изменений.
Но важно помнить: невозможно полностью исключить стресс и даже эпизоды выгорания. Иногда неблагоприятные обстоятельства или наше собственное несовершенство все-таки приводят нас в эту точку — как бы мы ни старались жить осознанно.
И в такие моменты важно сказать себе:
"Это нормально, что я так себя чувствую. Я принимаю это и знаю, что у меня есть ресурсы, чтобы справиться." И принять наилучшее из возможных решений, чтобы подзарядить свои батарейки и напитаться энергией из того источника, который вас действительно поддерживает.
А для принятия того факта, что стресс был, есть и будет, и это важная часть нашей жизни, которая может служить как источником роста, так и источником выгорания, делюсь своей медитацией, которая помогает принимать стресс как часть жизни.
Будьте счастливы, здоровы и балансируйте, пусть даже на грани!
@prowellbeing
Я только что вернулась из отпуска: нахожусь в позитивном и ресурсном состоянии. Про выгорание забыла и уже почти пропустила эту дату, но Доктор Паутова мне напомнила своим постом и даже упоминанием моего канала в связи с темой выгорания 😊
Я так подробно рассказывала о выгорании в своей книге «Балансируя на грани», что пересказывать здесь не буду. Но хочу поделиться важным наблюдением:
Можно научиться жить так, чтобы риск хронического стресса и выгорания был минимальным. Для этого у нас есть целый арсенал навыков и ресурсов:
➖ Забота о себе
➖ Оптимальное выстраивание связей и отношений с другими людьми
➖ Навык саморефлексии и принятия себя (включая принятие своей неидеальности)
➖ Осознание своих ценностей и смысла, которые направляют наши решения.
Эти практики действительно помогают справляться со стрессом, защищают от хаоса, неопределенности и бесконечных изменений.
Но важно помнить: невозможно полностью исключить стресс и даже эпизоды выгорания. Иногда неблагоприятные обстоятельства или наше собственное несовершенство все-таки приводят нас в эту точку — как бы мы ни старались жить осознанно.
И в такие моменты важно сказать себе:
"Это нормально, что я так себя чувствую. Я принимаю это и знаю, что у меня есть ресурсы, чтобы справиться." И принять наилучшее из возможных решений, чтобы подзарядить свои батарейки и напитаться энергией из того источника, который вас действительно поддерживает.
А для принятия того факта, что стресс был, есть и будет, и это важная часть нашей жизни, которая может служить как источником роста, так и источником выгорания, делюсь своей медитацией, которая помогает принимать стресс как часть жизни.
Будьте счастливы, здоровы и балансируйте, пусть даже на грани!
@prowellbeing
Обучение как среда обитания
Еще один свежий отчет — Future of Jobs Report 2025 от World Economic Forum — подтверждает: избежать lifelong learning уже невозможно. Более того, сегодня наш главный метанавык — это способность учиться (и разучиваться)!
Вот ключевые данные отчета:
1️⃣ По оценкам работодателей, к 2030 году изменится 39% ключевых навыков, востребованных на рынке труда.
2️⃣ Дефицит навыков (skills gap) остается главным барьером для адаптации бизнеса к глобальным изменениям: 63% работодателей называют его основной угрозой устойчивости. Эта проблема характерна для большинства отраслей и регионов.
3️⃣ Постоянное обновление навыков требует инвестиций в программы непрерывного обучения, повышения квалификации и переквалификации. Сегодня 85% работодателей приоритизируют развитие компетенций своих сотрудников.
4️⃣ Благополучие и здоровье сотрудников становятся стратегическим фактором в борьбе за таланты: 64% работодателей рассматривают wellbeing-инструменты как ключевой элемент привлечения и удержания людей.
5️⃣ Несмотря на растущий спрос на технологические навыки — ИИ, big data, кибербезопасность — навыки, ориентированные на человека, сохраняют критическую важность: аналитическое и креативное мышление, любознательность, способность учиться на протяжении всей жизни, устойчивость, самосознание, эмпатия, лидерство и командная работа.
Комбинация когнитивных, личностных и межличностных навыков всё больше определяет конкурентоспособность как отдельных специалистов, так и организаций — через качество и зрелость команд.
Все эти изменения требуют нового подхода к обучению и развитию. И я с удовольствием отмечаю, что в нашей компании мы уже двигаемся в этом направлении — последовательно развиваем образовательный трек, связывая его с реальными бизнес-практиками и задачами. Этот подход я также активно использую в своей преподавательской практике в бизнес-школах, где соединяю развитие навыков с анализом живых бизнес-кейсов.
А для каждого из нас обучение и переобучение становятся частью здоровой, активной жизни. Это, кстати, ещё и вклад в здоровье мозга — ведь каждое обучение запускает формирование новых нейронных связей.
@prowellbeing
Еще один свежий отчет — Future of Jobs Report 2025 от World Economic Forum — подтверждает: избежать lifelong learning уже невозможно. Более того, сегодня наш главный метанавык — это способность учиться (и разучиваться)!
Вот ключевые данные отчета:
1️⃣ По оценкам работодателей, к 2030 году изменится 39% ключевых навыков, востребованных на рынке труда.
2️⃣ Дефицит навыков (skills gap) остается главным барьером для адаптации бизнеса к глобальным изменениям: 63% работодателей называют его основной угрозой устойчивости. Эта проблема характерна для большинства отраслей и регионов.
3️⃣ Постоянное обновление навыков требует инвестиций в программы непрерывного обучения, повышения квалификации и переквалификации. Сегодня 85% работодателей приоритизируют развитие компетенций своих сотрудников.
4️⃣ Благополучие и здоровье сотрудников становятся стратегическим фактором в борьбе за таланты: 64% работодателей рассматривают wellbeing-инструменты как ключевой элемент привлечения и удержания людей.
5️⃣ Несмотря на растущий спрос на технологические навыки — ИИ, big data, кибербезопасность — навыки, ориентированные на человека, сохраняют критическую важность: аналитическое и креативное мышление, любознательность, способность учиться на протяжении всей жизни, устойчивость, самосознание, эмпатия, лидерство и командная работа.
Комбинация когнитивных, личностных и межличностных навыков всё больше определяет конкурентоспособность как отдельных специалистов, так и организаций — через качество и зрелость команд.
Все эти изменения требуют нового подхода к обучению и развитию. И я с удовольствием отмечаю, что в нашей компании мы уже двигаемся в этом направлении — последовательно развиваем образовательный трек, связывая его с реальными бизнес-практиками и задачами. Этот подход я также активно использую в своей преподавательской практике в бизнес-школах, где соединяю развитие навыков с анализом живых бизнес-кейсов.
А для каждого из нас обучение и переобучение становятся частью здоровой, активной жизни. Это, кстати, ещё и вклад в здоровье мозга — ведь каждое обучение запускает формирование новых нейронных связей.
@prowellbeing
Можно ли отдыхать, не теряя темпа?
Я нашла для себя рабочую схему: без жёстких планов, но с лёгкой структурой — и с удовольствием. Делюсь простым подходом, который помогает не устать и всё успеть.
Минимум планов — максимум удовольствия: рецепт продуктивного отдыха
За длинные выходные я придумала отличный способ заниматься делами и не уставать — добавляя себе спонтанности и «воздуха».
Дело в том, что недавно у меня был отпуск-перезагрузка, в котором я намеренно не занималась никакими делами. Это пошло на пользу. Но, вернувшись, я обнаружила впереди двойные праздники — и поняла: если снова просто отдыхать, не включаясь в дела, потом поедут сроки и дедлайны. Или я выгорю, наверстывая ночами.
