🖊آخر سال 2023 هستیم و من در این سالی که بنظرم خوب بود، چیزهایی که یاد گرفتم رو براتون مینویسم:

1- برای پیشرفت تو هر چیزی "دیسیپلین" خیلی مهمه و برای داشتن دیسیپلین باید توی روتین برنامه روزانه قرارش بدید.
2- از تغییرات نباید ترسید. هیچ وقت 100% خروجی تغییر و ریسک رو نمیشه فهمید ولی ما توانایی تطبیق با شرایط جدید رو داریم.
3- برای نه گفتن بیرحم باشید چون هر بله ای که با علایق و مسیرتون سازگار نیست یک "نه" به خودتون حساب میشه.
4- انتخاب های فعلی ما، انتخاب های آیندمون رو محدود میکنه و یک جهتی میده که بهتره از قبل بهش فکر کنیم.
5- لذت از زندگی رو به آینده موکول نکنید. آینده همین لحظات هست و کسی نمیدونه سال دیگه یا ده سال دیگه چی در انتظارمون هست.
6- یکطوری برنامه بریزید که لااقل تصمیمات مهم رو از موضع قدرت بگیرید نه موضع ضعف.
مثلا قبل از اینکه به آخر خط برسید کارتون رو عوض کنید یا مهاجرت کنید.
|پوریا|


@moshaverh_ravanshenasii

به يه مغازه سلمونی می رفتم که آرايشگرش هميشه موقع کار، يه سيگار گوشه لبش بود، تا آخرشب هرجا ميرفتم، همه می گفتن: تو سيگار می کشی؟

هفته پيش به یه مغازه عطرفروشی رفتم، فروشنده يه ادکلن رو به لباسم زد گفت اين ماندگاری اش فوق العاده است. با اينکه خريد نکردم، تا همين دو سه روز پيش هرجا می رفتم، می گفتن:
چه بوی خوبی می دی.

ارتباطها خيلی مهمن.
وقتی با افراد مودب و فهميده در ارتباطیم، یا وقتی که با افراد آلوده ای در ارتباطیم، خواه ناخواه از این روابط تاثير می گیریم.
#ناشناس

@moshaverh_ravanshenasii

⭕️از قشنگ ترین مطالبی که خوندم در مورد این بود که آدمای کاریزماتیک چه ویژگی هایی دارن و چجوری انقدر پیش بقیه تو دل برو میشن؟!.....
می گفت کاریزماتیک بودن دقیقا نقطه مقابل اون ادماییه که سعی می کنن هرجوری شده خودشون رو دوست داشتنی نشون بدن و به قول معروف ادا در میارن، کاریزماتیکا خصوصیات جالب و مشترکی دارن....

۱) پژوهش ها نشون داده وقتی توی مکالمه از اسم کوچیک طرف مقابل استفاده کنیم باعث‌ میشه توی مغزش قسمت هایی فعال بشه که بهش احساس صمیمیت و خوبی میده

۲) اونها خیلی خوب به بقیه گوش میدن
عمیق گوش دادن به بقیه حس خیلی قشنگی توی اونها بوجود میاره، موقع حرف زدن بقیه وسط حرفشون نمی پرن، با گوشی ور نمیرن و جوری نگاه می کنن که انگار تموم توجهشون به اون آدمه

۳)عجیب اما واقعی
آدمای کاریزماتیک از نقص ها و اشتباهات خودشون به راحتی پیش بقیه حرف می‌زنن و سعی نمی کنن خودشون رو کامل و پرفکت نشون بدن
همین باعث میشه برای بقیه حس قابل اعتماد بودن پیدا کنن

۴) ارتباط چشمی باعث میشه قسمت های پاداش توی مغز  طرف مقابل فعال بشه و از حرف زدن با اونها لذت ببره

خلاصه که؛
کاریزماتیک بودن چیزیه که نقطه مقابل ادا اطوار داشتنه

@moshaverh_ravanshenasii

وقتی که چیزی خوب پیش نمی رود، میتوانید با خود فکر کنید که
"جهان علیه من است"
یا می توانید در آن اتفاق به دنبال
"یک موهبت پنهان و نشانه" باشید.
که بعد ها خودش را در زندگیتان نشان خواهد داد.

