😴Есть у меня правило, которое я стараюсь не нарушать: ложиться спать нужно обязательно СЕГОДНЯ. То есть до 00:00 хорошо бы уже спать. И ритуал предварительный — минут 20-30 почитать книгу. Но бывают дни, когда правила существуют, чтобы их нарушать:

- работа до поздней ночи
- соблазны вечерних мероприятий
- просто желание больше провести времени с близкими.

〰️Но наше желание регулярно «забить» на сон и «уделить время себя в тишине, когда все спят» чревато серьезными нарушениями.

📌Если вы не ложитесь вовремя, вы точно найдете хотя бы 1-2 пункта:

1️⃣Чувство усталости на следующий день: Постоянное желание прилечь, низкая концентрация и вялость.
2️⃣Несоответствия в весе: Усилия по похудению не приносят результаты, а вес стоит на месте.
3️⃣Чувство стресса: Легко раздражаетесь: любая мелочь может вывести из себя, сложно сосредоточиться и контролировать свои эмоции.
4️⃣Отсутствие энергии и мотивации: Кажется, что силы покидают вас уже в середине дня, и ничто не приносит удовольствия. А кофе не спасает.
⁠5️⃣Целый день после бесонной ночи вы хотите есть, нет чувства насыщения и постоянно тянет на перекусы и «попить чай со сладеньким»
⁠6️⃣Вы долго раскачиваетесь после пробуждения, а первые 2 часа вас лучше вообще не беспокоить⚡️даже разговоры раздражают

Все это ведет к тому, что у организма истощаются ресурсы, которые нужны в борьбе с раковыми клетками и опухолями.

📌В карусели прикрепляю медицинское объяснение, как недостаток сна влияет на организм и баланс гормонов➡️ листайте
_____________
Доктор, это все понятно, но как изменить ситуацию?

1. Установите режим сна и соблюдайте его.
2. Ложитесь спать не позднее 22:00-23:00 и просыпайтесь в одно и то же время даже в выходные.
3. Это поможет вашему организму восстановиться, снизит уровень стресса и улучшит общее самочувствие.
——————————
Своевременный сон и вырабатывающийся противораковый мелатонин - наши первые союзнике в профилактике онкологии.

Какие еще факторы влияют на возникновение рака и как себя защитить - об этом на интенсиве «Онкопрофилактика».
🎁Есть рассрочка на 2 платежа и бонусы при полной и частичной оплате😉
https://oncodok.site/intensive