Когда мы смотрим на тех людей, у кого, с нашей точки зрения, все получается "легко и непринужденно", кто лучше справляется, владеет собой, подает себя и пр. — мы часто думаем, что это личностные особенности конкретного человека.

А это совершенно конкретные навыки саморегуляции, которые вполне реально освоить за несколько недель, если вы готовы поддерживать регулярную практику.

Саморегуляция — это не "управление" и "владение" собой.

💡Это знание о том, как устроена и как работает нервная система в тех или иных ситуациях.

💡Это понимание того, как мы с особенностями нашей нервной системы, нашей личности и нашего опыта можем переключаться между стрессовыми реакциями и восстановлением ресурсных состояний.

💡Это тренировка такого переключения до встроенного навыка.

И, да, этот навык вполне телесный, который можно интегрировать и для личных, и для профессиональных задач с помощью такого инструмента как Эмбодимент Йога (ЭЙ).

Как?
Через освоение определенных телесных форм [поз], которые помогают в отстройке регуляции состояний, а в долгом периоде помогают менять привычные паттерны поведения и даже приобретать желаемые личностные качества.