Тогда я решила попробовать новый формат — отдых с порционным включением дел. Главное условие: никакой жёсткой структуры. Только то, к чему лежит душа.
Я составила два списка:
➖один — с делами, которыми хорошо бы позаниматься на выходных,
➖ второй — с приятными занятиями для отдыха и души.
Каждый день я смотрела на оба списка и выбирала то, чем хочу позаниматься. На дела отводила пару-тройку часов. Остальное время — отдых (без чувства вины).
Результат: каждый день складывался довольно спонтанно (насколько это возможно), но был наполнен только тем, что мне действительно хотелось делать. Это оказался отличный способ заменить вечные «надо» на «я выбираю».
Теперь хочу попробовать перенести этот принцип и в рабочие будни. Понятно, что там больше обязательств. Но даже в плотном графике есть окна, когда можно выбрать — чем из важных и несрочных дел заняться сейчас.
Из плюсов подхода: много успеваешь, не устаёшь, остаёшься в «зелёной зоне» психической активации. Посмотрела на сделанное - подумала, что у меня в сутках было более 24 часов. Но нет, просто я все делала с удовольствием!
А у вас есть свои лайфхаки, как добавить спонтанности и удовольствия в жизнь, где так много обязательств?
@prowellbeing
Я нашла для себя рабочую схему: без жёстких планов, но с лёгкой структурой — и с удовольствием. Делюсь простым подходом, который помогает не устать и всё успеть.
Минимум планов — максимум удовольствия: рецепт продуктивного отдыха
За длинные выходные я придумала отличный способ заниматься делами и не уставать — добавляя себе спонтанности и «воздуха».
Дело в том, что недавно у меня был отпуск-перезагрузка, в котором я намеренно не занималась никакими делами. Это пошло на пользу. Но, вернувшись, я обнаружила впереди двойные праздники — и поняла: если снова просто отдыхать, не включаясь в дела, потом поедут сроки и дедлайны. Или я выгорю, наверстывая ночами.
Тогда я решила попробовать новый формат — отдых с порционным включением дел. Главное условие: никакой жёсткой структуры. Только то, к чему лежит душа.
Я составила два списка:
➖один — с делами, которыми хорошо бы позаниматься на выходных,
➖ второй — с приятными занятиями для отдыха и души.
Каждый день я смотрела на оба списка и выбирала то, чем хочу позаниматься. На дела отводила пару-тройку часов. Остальное время — отдых (без чувства вины).
Результат: каждый день складывался довольно спонтанно (насколько это возможно), но был наполнен только тем, что мне действительно хотелось делать. Это оказался отличный способ заменить вечные «надо» на «я выбираю».
Теперь хочу попробовать перенести этот принцип и в рабочие будни. Понятно, что там больше обязательств. Но даже в плотном графике есть окна, когда можно выбрать — чем из важных и несрочных дел заняться сейчас.
Из плюсов подхода: много успеваешь, не устаёшь, остаёшься в «зелёной зоне» психической активации. Посмотрела на сделанное - подумала, что у меня в сутках было более 24 часов. Но нет, просто я все делала с удовольствием!
А у вас есть свои лайфхаки, как добавить спонтанности и удовольствия в жизнь, где так много обязательств?
@prowellbeing
Друзья, хочу поделиться информацией о конференции C&B DAY | Материальная и нематериальная мотивация, которая пройдет 22 мая оффлайн и онлайн, и где в качестве призов победителям в командах групповой практики будут дарить мою книгу.
Тема мотивации и вознаграждения глубоко перекликается с тем, чем я занимаюсь как исследователь и автор. Потому что вознаграждение — это не только про производительность. Это про признание, значимость и удовлетворение от хорошо сделанной работы.
📉 А ещё — доказанный фактор выгорания.
Когда система вознаграждения не работает, это напрямую бьёт по ментальному здоровью и вовлечённости.
В программе — кейсы компаний, которые ищут (и находят) реальные решения в сфере материальной и нематериальной мотивации.
❗️Но главное, что делает эту конференцию особенной — формат групповой работы для офлайн-участников. Это возможность поделиться опытом своей компании, услышать коллег из других отраслей и обсудить, что реально работает.
🎁 А в завершение — небольшой, но приятный бонус. Автор лучшего кейса в каждой из 4 групп получит в подарок мою книгу «Балансируя на грани» — о том, как не выгорать, оставаясь включённым. И как находить ресурсы в себе и в культуре компании.
Подробности: https://clck.ru/3Lrz4U
Если вы работаете с людьми — приходите.
Если хотите выиграть книгу — приходите тем более 🙂
@prowellbeing
Тема мотивации и вознаграждения глубоко перекликается с тем, чем я занимаюсь как исследователь и автор. Потому что вознаграждение — это не только про производительность. Это про признание, значимость и удовлетворение от хорошо сделанной работы.
📉 А ещё — доказанный фактор выгорания.
Когда система вознаграждения не работает, это напрямую бьёт по ментальному здоровью и вовлечённости.
В программе — кейсы компаний, которые ищут (и находят) реальные решения в сфере материальной и нематериальной мотивации.
❗️Но главное, что делает эту конференцию особенной — формат групповой работы для офлайн-участников. Это возможность поделиться опытом своей компании, услышать коллег из других отраслей и обсудить, что реально работает.
🎁 А в завершение — небольшой, но приятный бонус. Автор лучшего кейса в каждой из 4 групп получит в подарок мою книгу «Балансируя на грани» — о том, как не выгорать, оставаясь включённым. И как находить ресурсы в себе и в культуре компании.
Подробности: https://clck.ru/3Lrz4U
Если вы работаете с людьми — приходите.
Если хотите выиграть книгу — приходите тем более 🙂
@prowellbeing
Хочу поделиться с вами полезным материалом о работе с эмоциями.
Коллеги из центра Good Point пригласили меня внести вклад в Неделю хорошей жизни, которая сейчас проходит в их телеграм-канале. Я подготовила материал по теме управления эмоциями — и сегодня в канале «Точка опоры» вышла простая, структурированная инструкция о том, как справляться с неприятными эмоциями. Также в посте — ссылка на одну из моих медитативных техник.
Надеюсь, этот материал будет вам полезен! Делюсь ссылкой: https://hottg.com/good_point_21/1746
Пусть в вашей жизни будет больше баланса и благополучия!
@prowellbeing
Коллеги из центра Good Point пригласили меня внести вклад в Неделю хорошей жизни, которая сейчас проходит в их телеграм-канале. Я подготовила материал по теме управления эмоциями — и сегодня в канале «Точка опоры» вышла простая, структурированная инструкция о том, как справляться с неприятными эмоциями. Также в посте — ссылка на одну из моих медитативных техник.
Надеюсь, этот материал будет вам полезен! Делюсь ссылкой: https://hottg.com/good_point_21/1746
Пусть в вашей жизни будет больше баланса и благополучия!
@prowellbeing
Хаос vs Контроль: создавая свой маленький порядок в большом беспорядке
Недавно я подумала о том, что сейчас мир настолько непредсказуем - с глобальной нестабильностью, стихийными бедствиями, экономическими кризисами - что поневоле начинаешь чувствовать свою уязвимость и зависимость от внешних сил, которые ты не можешь контролировать.
Но вот парадокс нашего времени: никогда раньше человек не обладал такими возможностями влиять на собственную жизнь. Все дело в том, на что обращен наш взор и куда направлено внимание!