خدایا، از گزینه‌های روی میزت، برای روزهای ما «برکت» و «شادی» را در دستور کار قرار بده❤️

@moshaverh_ravanshenasii

چه نعمتِ بزرگیه این آرامش ، اگه تو زندگیت آرامش نداشته باشی حوصله هیچ کاری و نداری
نه دوست داری کار کنی ، نه ورزش کنی و نه هیچ کارِ دیگه ...
پس اول از هرچیز برای به دست آوردنِ آرامشت تلاش کن
صبح که از خواب بیدار میشی هر اتفاقِ تلخی که دیروز افتاد بذار تو همون دیروز بمونه و به روزِ قشنگی که خدایِ مهربون در اختیارت قرار داده فکر کن
همین که داری نفس میکشی یعنی یه معجزه ی قشنگ و بزرگ ، پس بلند با حسِ خوب بگو خدایاااا شکرت
حالا برو جلوی آینه یه لبخندِ خوشگل به خودت بزن و بگو اجازه نمیدم هیچ چیزی آرامشتو ازت بگیره

زندگیتون غرق در ارامش

@moshaverh_ravanshenasii

یاجوادالائمـــه ادرکـــني❤️

مظهر اسماً رب العالمین

هست در عالم جواد العارفین

هست در حسن و ملاحت بی نظیر

آسمان وحی را باشد بشیر

میلاد امام جواد (ع) مبارک باد
@moshaverh_ravanshenasii

تنها زمانی‌که حقیقتا بدانیم و دریابیم که ما بر روی زمین زمان محدودی در اختیار داریم و هیچ راهی نداریم برای آنکه بدانیم این فرصت چه زمانی به پایان می‌رسد،
آنگاه تلاش خواهیم کرد از هرروزمان بهترین استفاده را ببریم ،گویی هریک از روزها تنها فرصتی‌ست که در اختیار ما قرار داده شده است.

| 📚: زندگی ارزش زیستن دارد |

@moshaverh_ravanshenasii

یه چیز جالب میدونستین؟!
‏اغلب رابطه هاتوسط خانم هابه پایان میرسه.

پژوهش ها نشون داده بیش از۷۰ درصد روابط ابتداتوسط خانم ها به پایان رسیده،اماچرا؟!

مشخص شده خانم هابیش ازآقایون حواسشون به رابطه‌ست،انگارحس می کنن که حال رابطه الان خوبه یانه
وقتی اوضاع بهم ریخته‌ست واکنش نشون میدن و ابرازش می کنن
‏و می خوان رابطه رو درست کنند،اماخیلی وقتا آقایون بابی محلی واکنش میدن یا جای حل مسئله،تو چقدرگیرمیدی، چقدرحساسی رو مثل نقل ونبات بیان می کنن.
هیچ وقت ذوق و شوق یه زن رو کورنکنید
+وقتی کارازکارمیگذره،خانما ترجیح میدن که رهاکنن و برن و شاید اون موقع آقایون تازه به خودشون بیان
‏که چه فاجعه‌ای رخ داده
خلاصه اینکه هیچ رابطه‌ای یهو تموم نمیشه، بلکه مدت ها قبل با نشونه هایی که بهش بی توجه بودید در حال پایان یافتن بوده، ‏در آخر؛
رها کردن رابطه‌ای که به نگرانی هات توجهی نداشته، تعهد نداشتن و بی وفا بودن نیست، گاهی اوقات نشون دهنده وفادار بودن به اون عشقیه که یه زمان جریان داشته، وفادار بودن به شخصیت خودته.

@moshaverh_ravanshenasii

یکی از علل گردن درد

@moshaverh_ravanshenasii

پس متمرکز باش ... 🫰

@moshaverh_ravanshenasii

✨📮۴جمله که باعث میشه در مورد زندگی‌تون تجدید نظر کنید:

۱) خوشبختی نبود مشکلات نیست، بلکه توانایی کنار اومدن با اون‌هاست.

۲) اگه بعد از تصمیمی ناراحت بودی، به این معنا نیست که اشتباه تصمیم گرفتی!

