یه دیالوگی میگفت:
«تو به نظر دیگران نیاز نداری!
‏چون یا ازشون بهتری که حسادت میکنن بهت،
یا ازشون بدتری که حالشون رو به هم میزنی !
‏هیچکس تو این دنیا به شما اهمیت نمیده!
‏فقط واسه خودت و‌ خوشحالیِ خودت زندگی کن!»
به نظرم خیلی درست میگه
‌


@Media_aramesh

🧠 جدای از اتفاقاتی که همه تجربه‌ش می‌کنیم مثل جنگ، هر آدمی داره با یه بخش از زندگی خودش دست‌و‌پنجه نرم می‌کنه.
پس هر سکوتی، نشونه‌ی غرور یا بی‌محلی نیست.

گاهی وقتا سکوت فقط یه مکانیزم دفاعیه،
یا نشونه‌ای از اینکه طرف خیلی خسته یا درگیره.

به‌جای اینکه زود قضاوت کنیم،
یاد بگیریم با همدلی و درک متقابل جلو بریم.
شاید پشت اون سکوت، فقط یه دل گرفته یا یه ذهن خسته خوابیده باشه.

@Media_aramesh

پرواز همای سعادت در آسمان کوهستان (دهکده مرس)


مرغ هما که در فرهنگ ایرانی نماد سعادت است
امروز جمعه بر فراز آسمان کوهستان به پرواز درآمد .(🎥محمد میردار)

@Media_aramesh

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که افراد خوب وقتی آسیب می‌بینند، فریاد نمی‌زنند یا التماس نمی‌کنند؟ آنها درد را در سکوت بایگانی می‌کنند و بی‌صدا فاصله می‌گیرند.
اعتماد از بین می‌رود، صمیمیت شکسته می‌شود و ارتباط می‌میرد. اما افراد خوب تبدیل به افراد بد نمی‌شوند، بلکه فقط محتاط‌تر و محافظه‌کارتر می‌شوند؛ انرژی‌شان را گزینشی‌تر خرج می‌کنند. اگر فرد خوبی بدون هیچ توضیحی از زندگی‌تان رفت، بدانید که فرصت‌های زیادی به شما داده بود و وقتی کارش تمام شد، برای همیشه تمام شد.

به یاد داشته باشید، همیشه باید قدر کسانی که با مهربانی و صداقت هستند را بدانیم.

@media_aramesh

رها
کن
هرچیزی
را
که؛
نمیگذارد
بدرخشی!🕊



@Media_aramesh

از شمس تبریزی پرسیدن که چه شد به آرامش رسیدی؟ پاسخ داد:
وعده این شد که خود را آرام کنم
نه جهان اطرافم را....
معجزه شد؛
جهان اطرافم هم آرام گرفت...

@Media_aramesh

تصور کنین صبح اینجا از خواب بیدار شین...
ترکیبِ خونه جنگلی؛
و صدای بارون؛
و عطر چای😍
اینجا املش، گیلان

صبحتون بهشت🌹

@Media_aramesh

وقتی همه ی انسان های اطرافت ازت متنفرن و هیچ رفتار خوبی باهات ندارن، دارن این پیام رو بهت میرسونن که نوبت خودته که با تمام وجود خودت رو دوست داشته باشی.

وقتی هیچکس برات نیست، خودت برای خودت اونقدر باش که دیگه اصلا نیازی به عشق بیرونی نداشته باشی. وقتی به این نقطه برسی دیگه برات هیچ اهمیتی نداره که از بیرون عشق دریافت کنی یا نه!
و این...

این، نقطه ی شکوفایی توعه.

@Media_aramesh

روزی برایت خواهم گفت که داشتم چه روزهای عجیب و سختی را پشت سر می‌گذاشتم و چطور می‌دیدم که آدم‌ها، یکی یکی از جهانم حذف می‌شدند

آنان که پیش از این عزیزترین کسان من بودند.

روزی برایت خواهم‌گفت که نباید به شلوغی اطرافت نگاه کنی، روزهای سخت به تو ثابت خواهد کرد که چقدر تنها و بدون پشتوانه‌ای.

روزی برایت خواهم‌گفت که جز خودت نباید روی هیچ‌کس حساب باز کنی تا به روزگار من که رسیدی، با دستانی خالی و قلبی لبریز، مقابل مشت‌های روزگار نایستاده‌باشی...

#نرگس_صرافیان_طوفان‌

@Media_aramesh

مراجعم‌ PTSD شده بود.
موشک چندتا محله دورتر اصابت کرده بود ولی چون مراجعم تجربه یک تصادف نزدیک به مرگ رو داشت تمام خاطرات اومده بود جلوی چشمش و دچار عوارض شدید روحی شده بود.

واکنش اطرافیان چی بود؟ تمسخر ترسش. این روزها ترس و عذاب و اضطراب کسی رو مسخره نکنید، زخم‌های بعضی‌ها عمیق‌تره.

unknown
@Media_aramesh

چرا بعد از تموم شدن بحران حال‌مون بدتر میشه!؟

هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره. مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید می‌کنه.

مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.

و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی می‌کنه و وارد مرحله فرسودگی میشه.

پس

اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی!، نشونه ضعیف بودنت نیست!، بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی.