Когда-то наши предки были полностью зависимы от стихий и обстоятельств. Сегодня же у нас есть то, о чем они могли только мечтать — доступ к знаниям, технологиям и инструментам, позволяющим строить свой микрокосмос даже среди всеобщего хаоса.
Какие возможности у нас есть сейчас?
✅ Социальные сети как инструмент влияния — еще 20 лет назад, чтобы быть услышанным, нужно было попасть на ТВ или в газету. Сегодня каждый из нас может создать контент, который увидят тысячи, а иногда и миллионы людей. Ваша экспертиза, мысли, история могут резонировать с аудиторией по всему миру без посредников.
✅ Демократизация образования — Harvard, MIT, Stanford предлагают бесплатные курсы онлайн. Например, по машинному обучению в Стэнфорде https://online.stanford.edu/courses/soe-ymls-machine-learning-specialization
Множество бесплатных онлайн курсов в Harvard University: https://pll.harvard.edu/catalog/free
В университете MIT https://ocw.mit.edu/search/?q=Free+online+courses
На платформах https://www.edx.org/ и https://www.coursera.org
Можно найти бесплатный доступ к знаниям, за которые раньше пришлось бы отдать состояние.
✅ Географическая свобода — живя в Екатеринбурге, можно работать на компанию из Сингапура, проводить консультации для клиентов из Берлина и учиться у преподавателя из Нью-Йорка. Границы размываются, а ограничения остаются чаще всего только в нашей голове!
✅ Микропривычки для здоровья — пять минут медитации, десять минут растяжки, один стакан воды с утра. Маленькие ежедневные шаги, которые через год превращаются в колоссальные изменения.
✅ Доступность самиздата — написать и опубликовать книгу теперь может каждый. Amazon Kindle Direct Publishing, Ridero и другие платформы позволяют обойти традиционных издателей и напрямую найти своего читателя.
✅ Практики осознанности — нейробиология доказала: регулярные практики внимательности буквально перестраивают наш мозг, делая нас устойчивее и счастливее. Медитация, дыхательные и телесные практики — это уже не эзотерика, а научно обоснованные методы управления своим состоянием.
✅ Микро-предпринимательство — запустить небольшой бизнес можно с минимальными вложениями. Маркетплейсы, конструкторы сайтов, платежные системы сделали вход на рынок доступным практически для каждого.
Хаос не исчезнет — это часть нашей реальности. Но контроль над своей реакцией на него, над своими решениями и направлением движения — в наших руках.
А что если вместо бесконечного беспокойства о мировых катаклизмах направить энергию на создание своего маленького островка стабильности? Запустить канал о том, в чем вы эксперт, пройти тот курс, который давно откладывали, начать вести дневник благодарности или сделать первые 10 отжиманий?
Но для начала, я думаю, надо научиться немного пошире смотреть на мир и видеть возможности там, где раньше они были не видны.
Задумайтесь, а какой один маленький шаг вы можете сделать уже сегодня, чтобы укрепить свой личный островок стабильности в океане неопределенности?
@prowedllbeing
Недавно я подумала о том, что сейчас мир настолько непредсказуем - с глобальной нестабильностью, стихийными бедствиями, экономическими кризисами - что поневоле начинаешь чувствовать свою уязвимость и зависимость от внешних сил, которые ты не можешь контролировать.
Но вот парадокс нашего времени: никогда раньше человек не обладал такими возможностями влиять на собственную жизнь. Все дело в том, на что обращен наш взор и куда направлено внимание!
Когда-то наши предки были полностью зависимы от стихий и обстоятельств. Сегодня же у нас есть то, о чем они могли только мечтать — доступ к знаниям, технологиям и инструментам, позволяющим строить свой микрокосмос даже среди всеобщего хаоса.
Какие возможности у нас есть сейчас?
✅ Социальные сети как инструмент влияния — еще 20 лет назад, чтобы быть услышанным, нужно было попасть на ТВ или в газету. Сегодня каждый из нас может создать контент, который увидят тысячи, а иногда и миллионы людей. Ваша экспертиза, мысли, история могут резонировать с аудиторией по всему миру без посредников.
✅ Демократизация образования — Harvard, MIT, Stanford предлагают бесплатные курсы онлайн. Например, по машинному обучению в Стэнфорде https://online.stanford.edu/courses/soe-ymls-machine-learning-specialization
Множество бесплатных онлайн курсов в Harvard University: https://pll.harvard.edu/catalog/free
В университете MIT https://ocw.mit.edu/search/?q=Free+online+courses
На платформах https://www.edx.org/ и https://www.coursera.org
Можно найти бесплатный доступ к знаниям, за которые раньше пришлось бы отдать состояние.
✅ Географическая свобода — живя в Екатеринбурге, можно работать на компанию из Сингапура, проводить консультации для клиентов из Берлина и учиться у преподавателя из Нью-Йорка. Границы размываются, а ограничения остаются чаще всего только в нашей голове!
✅ Микропривычки для здоровья — пять минут медитации, десять минут растяжки, один стакан воды с утра. Маленькие ежедневные шаги, которые через год превращаются в колоссальные изменения.
✅ Доступность самиздата — написать и опубликовать книгу теперь может каждый. Amazon Kindle Direct Publishing, Ridero и другие платформы позволяют обойти традиционных издателей и напрямую найти своего читателя.
✅ Практики осознанности — нейробиология доказала: регулярные практики внимательности буквально перестраивают наш мозг, делая нас устойчивее и счастливее. Медитация, дыхательные и телесные практики — это уже не эзотерика, а научно обоснованные методы управления своим состоянием.
✅ Микро-предпринимательство — запустить небольшой бизнес можно с минимальными вложениями. Маркетплейсы, конструкторы сайтов, платежные системы сделали вход на рынок доступным практически для каждого.
Хаос не исчезнет — это часть нашей реальности. Но контроль над своей реакцией на него, над своими решениями и направлением движения — в наших руках.
А что если вместо бесконечного беспокойства о мировых катаклизмах направить энергию на создание своего маленького островка стабильности? Запустить канал о том, в чем вы эксперт, пройти тот курс, который давно откладывали, начать вести дневник благодарности или сделать первые 10 отжиманий?
Но для начала, я думаю, надо научиться немного пошире смотреть на мир и видеть возможности там, где раньше они были не видны.
Задумайтесь, а какой один маленький шаг вы можете сделать уже сегодня, чтобы укрепить свой личный островок стабильности в океане неопределенности?
@prowedllbeing
Когда «чёрных лебедей» становится слишком много...
Недавно гуляла в парке и остановилась у пруда — а там целая стая чёрных лебедей. Красиво, конечно, но... непривычно. Раньше они были редкостью, а теперь будто стали частью пейзажа.
И я подумала, что и в жизни сейчас ровно так же. Те самые «чёрные лебеди» — неожиданные, экстраординарные, часто неприятные события — больше не редкость. Они появляются один за другим, не давая опомниться. Пандемии, кризисы, геополитические встряски, личные неожиданности... Как будто уже привыкли жить в режиме «что ещё?».
И вот вопрос - это нас закаляет или, наоборот, изматывает?
Я подумала, а что бы сказал Нассим Талеб, автор «Чёрного лебедя» и «Антихрупкости», если бы увидел, что «черные лебеди» уже не редкость? Что бы он посоветовал?
Наверное, нечто подобное:
➖Перестань пытаться предсказывать — начни готовиться. Мы тратим уйму сил на беспокойство о будущем, вместо того, чтобы становиться устойчивее сегодня.
