Быстрый ужин

👉КБЖУ на 100 грамм: 112,6/14,2/3/6,2
⠀
Ингредиенты:

•Филе индейки-250 грамм
•Салат зелёный, руккола, укроп, зелёный лук-300 грамм
•Яйцо-2 шт
•Кукрузная мука-1 ст.л
•Соль по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #ужин

Куриные тефтели с овощами на пару

👉КБЖУ на 100 грамм: 66/10/1/5.

Ингредиенты:

•Фарш куриный-600 грамм
•Кабачок-250 грамм
•Баклажаны-350 грамм
•Зеленый лук-50 грамм
•Чеснок-1 долька.
•Молодой картофель-350 грамм
•Молотый имбирь-½ ч. л.
•Соль, молотый перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

‼️Девочки, этот канал диетолога Андрея Никифорова стал для меня просто находкой!

Мы вместе с тысячами подписчиков потеряли тонны лишних кг!!!
Присоединяйтесь к нам и узнаете много полезного и интересного:

🔅 Полезные продукты для печени
🔅 Что вредит кишечнику?
🔅 Как есть мандарины 🍊, чтобы они не мешали снижать вес
🔅 Почему высокий сахар крови снижает иммунитет и мы чаще болеем ОРВИ

Если это всё в кучу собрать, то снижать вес можно комфортно, легко, спокойно, с пользой для здоровья, но самое главное, дальнейшего его сохранения.

Позвольте и вы себе быть счастливой, красивой и здоровой 💆🏻‍♀️
Подписывайтесь на канал ➡️ @dietolognikiforov

Рыба, тушеная в томатном соусе

👉КБЖУ на 100 грамм: 60/10/1/2.

Ингредиенты:

•Филе минтая-450 грамм
•Морковь-1 шт.
•Помидоры-200 грамм
•Оливковое масло-1 ч. л.
•Свежая зелень-пучок.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Девочки, нашла супер страничку
САЛАТЫ

Жаль не знала про неё раньше 😍
СТОЛЬКО КРУТЫХ РЕЦЕПТОВ

Советую и вам подписаться👇👇👇

Суфле из отварной куриной грудки

👉КБЖУ на 100 грамм: 133/22/3/4.

Ингредиенты:

•Отварная грудка-600 грамм
•Яйца куриные-2 шт.
•Молоко 2,5 %-160 мл.
•Овсяная мука-1,5 ст. л.
•Карри-½ ч. л.
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Хачапури

👉КБЖУ на 100 грамм: 331/18.8/6.6/18.6
⠀
Ингредиенты:

•Творог 5%-100 грамм
•Рисовая мука-35 грамм
•Сыр-30 грамм
•Яйцо-1 шт
•Разрыхлитель-1/3 ч.л
•Соль.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

Избавляемся от лишних кг БЕЗ ГОЛОДОВОК😱

Такой напиток для похудения— сокровище, советую запомнить рецепт…
• 1 ст. л. …
…читать полностью 👇👇👇

БРАУНИ ЧИЗ

👉КБЖУ на 100 грамм: 381/22/15.1/43.3

Ингредиент:

•Яйцо-1 шт
•Молочный шоколад-54 грамм
•Молоко-10 мл
•Яблочное пюре Фруто няня - 100 грамм
•Мука пшеничная ц/з- 50 грамм
•Сода-1/2 ч.л + сок лимона
•Щепотка соли
•Подсластитель по вкусу
•Яичный белок-1 шт
•Рикотта-200 грамм
•Творог мягкий 0%-62 грамм
•Молоко-30 мл
•Кукурузный крахмал-15 грамм
•Ванилин-2 грамма
•Щепотка соли
•Подсластитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

⚠️ П#здец, смотрю на тебя и понимаю: более жалкого существа нет. А ты ведь обещал привести себя в форму к лету

Правильное питание - ключ к здоровой и энергичной жизни.

