Мои клиенты довольно рано в терапии начинают слышать слово «режим». Речь идёт об определённом состоянии, в которое человек попадает.

Например, я злюсь. Я кричу, мне тесно, я на грани. Это одно состояние.
А бывает — я спокойная, тёплая, внимательная. Совсем другая я.
А ещё — гипервозбуждённая, на высоких скоростях, с тысячей задач.
Все эти «я» — разные режимы.

В схема-терапии режим — это активное внутреннее состояние с определённой эмоцией, логикой, поведением.

И когда вы внутри режима, он легко захватывает всё пространство. Кажется, что это и есть вы: вы — этот гнев, вы — эта беспомощность, вы — эта боль. Но правда в том, что это не весь/вся вы. Это всего лишь часть. Состояние.
И оно всегда временно.

Одна из задач терапии — научиться замечать этот момент слияния.
Расцепляться.
Входить в метапозицию и видеть: со мной это происходит, но это не вся я.
Я — больше. Я — целостная, а целое всегда больше его частей.

У каждого режима — своя логика, своя функция, своя потребность. Они не появляются на пустом месте, есть вполне конкретные причины, которые вполне реально исследовать. Один режим защищает, другой требует, третий спасает, четвёртый просит о помощи. И часто эти части внутри нас спорят, тянут в разные стороны, заглушают друг друга. Одна говорит: «беги», вторая — «оставайся», третья — «притворись, что всё хорошо».

Именно поэтому так важно научиться их слышать. Не только самую громкую, но и самую тихую болючую спрятавшуюся.

Когда мы даём каждой части место, начинаем видеть: ни одна не появилась просто так. И когда удаётся их замечать и различать — уходит ощущение внутренней разрозненности (как ни парадоксально, мы же только что разложили целое на части). Появляется ясность и как раз-таки ощущение целого: всё это — я, и я справляюсь.

💔 завтра