➖Превращай хаос в преимущество. Антихрупкость — это не просто выживать после удара, а становиться сильнее.
➖Всегда оставляй «запас прочности». В финансах, времени, здоровье, отношениях — везде, где только можно. Избыточность - страховка от «черных лебедей».
➖Экспериментируй безопасно. Много маленьких проб лучше одной большой ставки, которая может разорить при первом же неожиданном повороте.
➖Не бойся стресса, но и не живи в нем. Контролируемый хаос закаляет, хронический и запредельный — разрушает.
А вам как кажется — мы становимся устойчивее или просто устаем?
@prowellbeing
Недавно гуляла в парке и остановилась у пруда — а там целая стая чёрных лебедей. Красиво, конечно, но... непривычно. Раньше они были редкостью, а теперь будто стали частью пейзажа.
И я подумала, что и в жизни сейчас ровно так же. Те самые «чёрные лебеди» — неожиданные, экстраординарные, часто неприятные события — больше не редкость. Они появляются один за другим, не давая опомниться. Пандемии, кризисы, геополитические встряски, личные неожиданности... Как будто уже привыкли жить в режиме «что ещё?».
И вот вопрос - это нас закаляет или, наоборот, изматывает?
Я подумала, а что бы сказал Нассим Талеб, автор «Чёрного лебедя» и «Антихрупкости», если бы увидел, что «черные лебеди» уже не редкость? Что бы он посоветовал?
Наверное, нечто подобное:
➖Перестань пытаться предсказывать — начни готовиться. Мы тратим уйму сил на беспокойство о будущем, вместо того, чтобы становиться устойчивее сегодня.
➖Превращай хаос в преимущество. Антихрупкость — это не просто выживать после удара, а становиться сильнее.
➖Всегда оставляй «запас прочности». В финансах, времени, здоровье, отношениях — везде, где только можно. Избыточность - страховка от «черных лебедей».
➖Экспериментируй безопасно. Много маленьких проб лучше одной большой ставки, которая может разорить при первом же неожиданном повороте.
➖Не бойся стресса, но и не живи в нем. Контролируемый хаос закаляет, хронический и запредельный — разрушает.
А вам как кажется — мы становимся устойчивее или просто устаем?
@prowellbeing
Мы все — творцы будущего. А как творите вы?
Недавно прошла тест Creative Types https://mycreativetype.com — он помогает понять, как твоё мышление и творческая энергия могут влиять на мир. Мы ведь все очень индивидуальные и все без исключения творческие и даже, я бы сказала, гениальные. Каждый по-своему.
По этому тесту я оказалась Luminary (тот, кто освещает путь).
Luminary — это про веру в людей и гармоничный мир, даже когда вокруг хаос. Про то, чтобы освещать пути, которых другие ещё не видят, и делиться «драгоценностями» из глубин своей веры. Кажется, что весьма похоже - я именно так смотрю на жизнь и не устаю это транслировать, даже когда далеко не все с этим согласны. Но я продолжаю и, оказывается, это просто мой способ сотворения мира.
✨ Тест короткий (15 вопросов), но глубокий. Он раскладывает по полочкам, как вы генерируете идеи, в чём ваша гениальность, а еще даёт подсказки, куда расти.
Попробуйте — вдруг это станет для вас откровением и вдохновением?
Если уже проходили — делитесь своими типами в комментариях!
@prowellbeing
Недавно прошла тест Creative Types https://mycreativetype.com — он помогает понять, как твоё мышление и творческая энергия могут влиять на мир. Мы ведь все очень индивидуальные и все без исключения творческие и даже, я бы сказала, гениальные. Каждый по-своему.
По этому тесту я оказалась Luminary (тот, кто освещает путь).
Luminary — это про веру в людей и гармоничный мир, даже когда вокруг хаос. Про то, чтобы освещать пути, которых другие ещё не видят, и делиться «драгоценностями» из глубин своей веры. Кажется, что весьма похоже - я именно так смотрю на жизнь и не устаю это транслировать, даже когда далеко не все с этим согласны. Но я продолжаю и, оказывается, это просто мой способ сотворения мира.
✨ Тест короткий (15 вопросов), но глубокий. Он раскладывает по полочкам, как вы генерируете идеи, в чём ваша гениальность, а еще даёт подсказки, куда расти.
Попробуйте — вдруг это станет для вас откровением и вдохновением?
Если уже проходили — делитесь своими типами в комментариях!
@prowellbeing
Искусство видеть красоту
В который раз я убеждаюсь: ощущение счастья куда меньше зависит от внешних обстоятельств, чем мы привыкли думать.
Недавно я пережила не самый приятный опыт. Мне предстоял перелёт в Европу, но — как это бывает всё чаще — в Москве на всю ночь закрыли воздушное пространство. Я никуда не улетела.
Такая неопределённость — сама по себе стресс. Сначала бессонная ночь в очереди на регистрацию: вдруг небо откроется — и начнётся посадка. Потом, к утру, стало ясно, что рейс отменён. Я пропускаю стыковку, мероприятие, на котором должна была выступать, теряю важный день. А вокруг —растущие очереди, усталость. Самое время расстроиться, впасть в уныние из-за сорванных планов. Но, странное дело — я не страдала. Да, физически было тяжело: две бессонные ночи, пересадки. Но психологически — спокойно. И ведь попутно произошло столько хорошего.
Сначала — знакомство с попутчиками, у которых тоже «пропали» стыковки. Мы поселились в одном отеле в Стамбуле, потом вместе ехали в аэропорт. Сколько интересных историй я услышала! И сколько доброты я увидела, желания помочь, когда нужна помощь. Все-таки мы все ОК! Даже когда нарастает хаос и неопределенность, мы остаемся людьми.
А когда я села в самолет и увидела землю в иллюминаторе на высоте 10000 метров, у меня возникло чувство нереальной красоты и грандиозности мира, и все проблемы и бессонные ночи показались временными трудностями, которые не стоят наших страданий. Я чувствовала себя счастливой – для этого не нужно было каких-то особых условий, разве только замечать красоту и доброту там, где кажется, что только хаос и неопределенность.
Навык видеть красоту вокруг можно тренировать - через практики осознанности, позитивную психологию, через погружение в искусство и культуру. У каждого свой путь.
И вот как по заказу — мне прислали новость о событии, которое очень в тему: День позитивной психологии в Парке Горького, тема — «Искусство жить». Организует ВШЭ. Как друг Вышки и сторонник позитивной психологии, с радостью делюсь ссылкой. Там будут лекции, мастер-классы, дискуссии с экспертами. И, кажется, можно будет подключиться онлайн.
👉 https://social.hse.ru/positivepsychologyday2025
@prowellbeing
В который раз я убеждаюсь: ощущение счастья куда меньше зависит от внешних обстоятельств, чем мы привыкли думать.
Недавно я пережила не самый приятный опыт. Мне предстоял перелёт в Европу, но — как это бывает всё чаще — в Москве на всю ночь закрыли воздушное пространство. Я никуда не улетела.
Такая неопределённость — сама по себе стресс. Сначала бессонная ночь в очереди на регистрацию: вдруг небо откроется — и начнётся посадка. Потом, к утру, стало ясно, что рейс отменён. Я пропускаю стыковку, мероприятие, на котором должна была выступать, теряю важный день. А вокруг —растущие очереди, усталость. Самое время расстроиться, впасть в уныние из-за сорванных планов. Но, странное дело — я не страдала. Да, физически было тяжело: две бессонные ночи, пересадки. Но психологически — спокойно. И ведь попутно произошло столько хорошего.