۳) استرس داری نه به‌خاطر اینکه زیاد کار می‌کنی، در واقع استرس داری چون کارهایی که بهت احساس سرزندگی میدن رو کم انجام میدی.

۴) درسی که باهاش چالش داری، انقدر تکرار میشه تا چیزی یاد بگیری!

@moshaverh_ravanshenasii

روان شناسی زرد میگه:
آدمها رو باید توی عصبانیت شناخت

علم روان شناسی میگه:
آدمها رو باید توی روزهای خوب و بدشون
باهم شناخت و کنترل خشم یک مهارته که آدمها باید یاد بگیرند

@moshaverh_ravanshenasii

چطور بهره وری روحی مان را بالا ببریم

اگر همین حالا هم به این سرگرمی‌های خاص مشغول هستید، این شانس را به خودتان بدهید که آن را به شغل دوم تبدیل کنید و یا اینکه از آن در جهت افزایش کارایی و بهره‌وری در کارتان استفاده کنید.

_ آشپزی
آشپزی به طور کلی باعث می‌شود بر روی محصول و یا فرآیندی که انجام می‌دهید تمرکز کافی داشته باشید. مزیتی که آشپزی دارد این است شما را مجبور می‌کند برای آن از قبل برنامه‌ریزی کنید.


_نقاشی کردن
نقاشی کردن این فرصت را به شما می‌دهد به سراغ اندیشه، خواسته‌ها و احساساتی که در آن شناور هستید بروید و شاید کمک کند بتوانید آن را به یک چیز فیزیکی و یا ملموس ترجمه کنید. الهام‌بخش بودن نقاشی ممکن است بهره‌وری شما در محیط کارتان را افزایش دهد.

_مجسمه سازی
مجسمه سازی به شکلی ابتدایی موجب ساختن چیزهای ملموس می‌شود، چیزهایی که محصول خلاقیت محض شماست.

_رقصیدن
رقص به عنوان سرگرمی در افزایش بهره‌وری محسوب نمی‌شود، اما سرسختی و زمانی را که به آن اختصاص می‌دهید سبب می‌شود کم‌کم تأثیرش را در افزایش بهره‌وری نشان دهد. رقصیدن کمک می‌کند بر روی بسیاری از حرکت‌هایتان تمرکز داشته باشید و کارهای روزانه‌تان را با اشتیاق بیشتری انجام دهید.

_یوگا
شما با انجام یوگا به ذهن‌تان این اجازه را می‌دهید که خود را از همه‌ افکار بیرونی پاک کنید و تنها بر روی فعالیت‌های بدنی‌تان متمرکز شوید. یوگا به شما کمک می کند بهره‌وری بیشتری را تجربه کنید.

_بازی‌های ویدئویی
این نوع بازی‌ها اصولآ باعث ایجاد افزایش تمرکز، اراده، همکاری، کار گروهی و تلاش مجدد در صورت شکست می‌شود.

_باغبانی
باغبانی به شما کمک می کند بتوانید خود را رها کنید و تمام انرژی تان را برای پیش روی داشتن روزهای سخت حفظ کنید و مسبب این می شود که بیاموزید چگونه پروژهای مختلف گیاهان را به طور هم‌زمان و به بهترین نحو ممکن مدیریت کنید.

_بافندگی
بافندگی یک سرگرمی لذت بخش و شیوه‌ای عالی برای افزایش بهره‌وری محسوب می شود. چرا که بافتن بافتنی تنها نیازمند مهارت‌های انجام چند کار هم‌زمان است که نتیجه‌ آن یک محصول فیزیکی ملموس خواهد بود؛ چیزی که در دنیای کار امروزی به شدت مورد نیاز است.

_کار کردن با چوب
ساختن حتی یک چیز کوچک برای خودتان می.تواند به شکل چشم‌گیری روی افزایش اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد. شاید با تمرکز کافی بتوانید چیزهایی را بسازید که جزئی از نیاز شماست و در نهایت افزایش بهره‌وری و خوشحالی شما در زندگی را به همراه دارد.

