Channel: Сделано.Собой
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю в танце понаблюдать, как меняется ваше состояние в зависимости от качества взгляда.
Рекомендую наушники и уединение, как и всегда.
Длительность 4 минуты.
Потанцуем?
P.S. Если возникло желание поделиться своим откликом о практике, прошу в комментарии.💜
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Рекомендую наушники и уединение, как и всегда.
Длительность 4 минуты.
Потанцуем?
P.S. Если возникло желание поделиться своим откликом о практике, прошу в комментарии.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21
#вдохновение
Если вас заинтересовал недавний пост Андрея Казакова о теле и нравственности, то вот ещё одна цитата, об которую можно подумать в этом направлении.
Поделитесь в комментариях, по каким телесным признакам вы замечаете в себе "работу истины"? Какие маркеры сообщают вам, что сейчас вы честны с собой и с миром?⬇️
Если вас заинтересовал недавний пост Андрея Казакова о теле и нравственности, то вот ещё одна цитата, об которую можно подумать в этом направлении.
Поделитесь в комментариях, по каким телесным признакам вы замечаете в себе "работу истины"? Какие маркеры сообщают вам, что сейчас вы честны с собой и с миром?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍6🔥1
Упражнение, которое можно делать на совещании, в метро, на пляже... Везде, где вам может потребоваться больше спокойствия и взвешенности решений🧘
Удачной недели!
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"
Удачной недели!
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36👍8🤩2🙏2
🔊Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня в рамках танцевальной практики поискать в теле ощущение физической опоры и одновременно гибкости.
Традиционно предлагаю практиковать в наушниках, там, где вас не потревожат.
Длительность 4,5 минуты.
Танцуем?
P.S. Всегда рада вашим откликам о практике, но это дело строго добровольное.😏
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Традиционно предлагаю практиковать в наушниках, там, где вас не потревожат.
Длительность 4,5 минуты.
Танцуем?
P.S. Всегда рада вашим откликам о практике, но это дело строго добровольное.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍4
Если вы занимаетесь практиками телесной осознанности, возможно, периодически ловите себя на мысли: "какой-то я телесный двоечник, всё ещё не различаю, в чём разница между скрипом зубов от злости и скрипом зубов от досады".
У нас для вас хорошие новости: это нормально ❤️
Питер Левин, доктор медицины и психологической физики, утверждает, что осваивать язык тела можно всю жизнь. И знание его "алфавита" - уже отличный результат.
#вдохновение
У нас для вас хорошие новости: это нормально ❤️
Питер Левин, доктор медицины и психологической физики, утверждает, что осваивать язык тела можно всю жизнь. И знание его "алфавита" - уже отличный результат.
#вдохновение
❤41
Интересный эксперимент, посвящённый благодарности, провели в 2022 году учёные из Уортонской и Гарвардской школы бизнеса. Они выяснили, что люди, которых поблагодарили за оказанную услугу, в следующий раз в два раза охотнее откликаются на просьбу.
Эта закономерность работает и в отношениях с самим собой. Заведите традицию благодарить себя за помощь своему здоровью - и в следующий раз приступить к практике будет проще и приятнее.
Благодарной вам недели!🙏
#вдохновение
Эта закономерность работает и в отношениях с самим собой. Заведите традицию благодарить себя за помощь своему здоровью - и в следующий раз приступить к практике будет проще и приятнее.
Благодарной вам недели!
#вдохновение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40👍10🔥6
Будьте выше этого.
В 2010 году группа ученых Дана Карни, Эми Кадди и Энди Яп опубликовали в журнале Psychological Science исследование того как демонстрация силы, а именно небольшие невербальные проявления влияют на уровень нейроэндокринной системы и склонности к риску. Влияние на нейроэндокринную систему при повторных исследованиях не было подтверждено, а вот пребывание в более сильной позе похоже действительно способно придать нам уверенности в себе.
🤓 Предлагаю провести своё исследование и проверить это.
Упражнение. Если вы чувствуете слабость и бессилие, например, перед важными переговорами, собеседованием или выступлением и хотите вернуть себе больше уверенности, встаньте прямо, поставьте ноги чуть шире чем ширина плеч, уприте в бока открытые или собранные в кулак ладони, взгляд направьте перед собой, чуть выше горизонта. Заметьте сколько в этой позе напряжения. Сделайте глубокий вдох и с выдохом отпустите из тела лишнее напряжение. Расслабьте язык и живот. Продолжайте стоят так в течение пары минут, сохраняя спину прямой, отпуская напряжение. Заметьте изменения в своём состоянии. Как вы сейчас? #эмбодиментприменение
🤔 Это может ощущаться по-разному: от тревоги и беспокойства от того, что мы занимаем больше места, до восторга и радости от того, что чувствуем свою силу или как-то ещё. Поделитесь своими ощущениями!
😌 Интересно, что когда мы уверены в себе мы склонны занимать больше места. Справедливо и обратное, когда мы занимаем больше места мы склонны чувствовать себя более уверенно. Возможно поэтому ощущение причастности к чему-то бОльшему от семьи до Вселенной дает нам чувство безопасности, а абстрактный, порой даже раздражающий совет «будьте выше этого» приобретает вполне себе конкретное воплощение.
Сильного вам дня!
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик в ТГ боте.
В 2010 году группа ученых Дана Карни, Эми Кадди и Энди Яп опубликовали в журнале Psychological Science исследование того как демонстрация силы, а именно небольшие невербальные проявления влияют на уровень нейроэндокринной системы и склонности к риску. Влияние на нейроэндокринную систему при повторных исследованиях не было подтверждено, а вот пребывание в более сильной позе похоже действительно способно придать нам уверенности в себе.
🤓 Предлагаю провести своё исследование и проверить это.
Упражнение. Если вы чувствуете слабость и бессилие, например, перед важными переговорами, собеседованием или выступлением и хотите вернуть себе больше уверенности, встаньте прямо, поставьте ноги чуть шире чем ширина плеч, уприте в бока открытые или собранные в кулак ладони, взгляд направьте перед собой, чуть выше горизонта. Заметьте сколько в этой позе напряжения. Сделайте глубокий вдох и с выдохом отпустите из тела лишнее напряжение. Расслабьте язык и живот. Продолжайте стоят так в течение пары минут, сохраняя спину прямой, отпуская напряжение. Заметьте изменения в своём состоянии. Как вы сейчас? #эмбодиментприменение
🤔 Это может ощущаться по-разному: от тревоги и беспокойства от того, что мы занимаем больше места, до восторга и радости от того, что чувствуем свою силу или как-то ещё. Поделитесь своими ощущениями!
😌 Интересно, что когда мы уверены в себе мы склонны занимать больше места. Справедливо и обратное, когда мы занимаем больше места мы склонны чувствовать себя более уверенно. Возможно поэтому ощущение причастности к чему-то бОльшему от семьи до Вселенной дает нам чувство безопасности, а абстрактный, порой даже раздражающий совет «будьте выше этого» приобретает вполне себе конкретное воплощение.
Сильного вам дня!
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик в ТГ боте.
🔥29❤16👌2
HTML Embed Code: