—друзья, я не пропала
У нас стартовал интенсив «Онкопрофилактика», позади уже первая неделя обучения, а впереди - еще все самое интересное для участниц.

🤫 Постоянно дополняю новые блоки, чтобы дать чуть больше, чем обещала. Команда немного в шоке от объема)

А еще я приятно удивлена и очень рада, насколько осознанные пришли девочки, с какой благодарностью и живостью изучают информацию, задают вопросы, делятся своими мыслями (первые отзывы нового потока листайте в карусели➡️)

Я всегда говорю, что мы учимся друг об друга. Ежедневно 2 часа отвечаю на вопросы и также делюсь своими не только врачебными мыслями в чате😁

🔵Среди участниц есть те, кто уже проходил мои продукты, есть коллеги - нутрициологи, много участниц из других стран. Приходят на мои знания ПРАКТИКУЮЩЕГО ИНТЕГРАТИВНОГО ВРАЧА - ОНКОЛОГА.

Это доверие для меня маркер, что мы делаем свою работу на уровне супер-качества, и подтверждение, вы считываете эту информацию по качеству продукта, который выбрали пройти.

📌 И не скрою, я горжусь, когда говорят, что информация емкая, ценная, структурная. Это и есть мой вклад и вклад всей нашей команды в развитие идеи профилактики рака.
И не надо искать каких-то феноменов, секретов успеха и фишек. Просто делайте свою работу лучше большинства, с целью отдать что-то во благо.
Это непопулярно, но в этом и есть феномен успеха💜

—еще раз 💙💙💙 💙💙💙

Спустя долгое время выхожу к вам с пользой

Тема очень актуальная, особенно в конце календарного года: стресс, бесконечная гонка за экстра-результатами, разные события по всему миру…

Действительно, как тут засыпать быстро и спать крепко?

Бессонница-это всегда патология. Она может быть следствием очень многих процессов в нашем организме.

Что делать если вы столкнулись с такой проблемой?
⠀
1️⃣вы должны понимать, что скорее всего у вас дисфункция надпочечников. При бессоннице вы можете иметь либо высокий уровень кортизола, либо очень низкий. Эти два противоположных состояний и не дают обычно уснуть.
⠀
2️⃣одной таблетки, которая решит вам проблему бессонницы - нет.

Приём мелатонина не оправдан в 8 случаях и 10, и использовать его в целях лечения бессонницы не всегда целесообразно.
⠀
Что же делать?
🔵Отход ко сну до 23:00, если вы привыкли ложиться поздно, постепенно «смещайте» свой график отхода ко сну. Женщинам противопоказано работать в ночные смены. БЕЗ ВАРИАНТОВ.
⠀
🔵За 2-3 часа, а не за час ко сну не используйте никакие гаджеты, телевизор. Можно взять книгу и немного почитать (20-30 минут)

🔵В комнате должна быть полная темнота. Идеально - шторы black out. Отключите все источники света. Можно использовать маску для сна и беруши.

🔵За 20-30 минут до сна можно выпить чашку чая «Тулси», отлично расслабляет и успокаивает, можно также использовать другие травяные чаи: ромашка, мелисса. Пить травяные чаи нельзя на постоянной основе, только короткими курсами

Другие рекомендации по добавкам ➡️ в карусели

🔵Обязательно проветривайте комнату перед отходом ко сну. В комнате не должно быть жарко, наоборот прохладно.
⠀
🔵При продвинутых стадиях истощения надпочечников на ночь нужно перекусывать
⠀
🔵Также может быть полезна для сна ванна с солью эпсом. Принимайте ванну прям перед сном. Температура воды должна быть около 38 градусов, погружайтесь до области сердца
⠀
🔵Ну и самое главное-это работа со стрессом. И для каждого эта работа будет индивидуальной

Делитесь рекомендациями с близкими и друзьями, сохраняйте пост и применяйте!
———————
Делитесь, какие из рекомендаций уже применяете, а что было новым для вас?⤵️