Сначала — знакомство с попутчиками, у которых тоже «пропали» стыковки. Мы поселились в одном отеле в Стамбуле, потом вместе ехали в аэропорт. Сколько интересных историй я услышала! И сколько доброты я увидела, желания помочь, когда нужна помощь. Все-таки мы все ОК! Даже когда нарастает хаос и неопределенность, мы остаемся людьми.
А когда я села в самолет и увидела землю в иллюминаторе на высоте 10000 метров, у меня возникло чувство нереальной красоты и грандиозности мира, и все проблемы и бессонные ночи показались временными трудностями, которые не стоят наших страданий. Я чувствовала себя счастливой – для этого не нужно было каких-то особых условий, разве только замечать красоту и доброту там, где кажется, что только хаос и неопределенность.
Навык видеть красоту вокруг можно тренировать - через практики осознанности, позитивную психологию, через погружение в искусство и культуру. У каждого свой путь.
И вот как по заказу — мне прислали новость о событии, которое очень в тему: День позитивной психологии в Парке Горького, тема — «Искусство жить». Организует ВШЭ. Как друг Вышки и сторонник позитивной психологии, с радостью делюсь ссылкой. Там будут лекции, мастер-классы, дискуссии с экспертами. И, кажется, можно будет подключиться онлайн.
👉 https://social.hse.ru/positivepsychologyday2025
@prowellbeing
Будущее управления людьми
Недавно прочитала свежую статью McKinsey — и поймала себя на том, что многие из описанных там трендов я уже вижу в своей работе. Не как будущее, а как настоящее.
McKinsey пишет о трансформации модели управления людьми. И суть в том, что роль HR — больше не про функции. И не про процессы. Это про:
🔹 стратегическое мышление,
🔹 сопровождение людей в изменениях,
🔹 развитие культуры,
🔹 и да, коучинг.
Технологии берут на себя рутину. AI автоматизирует задачи, которым мы раньше отдавали кучу времени. И вот теперь у нас появился шанс (и ответственность) заняться по-настоящему важным:
📌 Развитием лидеров.
📌 Поддержкой команд.
📌 Формированием среды, где хочется работать и развиваться.
Модель HR как администратора уходит. На смену ей приходит HR как коуч, фасилитатор, партнёр по росту. И лидеры тоже меняются. Им меньше нужно «контролировать» — больше вести, вдохновлять, давать поддержку. И все это не абстрактные идеи — я наблюдаю это в своей работе: все больше образовательных программ, больше коучингового взаимодействия, больше работы с культурой и смыслами.
А теперь — вопрос к вам. Хотите узнать, что происходит с HR функцией в нашей реальности?
Сейчас мои коллеги проводят опрос на тему «Что вдохновляет HR?». Цель летнего исследования Happy HR Report от проекта "Культура счастья" – разобраться в том, как живет и чувствует себя HR-сообщество в целом. К участию в исследовании приглашаются все HR-специалисты. Опрос займет 5-7 минут вашего времени, а пользы для себя и коллег будет на миллион. Результатами обещают поделиться уже в июне. Мне и самой будет интересно познакомиться с результатами исследования!
📝 Ссылка на опрос https://yandex.ru/poll/21quw3Etc1Dvkh2N15v1T5
@prowellbeing
Недавно прочитала свежую статью McKinsey — и поймала себя на том, что многие из описанных там трендов я уже вижу в своей работе. Не как будущее, а как настоящее.
McKinsey пишет о трансформации модели управления людьми. И суть в том, что роль HR — больше не про функции. И не про процессы. Это про:
🔹 стратегическое мышление,
🔹 сопровождение людей в изменениях,
🔹 развитие культуры,
🔹 и да, коучинг.
Технологии берут на себя рутину. AI автоматизирует задачи, которым мы раньше отдавали кучу времени. И вот теперь у нас появился шанс (и ответственность) заняться по-настоящему важным:
📌 Развитием лидеров.
📌 Поддержкой команд.
📌 Формированием среды, где хочется работать и развиваться.
Модель HR как администратора уходит. На смену ей приходит HR как коуч, фасилитатор, партнёр по росту. И лидеры тоже меняются. Им меньше нужно «контролировать» — больше вести, вдохновлять, давать поддержку. И все это не абстрактные идеи — я наблюдаю это в своей работе: все больше образовательных программ, больше коучингового взаимодействия, больше работы с культурой и смыслами.
А теперь — вопрос к вам. Хотите узнать, что происходит с HR функцией в нашей реальности?
Сейчас мои коллеги проводят опрос на тему «Что вдохновляет HR?». Цель летнего исследования Happy HR Report от проекта "Культура счастья" – разобраться в том, как живет и чувствует себя HR-сообщество в целом. К участию в исследовании приглашаются все HR-специалисты. Опрос займет 5-7 минут вашего времени, а пользы для себя и коллег будет на миллион. Результатами обещают поделиться уже в июне. Мне и самой будет интересно познакомиться с результатами исследования!
📝 Ссылка на опрос https://yandex.ru/poll/21quw3Etc1Dvkh2N15v1T5
@prowellbeing
Хотела поделиться с вами важной новостью!
Моя книга «Балансируя на грани» теперь доступна и на английском языке!
Я благодарна всем, кто помогал выбирать дизайн для обложки книги, и теперь могу поделиться финальной версией, которую мы создали с дизайнером после ваших рекомендаций и комментариев.
Очень надеюсь, что мой труд был не напрасным для глобального разговора о ментальном здоровье, выгорании и заботе о человеке - лично о себе, своей семье, своих сотрудниках. Нам всем не повредит бережное отношение - и книга еще раз об этом напоминает. И да, мы можем достигать, креативить и двигаться вперед, не теряя себя!
Если вы знаете, что эта книга на английском может кому-то сейчас быть особенно полезна - поделитесь этой ссылкой - https://www.amazon.com/dp/9893374626
Ну а на русском языке книга по-прежнему еще доступна, хотя, кажется, что печатный тираж уже подходит к концу.
Всем ментального здоровья и устойчивости!
@prowellbeing
Моя книга «Балансируя на грани» теперь доступна и на английском языке!
Я благодарна всем, кто помогал выбирать дизайн для обложки книги, и теперь могу поделиться финальной версией, которую мы создали с дизайнером после ваших рекомендаций и комментариев.
Очень надеюсь, что мой труд был не напрасным для глобального разговора о ментальном здоровье, выгорании и заботе о человеке - лично о себе, своей семье, своих сотрудниках. Нам всем не повредит бережное отношение - и книга еще раз об этом напоминает. И да, мы можем достигать, креативить и двигаться вперед, не теряя себя!
Если вы знаете, что эта книга на английском может кому-то сейчас быть особенно полезна - поделитесь этой ссылкой - https://www.amazon.com/dp/9893374626
Ну а на русском языке книга по-прежнему еще доступна, хотя, кажется, что печатный тираж уже подходит к концу.
Всем ментального здоровья и устойчивости!
@prowellbeing
Почему мы так внимательно заботимся о теле — и так часто забываем о психике?
Мы чистим зубы дважды в день. Следим за питанием, сдаём анализы, покупаем абонементы в спортзал. Потому что тело требует внимания — и мы это понимаем.