Оно не только способствует стройной фигуре, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами☝️

•Именно с этой мыслью
начинающий нутрицолог создал свой канал

👉 Еда 🌯 Факты и мифы
канал для тех, кто :

🔘хочет быть подтянутым
🔘хочет быть бодрым весь день
🔘хочет быть лучшей версией

Рецепты бесплатно специально для тебя👇
https://hottg.com/+VcV2VHYkGwE0ZTAy

ЯБЛОЧНО-КОКОСОВЫЙ КЕКС

👉КБЖУ на 100 грамм: 141/8.5/5.9/14.2

Ингредиенты:

•Яйцо-1 шт
•Яблочное пюре-100 грамм
•Мука из зеленой гречки-10 грамм
•Мука кокосовая-40 грамм
•Корица-3 грамм
•Сода + лимонный сок
•Щепотка соли

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Женщина должна выглядеть как королева.

Подруги говорят, что я помолодела на 10 лет и стала прекрасно выглядеть, а я просто подписалась на канал "Красота и Стиль" и 14 дней использовала советы оттуда. Тут меня научили:

— Cтильно одеваться (тренды 2024)
— Убирать отеки с лица (лайфхаки)
— Делать 5-минутные процедуры для омолаживания кожи (корейский метод)
— Быстро убирать бока и широкие ляжки в домашних условиях (советы)

Девочки, обязательно подпишитесь, это моя лучшая находка: @womanstyle

Спагетти из кабачков с креветками

👉КБЖУ на 100 грамм: 88/10/4/4.

Ингредиенты:

•Кабачок-400 грамм
•Чеснок-3 дольки.
•Лук-шалот-2 шт.
•Очищенные креветки-400 грамм
•Сливочное масло-35 грамм
•Петрушка-10 грамм
•Лимонная цедра.
•Специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Запеканка из капусты с куриным фаршем

👉КБЖУ на 100 грамм: 67/7/2/4.

Ингредиенты:

•Капуста белокочанная-800 грамм
•Фарш куриный-400 грамм
•Морковь-130 грамм
•Лук репчатый-90 грамм
•Сметана 15 %-220 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Чтобы похудеть к лету просто беру ПП-рецепты вкусных блюд из этого канала, на приготовление уходит не более 15 минут❤️

Переходи и не забудь подписаться👇
https://hottg.com/+umAzgHqS65JjNGUy

Капустный салат с куриной грудкой

👉КБЖУ на 100 грамм: 59/7/2/3.

Ингредиенты:

•Молодая капуста-400 грамм
•Куриное филе-350 грамм
•Корейская морковь-300 грамм
•Петрушка–6 веточек.
•Сок лимона-1 ч. л.
•Масло оливковое-1 ст. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

ШОКОЛАДНО-ВИШНЕВЫЙ ДЕСЕРТ С ТВОРОГОМ

👉КБЖУ на 100 грамм: 201 ккал/17/7.1/16.1.
⠀
Ингредиенты:

•Белок-1шт;
•Молоко 1.5%-45мл;
•Мука-10 грамм;
•Какао-8 грамм;
•Вишня замороженная-30 грамм
•Разрыхлитель-2 грамма
•Сахзам.-по вкусу;
•Творог мягкий 5%-125 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт

Существует такой термин – «словесная яма». Это когда во время диалога ты не можешь вспомнить какое-то слово, даже если хорошо знаешь его значение и раньше не раз использовал в речи.

Так вот если вы часто ловите такие тупняки и замечаете нехватку слов в своем лексиконе, сохраните канал «Тихо, я читаю».

Автор выдёргивает из книг броские слова, которые сделают вашу речь более выразительной, и объясняет, как вклинить их в свой вокабулярий.

С ним вы навсегда избавитесь от примитивных слов-связок и замените «короче, типа, как бы» на высокопарные выражения.

Подпишитесь, красивый язык прибавляет сексуальности: Тихо, я читаю

РЕЦЕПТ МАЙОНЕЗА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

👉КБЖУ на 100 грамм: 131/10/9/4.

Ингредиенты:

•Желтки от варёных яиц-3 шт
•Греческий йогурт-140 грамм
•Лимонный сок-3 капли
•Горчица-5 грамм
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски