【#白头发可以变回黑发吗#】年纪轻轻长出早生性白发，可能与遗传因素、营养因素、生活习惯因素和疾病因素有关。目前没有明确的证据证明某种疗法或药物可以逆转白发，无论采取何种措施都只能做到减少新生白发。排除遗传和疾病因素后，可针对性采取一些措施减少新生白发。
1️⃣多食用富含优质蛋白（鱼、虾、瘦肉、黑芝麻、黑豆、牛奶等）和微量元素（莲子、黑木耳等）的食物。
2️⃣保持规律作息，避免熬夜。
3️⃣关注自身压力的纾解，保持良好心态，减少精神内耗。
4️⃣加强锻炼、避免久坐，戒烟限酒。

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【#肿瘤防治30年# ④：肠癌高发魔咒可以破解】“过去30年，肠癌诊断技术、治疗手段逐渐丰富，但仍呈高发病率、高死亡率、低生存率低的态势。”中山大学附属肿瘤医院内科主任医师骆卉妍表示，只要做好预防、重视早筛就能破解肠癌高发的“魔咒”。4月15日至21日是全国肿瘤防治宣传周，环球时报健康客户端、生命时报特别策划“肿瘤防治30年（1995—2024）”系列访谈，邀请名医科普最新防癌知识。第四场是骆卉妍教授带来的肠癌专场，敬请关注！#向肿瘤说拜拜#@微博健康生命时报的微博直播肿瘤防治30年④：肠癌高发魔咒可以破解

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【#喜欢抬杠的人到底都在杠什么#】不论在网上还是现实中，说话时常会遇到这样一类人：他们秉承“反对到底”的态度，反驳他人的每一句话；他们抓住细枝末节做文章，通过贬低别人，来抬高自己……#喜欢抬杠的人是什么心理#？ 生命时报的微博视频

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【#多吃7种食物能减轻脂肪肝#】#34岁南京女生因脂肪肝15天减重10斤# 脂肪肝是当代人体检报告上的“常客”，临床中，脂肪肝可分为酒精性、非酒精性，我国近90%的脂肪肝为非酒精性脂肪肝。国际著名期刊《细胞代谢》发表一项研究，多吃抗性淀粉类食物能减轻脂肪肝。《生命时报》结合研究和专家观点，给脂肪肝患者理出一份健康食谱。 靠「吃」真的能减轻脂肪肝，新研究点名7种食物

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【#身体缺水时会有什么表现# 】#补水第一名的水果# 当失水达到体重的2%时，会感到口渴，这时身体已经明显缺水；当失水量为3%~5%时，人会出现皮肤干燥、烦躁不安...

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#生命下午茶# 小熊猫睡着的样子太可爱啦[开学季]网友：退一万步来说，我就不能养一只吗？文科班校花酱的微博视频

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【#气血不足的人要先学会忌口#】中医认为，气血能维持人体的正常生命活动，来源于饮食中经过脾胃化生的营养物质。脾胃功能正常，才能把食物“演变”为气血等养分...

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【#寿司可能是最健康的外卖# 】寿司具有多种组合方式，但万变不离其宗，主要材料都为醋饭（加入白醋等调料的米饭）、海鲜（通常是生的）、蔬菜和紫菜。
⭐️醋饭含有碳水化合物，能为身体提供能量；
⭐️海鲜富含蛋白质、维生素D、欧米伽3多不饱和脂肪酸，以及钙、磷等矿物质；
⭐️蔬菜富含膳食纤维和维生素；
⭐️紫菜富含B族维生素、胡萝卜素，和钙、镁等矿物质。
寿司营养丰富且均衡，不会给消化系统带来额外负担，很适合奔波一天不愿做饭时的外卖选择。需注意，若将寿司蘸满蛋黄酱、酱油后再食用，会抵消其健康益处，建议大家少用脂肪、糖、盐含量过高的调味品，可以用低钠酱油、芥末等调节口味。

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【#优质精子是如何养成的#】一颗精子的诞生与成熟，需要在男性体内经过3个月的时间。在这段期间，抽烟、喝酒、熬夜等一系列不良习惯，都会直接导致精子质量的下降。研究发现，过去40年里，男性的精子数量减少了近六成，密度也降为原来的1/4，精子正面临着严重的弱化趋势。#养出优质精子的习惯你能做到几个#[doge]生命时报的微博视频

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【#睡前洗热水澡有助减少打鼾#】打鼾不仅影响自己的睡眠质量，也会影响伴侣。以下7个小技巧可以帮你或室友缓解打鼾↓↓
1️⃣睡前洗个热水澡。打开鼻腔，保持鼻腔通畅是防止打鼾的关键。淋浴时，使用淡盐水冲洗鼻子，更容易打开鼻腔。
2️⃣改变睡眠姿势。通常仰卧更容易导致打鼾，侧睡、睡觉时抬高头部，都有助于防止打鼾。
3️⃣减肥。体重增加往往会导致脖子变粗，进而挤压喉咙内径。
4️⃣避免饮酒。酒精会降低喉咙后部肌肉的静息张力，进而更容易打鼾。
5️⃣养成良好的睡眠卫生习惯。长时间工作等因素导致的睡眠不足，意味着入睡时已过度疲劳。睡得沉，肌肉松弛，也就更容易打鼾。
6️⃣定期更换枕头。卧室和枕头中的过敏原也可能是导致打鼾的关键原因。
7️⃣保持充足水分。人体缺水时，鼻子和软腭中的分泌物会变得黏稠，更容易打鼾。

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【#中医防癌门诊靠什么预防癌症#】国家癌症中心最新发布的癌症报告显示，2022年，我国肿瘤新发病例约482.47万，新增肿瘤死亡病例约257.42万， 癌症始终在威胁着人类健康。4月15日~21日是全国肿瘤防治宣传周，《生命时报》记者来到北京中医药大学东方医院中医防癌门诊，看看#中医如何防治肿瘤#↓↓ 生命时报的微博视频

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#知识问答# 以下5种食物，哪个嘌呤含量最高？ 网页链接

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#晚安生命# 每个夜晚都是对白天的告别，愿你的明日充满喜悦和无限可能。

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