А вот с психикой всё сложнее. Мы можем годами жить с тревогой, чувством вины, самоедством или опустошённостью — и воспринимать это как «норму». Будто стресс — это просто фоновый шум, а выгорание — этап на пути успеха.
Именно об этом я писала в книге «Балансируя на грани». О том, что ментальное здоровье — не роскошь и не частная история, а основа устойчивости, творчества, способности заботиться — о себе и других. О том, что стресс можно приручить. Что выгорание — это не слабость, а сигнал к перезагрузке. Что у баланса есть форма — и она у каждого своя.
Я писала эту книгу не ради признания. Я просто хотела сказать то, что казалось мне важным. И тем больше радости, что книга «Балансируя на грани» вошла в топ-20 лучших книг по психологии в России в 2025 году по версии Psychologies. Узнав об этом, я, конечно, обрадовалась. Но ещё важнее для меня — это осознание, что ментальное благополучие становится ценностью для всё большего числа людей.
Может быть, однажды мы научимся заботиться о психике так же системно, как о теле. И ментальный фитнес, осознанность, эмпатия станут такой же частью нашей жизни, как утренний душ. А разговоры о выгорании — не признаком слабости, а началом заботы о себе.
А пока — давайте продолжать. Читать. Слушать. Говорить. Поддерживать. И искать опору. В себе и в других.
@prowellbeing
Мы чистим зубы дважды в день. Следим за питанием, сдаём анализы, покупаем абонементы в спортзал. Потому что тело требует внимания — и мы это понимаем.
А вот с психикой всё сложнее. Мы можем годами жить с тревогой, чувством вины, самоедством или опустошённостью — и воспринимать это как «норму». Будто стресс — это просто фоновый шум, а выгорание — этап на пути успеха.
Именно об этом я писала в книге «Балансируя на грани». О том, что ментальное здоровье — не роскошь и не частная история, а основа устойчивости, творчества, способности заботиться — о себе и других. О том, что стресс можно приручить. Что выгорание — это не слабость, а сигнал к перезагрузке. Что у баланса есть форма — и она у каждого своя.
Я писала эту книгу не ради признания. Я просто хотела сказать то, что казалось мне важным. И тем больше радости, что книга «Балансируя на грани» вошла в топ-20 лучших книг по психологии в России в 2025 году по версии Psychologies. Узнав об этом, я, конечно, обрадовалась. Но ещё важнее для меня — это осознание, что ментальное благополучие становится ценностью для всё большего числа людей.
Может быть, однажды мы научимся заботиться о психике так же системно, как о теле. И ментальный фитнес, осознанность, эмпатия станут такой же частью нашей жизни, как утренний душ. А разговоры о выгорании — не признаком слабости, а началом заботы о себе.
А пока — давайте продолжать. Читать. Слушать. Говорить. Поддерживать. И искать опору. В себе и в других.
@prowellbeing
Psychologies
Лучшие книги по психологии в России в 2025 году: топ-20 по версии Psychologies.ru
Каждый день выходят новые психологические книги на русском языке, и ориентироваться в этом море становится все сложнее. Редакция Psychologies.ru составила первый в истории рейтинг лучших изд...
Три теории мотивации Абрахама Маслоу
Мы привычно вспоминаем Маслоу применительно к пирамиде потребностей. Но на самом деле, Абрахам Маслоу предложил несколько ключевых теорий мотивации, каждая из которых оказала значительное влияние на психологию и гуманитарные науки.
1️⃣ Иерархия потребностей
Суть: Потребности человека располагаются в виде иерархии: сначала базовые (физиологические), затем социальные и, наконец, высшие — самоактуализация.
Интересно, что сам Маслоу никогда не рисовал пирамиду потребностей – это последующее упрощенное представление его теории. Ну и первая теория получила довольно много критики со стороны оппонентов, что не всегда потребности следуют в иерархическом порядке и порой потребность в самоактуализации может доминировать даже при неудовлетворенных базовых потребностях.
Маслоу подумал немного и предложил следующую теорию с фокусом на самоактуализацию.
2️⃣ Теория самоактуализации
Суть: Самоактуализация — высшая форма развития личности. Это стремление реализовать свой потенциал, быть подлинным, жить в соответствии с внутренними ценностями. Желание реализовать свой потенциал - это универсальная характеристика здоровой личности
Признаки самоактуализированной личности:
❇️ Независимость и автономия
❇️Ориентация на рост, а не на дефицит
❇️Творчество и спонтанность
❇️Глубокие межличностные связи
❇️Наличие пиковых переживаний
Далее ученый продолжил исследование самоактуализированных личностей и пришел к теории B-Values
3️⃣ Теория бытийных ценностей (Being-values или B-values)
Суть: B-ценности — это универсальные, экзистенциальные ценности, к которым стремится самоактуализированная личность. Они не продиктованы дефицитом, а отражают потребность в полноте бытия.
Примеры B-ценностей:
➖Истина
➖Красота
➖Целостность
➖Справедливость
➖Игра, спонтанность
➖Единство
➖Уникальность
➖Простота
➖Богатство переживаний
Маслоу считал, что подлинное психологическое здоровье и развитие возможно при ориентации на эти ценности.
Это также связано с его поздней концепцией самотрансцендентности — выход за рамки эго и служение чему-то большему. То есть эволюция человеческой личности идет в направлении растворения границ своего эго и отсутствия цепляния за дефициты (я, мое, мне) в направлении слияния с миром и обретением полноты переживаний этого мира.
И хочу поделиться с вами своим последним learning experience - последнее время c большим удовольствием смотрю курс Дмитрия Леонтьева «Психология мотивации и эмоций» - это академический курс, но при этом очень современный, толковый и, наверное, на русскоязычном пространстве наиболее всеобъемлющий в психологии мотиваций. Первые модули курса можно смотреть бесплатно, весь курс платный, но стоимость чисто символическая по сравнению с его ценностью. Поэтому если тема психологии личности и мотивации вас интересует лично или профессионально - это будет интересно (если, конечно, академический научный подход вас не останавливает)!
Всем wellbeing - ментального и физического!
@prowellbeing
Мы привычно вспоминаем Маслоу применительно к пирамиде потребностей. Но на самом деле, Абрахам Маслоу предложил несколько ключевых теорий мотивации, каждая из которых оказала значительное влияние на психологию и гуманитарные науки.
1️⃣ Иерархия потребностей
Суть: Потребности человека располагаются в виде иерархии: сначала базовые (физиологические), затем социальные и, наконец, высшие — самоактуализация.
Интересно, что сам Маслоу никогда не рисовал пирамиду потребностей – это последующее упрощенное представление его теории. Ну и первая теория получила довольно много критики со стороны оппонентов, что не всегда потребности следуют в иерархическом порядке и порой потребность в самоактуализации может доминировать даже при неудовлетворенных базовых потребностях.
Маслоу подумал немного и предложил следующую теорию с фокусом на самоактуализацию.
2️⃣ Теория самоактуализации
Суть: Самоактуализация — высшая форма развития личности. Это стремление реализовать свой потенциал, быть подлинным, жить в соответствии с внутренними ценностями. Желание реализовать свой потенциал - это универсальная характеристика здоровой личности
Признаки самоактуализированной личности:
❇️ Независимость и автономия
❇️Ориентация на рост, а не на дефицит
❇️Творчество и спонтанность
❇️Глубокие межличностные связи
❇️Наличие пиковых переживаний
Далее ученый продолжил исследование самоактуализированных личностей и пришел к теории B-Values
3️⃣ Теория бытийных ценностей (Being-values или B-values)
Суть: B-ценности — это универсальные, экзистенциальные ценности, к которым стремится самоактуализированная личность. Они не продиктованы дефицитом, а отражают потребность в полноте бытия.
Примеры B-ценностей:
➖Истина
➖Красота
➖Целостность
➖Справедливость
➖Игра, спонтанность
➖Единство
➖Уникальность
➖Простота
➖Богатство переживаний
Маслоу считал, что подлинное психологическое здоровье и развитие возможно при ориентации на эти ценности.
Это также связано с его поздней концепцией самотрансцендентности — выход за рамки эго и служение чему-то большему. То есть эволюция человеческой личности идет в направлении растворения границ своего эго и отсутствия цепляния за дефициты (я, мое, мне) в направлении слияния с миром и обретением полноты переживаний этого мира.
И хочу поделиться с вами своим последним learning experience - последнее время c большим удовольствием смотрю курс Дмитрия Леонтьева «Психология мотивации и эмоций» - это академический курс, но при этом очень современный, толковый и, наверное, на русскоязычном пространстве наиболее всеобъемлющий в психологии мотиваций. Первые модули курса можно смотреть бесплатно, весь курс платный, но стоимость чисто символическая по сравнению с его ценностью. Поэтому если тема психологии личности и мотивации вас интересует лично или профессионально - это будет интересно (если, конечно, академический научный подход вас не останавливает)!
Всем wellbeing - ментального и физического!
@prowellbeing
Когда Маслоу писал о самоактуализации, он вряд ли предполагал, что его идеи лягут в основу современных корпоративных стратегий. А сегодня мы видим: именно внимание к человеческим потребностям становится ключом к развитию организаций и к построению осознанной карьеры.
Базовые потребности, чувство безопасности, принадлежность, признание и, наконец, реализация себя — всё это сегодня перекладывается в язык корпоративных программ благополучия: от заботы о ментальном здоровье до индивидуальных треков развития. Те, кто проектирует рабочую среду, всё чаще смотрят на сотрудников не как на ресурсы, а как на людей — со своими страхами, амбициями и ценностями.
Программы wellbeing помогают закрыть потребности — в поддержке здоровья, безопасности. А карьерные треки с учётом уникальных сильных сторон и целей — настоящая самореализация.
Психология давно покинула стены кабинетов и теперь живёт в корпоративных стратегиях. А нам с вами важно оставаться в курсе — чтобы не просто «быть в тренде», а понимать, как меняется сам подход к человеку в организациях.
@prowellbeing
Базовые потребности, чувство безопасности, принадлежность, признание и, наконец, реализация себя — всё это сегодня перекладывается в язык корпоративных программ благополучия: от заботы о ментальном здоровье до индивидуальных треков развития. Те, кто проектирует рабочую среду, всё чаще смотрят на сотрудников не как на ресурсы, а как на людей — со своими страхами, амбициями и ценностями.
Программы wellbeing помогают закрыть потребности — в поддержке здоровья, безопасности. А карьерные треки с учётом уникальных сильных сторон и целей — настоящая самореализация.
Психология давно покинула стены кабинетов и теперь живёт в корпоративных стратегиях. А нам с вами важно оставаться в курсе — чтобы не просто «быть в тренде», а понимать, как меняется сам подход к человеку в организациях.
@prowellbeing
Я много лет работаю в маркетинговых исследованиях. Мне всегда нравилось помогать компаниям и брендам находить инсайты, точки роста — те, которые находятся вовне. В рынке, в потребностях клиентов, в новых возможностях.
Но позже, когда мы с командой стали проходить через непростые периоды и кризисы, я начала замечать важную вещь: настоящая точка роста часто совсем не там, где мы её ищем. Она — внутри. В самих людях. Потому что ничто так не влияет на бизнес, как состояние и мотивация тех, кто его создаёт.
С тех пор моё внимание стало постепенно перемещаться — с анализа рынка на человека. Мне вдруг стало интереснее понять не просто что происходит вокруг, а что происходит с людьми. И оказалось, что можно достигать отличных результатов именно через эмпатию, через раскрытие внутреннего потенциала людей.
Особенно наглядным это стало, когда я начала использовать коучинговый подход в работе с сотрудниками. Я увидела, как один-единственный разговор способен снять внутреннее сопротивление и поменять вектор усилий. Как несколько точных вопросов могут изменить мотивацию с минуса на плюс и многократно увеличить эффективность человека — и в том числе его ощущение счастья.
Компании постоянно пытаются искать противоречия между эффективностью и заботой о сотрудниках. И часто забота воспринимается как излишняя роскошь, как нечто, что мешает достижению результата и отвлекает от основной задачи.
Но парадокс в том, что именно внимание, именно эмпатия и способность задавать правильные вопросы и становятся главным топливом для внутренней мотивации. Когда человек осознаёт себя, свои желания и потребности, когда он чувствует себя услышанным и понятым, он не просто выполняет работу — он начинает вкладываться по-настоящему. Тогда возникает та самая вовлечённость, при которой человек добровольно проходит «экстра милю». Уже не потому что надо, а потому что хочет. Потому что это становится его личным вкладом — осознанным и ценным.
И в этом смысле коучинговый подход — совсем не про мягкость и это не психотерапия. Это про умение поженить эффективность и человечность. Не выбирать между ними, а соединить.
Если компании действительно хотят расти — может, пора задать простой вопрос:
а как мы можем включить в уравнение роста самого человека?
И задавать этот вопрос важно не только HR-отделам, а каждому лидеру любого уровня. Чтобы видеть не только своё функциональное направление, но и людей, от которых зависит абсолютно всё: рост бизнеса, счастье клиентов, инновационность решений и, кажется, ещё очень многое, что входит в понимание успеха бизнеса.
И если бы вы могли дать своему руководителю один совет — что бы это было?
@prowellbeing
Но позже, когда мы с командой стали проходить через непростые периоды и кризисы, я начала замечать важную вещь: настоящая точка роста часто совсем не там, где мы её ищем. Она — внутри. В самих людях. Потому что ничто так не влияет на бизнес, как состояние и мотивация тех, кто его создаёт.
С тех пор моё внимание стало постепенно перемещаться — с анализа рынка на человека. Мне вдруг стало интереснее понять не просто что происходит вокруг, а что происходит с людьми. И оказалось, что можно достигать отличных результатов именно через эмпатию, через раскрытие внутреннего потенциала людей.
Особенно наглядным это стало, когда я начала использовать коучинговый подход в работе с сотрудниками. Я увидела, как один-единственный разговор способен снять внутреннее сопротивление и поменять вектор усилий. Как несколько точных вопросов могут изменить мотивацию с минуса на плюс и многократно увеличить эффективность человека — и в том числе его ощущение счастья.
Компании постоянно пытаются искать противоречия между эффективностью и заботой о сотрудниках. И часто забота воспринимается как излишняя роскошь, как нечто, что мешает достижению результата и отвлекает от основной задачи.
Но парадокс в том, что именно внимание, именно эмпатия и способность задавать правильные вопросы и становятся главным топливом для внутренней мотивации. Когда человек осознаёт себя, свои желания и потребности, когда он чувствует себя услышанным и понятым, он не просто выполняет работу — он начинает вкладываться по-настоящему. Тогда возникает та самая вовлечённость, при которой человек добровольно проходит «экстра милю». Уже не потому что надо, а потому что хочет. Потому что это становится его личным вкладом — осознанным и ценным.
