Те, кто знает, что всё переживаемое ими в этой жизни уже суждено их прарабдхой [судьбой], будут спокойны, что бы ни случилось. Знайте, что все переживания человека будут ему навязаны, хочет он того или нет.

— Шри Рамана Махарши

Источник: Мастер - Йога

Негативная сторона Шашанкасаны

Долгое пребывание в асане может сопровождаться онемением в голенях или дискомфортом в коленях — это происходит из-за нарушения кровообращения. Рекомендуем в этом случае выходить из асаны или заменить на наклон в Сукхасане.

Если в Шашанкасане голова не касается опоры и свободно висит, может возникнуть перенапряжение в шее. Поэтому лучше использовать блок под лоб.

Источник: Мастер - Йога

Мудрая притча «Поиск совершенства

Однажды к отшельнику пришёл странник и, исполнив ритуал приветствия, попросил наставить его на путь истины.

— Я знаю, что занимает твои мысли и крадёт радость бытия, — сказал отшельник. — Всю свою жизнь ты ищешь совершенства в людях и, не находя его, не можешь обрести покой. Но я знаю лекарство от твоей болезни. В общении с каждым следует искать лишь то, что тебе по душе, дополняя качества одного чертами другого и свойствами третьего. Тогда в дюжине мужчин ты сможешь обрести хорошего друга, а в дюжине женщин - великую любовь.

Источник: Мастер - Йога

Точки контроля в Уттанасане

Чтобы работа тела была корректной, следует удерживать во внимании несколько точек контроля:

✔️ Стопы вместе, внешние стороны стоп параллельны;
✔️ Живот на бёдрах;
✔️ Спина вытягивается вниз под собственным весом;
✔️ Позвоночник — плавная дуга;
✔️ Макушка направлена к полу;
✔️ Таз находится над пятками;
✔️ Подошвы плотно прижаты к полу.

Важно помнить, что на протяжении всего времени удержания положения передняя поверхность бедра активна — за счёт этого происходит вытяжение по задней поверхности бёдер.

Друзья, проголосуйте за наш канал: ГОЛОСОВАНИЕ

Источник: Мастер - Йога

Упрощённая версия асаны Йога Мудра

Практикуя асаны йоги, важно помнить, что не стоит идти в глубокие положения, если тело к ним ещё не готово. Лучше выполнить подводящие упражнения или упрощённый вариант асаны.

Помещаем ноги в Ваджрасану — в положении на коленях, соединяем голени и стопы, опускаем таз на пятки. Укладываем ладони на бёдра, опускаем корпус вниз, касаясь лбом коврика. Расслабляем локти.

Друзья, проголосуйте за наш канал: ГОЛОСОВАНИЕ

Источник: Мастер - Йога

Натараджасана: стимулирует позвоночник
Перевод с инд. «Поза короля танцев»

Встаньте в Тадасану. Правую руку вытяните вперёд. Согните левую ногу в колене и направьте стопу к тазу. Левой рукой возьмитесь за лодыжку левой ноги и поднимайте ногу назад и вверх, отводя стопу как можно дальше от таза.

Совершите небольшой наклон корпуса вперёд, прогнитесь в спине и расправьте грудную клетку. Удерживайте баланс на правой ноге. Держите коленную чашечку правой ноги подтянутой.

Направляйте взгляд вперёд. Дышите ровно и спокойно. Освободите захват и вернитесь в Тадасану. Повторите позу на другую сторону.

Источник: Мастер - Йога

Планете не нужно большое количество «успешных людей». Планета отчаянно нуждается в миротворцах, целителях, реставраторах, сказочниках и любящих всех видов. Она нуждается в людях, рядом с которыми хорошо жить. Планета нуждается в людях с моралью и любовью, которые сделают мир живым и гуманным. А эти качества имеют мало общего с «успехом», как он определяется в нашем обществе.

— Далай-лама XIV

Источник: Мастер - Йога

Эка Пада Дандасана: развивает гибкость коленей и лодыжек, раскрепощает тазобедренные суставы

Сядьте в Дандасану. Уведите назад правую ногу, максимально раскрывая правый тазобедренный сустав. Согните правую ногу в колене.

