يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم واختلاطاته الخطيرة عبر اتباع بعض العادات الصحية البسيطة، ومنها:
١- الالتزام بنظام غذائي قليل الدسم وغني بالألياف، كما يُنصح بالإكثار من الفاكهه والخضروات، وتقليل كمية الملح في الطعام.
٢- الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم.
٣- تجنب شرب الكحول أو الاعتدال في شربه.
٤- تجنب التدخين، لان التدخين سبب في تضييق الشرايين، ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب أو الرئة في المستقبل.
٥- تجنب الإكثار من المنبّهات، لأن شرب أكثر من 4 أكواب من القهوة أو الشاي يوميًا قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم
لا بأس بشرب كمية محدودة من المنبهات، ولكن من المهم ألا تكون هذه المشروبات مصدر السوائل الرئيسي أو الوحيد للجسم.
 
High blood pressure can often be prevented by adopting some healthy habits, including:
1.Eating a low-fat diet that includes lots of fiber
2.Maintaining a healthy weight.
3. Avoid drinking alcohol or limit your alcohol intake.
4. Do not smoke. Smoking will cause your arteries to narrow.
5. Avoid drinking too much caffeinated beverages. It is important that these drinks are not your main or only source of fluid

A healthy blood pressure reading is anywhere between 90/60 and 120/80.
Anything 140/90 or above is considered a high blood pressure reading .

Did you know there are a number of factors that can cause a temporary spike or drop in your blood pressure, leading to a false reading?

Look to these factors which will increase your blood pressure reading :

1)Stress & Anxiety
2)White coat hypertension
3)A Full Bladder
4)Crossed Legs
5)Cuff Placement
6)Alcohol, Caffeine and Tobacco
7)Talking during a blood pressure test
8)Cold temperatures

And there are other factors that can actually lower your blood pressure such as eating before measurement (digesting food).

Be careful the next time when you measure your BP and try to avoid these factors.

قيمة ضغط الدم الطبيعي بين ٩٠/٦٠ و ١٢٠/٨٠ ميلي متر زئبقي.

وعند قراءة نتائج قياس الضغط الدموي يجب علينا الحذر من عدة عوامل قد تؤثر على قراءة القيم وتعمل على رفعها قليلاً مثل :

١) الجهد والقلق
٢) متلازمة المعطف الأبيض
٣) المثانة الممتلئة
٤)الكحول والكافئين والتيوفيللين والتبغ
٥)التحدث أثناء قياس قيمة الضغط
٦) انخفاض درجة الحرارة

كما توجد بعض العوامل التي تعمل على خفض قيم الضغط المقروءة قليلا، كتناول وجبة قبل قياس الضغط الدموي (هضم الطعام).

لذا يجب توخي الحذر و محاولة تجنب هذه العوامل عند قياس الضغط للحصول على أدق قيمة ممكنة .

ورقة بحثية بعنوان Diagnostic challenge of a cystic solid pseudopapillary tumor in pancreas
نشرت بمجلة علمية محكمة عالميا Clinical Case Reports والتابعة لأهم دور النشر عالميا Wiley
يناقش البحث أحد أندر الأورام في البنكرياس حيث تظاهر بموجودات تشخيصية مميزة (تشريحية وتلوين مناعي)
شارك بالورقة البحثية عدة أطباء وأساتذة مع مساهمة من فريقي MSL و MED:
د. ابراهيم مخول
د. زينا العباس
د. علي عدرا
د. أليكسي يوسف

والأساتذة المشرفون:
أ.د عماد أيوب
أ.د رنا عيسى

تم نشر ورقة بحثية بعنوان:
Lymphoblastic lymphoma in two young siblings (coincidence or genetics?): two case reports

في المجلة العلمية المحكَّمة عالمياً BMC Journal of Medical Case Reports و التابعة لدار النشر المرموقة Springer Nature.

يعرض البحث حدوث حالتين سريرتين نادرتين لدى أختين شقيقتين تم تشخيص إصابتهم بلمفوما لا هودجكن NHL المنصفية في نفس العام، و يؤكد هذا البحث على الدور الكبير للجينات بحدوث هذا الورم، و يقترح وجود علاقة قوية بين هذه العوامل الوراثية و عمر المريض لدى ظهور أعراض الورم، و يربطها مع متلازمة CMMRD.
هذا و يعد هذا البحث هو الأول عالمياً الذي يعرض حدوث لمفوما لا هودجكن لدى شقيقين في هذه الفئة العمرية (فئة الأطفال).

رابط الورقة البحثية:
https://doi.org/10.1186/s13256-021-02977-1

الجلسة الثانية من ورشة مهارات الحياة و الدعم النفسي المقامة في مركز ابحاث السرطان في جامعة تشرين.
تمحورت الجلسة حول موضوع القيم الاخلاقية و المبادئ الشخصية و مدى تأثيرها على الفرد اثناء اتخاذه للقرارات في حياته الشخصية و المهنية شاملة بذلك احدى مهارات الحياة المتعددة التي يجب على الطبيب الممارس اكتسابها للتواصل بشكل افضل مع المرضى .

The second session of the life skills and psychological support workshop held at the Cancer Research Center at Tishreen University.

The session focused on the subject of moral values ​​and personal principles and their impact on the individual while making decisions in his personal and professional life, including one of the many life skills that a practicing physician must acquire to communicate better with patients.

مهارات الإسعاف الأولي من المهارات الأساسية التي يجب أن يتم اكتسابها، خصيصا من طلاب الكليات الطبية، في الوقت الراهن.

أجريت ورشة تدريبية لمهارات الإسعاف الأولي ضمن منظمة الهلال الأحمر لأعضاء فريق MSL.

تضمنت الورشة مبادئ الإسعاف الأولي وخطوات التصرف الصحيح في التعامل مع حالات إسعافية بدرجاتها الحرجة والبسيطة.

Paramedic skills are highly required in our societies, especially for medical student.

A Paramedic Skills Workshop has been coordinated at Red Crescent organization for MSL members.

The workshop included the Principles of Paramedic Skills and the Efficient Steps of Responding to Emergency Cases.