И в этом смысле коучинговый подход — совсем не про мягкость и это не психотерапия. Это про умение поженить эффективность и человечность. Не выбирать между ними, а соединить.
Если компании действительно хотят расти — может, пора задать простой вопрос:
а как мы можем включить в уравнение роста самого человека?
И задавать этот вопрос важно не только HR-отделам, а каждому лидеру любого уровня. Чтобы видеть не только своё функциональное направление, но и людей, от которых зависит абсолютно всё: рост бизнеса, счастье клиентов, инновационность решений и, кажется, ещё очень многое, что входит в понимание успеха бизнеса.
И если бы вы могли дать своему руководителю один совет — что бы это было?
@prowellbeing
Отдыхать — это нормально. Скучать — полезно. Бездействовать — иногда необходимо.
Недавно посмотрела занятное интервью с врачом-психотерапевтом. Там много говорили про счастье и пути к нему. Некоторые вещи вызвали у меня сомнения, но отдельные мысли откликнулись так сильно, что захотелось ими поделиться и немного поразмышлять.
Глубоко согласна с тем, что для счастья необходим отдых и свободное время. Для нашего ментального здоровья и способности проживать текущий момент полноценно просто необходимо время от времени ничего не делать. Но тут как раз ключевая проблема: мы практически разучились отдыхать по-настоящему. Вместо отдыха мы всё чаще выбираем впечатления, которые в определенном смысле тоже стресс для мозга.
Сериалы, фильмы — это скорее псевдоотдых. Мы снова загружаем мозг информацией и впечатлениями, просто переключаясь с одного действия на другое. В итоге, у нас опять не остаётся шансов услышать себя, перезагрузиться и подготовиться к новым решениям и действиям.
Может быть, стоит задуматься, как часто мы по-настоящему отдыхаем? Когда мы в последний раз оставались наедине с собой, без стимулов и целей? Или внутри нас всё ещё звучат голоса из детства: «не ленись, не мечтай, займись чем-нибудь»?
И ещё одна важная мысль: мотивация не рождается на фоне постоянного возбуждения. Если мы не даём себе поскучать, не позволяем прожить неприятные ощущения или не остаёмся хотя бы ненадолго «в минусе», у нас просто не возникнет внутреннего импульса к движению. Важно постепенно приобретать способность выдерживать напряжение, не пытаясь от него немедленно избавиться. Это позволяет подружиться с реальностью и осознать свои истинные потребности и цели. Иначе мы будем бесконечно убегать от себя, заполняя пустоту дофаминовыми стимулами, заедая или запивая любое напряжение. В таком состоянии мы не формируем внутреннюю устойчивость к стрессу, не дожидаемся точки «ноль». А ведь именно из этой точки ноль и рождается настоящее «хочу».
А вам удается восстанавливать ресурс, не убегая в развлечения и стимулы?
@prowellbeing
Недавно посмотрела занятное интервью с врачом-психотерапевтом. Там много говорили про счастье и пути к нему. Некоторые вещи вызвали у меня сомнения, но отдельные мысли откликнулись так сильно, что захотелось ими поделиться и немного поразмышлять.
Глубоко согласна с тем, что для счастья необходим отдых и свободное время. Для нашего ментального здоровья и способности проживать текущий момент полноценно просто необходимо время от времени ничего не делать. Но тут как раз ключевая проблема: мы практически разучились отдыхать по-настоящему. Вместо отдыха мы всё чаще выбираем впечатления, которые в определенном смысле тоже стресс для мозга.
Сериалы, фильмы — это скорее псевдоотдых. Мы снова загружаем мозг информацией и впечатлениями, просто переключаясь с одного действия на другое. В итоге, у нас опять не остаётся шансов услышать себя, перезагрузиться и подготовиться к новым решениям и действиям.
Может быть, стоит задуматься, как часто мы по-настоящему отдыхаем? Когда мы в последний раз оставались наедине с собой, без стимулов и целей? Или внутри нас всё ещё звучат голоса из детства: «не ленись, не мечтай, займись чем-нибудь»?
И ещё одна важная мысль: мотивация не рождается на фоне постоянного возбуждения. Если мы не даём себе поскучать, не позволяем прожить неприятные ощущения или не остаёмся хотя бы ненадолго «в минусе», у нас просто не возникнет внутреннего импульса к движению. Важно постепенно приобретать способность выдерживать напряжение, не пытаясь от него немедленно избавиться. Это позволяет подружиться с реальностью и осознать свои истинные потребности и цели. Иначе мы будем бесконечно убегать от себя, заполняя пустоту дофаминовыми стимулами, заедая или запивая любое напряжение. В таком состоянии мы не формируем внутреннюю устойчивость к стрессу, не дожидаемся точки «ноль». А ведь именно из этой точки ноль и рождается настоящее «хочу».
А вам удается восстанавливать ресурс, не убегая в развлечения и стимулы?
@prowellbeing
Середина года: время для осознанной паузы и рефлексии
Вот и первая половина 2025 года уже позади, а, кажется, будто только вчера мы строили планы на год. Осознавая этот невероятный темп жизни, особенно важно делать остановки в пути и брать паузу для небольшой рефлексии.
Зачем подводить итоги середины года?
Представьте, что вы идете по длинной тропе к важной для вас цели. Разве не логично время от времени останавливаться, оглядываться на пройденный путь и сверяться с картой?
Именно это мы и делаем, когда подводим промежуточные итоги. Это про то, чтобы отпраздновать свои достижения (и неважно, большие они или нет); честно себе ответить на вопрос, где мы находимся; возможно, провести корректировку курса и восстановить фокус, если он немного размылся.
Я рекомендую подойти к этой задаче осознанно и с удовольствием. Выделите для себя хотя бы час в спокойной обстановке. Я только вернулась из отпуска и с удовольствием выделю вечером время на это упражнение.
Возьмите любимый блокнот или откройте документ на компьютере. Это время - поговорить с собой, честно и по-доброму. И если вы поймете, что пора переосмыслить планы и приоритеты - это тоже хорошо. Зачем вам на автопилоте проводить вторую половину года? И если проведете это упражнение с душой, оно станет не только полезным, но и вдохновляющим☺️
Ловите вопросы для рефлексии!
@prowellbeing
Вот и первая половина 2025 года уже позади, а, кажется, будто только вчера мы строили планы на год. Осознавая этот невероятный темп жизни, особенно важно делать остановки в пути и брать паузу для небольшой рефлексии.
Зачем подводить итоги середины года?
Представьте, что вы идете по длинной тропе к важной для вас цели. Разве не логично время от времени останавливаться, оглядываться на пройденный путь и сверяться с картой?
Именно это мы и делаем, когда подводим промежуточные итоги. Это про то, чтобы отпраздновать свои достижения (и неважно, большие они или нет); честно себе ответить на вопрос, где мы находимся; возможно, провести корректировку курса и восстановить фокус, если он немного размылся.
Я рекомендую подойти к этой задаче осознанно и с удовольствием. Выделите для себя хотя бы час в спокойной обстановке. Я только вернулась из отпуска и с удовольствием выделю вечером время на это упражнение.
Возьмите любимый блокнот или откройте документ на компьютере. Это время - поговорить с собой, честно и по-доброму. И если вы поймете, что пора переосмыслить планы и приоритеты - это тоже хорошо. Зачем вам на автопилоте проводить вторую половину года? И если проведете это упражнение с душой, оно станет не только полезным, но и вдохновляющим☺️
Ловите вопросы для рефлексии!
@prowellbeing
HTML Embed Code: