Пространство изменений.
Среди эмбодимент специалистов часто можно услышать: «80% всех запросов можно решить с помощью центрирования». Как это? 🤔 Расскажу на своём примере.
Раньше я достаточно сильно переживал о том, что обо мне подумают другие, как оценят, полюбят ли и это всегда меня очень тяготило и сковывало. Школьную самодеятельность я обходил за километр. Думаю, что многие в той или иной степени переживают о том же - это заложено в нашей природе, но в моем случае это был всепоглощающий, парализующий страх. Я прорабатывал это с психологом и были свои результаты, а когда начал регулярно практиковать #центрирование, изменения приобрели устойчивый характер.
Что я делал?
Каждый раз, когда я чувствовал страх осуждения и отвержения, то замечал как это появляется и первым делом старался отнестись к своей реакции с добротой. Ведь она не просто так появилась, а помогала мне выживать и значит как минимум я могу сказать ей «спасибо».
Дальше, я центрировался, замечая как ослабевает страх, а вместе с ним и деструктивные мысли, питающие эту эмоцию. В центрированном состоянии появлялось чувство большей безопасности и уверенности в себе, а вместе с этим и возможность видеть варианты - как оно может быть по-другому. Например, я мог словами признать ценность того, что говорю и делаю, а также ценность мнений и оценок других людей, даже если они были негативными.
Я не перестал волшебным образом реагировать на то, что обо мне говорят и думают, но моя реакция точно стала менее эмоциональной, я стал больше ценить себя, а из оценок других стараться извлекать пользу.
Если нейропластичность - это способность мозга меняться под действием проживаемого опыта, то центрирование - это способ создавать пространство для нужного нам опыта.
Полезных вам изменений 🤗
Андрей Казаков.
#саморегуляция #эмбодиментприменение
>>Click here to continue<<