_بدنسازی
بدنسازی را تنها در صورتی سرگرمی بدانید که عاشق رفتن به باشگاه باشید. در بدنسازی می‌توانید بر روی مواردی چون افزایش قدرت، کنترل و قانونمندی تمرکز داشته باشید. در اصل همین موارد به طور چشمگیری بر روی افزایش بهره‌وری شما مخصوصاً در حوزه‌های مختلفی از زندگی تأثیر بسزایی می گذارد.

_شنا کردن
علاوه بر اینکه شنا کردن به آرامش و افزایش قدرتتان کمک می کند، تأثیر فوق‌العاده‌ای بر روی سلامتی شما دارد.

منبع: lifehack
@moshaverh_ravanshenasii

سه چیز که زن به آنها نیاز دارد
۱- احترام
۲- تایید شدن
۳- زمانی برای رسیدگی به ظاهرش.

سه چیز، زن را قلبا شاد می کند
۱- وقتی مورد احترام همه باشد
۲- وقتی اولین بار مادر شود.
۳- وقتی از لحاظ مالی وابسته نباشد.

سه چیز که زن را نابود میکند
۱- تعریف و تمجید همسرش، از زنی دیگر
۲- مبهم بودن آینده اش
۳- ازدست دادن پدر و مادر، همسرو فرزندش

سه چیز که زن به آنها افتخار می کند
۱- عاطفه اش
۲- اصل و نصبش
۳- نجابتش

سه چیز که زن را وادار می کند از زندگی شما، برود

۱- خیانت
۲- عیب جویی از او
۳- عدم احساس امنیت

@moshaverh_ravanshenasii

۱۲ راه برای تنظیم سیستم عصبی، آرام کردن اعصاب و تسکین دهنده ی استرس :

پیاده روی در فضای باز (۳۰ دقیقه )
کسی را در آغوش گرفتن (هر قدر لازم است)
تمرین تنفس عمیق (۵ دقیقه)
مراقبه و ذهن آگاهی (۱۵ دقیقه)
وقت گذراندن با دوستان خوب( ۲ تا ۴ ساعت) آرام سازی پیش رونده عضلانی (۳۰ دقیقه)
گوش دادن به موسیقی آرام بخش (۳۰ دقیقه) فریاد زدن برای رهایی از احساسات قوی( هر قدر لازم است)
تمرین ورزشی در خانه (۳۰ دقیقه)
خوابیدن در زمان مشخصی (۷ ساعت)

🌸| @moshaverh_ravanshenasii

زوجینی که به تازگی ازدواج کردن، بخونن حتما!...

تو یکی از قوی‌ترین فراتحلیل‌ها، گروهی از پژوهشگرهای دانشگاهِ برن
دنبال این بودن ببینن "بیشترین و کمترین میزان رضایت از رابطه تو چه سن و سال و چه حس و حالیه!
و چه درس‌هایی از این ماجرا میشه گرفت!

واسه رسیدن به جواب تیم تحقیق اطلاعات زندگی و رابطه صد و شصت و پنج هزار فرد ۲۰ تا ۷۶ ساله‌ای که بین سه ماه تا ۴۶ سال از رابطه‌شون گذشته بود رو جمع کردن و شروع کردن به بررسی روند زندگی و رضایت از رابطه این آدم‌ها و به چهار تا یافته خیلی قشنگ رسیدن...

یافته اول: رضایت از رابطه U شکل عمل می‌کنه.

+ یعنی اوائل رابطه بالاست، وسط‌های رابطه شدیدا افت می‌کنه و طرفین میزن به تیپ و تاپ همدیگه، و دوباره از یه مرحله‌ای به بعد رضایت از رابطه بالا میره.

پس اگر کیفیت رابطه‌تون افت کرده و دیگه مثل قبل عاشق و معشوق نیستید و مشغله‌ها اجازه نمیده مثل گذشته از بودن کنار هم لذت ببرید، ناامید نباشید،خاصیت رابطه‌ست، هورمون‌ها رفتن کنار و واقعیت‌ها و چالش‌های زندگی اومدن وسط. یه کم زندگی به ثبات برسه هورمون‌ها دوباره برمی‌گردن سر جاشون.


2) تو 40 سالگی خیلی حواستون به رابطه‌تون باشه.
مشخص شده تو چهل سالگی میزان رضایت از رابطه به کمترین حد خودش می‌رسه.
تا جایی که ۷۷ درصد از آدما میگن اگه برگردیم عقب یا ازدواج نمی‌کنیم یا این فرد رو انتخاب نمی‌کنیم! و تو این برهه سنی تنش‌ها به اوج می‌رسه
چرا!؟ به دو دلیل
۱. به طور میانگین تو چهل سالگی اکثر آدم‌ها ده سالگی رابطه‌شون رو تجربه می‌کنن و این همون مرحله‌ایه که همه چیز دیگه تکراری شده و طرفین درگیر روزمرگی شدن.
۲. بحران میانسالی یقه آدم رو می‌گیره و حس زندگی نزیسته میاد بالا! و آدم‌ها ملال رو بیشتر تجربه می‌کنن.


+ یافته سوم: اختلافات جدی اوائل رابطه واقعا جدیه!.
دیدن زوجینی که رابطه‌شون در معرض فروپاشیه از همون اول اختلافات جدی و تعارضات عمیقی رو تجربه میکردن اما جدی نمیگرفتن.

پس: با گفتن اشکال نداره!، برن زیر یه سقف حل میشه! و دعوا نمک زندگیه!، اختلافات و تعارضات جدی زندگی حل نمیشن، سرکوب میشن. اگر چالشی رو تجربه می‌کنید که روح و روان‌تون رو به هم ریخته و به سادگی نمیشه ازش گذشت!، به امون خدا رهاش نکنید، کمک بگیرید حتما...



+ و دست آخر یافته چهارم: بچه بیارن درست میشه!، اصلا اینطور نیست.
دیدن زوجینی که بچه دارن نسبت به زوجینی که هنوز بچه ندارن اگر اختلافی داشتن اون اختلاف با شدت بیشتری حس میشده و حضور بچه با پیچیده کردن رابطه زوجین همراهه.

در نتیجه: بچه بیارن درست میشه! و یه کم بگذره مهرشون به دل هم میشینه!، بیشتر خودفریبیه تا واقعیت زندگی.
اگر چالش جدی رو تجربه می‌کنید و به یه اطمینان نسبی نرسیدید! به خودتون و رابطه‌تون بیشتر زمان بدید.

@moshaverh_ravanshenasii

همه چی درست میشه، شاید امروز نه ولی در نهایت میشه

تا دندون دارید بخندید
تا چشم دارید ببینید
تا گوش دارید گوش کنید
تا سالمید زندگی کنید
اگر جایی رو که هستید دوست ندارید تلاش کنید تا موقعیتتون رو عوض کنید.زمین خدا بزرگه

روزها‌تون پر از اتفاقای خوب❤️

@moshaverh_ravanshenasii

A note to myself:
A beautiful day begins with a beautiful mind-set. Every day you wake up, think about what a privilege it is to simply be alive and healthy. Stop focusing on the negatives and everything that could go wrong and start thinking about what could go right. Better yet, think of everything that already is right. Be thankful for nights that turned into mornings, friends who turned into family and past dreams and goals that turned into realities. Use this mindset of positivity to fuel an even brighter today and tomorrow.

تلنگری به خودم:
یه روز قشنگ با یه طرز فکر قشنگ شروع می‌شه. هر روز که بیدار می‌شی، به این فکر کن چه سعادتیه که به سادگی سرزنده و سلامت باشی. از تمرکز کردن روی چیزهای منفی و هر چیزی که ممکنه درست پیش نره دست بردار و شروع کن به فکر کردن در مورد اینکه همه‌چیز می‌تونه خوب هم پیش بره. بهتر از اون، به تموم چیزایی که همین الانشم خوب پیش رفته فکر کن. برای شب‌هایی که به صبح تبدیل شده‌ان، برای دوستایی که به خونواده تبدیل شده‌ان و برای آرزو و هدف‌هایی که تبدیل به واقعیت شده‌ان شکرگزار باش. از این طرز فکر مثبت به عنوان یه محرک در راستای ساختن امروز و فردایی روشن‌‌تر استفاده کن ✨

@moshaverh_ravanshenasii