Стопу правой ноги поместите на верхнюю часть правого плеча, ближе к подмышке. Пальцы правой ноги направлены вверх, правое бедро находится на полу.

Правую руку заведите за правое колено. Согните левую ногу в колене, установив стопу на пол. Левую руку выпрямите, опустив предплечье на левое колено.

Сделайте несколько полных вдохов и выдохов. После выхода из асаны повторите на другую сторону.

Источник: Мастер - Йога

Мудрая притча «Лекция»

Мастер дзэн Миеси читал по вторникам часовые лекции.

В очередной вторник Миеси зашёл в лекционный зал, готовясь говорить о понимании красоты в дзэн. Аудитория была уже заполнена.

Едва Миеси занял своё место и открыл рот, как из соседней деревни стали доноситься потоки жутчайшего мата...

Весь час Миеси молчал, а слушатели внимали звукам матерщины из-за холма.

Спустя час Миеси сказал:

— Лекция окончена.

И вышел из зала.

Источник: Мастер - Йога

Он был самый честный человек своего времени. Вся его жизнь — постоянный поиск, непрерывное стремление найти правду и воплотить её в жизнь. Толстой никогда не пытался скрыть правду, приукрасить её; не страшась ни духовной, ни светской власти, он показал миру вселенскую правду, безоговорочную и бескомпромиссную.

Он был величайшим поборником ненасилия нашего времени. Никто на Западе, ни до него, ни после, не написал о ненасилии так много и упорно, с такой проникновенностью и прозорливостью. Более того, выдающийся вклад Толстого в развитие идеи ненасилия способен посрамить нынешнее узкое и искажённое толкование её у нас на родине сторонниками ахимсы.

— Махатма Ганди про Льва Николаевича Толстого

Источник: Мастер - Йога

А вы знали, что с помощью йоги можно полностью избавиться от стресса и тревожности?

🌱 Это не шутка – даже самые простые упражнения йоги могут расслабить тело за 2-3 минуты!

Если ваша душа жаждет пробуждения, а сердце ищет путь к источнику радости и благополучия, то вам необходимо подписаться на канал "Кундалини Йога. Пробуждение"

Автор проведет вас через океаны медитаций, крий и мантр, откроет двери к древним тайнам кундалини йоги, которые помогли сотням людей сделать свою жизнь ярче и полнее. ✨

Вы найдете для себя:

🔸 Упражнения и медитации, дарующие здоровье души и тела.
🔸 Практические рекомендации, которые помогут встроить кундалини йогу в вашу повседневную жизнь.
🔸 Истории от тех, кто нашёл свой путь к себе истинному, благодаря этой практике.

Подача информации подойдет не только опытным, но и тем, кто только делает первые шаги на пути самопознания 🧘🏻‍♀️⚡️

Присоединяйтесь, не откладывайте своё преображение👇👇👇
https://hottg.com/+BfSLQHOg6p8wNDQy

Нам не стыдно приносить в жертву множество чужих жизней, украшая наше бренное тело и стараясь продлить его существование на несколько мимолетных мгновений, а в результате мы убиваем самих себя — свое тело и свою душу.

Стараясь вылечиться от одной застарелой болезни, мы порождаем сотни других; стремясь насладиться чувственными удовольствиями, мы в конце концов теряем даже самую способность к наслаждению.

— Махатма Ганди

Источник: Мастер - Йога

Шавасана: приводит в состояние равновесия
Перевод с инд. «Поза расслабления»

Лягте на спину на пол. Вытяните ноги. Руки положите вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы всего тела. Выдохните. Не расслабляясь, выполните несколько полных дыханий.

Закройте глаза и расслабьтесь. Позвольте кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бёдер. Разведите ноги на расстояние в полторы ширины плеч.

Внимательно отслеживайте состояние мышц всех частей тела в следующем порядке:

1. Ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов;
2. Рук от кончиков пальцев до плечевых суставов;
3. Туловища от промежности до шеи;
4. Шеи до основания черепа;
5. Головы.