+ حالا ریکاوری روانی یعنی چی!؟ یعنی آموزش دادن به مغز و بدن که الان اوضاع امنه، زندگی ادامه داره و هنوزم میشه جوونه زد.

چطوری؟!

۱) برگرد سمت روتین‌هات؛
+ مغز ما بیزار از ابهامه و هرچی یه اتفاق براش پیش‌بینی‌پذیرتر باشه، آروم‌تره.

+ تو روزهای بعد از هیاهو، ما به تکرارهای آشنا نیاز داریم. پس؛ برگرد و کارهایی رو شروع کن که قبلا انجام می‌دادی، پیاده‌روی، خرید، چای و گپ زدن با رفقا، کیک پختن و...

۲) حمایت اجتماعی نیاز این روزهاست؛
درد مشترک حال و هوای مشترک داره و صحبت‌های مشترک از تجربه تلخ روزهایی که پشت سر گذاشتیم کمک می‌کنه به جای سرکوب احساسات، اونها رو بالا بیاریم، دوباره تجربه کنیم و اجازه ندیم ته نشین بشن.

+ پس؛ با آدم‌های امن‌تون زیاد حرف بزنید.

۳) ورودی‌های منفی اطلاعاتت رو کم کن!
فکر کنم به اندازه کافی اخبار و داده‌های منفی به خورد مغزت دادی و وقتشه یه کم وقت استراحت به خودت بدی.

+ پس؛ حالا که یه کم اوضاع آروم شده، ضرورت چک کردن مکرر و ساعتی اخبارت چیه!؟، هر خبری مثل اینه که دوباره مغزت رو پرت کنی وسط بحران...

۴) تا می‌تونی بدن رو درگیر کن، رد استرس تو بدن می‌مونه!

لحظاتی بودن با طبیعت، شنیدن اصوات آرامش‌بخش، بوئیدن بوهای آشنای زندگی، چشیدن طعم‌های دلخواه، نوازش دلبستگی‌ها مثل بچه و حیوون خونگی و فعالیت منظم جسمی مثل ورزش، پیاده‌روی، رقص یا...به مغز میگه؛

+ اوضاع امنه، راحت باش!

و ۵) معنا بساز!
دکتر فرانکل تو کتاب انسان در جستجوی معنا میگه؛ ما همیشه نمی‌تونیم کنترل کنیم که چه اتفاقی برامون میفته!، ولی می‌تونیم انتخاب کنیم که چطور با اون اتفاق روبه‌رو شیم!

+ پس از خودت بپرس که؛ این اتفاق چه درسی برای من داشت! و بعد از این اتفاق قراره من کی باشم!؟

دکتر امانی

@Media_aramesh

5 تا از زیباترین زن های دنیا!
حتما تا آخرش ببین برای اینکه نفر اول حتما شگفت زده‌ات میکنه


@Media_aramesh

‏همه چيز التيام خواهد يافت.
بدن‌ت بهبودی می‌يابد،
قلبت شفا می‌گيرد،
زخم‌ها خوب می‌شوند،
ذهن ترميم می‌شود
و روح برمی‌‌‌گردد.
شادمانی باز خواهد گشت
و دوران بد هميشگی نيست❤️

@Media_aramesh

بهتر آن است
که غفلت نکنیم از آغاز...
باز کن پنجره را صبح دمید...

صبح بخیر ☕️

@Media_aramesh

فقط دلبری خدا اینجا که میگه:«فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ» یعنی
"من پشتتم!"
وقتی که تنهایی، وقتی که خسته ای، وقتی که ناامیدی، وقتی که بریدی، وقتی که نمیخوای ادامه بدی، وقتی هیچکسو به جز اون نداری اون پشتته:)

@Media_aramesh

+ چرا باید بریم باشگاه؟
- به این دلیل…

🗣️ احمد کلاته

تاثیراتی که ورزش مداوم و روزانه روی سیستم مغزی، هیپوفیز و حتی روان ما انسان‌ها میذاره واقعا شگفت انگیزه🔥❤️

@Media_aramesh

تو می‌توانی تمام لوازمی را که فن‌آوری جدید
می‌تواند بدهد داشته باشی و هنوز هم در رنج باشی، زیرا هر روز چیزهای تازه‌تری ابداع می‌شود.

حتی اگر بتوانی
تمام دنیا را هم داشته باشی،
باز هم در رنج خواهی بود.
زیرا این ذهن
که همیشه بیشتر می‌خواهد،
باز هم به زیاده‌خواهی ادامه خواهد داد.

اگر این دنیا را داشته باشی
آن وقت ذهن شروع می‌کند به
صحبت درباره‌ی دنیای دیگر.

چگونه ماه را مالک شود،
چگونه برای آن جا نقشه بریزید؟

دیر یا زود مردمی را خواهی دید که روی ماه خانه‌های ییلاقی بسازند
و آنگاه کسانی که در ماه خانه‌ی ییلاقی نداشته باشند
رنج خواهند برد.!

اشو_ راز
جلد اول
@Media_aramesh

فکر و خیال بیش از حد، زندگیتو نابود میکنه!
‏یه روز تراپیستم بهم گفت سوگواری برای احتمالات و فکر و خیال زیادی داره اجازه زندگی کردن رو ازت میگیره...
و این درست ترین جمله ای بود که گفت

@Media_aramesh