Пройдитесь вниманием по основным суставам и снимите ощущения напряжения в них. Дышите глубоко, медленно и ритмично. Постепенно сделайте дыхание естественным.

Некоторое время находитесь в асане. Плавно выходите из асаны, начиная медленно и не спеша шевелить всеми частями тела.

Источник: Мастер - Йога

Надоело постоянно чувствовать себя уставшим и больным?

Совершенный организм – канал, который учит понимать свой организм и его потребности.

Подойдёт для тех, кто не хочет бездумно кормить себя таблетками, а стремится быть всегда здоровым и энергичным.

Подпишись, если интересно узнать на что способен твой организм.

Эка Пада Раджакапотасана: раскрывает тазобедренные суставы
Перевод с инд. «Поза царя голубей с захватом за одну стопу»

Сядьте в Дандасану. Согните левую ногу в колене, пятку подвиньте к области паха. Уведите правую ногу назад. Потянитесь носком правой ноги от себя, максимально выпрямляя ногу.

Руки опустите на пол и потянитесь макушкой вверх. На вдохе выполните лёгкий прогиб. Согните правую ногу в колене и потяните стопу к голове. Захватите внешнюю часть правой стопы правой рукой.

Левой рукой потянитесь за спиной и захватите левую стопу. В крайнем положении сделайте несколько вдохов и выдохов. Постепенно выходите из асаны.

Источник: Мастер - Йога

Йога вместо зарядки: Определение цели и дыхательные техники (5 минут)

👳🏼‍♂️Выберите цель (2 минуты)
Закройте глаза и в течение минуты просто следите за своим телом и мыслями. В чём вы нуждаетесь сегодня? Может быть, вы нервничаете и хотите успокоиться или тело ощущается жёстким и напряжённым и вам нужно расслабиться?
Используйте свои ощущения как цель утренней практики. Пусть эта цель — быть более расслабленным, спокойным, умиротворённым — задаёт тон всему дню.

🧎‍♀️Практикуйте равномерное дыхание (3 минуты)
Сядьте на стул или на коврик в удобной позе.
Дышите через нос и считайте про себя: на три счёта вдох, на три — выдох.
Можете увеличивать длину вдоха и выдоха. Главное, чтобы вам было комфортно.

❗️Выполняйте эти упражнения ежедневно — будете наслаждаться бодростью по утрам и спокойствием среди дня.

Халасана: освежает и тонизирует весь организм
Перевод с инд. «Поза плуга»

Лягте на спину. Приподнимите ноги вверх и полукувырком заведите их за голову. Руки держите на полу, ладонями вниз. Опустите стопы на пол.

Прижмите грудную клетку к подбородку. Соедините пальцы рук в замок и потянитесь им от себя высвобождая плечи.

Ноги держите прямыми. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Плавно выходите из асаны.

Друзья, проголосуйте за наш канал: ГОЛОСОВАНИЕ

Источник: Мастер - Йога

Помните, как шли замуж, а интуиция говорила иначе ?

Или как подружки уже невесты и вам тоже «надо» ?

«откуда берется любовь и куда уходит секс» - читали хоть раз???

Мужчины, открыв, не обижайтесь!
Дамы, такого в книгах не напишут!

(©) Ирина Майер - необычный автор

Сама Вритти или «Равное Дыхание»

Прекрасная дыхательная техника, с которой я сама когда-то начинала. Она прекрасно повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Вам тоже должно понравиться 😉

Как выполнять: сядьте в любую удобную вам позу с прямой спиной. Начинайте вдыхать на 4 счета и также выдыхать. Всё только через нос!! Более продвинутым людям можно увеличить до 6-8 счетов.

За что она мне нравилась, так это возможность использования в любом месте и в любое время. Однако перед сном эта техника будет имеет наибольшую пользу, вместо "подсчета овечек" так сказать. Обещаю, все ваши плохие и навязчивые мысли оставят вас в покое 🌿